Aqua populair en in de vraag tegenwoordig. Dankzij goed gekozen set van oefeningen die je kunt eenvoudig te ontdoen van overtollige gewicht en cellulitis. Aquarobics lessen vinden plaats in het water.
De meest voorkomende watersport - is zwemmen. Maar werk niet zo effectief als water fitnesslessen waarvoor niet nodig goed kunnen zwemmen.
Aquarobics, oefening
Omdat er veel aerobics oefeningen. In dit artikel beschrijven we de meest effectieve en populaire. Oefeningen voor aqua aerobics in de foto's kunt u zien op onze website.
Oefening 1
Het bestaat in het lopen, die in water moeten worden uitgevoerd, en het niveau is er leuk aan de borst. Tijdens de lessen proberen boven zijn knieën te verhogen, swing armen, zoals in de normale loop. De duur van een sessie is 15 minuten.
Oefening 2
Te ontdoen van overtollige gewicht op de billen en dijen. Het moet staan tegenover het spoor, waterstanden op de borst. Hoe kan ik verhogen boven zijn linkerbeen, bevestig deze dan terug en drop. Zijn rug moet recht worden gehouden. Herhaal de oefening 10-15 keer voor elk been.
Oefening 3
Wij voeren springen in het water, terwijl het draaien van het lichaam naar de kant. Dus we werken schuine. Tijd voor 3-4 minuten.
Oefening 4
We moeten onze rug toekeren aan de rand en leunen op hem. Volg het water uit te oefenen "fiets" en "schaar". Deze klasse traint je buikspieren en benen.
Oefening 5
Oefenen van de spieren van de benen en billen. Terwijl zijn middel in het water, doe lunges doorsturen benen.
Oefening 6
Houd het bord, houd de bal tussen je knieën, onderbenen in het water. Dus je zal je buikspieren en innerlijke dij werken. Herhaal deze manipulaties vereist voor 2-3 minuten.
Aqua: contra-indicaties
Het krijgen van elke sport, vergeet niet over contra-indicaties. Hoewel gecontraïndiceerd bij aquatische fitness vrijwel niet, mensen met een chronische en ongeneeslijke ziekte, voordat je naar het zwembad moeten hun zorgverzekeraar te raadplegen.
Ziekten waarbij aquarobics indiceerd:
astma;
hartziekte;
allergisch voor chloor;
reuma;
epileptische aanvallen;
hypertensie;
SARS, griep en andere verkoudheid. Om de aerobics bezoeken vereist een verklaring van uw arts. Ook, vergeet dan niet om de coach over zijn lichamelijke gezondheid, contra-indicaties en aanbevelingen therapeut vertellen. Niet te wonen opleiding indien men zich onwel voelt.
Aqua: Voordelen en nadelen
De voordelen van water-aerobics veel weten. Dergelijke opleiding bijdragen aan het oplossen van de problemen van overgewicht en cellulitis, verbetering van de gezondheid en helpt het immuunsysteem en houdt het lichaam in goede vorm. Sinds aerobics niet zware lasten, zij praktisch geen contra-indicaties dragen. De lessen zijn zeer efficiënt, en het water vergemakkelijkt het uitvoeren van complexe taken. Deze vorm van fitness wordt aanbevolen om de meisjes, oudere vrouwen te positioneren, mensen die lijden aan ziekten van de wervelkolom, vaten en spataderen.
Daarom, aquarobics, die profiteren van een veel meer dan andere fitness technieken zo populair tegenwoordig. Training geven mensen een kans om gewicht te verliezen, het verbeteren van uw gezondheid en houden de jeugd.
Hoe om griep traditionele medicijnen te behandelen?
Bij het eerste teken van de ziekte moet worden gesneden een grote ui en inhaleer de verdamping neus, mond. Herhaal 3-4 keer per dag. 'S nachts, laat schotel met gesnipperde ui tot het hoofdeinde van het bed.
Een effectieve manier van zwarte bessen mensen geloven in elke vorm van warm water en honing of suiker (tot 4 keer per dag). In de winter kun je een afkooksel van de takken van krenten bereiden: neem een handvol fijngehakte takjes, giet 4 kopjes water, kook gedurende 5 minuten, dan wikkel en aandringen gedurende 4 uur. 'S nachts, drink 2 kopjes warme bouillon en honing. De volgende dag, te herhalen.
Bevochtig watten in de geplette verse knoflook en te investeren in de neus, terwijl het nemen van knoflook druppels (1 druppel in de taal). Druppels te bereiden, moet worden geplet 2 middelgrote hoofden van knoflook en giet ze een glas wodka en roer goed. Behandeling besteden 3-4 dagen.
Neem 1 kopje frambozen (of frambozen jam), 1 eetlepel honing, 1 eetlepel boter, 30 g van brandewijn, 1/2 theelepel bakpoeder. Alle van deze mix en drinken 's nachts. Kinderen deel van brandy en kook zonder opgaaf halve dosis.
Home remedies voor nagel schimmel
? Kook sterke koffie en herhaaldelijk ondergedompeld in zijn handen, niet schudden van het sediment. Doe de procedure dagelijks tot volledige verdwijning van de schimmel.
? Vet nagels 20-30% alcohol oplossing van propolis.
? Reinig de getroffen gebieden met verse ui sap of pap van gemalen bollen.
? Meng 1 eetl. l. azijn met 1 eetl. l. wortelsap en smeer de getroffen gebieden met het mengsel met behulp van dit staafje gewikkeld op een van de uiteinden wol.
? Meng 3 delen eikenschors, 2 delen verbena, 2 delen van bramen fruit, goudsbloem bloesems van 2, 2 van het kruid paardestaart. Giet 3 eetlepels. l. meng 1 kopje water, koken gedurende 15 minuten uitlekken. Warm bouillon voor lotions en wast.
? 10 Giet 1/2 kop lila bloemen alcohol. Bezielen 10-15 dagen. De ontvangen tinctuur smeer de getroffen gebieden.
Wat traditionele medicijnen te helpen de behandeling ARI ARI.
Acute respiratoire infecties (zij worden meestal aangeduid als ARI) veroorzaken zoals virussen en bacteriën. Dit is een vrij voorkomende ziekte van de luchtwegen laesies. Immuniteit na een enge ziekte. Daarom kan een en dezelfde persoon ziek luchtwegaandoeningen krijgen 5-7 keer per jaar. De bron van besmetting is een persoon ziek of versleten klinisch ernstige vorm van eventuele ziekte van de luchtwegen. De overdracht gebeurt voornamelijk door druppeltjes in de lucht. Ziekte van de luchtwegen wordt gekenmerkt door een relatief milde symptomen van intoxicatie, voornamelijk in de bovenste luchtwegen en goedaardig verloop. De nederlaag van de adem manifesteerde als rhinitis, nasofaryngitis, faryngitis, laryngitis, traheolarynhyta, bronchitis, longontsteking.
Als het koud is, hoest, aandoeningen van de luchtwegen artsen aangeraden mosterd voet badzout. In een emmer met warm water voeg 200 gram zout en 150 gram mosterd. Verlaag de emmer beide benen op de benen, die de bovenkant met een warme deken, deken. Houden de voeten op roodheid, spoel ze af met schoon warm water en slijtage wollen sokken en ga naar bed. Merk op dat voor spataderen behandeling is gecontra-indiceerd.
7 theelepels gehakt lakrychnyka (zoethout) giet 3 kopjes water aan de kook, koel, drain. Neem 1/2 kop elke 3 uur hoest, bronchitis, astma, pneumonie en diverse ademhalingsziekten.
(Zie voor meer informatie. "Cold.")
Hoe om reuma te behandelen? Hoe de behandeling van jicht? De behandeling van reuma, podohrы folk remedies.
Gewrichten en ligamenten, menisci dienen om de menselijke botten verbinden, waardoor ze bewegen ten opzichte van elkaar. Verwonding of ziekte van het gewricht leiden tot volledige of beperkte vastgoed van het lichaam.
Mensen met een zieke gewrichten moet het gebruik van producten die purines uit te sluiten. Deze producten omvatten lever, nier, long, diverse worstjes, lot blik.
Het moet gaan over het eten van granen, groenten en fruit. Vooral nuttig appels, in welke vorm en zuurkool. Voedingsdeskundigen geloven in het algemeen zuurkool dieetproduct. Bij acute ziekte moet scherp en zout worden uitgesloten.
Traditionele genezers bieden veel recepten voor aandoeningen van de gewrichten. De keuze van de medicatie afhankelijk van de patiënt, van het gebied waar hij woont. Het beste is om een medicijn dat wordt bereid uit medicinale planten die groeien in uw omgeving te gebruiken.
Neem 3 eetlepels rijst, wassen, giet 1/2 liter water en in het water niet tot de ochtend. In de ochtend koken zonder zout bij voorkeur dun pap en eten op een lege maag 3 uur voor het ontbijt. Dit dieet houdt 2-3 weken. Bij 4-5 dagen verdwijnen gewrichtspijn.
In jicht per dag eten om 100 g fijngemalen wortel, altijd met de toevoeging van plantaardige olie naar smaak.
Effectieve jicht vitamine mengsel van citroen en knoflook. Om de citroen mengsel van 4 en 3 hoofden van knoflook gehakt in een vleesmolen te bereiden en giet de resulterende massa van 1 liter kokend water, roer en laat het staan op een koele plaats dag, zeven en drinken een glas 1 per dag.
Knoflook tinctuur op wodka is erg goed voor jicht aanvallen. Tot 2 hoofden van knoflook moet worden verpletterd en giet een glas wodka te bereiden, aandringen op een warme donkere plaats voor 2 weken, dagelijks schudden. Neem 1 eetlepel in een half-glas koud gekookt water 3 keer per dag 15 minuten voor de maaltijd. Het verloop van de behandeling afhankelijk van de ernst van de ziekte.
Het wordt ook aanbevolen om een afkooksel van jicht luiken bonen drinken. Om de bouillon moet 40 gram kleppen te nemen, te malen in een gehaktmolen en giet de resulterende massa van 1 liter kokend water te bereiden, roer en laat 1 uur staan, zeven en drinken 1 eetlepel 4-5 keer per dag.
Nuttig om wortel tinctuur heupen te nemen. Voor te bereiden moet je 40 gram gehakte wortels heupen te nemen en giet de resulterende massa 1/2 liter sterke drank, laat staan voor 21 dagen in een warme donkere plaats, dagelijks schudden. Neem pivcharky 2 keer per dag gedurende 1 uur voor de maaltijd. U kunt kompressen maken met tinctuur.
Met gras moeras moeras van reuma, jicht, pijn in de benen te bereiden een bouillon en room.
De bouillon. Neem 1 theelepel kruiden op 2 kopjes gekoeld gekookt water. Dringen in een gesloten vat 8 uur, drain. Neem 1 / 3-1 / 2 kopje 4 keer per dag.
De zalf. 2 eetlepels gehakte kruiden gemengd met wilde rozemarijn 5 eetlepels zonnebloemolie, laat gedurende 12 uur in een afgesloten container op een hete plaat (af en toe roeren) stam. De zalf gewreven in het pijnlijke gewricht.
Geneesmiddelen Birch (knoppen, bladeren, sap) wordt als volgt bereid. Bouillon: neem 5 gram berk knoppen in 1 kopje water. Kook gedurende 15 minuten op laag vuur. Aandringen, verpakt, 1 uur, drain. Neem 1/4 cup 4 keer per dag een uur na het eten.
Neem gedroogde berkenbladeren 1 eetlepel tot 1 kop kokend water. Aandringen, verpakt, 6 uur, drain. Neem 1/2 kopje 2-3 keer per dag.
Alcohol tinctuur van berkenbladeren nemen 15-20 druppels 3 keer per dag met water. Spring verse berken sap neem 1 / 2-1 kopje 3 keer per dag.
Een theelepel cranberry bladeren vullen 15 kopjes kokend water. Aandringen, verpakt, 1 uur, afvoer, neem 1/2 kopje 3-4 keer per dag voor de maaltijd voor jicht en articulaire reuma langdurige.
Reuma en jicht is het goed om verse, gekookte bessen mochenuyu en veenbessen gebruiken.
Druiven te eten voor jicht, en druivenbladeren extract bevordert de uitscheiding van oxaalzuur.
Neem 5 gram trifoliate verlaat horloges in 1 kop kokend water. Aandringen, verpakt, 1 uur, drain. Neem 1/4 kopje 4 keer per dag voor de maaltijd. Een ander recept uit de bladeren van het horloge - 1/2 theelepel bladeren in 2 kopjes koud gekookt water. Aandringen 8 uur, drain. Neem 1 / 3-1 / 2 cup 2-4 keer per dag voor de maaltijd.
3 theelepels kruiden Calluna giet 500g afgekoeld gekookt water. Aandringen 4 uur, stam. Neem 1/2 cup 4 keer per dag.
Voor te bereiden op 2 theelepels kruid Veronica drug te nemen in 2 kopjes kokend water. Aandringen, verpakt, 2 uur, stam. Neem 1/2 cup 4 maal daags 1 uur na de maaltijd.
15 g van wortelstokken met wortels bedrentsa-saxifrage giet 500 gram water, koken gedurende 15 minuten na het koken brouwen, verpakt, 4 uur, stam. Neem 1 / 4-1 / 3 cup 3-4 keer per dag voor de maaltijd.
Wodka infusie van wortels bedrentsa-lomykamenevoho (1: 5) tot 30 druppels nemen 4-5 keer per dag voor de maaltijd met water in articulaire reuma.
Solliciteer giftige planten moeten zorgvuldig en voorzichtig te zijn. Deze omvatten herfsttijloos, Hemlock gespot.
Verse bladeren giet er kokend water hemlock gemarmerd, wikkel in kaasdoek als pads. Deze remblokken worden toegepast als kompressen voor reuma pijn en jicht.
Tinctuur van azijnzuur knollen herfsttijloos als volgt bereid. Neem 1 deel gemalen gedroogde knollen tot 12 delen azijn. Aandringen 2 weken. Gelden voor het slijpen.
Alcoholaat. 1 deel gehakte wortels en 5 delen 50-60% alcohol brouwen voor 2-3 weken op een donkere plaats, schud af en toe. Gelden voor het slijpen. Geneesmiddelen met crocus bevatten knollen en zaden kaltsyhyn en andere geneesmiddelen die worden gebruikt in de vorm van tincturen als externe analgeticum articulaire reuma, jicht, neuralgie. Voorzichtig mee omgaan.
Effectieve pads met gras borodavnyka normale of Siberische Berenklauw bladeren, laat belokopыtnyka medicinale of verbeynyka monetchatyy, verbeynyka gebruikelijk. Verse of gedroogde bladeren of gras van de bovengenoemde planten oshparyty kokend water, verpakt in gaas. Hot pads hechten aan de zere plek bij reumatische pijn en ontsteking.
1 theelepel gemalen gedroogde wortels Berberis vulgaris pour 2 kopjes kokend water. Aandringen, verpakt, 4 uur, stam. Neem 1/2 kop 3 maal daags voor reuma. Wodka infuus nemen 30 druppels 3 keer per dag met water. Zwangere vrouwen niet ontvangen.
Een van een handvol kruiden balsem giet 3 liter water en aandringen 30 minuten de badkamer. Neem een bad in reumatische aandoeningen. De plant is giftig, niet te nemen.
Alcohol tinctuur van schors en bast wolf bessen alcohol tinctuur wordt gebruikt als een externe irriterend middel voor chronische reuma, jicht.
Neem 2 theelepels van gladde iep, iep vlakte tot 1 kop kokend water. Aandringen, verpakt, 2 uur, stam. Neem 1 eetlepel 3-4 keer per dag voor chronische reuma, jicht, aanhoudende pijnlijke gewrichten, koud.
Gras en bloemen anjers gras. 1 eetlepel kruiden giet 1 kop kokend water, verpakt, 2 uur, stam. Neem 1 eetlepel 3 keer per dag en koude bij reumatische pijnen in de gewrichten. Externe aftreksel wordt als een kompres pijnstillers.
Neem 2 theelepels droge gras weide geranium, bloed - rode, bos, moeras in 2 kopjes koud gekookt water. Aandringen 8 uur, drain. Neem slokjes gedurende de dag alle infusie.
1 theelepel verse wortelstokken bergbeklimmer zemnovydnoho laat 10 minuten koken in 15 kopjes water, laat gedurende 2 uur, stam. Neem 1/2 kopje 3 keer per dag voor de maaltijd. Merk op dat de afkooksel is diureticum.
Wortelstok of wortel hrechavky geel, horchavky perekrestnolystnoy (3 theelepels) Kook gedurende 20 minuten in 3 kopjes water sudderen met het deksel op. Aandringen, verpakt, 2 uur, stam. Gele Hrechavku nemen 1/2 kopje 3-4 keer per dag voor de maaltijd. Een soortgelijk effect heeft horchavka perekrestnolystnaya, moet 1/4 kop nemen 3 keer per dag voor de maaltijd.
1 theelepel gedroogde wortels horychnykarusskoho pour 2 kopjes koud gekookt water. Aandringen 8 uur, drain. Neem 1/4 kopje 3-4 keer per dag 30 minuten voor de maaltijd.
Pagina's: 1 2 3
