Lang dik haar heeft altijd bewonderende blikken waren de trots en gedwongen jaloers zucht van wie de natuur niet heeft begiftigd chic haar. Ondanks het feit dat elk jaar zijn er nieuwe kappers trends, lang haar intact blijven klassiekers, en het aantal meisjes die ervan dromen om te groeien, niet minder. Degenen die lang haar heeft vaak te maken met een gebrek aan volume, dichtheid en pracht, want de natuur is nog niet alles beloningen. Gelukkig is dit probleem niet zo moeilijk. Eenvoudige adviezen, van wie sommigen staan bekend als onze grootmoeders methoden en nieuwe trends in haarverzorging, helpen gemakkelijk te bereiken duizelingwekkende hoeveelheid.
Het volume begint met de "juiste" wassen van het haar. Allereerst moet je een geschikte shampoo voor u te vinden. Nu in de winkels vertegenwoordigd een enorm scala van detergenten, waarvan vele zijn label "voor volume." Echter, dit label niet garanderen dat het haar echt zal weelderig. Vaak het effect is juist het tegenovergestelde. Dat komt omdat de haren in alle verschillende structuur en er niet één universeel recept voor. De beste oplossing zou bevoegde professioneel advies. Het beste is om shampoo te kopen in gespecialiseerde winkels professionele cosmetica, in dienst vertegenwoordigers opgeleid verkoop te helpen kiezen shampoo en geven advies over haarverzorging. Als je je meester kapsel waaraan je constant gaan, het kan ook u helpen bij het kiezen van de gewenste fondsen. Daarnaast kunt u shampoo kopen rechtstreeks in de cabine. Wees niet lui om de etiketten te bestuderen op de verpakkingen. Als je ziet tussen de componenten panthenol, kunt u er zeker van het volume wordt aan u verstrekt. Deze component heeft een unieke mogelijkheid om haar diameter toenemen, waardoor ze gedetailleerder. Het kiezen van een shampoo ook opgenomen in haar samenstelling B-vitaminen Vitamine B5 is verantwoordelijk voor het versterken van de haarzakjes en doordrenkt ze met zuurstof. Dit is vooral belangrijk voor mensen die worstelen met de gevolgen. Vitamine B3 bevordert de haargroei en voorkomt vroegtijdige grijze haren. Gebruik balsem na het wassen moet op een bepaalde manier. Breng nooit conditioner om de haarwortels! Dit zal ze zwaar haar zal snel vies, en het effect van de "vette" head onvermijdelijk. Noch de mate waarin in dit geval niet worden beschouwd. Bovendien zal het haar er rommelig. Balsam gebruiken sinds het midden van haar. Speciale aandacht besteden aan de tips die zeker zal lijden aan hoge temperaturen (föhn vrijwel volledig gebruikt wordt) en dus kan uitdrogen en split. Balsem proberen te halen uit dezelfde serie als de shampoo, dan zijn deze twee instrumenten vullen elkaar aan en zijn vernieuwde kracht toename. Als alternatief voor de klassieke airconditioner, kunt u balsam-spray. U hoeft niet af te wassen, en het effect van het is niet erger dan de gebruikelijke geld in een pot. Om het gewenste volume te bereiken, dan kunt u ook via goed gekozen kapsel. Bijvoorbeeld, alle bekende "cascade" door middel van korte bovenste strengen haar visueel prachtig en geeft hen een flirtende speelsheid. Als u houdt van de look buitengewone, kunt u proberen gecombineerd versie, de bovenste strengen creëren van "a la Bob" en de lengte met rust gelaten. Om meer weelderige haren geworden, kan de onderste streng worden uitgedund. Dan zullen ze moeilijk zijn en zal een meer volumineus haar kijkje te nemen. Zorg ervoor dat u uw kapper te vragen, kunt u experimenteren met beide strengen om je haar volume te geven. Als je haar is gevoelig voor vet en dus de hoeveelheid slechte houden, bedenk dan dat de kleuring maakt ze het land, en dus het bereiken van de weelderige kapsels stuk makkelijker. Highlighting en kleurstoffen zijn ook uitstekende helpers in de strijd voor het volume. Ze visueel maken het haar dikker en uitgebreider. In dit geval, je kapsel is niet essentieel: aparte gekleurde strengen zijn in staat om elke afbeelding te animeren. Neem dan een bijzondere aandacht aan de wortel door het optillen van hen met een borstel en haar ook hebben gedroogd. Vroeger, toen haar nat is, kunt u op de wortel mousse voor styling zetten. In dit geval is het resultaat niet alleen indrukwekkend, maar de LP. Kies een lichte mousse, het heeft geen invloed weging en niet daarmee bij te grote hoeveelheden. Doet conclusie, denk aan de klassieke versie - nachis bij de wortels. Dus wees voorzichtig niet te overdrijven te veel niet te overdrijven en doen het haar niet beschadigen. Om het resultaat vast te stellen, te gebruiken lak zonder bond haar. Varnish aangebracht op een afstand van 10-15 cm van de wortels, of riskeren het effect van "fat". Vergeet niet over deze methode van het creëren van een groot volume kapsel krultang. In een zachte, verfijnde, zult u een werkelijk prachtig haar te ontvangen. Om het volume werd zo lang mogelijk gehandhaafd, uitlijnen krulspelden en oppakken betekent: Breng mousse in te pakken (na die kunnen uitdrogen van de föhn) of vernis. Nu Modieuze haar kan ook met succes worden gebruikt in de strijd om de pracht van haar: kiezen voor een speciale optie voor volume en bijna een half jaar om te vergeten over het probleem of de aankoop tips en draag ze als dat nodig is. Werken aan het creëren van het volume kan zijn 's nachts. Bij de wortel en breng een kleine hoeveelheid van uw favoriete styling en het verzamelen van haar voor de nacht in een hoge paardenstaart. In de ochtend kunt u het resultaat onder de indruk! Op deze manier, vergeet niet dat de staart niet te strak moet zijn, en het tandvlees is het beste om een breed en zacht te kiezen. Vergeet niet de speciale maskers die je gemakkelijk kunt maken thuis. Varianten van koken set. Een van de eenvoudigste, maar niet minder populaire en effectieve masker is gebaseerd op roggebrood. Soak brood in water, wrijf de haarwortels en laat gedurende 15-20 minuten. Spoel daarna het haar met warm stromend water, dep ze droog en kam. Dit masker kan doen als een speciaal geval voor, om de natuurlijke pracht haar toe te voegen, en elke week om voedingsstoffen en verstevigende effect te bereiken. Zoals u kunt zien, hoe lang haar volume te voorzien, zijn er vele. Probeer ze in actie en stop uw keuze op wat is perfect voor je. Combineer het of afwisselen hun keuze. Maar het allerbelangrijkste is - hou je haar, voor hen zorgen en ze hebben niet een keer zal je persoonlijkheid benadrukken en maak je onweerstaanbaar!
Platte buik - een van de belangrijkste voorwaarden voor een mooie vorm. Zelfs als u niet beschikt over de langste benen en billen is niet perfect rond, strak maag is in staat om te compenseren voor andere tekortkomingen en maken het lichaam slanker. En die het nodig heeft om te eten en geef uw lichaam voldoende beweging, met de nadruk op je buikspieren. Ze worden gecombineerd met andere spieren die de zogenaamde gespierde, strakke buik te vormen en geef het niet vidvysaty. Maar sommige mensen kunnen zien op het eerste gezicht paradoxale combinatie: Druk op "blokjes", en onder hen - vrij mild volume maag. In feite is er geen verrassing als je bedenkt dat de pers bestaat uit verschillende spieren die de contouren van de buik en taille op verschillende sites te vormen. En onder hen voor de "blokjes" correspondeert rectus, en omdat lagere dwars- en schuine buikspieren. En met het oog op de onderbuik te verminderen moet alleen de relevante delen van het lichaam te trainen en gunstige voorwaarden te scheppen voor het verbranden van vet. Alleen een dergelijke integrale aanpak zal uiteindelijk verwijderen van de onderbuik en pas haar silhouet. Waarom groeiende buik Krijgen om te werken aan zijn lichaam, is het raadzaam eerst de structuur en de redenen voor de bestaande tekortkomingen te analyseren. Omringen altijd je maag werd? Hoe lang is het begonnen te groeien en welke stappen heb je gedaan om het te verminderen? Het feit dat de figuur in het algemeen, en in het bijzonder de vorm van de buik direct afhankelijk zijn van de manier van leven. Vaak zijn de oorzaken, en samen met de sleutels tot het oplossen van de problemen die inherent zijn aan de mogelijkheden ervan. En het belangrijkste vijanden platte buik zijn: verkeerde voeding (snacks in suhom'yatku, calorie fastfood en snoep); lichamelijke inactiviteit (zittend werk, passieve recreatie, gebrek aan lichamelijke activiteit); stress (meestal aanscherping voorwaarden in verband met nerveuze werk, familie problemen, enz.); slechte gewoonten (roken, drinken van alcohol, zoals bier); hormonale en metabole stoornissen. Soms is iemand van de moderne mens kan voorkomen dat één of meerdere van deze voorwaarden. Dit vereist een sterke zelfdiscipline en een sterke wens om een platte buik te hebben. Maar het is voldoende als de mensen zal verzamelen in een vuist om zichzelf in vorm te zetten, zijn het vrouwelijk lichaam de vetreserves geconcentreerd gewoon in de onderbuik, en zich te ontdoen van hen het schone geslacht is veel moeilijker. Dit is vooral bezorgd over het probleem van de jonge moeders in de eerste dagen na de geboorte totdat het lichaam geen tijd om terug te keren naar het verleden, "doberemennыm" parameters heeft gehad. Gelukkig, niets is onmogelijk voor een man van succes-minded, zelfs in een geval als een vermindering van de onderbuik. Hoe je buik bodem te verminderen Dus, weet je, dat het onderste deel van de buik te corrigeren alleen op het complex aanpak en systematisch werken in verschillende richtingen. U vindt het misschien moeilijk om onmiddellijk de wederopbouw van hun leven en dramatisch op de gebruikelijke manier te verlaten. In dit geval, te beginnen met, selecteer een van de volgende methoden, en uiteindelijk voeg de rest geleidelijk aan het naderen zijn doel om de onderbuik te verwijderen:
Fitness. Dat klopt: geen sport, geen fitness, lichamelijke opvoeding, waarin een persoon veroorzaakt aan bepaalde kader te volgen en omvat sport en bewegen, en slaap-waakritme, evenals de blootstelling aan frisse lucht. Beginnen met wat configureren van uw dag, beginnen te slapen en neem de tijd om lichamelijke activiteit ten minste twee of drie keer per week. Uw opleiding moet een kardyonahruzku bevatten en (lopen in het stadion, in het park of elektrische loopband, fietsen of met de fiets, Orbitreki, springtouw) en elementaire kracht oefeningen (squats, pull-ups met hun eigen gewicht of weging afhankelijk van uw opleiding) . Dit zal je stofwisseling te verhogen en cellulaire ademhaling voorwaarden scheppen voor de afbraak van vetreserves.
Specifiek gericht op aanscherping buikspieroefeningen om je buikspieren te trainen. Bovendien moeten maximale aandacht worden besteed aan het de onderkant van de rectus en dwarse buikspier. Dit geldt ook als u blijven zitten met zeer weinig tijd om te trainen, de eerste studie van de bodem van de pers, en ga dan verder naar andere oefeningen. En vergeet niet dat het bovenste deel van de buik sneller dan de onderste wordt gepompt. Ter compensatie van de belasting liggen op de grond en doe de training, het nabootsen van een verhoogde vierkante meter fietsen. Herhaal de volgorde van de beweging voor twee of drie minuten, maak dan drie sets van twintig omgekeerde wendingen. Om dit te doen, liggend op zijn rug, benen recht af te leiden van de vloer en buikspieren spannen, beginnen langzaam een per hoofd, dan gewoon zo langzaam (in ieder geval niet schokkerig) keert terug naar zijn oorspronkelijke positie op de vloer. Voltooiing van de opleiding stijgt voeten op de bars. Om dit te doen, neem een comfortabele positie, leunend zijn ellebogen op speciale opstaat en verwrongen lichaam. U kunt zowel rechte en gebogen benen te verhogen - het belangrijkste ding dat werkt samen met de buikspieren, niet je rug en / of dijen. Herhalen stijgt tot 15 meter drie keer om je buikspieren te rekken, die kunnen oplopen en prognuvshis rug aan rug. Gedurende de training van de buikspieren, moet u een licht brandend gevoel, wat betekent dat de stam is betrokken en die delen van het lichaam dat je wilt voelen. Deze oefeningen, met uitzondering van het opheffen van de voeten op de bars kunt u doen zelfs thuis op dagen dat niet het bezoeken van een sportschool. Nutrition. Het is even belangrijk om de buik dan oefening trekken. Het dieet bestaat uit aangezien bevordert de vorming van maag volume voedsel dat een groot aantal simpele (of "fast") koolhydraten bevat. Dat is, om het verbod te vertalen of op zijn minst tot een symbolische minimum u gebakjes, taarten, vooral mooie, geraffineerde suiker, vette crèmes en snoep alle andere industriële of binnenlandse productie nodig. Vervang ze door een kleine hoeveelheid gedroogde vruchten en donkere chocolade, maar alleen als het gevoel heel hongerig voor lief. De behoefte aan koolhydraten te lessen goede vruchten, maar ze moeten ook voorzichtig zijn. Ten eerste zijn ze ook heel lief, vooral bananen, druiven en vijgen. Ten tweede, een groot aantal vruchten vallen de maag, vooral na een zware maaltijd, activeert het fermentatieproces en "opblazen" de buik binnenkant. Bovendien sommige vruchten (zoals appels en peren) triggers eetlust, dus is het beter om grapefruit, ananas en peer voorkeur. Alleen, natuurlijk, vers, niet uit blik met suiker. Verhoog nekrohmalystyh groenten (komkommers, kool) in zijn menu en te voorkomen dat deze soorten die veel koolhydraten (aardappelen, bieten) bevatten. Gewoon opgeven van de suikerhoudende koolzuurhoudende dranken en verpakt sappen. Eet niet op de weg en doe niet nayidaytesya het slapen gaan, maar maak dan nuttig gewoonte om vaker, maar in kleine porties te eten. En maak je ontbijt niet missen - de belangrijkste maaltijd van de ochtend voldoende tarief van metabole en spijsvertering processen op alle de volgende dag. Het is bewezen dat mensen die dagelijks zavtrakayuschye gemiddeld slanker die ochtenden stuk klimt keel.
De extra belasting. Het omvat alle actieve sessies die uw stemming te verbeteren en maak je lichaam werken. Dit is vooral belangrijk waarnemingen voor mensen wier werk dagelijks plaats aan de tafel. Probeer te bewegen bij elke gelegenheid. Rise lopen de trap, loop de hond meer, uit het voertuig voor een paar haltes naar zijn of de auto parkeert in het volgende kwartaal. Ook te ontdoen van bolle buik helpt gymnastiek hoepel die regelmatig draaien, minstens een half uur per dag. Een set van oefeningen genaamd "Body flex" kunt u ook de maag, met name de opleiding van zogenaamde vacuüm in de maag te verwijderen. Maar ze kunnen alleen uitvoeren onder begeleiding van een professionele instructeur niet op de gezondheid schaden. Hetzelfde geldt voor yoga: het is zeer effectief, maar alleen goede uitvoering. Maar massage kan worden toegeschreven aan de mooie soorten fysieke impact, als verschillende cosmetica. Crèmes, balsems en oliën zijn niet alleen de maag verwijderd, maar vullen en decoreren van andere procedures. Kalm. Grote buik, net als veel andere problemen van het lichaam, met een nerveuze oorsprong. Vergezeld van het vrijkomen van stress in het menselijk lichaam cortisol, die, indien vereenvoudigde beschrijving van biochemische processen stimuleert afzetting van vet. Daarom is de interne balans - een van de belangrijke voorwaarden om je buik plat te maken. Probeer minder nerveus, breng een filosofische waarneming van het leven en / of informatie over basishandelingen meditatietechnieken. Niets, alleen maar om ervaring, niet je gedreven in een vicieuze cirkel van hormonale pieken en overgewicht. Nou, de belangrijkste uitdaging te overwinnen om een dikke buik te verwijderen - is je eigen luiheid. Alleen het voorkomt dat de meeste mensen sporten, koken gezond voedsel en tijd actief door te brengen. Dus al met je handen en geesten: gezond, mooi en slank.
