Elke vrouw geniet enthousiast mannelijke en vrouwelijke jaloerse blikken. Een mannelijke blik gericht op de borst, taille en heupen. Maar wat te doen als een slimme sexy kont niet te krijgen van de natuur? Je kan zeker gebruik maken van een operationele methode en steek siliconen implantaten. Het is echter zeer duur en niet honderd procent positief resultaatsverbintenis. Het is veel goedkoper om wat oefening te doen, en het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.

 Hurken

 Als het gaat om het verhogen van de billen, het eerste ding dat komt te letten met fysieke oefeningen - squats. Bij conventionele hurkt om resultaten te krijgen op de billen is erg moeilijk. De meeste nakachayutsya voorste dijspieren. Om nakachalysya billen moeten benen hurken wijd uit elkaar. Het is belangrijk dat u uw voeten te nemen van de vloer, benen oplossen in de hand, houd uw rug recht.
 Deze squats beter om meerdere keren per dag te doen. Je moet beginnen met een klein aantal sit-ups, zoals twintig. Elke dag kan 5-10 prysedov toevoegen. Het eerste resultaat zal de eerste week beschikbaar zijn. Het belangrijkste ding - niet gooien begonnen. Zichtbare resultaten kunnen alleen worden bereikt met systematisch werken.

 Kraakpanden met gewichten

 Als het effect van conventionele sit-ups met de benen wijd uit elkaar een beetje, kunt u gewicht toe te voegen. Kraakpanden worden gedaan op dezelfde manier als hierboven beschreven, alleen hoeft op te halen een paar dumbbells of een barbell. Naar bar niet rustte tegen de knie, zou het beter zijn om het op de rug en armen gezet om vast te houden aan het land. Voor dit type back squats iets voorover worden gekanteld, maar niet prohynaty. Met halters makkelijker optie. Handen uit elkaar kunnen voortplanten, terug te trekken, naar beneden trekken tussen de benen en rond. Als je je armen naar voren of opzij te trekken, zal het een extra belasting op de handen te hebben.
 Kraakpanden met gewichten beter te gaan doen na een week of twee kraakpanden zonder gewichten. Anders zal pijn en zwellen de spieren. Begin beter met 5-10 prysedov verschillende benaderingen. Geen behoefte om onmiddellijk desyatykylohrammovыe zware dumbbells of halters. Voor deze kraakpanden, halter naar 1,5 kg bodibar of barbell gewicht van 2-3 kg

 Mahi

 Om de pomp van de bovenkant van de billen (er zijn de meest hardnekkige spieren die veel doorzettingsvermogen nodig om ze te pompen) te zetten terug te doen. U kunt maximaal krijgen op handen en voeten, of beweegt tijdens het staan. Nosochok vertraging niet noodzakelijk. Knieën licht gebogen. Bij het uitvoeren van oefeningen staan, neem een ​​beetje draai naar voren kantelen, maar niet prohynaty. Been mag niet omhoog hoog, te laag maar oefening niet zo nodig. 60 graden voldoende zou zijn.
 Het doen van oefeningen op handen en voeten, kan worden gebaseerd op beide ellebogen en meteen bij de hand. Zijn rug prohynaty niet vereist. Been moeten verhogen de maximale omvang kan het lichaam en vergeet niet om over de voet en buig de knie lichtjes. Na 20-30 Makhov moet je je voelt kachaemuyu bovenste spier. Anders, of oefening correct wordt uitgevoerd, of wilt u meer Makhov.
 Plus, deze oefening in het feit dat naar achteren te bewegen bovenbeenspieren. En als je beweegt en nog steeds in de hand te voeren, kunt u zich te ontdoen van de "oren" aan elke kant te krijgen en til de billen.

 Lunges

 Een van de meest effectieve oefeningen voor billen augmentatie is lunges. Bovendien, zowel vooruit als achteruit. Been Lunge moeten buigen bij de knie voor ongeveer veertig graden. Bij het uitvoeren van oefeningen moet uw rug recht te houden. Vanaf presteren beste oefening 10 op elk been in beide richtingen, twee of drie campagne.
 U kunt voeren dezelfde oefening is zeer effectief "klok". Het wordt uitgevoerd door aanslagen heen en weer in de richting rechtsom. Dat is, longeren linkervoet naar voren, rechtervoet naar voren lunge, longeren rechter voet naar de kant longe rechter voet terug, linker voet terug lunge, longeren linker voet naar de zijkant. De naam van de oefening was het gevolg Association klok mee. Voor 10 ronden zal 2-3 dag benadering voldoende voor de eerste stadia van de oefening zijn. Verder, het aantal ronden kan geleidelijk toenemen.
 Om de billen nuttig om lunges doen met gewichten te verhogen. U krijgt twee halters gewicht 1,5 kg met lunges vooruit handen met halters naar voren trekken nodig lunges op de rug, armen met halters uit elkaar te trekken. Of gewoon blijven de dumbbells naar beneden als er geen extra belasting op handen. Dergelijke aanvallen minder doen beter, maar verschillende benaderingen.

 "Walking" de paus

 Deze oefening wordt best gedaan na de oefening uitgevoerd zoals hierboven beschreven. Je zit gewoon op de grond, verwijder de benen en naar rechts te gaan. Deze beweging promassyruyutsya alle gebieden van de priesters die net hebben heel hard gewerkt. Vijf minuten "lopen" van de paus zal versnellen en het uiteindelijke resultaat te verbeteren.
 Naast het feit dat elke dag minstens één van deze oefeningen moet uitvoeren, moet u niet vergeten het eten. Alleen wanneer goed gekozen dieet kan een bepaald resultaat te bereiken. Het beste is om het volledige scala van oefeningen uit te voeren voor de beste resultaten. Hoeft niet te wachten, dat na een week van oefeningen word je de eigenaar van de heerlijke priesters in het gebied. In dit stadium zijn de eerste resultaten. Zodra je het gewenste resultaat mag niet worden gooien oefeningen. Anders zal je kont draaien om "brij" of verdwijnen weer na enige tijd. Om in vorm je moet doen oefeningen twee of drie keer per week te houden.
 Naast het oefenen en voeding kunnen gebruiken cosmetische diensten. Bijvoorbeeld, de elasticiteit kunnen profiteren van massage. In de moderne massage salons bieden massages op de heupen en billen. Je kunt gewoon doen een verscheidenheid aan schoonheidsbehandelingen wraps, neem baden met essentiële oliën, maken gebruik van verschillende crèmes, enz.

 De droom van alle vrouwen - mooi, glanzend haar. Geachte salon procedures zijn niet gelijk verdeeld. Maar er is altijd een uitweg. Binnenlandse fondsen uit plantaardige oliën snel en effectief helpen bij diverse problemen van haar op te lossen.



 Onder de plantaardige oliën meest effectieve zonnebloemolie. Vitamines A, D, E, en diverse nuttige zuren en antioxidanten bevorderen de groei, versterken, herstellen haar. De olie zorgt voor een onzichtbare film die het haar beschermt tegen verschillende weersomstandigheden.
 Nuttige eigenschappen van zonnebloemolie worden veel gebruikt bij het maken van maskers en thuis olie. Maar koken is alleen geschikt ongeraffineerde zonnebloemolie. Het bevat alle noodzakelijke voedingsstoffen.

 Catering haar

 Het ritme van het moderne leven is zeer hoog en we hadden de tijd om ze te doen op alle. Echter, slechts de helft een uur per week van je kostbare tijd - maak een masker voor een van onze recepten, een bad nemen, te ontspannen, tot rust komen en je bent weer vol energie en klaar voor nieuwe uitdagingen! En je haar weer zacht, glanzend, zijdeachtig geworden, omdat ze rustten samen met u!
 Er zijn veel geweldige hulpmiddelen voor het haar. En een van hen - een masker met honing en olie. Het zal je haar glans en vol vitaliteit.
 Spaar haar in de winter koud zal helpen maskeren met zonnebloemolie en eventuele sap van citrusvruchten. Als u roos, dezelfde masker en besparen op het probleem.

 Glans en volume aan het haar

 Lang dik haar is altijd in de mode. Ze trekken uitzicht wenken zijn eindeloze sprankelende golven. Om dit te bewerkstelligen is niet te moeilijk. Om dit te doen, neem 50 ml zonnebloemolie 2 kwarteleitjes. Het mengsel werd bewaard in een warme 30 minuten. Aanbrengen op schoon haar. Niet spoelen 40 minuten. Spoel het haar met water.

 Ter voorbereiding op de maskers moeten de komende een tot twee eetlepels honing (afhankelijk van haarlengte), twee eetlepels zonnebloemolie, eigeel, brandnetel bouillon. Breng aan op droog haar, wrap polyethyleen en een handdoek om zo lang mogelijk te houden, dan afspoelen. Werkzame stoffen van invloed op de hoofdhuid en de haarfollikels, die de groei, haar volume bevordert.

 Een gezonde hoofdhuid

 Ecology, ondervoeding en andere nadelige factoren droge hoofdhuid, waardoor roos blijkt, waaruit het moeilijk te breken. Geachte shampoos vaak niet het gewenste effect te geven. En hier komen we tot de redding opnieuw plantaardige oliën. Maar het is belangrijk om de juiste olie kiezen om de hoofdhuid hydrateren.
 Om vochtmasker bereiden moeten evenveel verschillende plantaardige oliën nemen. Van toepassing op de hoofdhuid en het haar uiteinden. Houd ten minste twee uur. Vervolgens grondig wassen je haar met shampoo.

 Zonnebloemolie om droog haar

 Vele bekende probleem van droog en bros haar. Dergelijke haar er dof en futloos. Return glans, zachtheid, elasticiteit weer helpen olie.
 Eenvoudig en effectief bestrijdt droog haar masker van conventionele olie. Om dit te doen, moet je opwarmen en zet de gehele lengte van het haar. Houd warm in de 2-3 uur, daarna spoelen met shampoo.
 Giet 100 gram kliswortel zonnebloemolie en vertrekken voor een dag in de hitte. warm, onder voortdurend roeren. Cool, stam. Gebruik, wrijven de hoofdhuid, of als een extra ingrediënt in andere maskers.
 Een andere eenvoudige en wonderbaarlijke masker tegen broos haar. Aangezien vereiste aantal zonnebloemolie (afhankelijk van de lengte en dikte van het haar) voeg vitaminen A, E, C, lijnzaadolie, klis olie, balsem voor haar. Breng over haar voor minstens 30 minuten. Resultaat merkbaar meteen, maar na een paar weken van het haar weer gezond en glanzend geworden.

 Hair repair

 Het probleem van haarverlies en kaalheid is een van de meest dringende. Maar hier zal je te hulp zonnebloemolie komen. De combinatie van plantaardige oliën en uien activeert de haargroei en bij te dragen aan de versterking en ontwaken slapende haarfollikels.
 Recept masker tegen kaalheid eenvoudig. Het moet 1 ui, een lepel honing, twee eetlepels olie. Uien moeten worden grondig verpletteren, voeg honing en olie, meng goed. Breng zachtjes op de hoofdhuid. Als dit masker meerdere malen toegepast in de week, het resultaat zal u bevallen.

 Binnenlandse olie

 Als u aandringen op het koken olie met kruiden, bloemen en andere componenten, het is nu al nuttige eigenschappen kan verder worden versterkt. En het haar zal aangenaam aroma geworden. Recepten koken oliën veel thuis, rekening houden met de meest eenvoudige en effectieve.
 Drie eetlepels hibiscus giet 100 ml olie. Aandringen dag, stam. Breng aan op het haar wassen.
 Sinaasappelschil sleur in een koffiemolen. Het verkregen poeder laat 100 ml olie, in een waterbad verwarmd, giet dag, drain. Wrijven in de haarwortels.
 Het is belangrijk te onthouden dat je binnenlandse olie niet kan houden dan drie maanden. Na deze periode, een nieuw hulpmiddel om beter te doen. Je moet ook niet vergeten dat niet alle componenten maskers die geschikt zijn voor u, want voor het aanbrengen van een procedure, moet u uw arts raadplegen.
 Nuttige eigenschappen van zonnebloemolie zijn gunstig voor het haar en de hoofdhuid, voorkomt breuk, verlies en gezien vitaliteit en gezond uitziende glans. Unieke haarverzorging recepten doorgegeven van de ene generatie naar de andere. Mooi haar getuigen ook over de gezondheid van het geheel en vice versa saai split is een teken van een mogelijke ziekte. Mits goed gekozen masker overeenkomt met uw probleem, dan kunt u de gewenste resultaten op de korte termijn te realiseren. En om dat je kunt!