Vergeet niet, het sprookje einde? Heroes alle obstakels te overwinnen en, hand in hand, liep in de gezamenlijke (standaard gelukkig leven. Het feit dat hen te wachten staat na de prachtige bruiloft, charmante geschiedenis zwijgt. Nu herinneren, het einde van het gewichtsverlies dieet. Je te ontdoen van overtollige gewicht, lijdt beperkingen en uiteindelijk, na alle moeite die je ziet de weegschaal gekoesterde figuur en jeans gewenste grootte gemakkelijk vastgemaakt op de heupen. Maar om gewicht te verliezen en blijvend gewicht te verliezen - als verschillende dingen zoals kus van de prins en gezinsleven dit verwende ynfantom. Simpel gezegd, het gewicht makkelijker dan houden het gewicht te verliezen na gewichtsverlies. Deze in de regel, is het gebrek aan korte, honger en extreme diëten voor gewichtsverlies. Toevlucht te nemen tot ze zelf, u snel gewicht te verliezen, maar dan net zo snel in gewicht terug, vaak ook met de toevoeging van. Dit kan worden vermeden als vrijgesteld van overgewicht onder professionele begeleiding. Een goede voedingsdeskundige zal niet alleen helpen normaliseren gewicht, maar ook uitleggen hoe je gewicht te behouden na gewichtsverlies. Maar de meesten van ons, natuurlijk, kampt met overgewicht alleen. Dus gewoon niet weten hoe om gewicht te behouden na het dieet. Maar het is niet minder belangrijk en niet minder moeilijk dan eigenlijk afvallen en gezondheid en schoonheid te behouden, ondanks de beperkingen van het dieet. 
 Waarom het moeilijk is om gewicht te verliezen en niet in gewicht na het dieet?
 De oorspronkelijke betekenis van het dieet als een systeem van macht in de moderne wereld, vooral in het begrijpen van de vele vrouwen die een lijst met beperkingen getransformeerd te worden gevolgd voor de harmonie. En deze aanpak wordt niet alleen fundamenteel verstoren de essentie van een evenwichtige voeding, maar ook schadelijk zijn voor de zeer einde. Omdat gewichtsverlies "honger", dat is gebaseerd op de strikte beperkingen diëten leidt vaak tot het tegenovergestelde, dat wil zeggen, de gewichtstoename. Het is kort na het dieet plan en de terugkeer naar de normale voeding. Zo moet er worden gezocht en de wortel van het kwaad - dat gewichtstoename na gewichtsverlies veroorzaken.
 Misschien herinner je je het meest populaire dieet van het gewichtsverlies, verspreid talloze media en fluisterde uitingen vrienden, het blijkt dat de meeste van hen zijn zeer vergelijkbaar. Ondanks de uiteenlopende (soms heel bizar!) Namen en andere set van aanvaardbare producten, ze zijn allemaal zeer vergelijkbaar. Waarom? Oorspronkelijk verkeerde benadering van het lichaam en de stofwisseling in het. Oordeel zelf - dit zijn tekenen van korte termijn diëten en hun nadelen:

 De snelheid van gewichtsverlies. Het menselijk lichaam - het is niet een ballon die je kan "cheat", en dan net zo snel vrij te geven uit de lucht. Vet weergegeven en ophoopt in het lichaam door complexe biochemische reacties, en geen omgekeerd proces gemakkelijker. Dienovereenkomstig, hoe sneller het niet kan gebeuren. Als je ystyazaete lichaam, zodat je verliest meer dan 4 kg voor 1 maand, dan "verbrand" niet alleen vet maar ook spierweefsel. Een spier - niet alleen de sterkte en vorm van het lichaam, is een "oven" aan calorieën. Professionele atleten consumeren en besteden veel energie, niet alleen omdat het doorbrengt in opleiding. Tussen de trainingen energieverbruik van hun lichaam is hoog omdat de spieren zorgt voor een snelle stofwisseling. Hoe meer spieren je verliest, hoe langzamer zal afvallen. Maar dat is niet het ergste. Spierweefsel wordt langzamer en zwaarder dan vet gebouwd. De plaats verbrand spieren gewillig nemen vet. En elke normale dieet snel u dit proces te overdrijven. Om dit te voorkomen, afvallen met een snelheid van niet meer dan 3-4 kg in de eerste maand en niet meer dan 2 kg in alle daaropvolgende. Deze aantallen tellen en duur van aanvaardbare dieet. 

 Zeer weinig calorieën. Alle gewicht te verliezen, weet dat om gewicht te verliezen moet je een negatieve energiebalans te creëren, dwz verbruiken minder calorieën dan je verbruikt. Of meer uitgeven dan verbruiken die hetzelfde lijken. Zelfs in dit eenvoudige vergelijking is een winkelhaak. Het blijkt dat de stofwisseling van het lichaam veel ingewikkelder is ingericht dan een eenvoudig voorbeeld op optellen en aftrekken. Er zijn zogenaamde "basismetabolisme" - is de energie die je lichaam nodig heeft, ongeacht hoe vaak je vidzhalysya in de sportschool of hoeveel kilometers liep. De basislijn metabolisme is verantwoordelijk voor de vitale functies - het houden van de ademhaling, spijsvertering, bloedsomloop, regeneratie en vele processen in het lichaam van een persoon continu. Gemiddeld het hele lichaam besteedt niet minder dan 1200 calorieën per dag. Vet verbranden, dwz verbruik van energie reserves - exact dezelfde vitale proces. En als het lichaam krijgt minder dan 1200 calorieën per dag, stopt hij bij de basis uitwisseling. Dus als je wilt afvallen voor een lange tijd, niet proberen te verminderen dieet is sterker dan 1200-1400 calorieën (afhankelijk van afzonderlijke parameters) per dag. 
 Onevenwichtige voeding. Een woord drukt alles wat nodig is om dit punt uit te leggen: mono-dieet. Dit gewichtsverlies dieet dat gaat via een enige tijd maximaal twee of drie producten. Boekweit dieet, chocolade dieet, koolsoep voor op grapefruit en eieren, koffiedik Noch een van hen en dergelijke heeft niets te maken met de juiste gewichtsverlies noch, in het bijzonder met een gezond dieet. Allereerst zij beroven het lichaam van voedingsstoffen die nodig zijn voor de werking. Zonder eiwitten afbreken spier zonder koolhydraten - en bederven de stemming kelderende kracht zonder gezonde vetten droge huid en haaruitval, kan geen vezels niet werken darm. Ten tweede, eet een product kan niet langer dan 2-3 dagen. En tegen die tijd het lichaam verliest water alleen, maar niet vet winkels. Echter, vloeibare lichaam verliest een paar kilo (1 liter water weegt 1 kg), dat direct na de maag worden geretourneerd krijgt iets anders dan de toegestane dieet. Wat gebeurt er na een korte mono-dieet - u weet. Het effect kan sterk per definitie. In elk geval houden het gewicht na gewichtsverlies op een dieet niet kan. 

 Het risico van onderbreking. In spijsvertering en vetverbranding, het lichaam van elke persoon voert complexe activiteit processen van het zenuwstelsel. Op het eenvoudigste niveau van het risico van de uniforme en rigide dieet kan worden verklaard door psychische vermoeidheid van de beperkingen en het feit dat een persoon verliest gewicht "heimwee" voor voedzame en heerlijk eten. Maar de echte reden voor het niet veel dieper, dus het is veel moeilijker te hanteren, en zelfs een grote kracht niet altijd omgaan met deze taak. De nerveuze activiteit vereist niet alleen energie, maar ook "bouwmaterialen": mineralen, vitaminen, enz..Sectie. In hun nijpende tekort signaleert een onmiddellijke vullen. Je voelt het zo sterk en vrijwel ongebreidelde eetlust. En als om het tekort te elimineren, neem de tijd voor assimilatie van voedingsstoffen, beperkt tot een kleine verwennerij werkt niet. Als gevolg hiervan, veracht je dieet voordelen goodies. Het gewicht en houd het effect van voeding mislukte weer!
 Daarom moet u voor de hand liggende antwoord op de vraag hoe om gewicht na gewichtsverlies snel behouden worden. Dit antwoord doet. Nogmaals, geen gewichtstoename na het dieet kan alleen worden gebruikt als het evenwichtig, redelijk, bevredigend en niet te kort. Is er een dergelijk dieet helemaal niet, vraag je. En wij antwoorden: er zijn natuurlijk. Bovendien, net als een dieet - of liever, aandrijfsystemen, en solide anymanyya. Op alle andere moet je zo snel mogelijk vergeten en nooit meer herinneren of echt willen om gewicht te behouden na gewichtsverlies.
 Is het mogelijk om permanent gewicht te verliezen?
 De vraag hoe om gewicht te verliezen en houden de resultaten van het dieet vragen zich af: en de vorsten met overgewicht en mensen die willen voorkomen dat een bestaande harmonie. Het antwoord hangt af van hoe je van plan bent om gewicht te verliezen. Niet zo veel - dat is hoe je gaat naar het resultaat. Als je hoopt om met succes gewicht te behouden na een scherpe gewichtsverlies - de kans op succes erg klein. Daarom moet de vraag herformuleren: hoe gewicht te behouden na gewichtsverlies. Dan kunt u veilig verwachten niet alleen het verlies van de extra kilo's, maar het feit dat ze meer terug te keren. En het moet een goede voeding niet tijdelijke en permanente doen. Alleen de overgang naar een evenwichtige en gezonde voeding kan ervoor zorgen dat het probleem van overgewicht heb je niet storen.
 Hoe om gewicht na het dieet te houden
 Om het resultaat van het dieet op te lossen en niet terug te keren naar de vorige instellingen, moet je de juiste voeding te kiezen. Een goede voeding moet aanbevelingen over hoe om te gaan met het onder meer, dat is, hoe om te eten na het dieet, niet om gewicht weer te winnen. Ze zijn vrij eenvoudig, en nog belangrijker - universeel. Hoeveel zou je een kilo gedaald, is het belangrijk om zich te houden aan de volgende regels na food dieet:

 Doe het langzaam. Focus op het verlies van £ 2 per maand, niet meer. Als u afvallen met zeer grote schaal, kan de snelheid van gewichtsverlies meer - maar in dit geval de arts moet regelen, anders kunnen de gevolgen nog erger dan obesitas zelf. Stille rit - veilig, het is meestal 100% geldt voor gewichtsverlies.
 Verlaat het dieet geleidelijk. Zodra u zelf ontkende in een zoet / gebakken / vettig, of meer gewoon, de heerlijke, hoog risico en vallen op de eerste dag na het dieet beloon jezelf taart. Om zo shlupyt, geleidelijk aan het voedsel in hun menu. Begin met het vervangen van vetvrije zuivelproducten malozhyrnыmy. Waarde van eiwitten en koolhydraten verschuiven ten gunste van koolhydraten. Maar door granen en fruit, niet door snoep en koekjes.
 Drink water. Een evenwichtige voeding moet je leren om een ​​voldoende hoeveelheid zuivere niet-koolzuurhoudend water gebruiken. Volg deze gewoonte in de toekomst. Zonder vloeibaar lichaam vertraagt ​​de stofwisseling en accumuleert afbraakproducten. In dergelijke omstandigheden is het onmogelijk om gewicht te behouden, zodat het water - een van de beste vrienden van slanke mensen.

 Verplaatsen. Zoals reeds vermeld, kunt u meer calorieën consumeren dan zou worden besteed. Voor gewicht onderhoudskosten en het energieverbruik moeten worden afgewogen. Bovendien spierspanning - de sleutel tot een slank figuur. Dit alles leidt tot één conclusie: om gewicht te behouden na gewichtsverlies, lichaamsbeweging is noodzakelijk. Gym, vormgeven, joggen of team spelen - alles wat je alleen regelmatig geoefend.
 Blijf rustig. Dieet - is belastend voor het lichaam. Degenen die niet kunnen omgaan met stress, meestal is het "vastgelopen". Intussen is de beste manier om te ontspannen - het is niet moeilijk. Probeer filosofische levenshouding zonder problemen en geen medelijden met jezelf, dan hoeven niet te kalmeren mezelf lekker onvermijdelijk eindigt in de taille. Immers, benadrukken het lichaam probeert om de balans op vet - het geval dat.
 Dus het antwoord op de vraag hoe om gewicht te behouden na gewichtsverlies, is de benadering van dit proces. En het moet beginnen in de geest. Om niet tot gewichtstoename na het dieet, snel resultaat niet na te streven. Maak je klaar voor het gewicht stabilisatie periode en aan het feit dat het voedsel van de regels van het leven zullen volgen. En meer! Het is mogelijk dat uw ideale gewicht (afhankelijk van de lengte, lichaamsbouw, leeftijd en gezondheid) valt niet samen met hoeveel je wilt wegen in hun dromen. Dit betekent dat de gedwongen overmatig gewichtsverlies altijd zal eindigen met een terugkeer naar de hoge instellingen. Daarom Stel een realistische doelen, zelfs als ze niet overeenkomen met uw ambities. Geloof me, de gezondheid en het welzijn van de normale.