Vision - een van de meest waardevolle geschenken die de natuur ons gegeven heeft. Dit geschenk meesten van ons voor lief nemen en niet al te bezorgd over hoe om het te houden. Ondertussen, die bekend zijn bij ons dingen zoals computer, televisie, boeken, slechte gewoonten, slechte voeding en slechte omgeving die een negatieve invloed hebben onze ogen. Om de visie te besparen hebben we meerdere keren per dag aan speciale oefeningen, die we zullen gaan in dit artikel doen.

 Een set van oefeningen

 Als u kenniswerkers en het grootste deel van hun tijd besteden aan boeken of computer, moet u zeker uw ogen rusten. Het kan geen kwaad om elk uur te besteden een aantal eenvoudige stappen. Laten we eens kijken naar hen meer:

 Sluit je ogen en ontspan, denk aan iets heel goeds. Zit dus ongeveer een minuut, dan open je ogen en nemen hun roterende beweging in een cirkel, eerst de ene kant en dan de andere.

 Niet te draaien zijn hoofd, kijk eerst omhoog, dan omlaag. Herhaal deze beweging ten minste 10 keer zo snel als mogelijk. Dan doe het zelfde ding, de uitgaven ogen van links naar rechts en weer terug.

 Dan snel knipperen een paar keer.

 Vervolgens trekken de ogen denkbeeldige diagonaal. Til het uitzicht in de linker bovenhoek en zet het voor een paar seconden. Dan morhnite en kijk in de rechter benedenhoek. Herhaal dit 10 keer en van richting te veranderen.

 De volgende fase omvat het opladen ontspannen de oogspieren. Wrijf je handen elkaar en sluit zijn ogen met zijn handen. Hou ze dus minuten.

 Kijk in de verte, dan afschuiningen leerling, in een poging om te kijken naar het puntje van de neus. Niet uitoefenen ten minste 10 keer.

 Kom naar het venster en kies de afstand van een object. Focus op het eruit. Neem dan een kijkje op zijn hand, probeerde kijkje op de hand lijn. Doe de volgende oefeningen meerdere malen.

 Solariseren

 In de wereld van vandaag kun je ontmoet veel mensen gebruik van een zonnebril. Er wordt aangenomen dat het zonlicht is schadelijk voor de ogen, maar het is niet. Om goed functionerend lichaam, moet het werk door de natuur, dat wil uitvoeren, moet de leerlingen reageren op licht en taps rozshyryayuchys.

 Bovendien, een bekende oogarts, Bates, zei dat zonlicht een bactericide effect, verlicht spanning van de oogspieren en heeft anti-inflammatoire effecten op de ogen en oogleden. Laten we eens kijken naar wat meer oefening solarisatie:

 Zet gezichten aan de zon en bedek oogleden. Als het bewolkt is en de zon wordt verborgen door de wolken, gebruik dan de gebruikelijke heldere gloeilamp.

 Draai langzaam je hoofd naar rechts en links om de lichtbron van invloed op de oogbollen van alle kanten.

 Herhaal de oefening 30 keer.

 Sluit je ogen en handen Minute zitten in het donker.

 Dan kunt u alle voorgaande stappen herhalen zo vaak als het je past.

 Preventieve maatregelen om de gezondheid van het oog te houden

 Voor uw ogen hebben niet opgeteld, houden het zicht van de beginjaren. Om dit te doen, uit te voeren aantal regels:

 Als u lezen of schrijven, Tekst op een afstand van 40-45 cm van het oog.

 Alleen gebruiken met voldoende helder licht. Dit licht moet worden op de top of links van u, niet verblindend en de schaduw van een boek of notebook niet afwijzen.

 Lezen, schrijven, tv kijken, liggend op zijn kant, het is gecontra-indiceerd.

 Plaats het scherm op een afstand van tenminste 60 cm van het oog.

 Als u uw ogen belasten voor een lange tijd, laat ze rusten op zijn minst 1 keer per uur. Duur van de rest wordt ongeveer 5 minuten.

 Om uit te vinden hoe ver om veilig tv kijken, vermenigvuldigen de omvang van zijn diagonalen in figuur 6. Dit is dus de afstand waarop het scherm op jou moeten worden geplaatst.

 Sterk gezichtsvermogen aantasten slechte gewoontes: roken en het drinken van alcohol.

 In dit artikel hebben we nuttig advies voor degenen die willen om de scherpte van uw visie voor de komende jaren te behouden verzameld. Opgeven slechte gewoonten, en doe oefeningen voor de ogen en volg de eenvoudige regels van het lezen en het gebruik van de computer en tv. Wij hopen dat ons artikel brengt u een gunst.

 Hoe kunt u uw haar te wassen? Hoe je haar kammen?
 Ons haar is gevoeliger voor veroudering, omdat haar groeit door celdeling van haarfollikels (of follikels), die aan de basis van het haar, en uiteindelijk het vermogen te verdelen verliest.
 De bodem van de follikel de haarpapilla, die bestaat uit bindweefsel en bloedvaten, die de status en haargroei bewaakt. Dus, haar woont en live papil.
 Haar kan worden gesneden, verven, krullen, scheren - als een papilla het terug groeien. Echter papilla dood leidt onvermijdelijk tot verlies van alle haren en "massa dood" haar papillen leidt tot kaalheid.
 Met lezen dat de hoeveelheid haar in de mens, onder andere, afhankelijk van hun kleur. De onderzoekers vinden dat de eigenaren van de dikke haardos is blond, ze groeien tot ongeveer 120.000 haardos. Op de tweede plaats - donkerharige mensen met 100.000 haarlok lijst is ri s, waarbij ongeveer 80.000 haren.
 Leeftijdsgerelateerde veranderingen leiden tot een verslechtering van het haar. Ze verliezen hun glans en dun, droog, maar zo onbeleefd als draad. Dit wordt verklaard door het gebrek aan melanine. Bovendien is de verwijdering van pigment productie leidt ook tot het verschijnen van grijze haren.
 Natuurlijk, een goede haarverzorging is belangrijk op elke leeftijd, maar in de loop van de jaren dat u meer tijd en inspanning nodig hebben om hun schoonheid en gezondheid te behouden. Haren kammen om goed te wassen en te verwennen ne ryodychesky diverse cosmetica, maskers, lotions, mondwater.

 Hoe je haar kammen

? Kammen ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid van je haar. Misschien heb je nog steeds niet weet specifiek afgevraagd onzorgvuldig uitgaven voor haar kam of borstel massage. Met het ouder worden, zodat de veiligheid is een luxe. Het is tijd om te leren hoe te kunnen kammen.
? Kammen - Het is niet alleen het ontwarren en glad haar met een kam, het is ook de eenvoudigste soort hoofdmassage dat stimuleert de bloedsomloop, reguleert de talgklieren van de hoofdhuid, waardoor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen. Deze meest gunstige invloed op de gezondheid van het haar.
? Een belangrijke stap in haar kammen kam is de juiste keuze, als de tanden van de kam het haar hebben dezelfde functie als de loslating van de huid. De tanden van de kam bij het kammen van je haar gereinigd van microscopisch kleine deeltjes van stof, vuil, afscheiding van de talgklieren van dode schalen.
 Tips voor het kiezen van haar kammen:
? Beter gebruik kammen gemaakt van natuurlijke materialen zoals hout of hoorn. Laten we echter rekening mee dat houten kammen van hoge kwaliteit, goed afgerond moet zijn, anders kan je huid splinteren.
? Op de tweede plaats - plastic kam, kam het haar zijn ook heel voorzichtig, maar vanwege de wrijving ze produceerden statische elektriciteit.
? Coquilles met metalen - de meeste ongewenste optie, omdat ze de hoofdhuid kan beschadigen.
? Kies een kam met stompe tanden: ze hebben niet de huid te verwonden.
? Gebruik nooit kammen van andere mensen: via hen kunt u verschillende ziektes krijgen.
? Volg netheid eigen kam, regelmatig kiest uit haar haar, gewassen met stromend water
? Haren kammen moet minstens 2 keer per dag. Het is wenselijk dat de procedure duurde 5 tot 10 minuten. Kammen kam moet houden in alle richtingen.
? Kort haar kam uit wortels, lange haren vereisen geleidelijke kammen: Begin bij de uiteinden, geleidelijk aan de wortels.
? Nooit, onder geen enkele omstandigheid, geen kam nat haar!
? Pick kam en massage borstel haar. Raschesыvayas, gebruik ze op hun beurt.

 Hoe je haar te wassen

? Ten eerste vinden hoe vaak moet ik mijn haar wassen. Het algemene principe is om je haar te wassen als ze nodig hebben om besmetting. Normaal haar wassen 1 keer in de 2-3 dagen, droog - een keer in 6-8 dagen, vet - elke dag of om de andere dag, en gemengd - 1 om de 3-4 dagen.
? Gebruiken alleen hoogwaardige shampoos. Kies fondsen die je haartype.
? Voor het wassen van het haar naar behoren moet worden gekamd.
? Water mag niet te heet koorts veroorzaakt haaruitval. Het wordt aanbevolen om te wassen beginnen met warm water en afwerking - matig warm.
? Beschadigd en verzwakt haar te wassen is niet wenselijk gewoon kraanwater en gekookte of zelfs mineraalwater zonder gas.
? Shampoo goot handen en vervolgens op het haar over de gehele lengte. Was het haar kan 1 tot 3 maal, afhankelijk van de vervuilingsgraad.
 Shampoo te wassen met warm water. En spoel het haar moeten bijzonder voorzichtig om ze geen schoonmaakmiddel meer zijn.
? Na shampoo op je haar een balsem of een masker dat een weegschaal haar rozhladyat, onder warm water geopend kan veroorzaken, voegt glans aan het haar, maken ze meer volgzaam.
? Gelieve niet tegelijk te gebruiken en een masker en balsem, want overtollige voedingsstoffen invloed op het haar zo slecht als hun tekorten.