Slank en gespierd lichaam trekt altijd in het oog, omdat veel mooier om te kijken naar de man, die de kracht en gezondheid speelt. Maar de moderne wereld en de samenleving heeft ertoe geleid dat comfortabele leefomstandigheden en gebrek aan lichamelijke activiteit, een nadelige invloed hebben op de lichamelijke ontwikkeling en de gezondheid van de natie.

 Steeds vaker kunt u volledige of, broos en dunne mensen die alleen maar doen wat ze klagen over een slechte gezondheid te vinden. Elk meisje en vrouw die wil om in de schijnwerpers, gewoon moet voldoende aandacht te besteden aan je lichaam, oefening zal niet alleen leiden u naar de aantrekkelijke verschijning, maar ook het verbeteren van de gezondheid, zowel fysiek als het psychologische aspect.
 Handen - is een deel van het lichaam, dat is altijd zichtbaar, vooral in de warmere maanden, wanneer u wilt om kleding te dragen met korte mouwen of nee.

 Trouwens, er een twist armen, vooral in het schouderdeel, eerst herstellen.

 Ja, natuurlijk, niet alle, iemand moet de extra dikke buik of zijden, en iemand, net in de rug en armen gaan. Als je maag is nog steeds mogelijk om te verbergen, de handen niet vtyanesh niet zamaskuyesh, ze onmiddellijk geven verraderlijk al die extra kilo's.
 By the way, een variant van de dunne en vormeloos handen is ook niet de beste, is het niet veel beter dan de volledigheid kijken. Maar goed en licht reliëf spieren zal altijd gunstig voor uw schoonheid te benadrukken zijn, zeg je sport "u", en dat mannen waarderen.

 Daarom is het noodzakelijk om snel oppompen van de armen en schouders, maar hoe je meisje dat niet had gewerkt te doen en het is absoluut niet vertegenwoordigen waar te beginnen?
 De makkelijkste optie - in te schrijven in een sportschool, waar een ervaren coach, met zijn eigen systeem van oefeningen die je zullen helpen in dit geval. Maar er is een eenvoudiger, minder kostbaar en financiën en tijd, manier - om de handen te pompen thuis!
 Vaak is het makkelijker blootgesteld vrouwelijke handen het creëren van mooie reliëf vormen dan elk ander lichaamsdeel. Het belangrijkste is - de bereidheid en gretigheid, omdat het mogelijk is dat enthousiasme letterlijk verdampen in 2-3 dagen, dus het is belangrijk om niet te stoppen en door te gaan trainen.
 Die meisjes met overgewicht, vooral op het gebied van natuurlijk de noodzaak om gewicht te verliezen, anders alle klassen niet zichtbare resultaten.
 De vetlaag net sluit je spieren, dus je moet opnemen in uw dieet afslanken complex - aërobe activiteit, hardlopen, zwemmen. Zoals ze zeggen, geduld en werk te helpen, goed lichaam verdient om te vechten voor het.

 By the way, sommige meisjes proberen echter voorkomen oefeningen voor de armen en schouders, uit te leggen dat ze kunnen worden "gepompt" spier en uitgegroeid tot een "man". Dat is allemaal waar, maar eerder een excuus om te gaan waar je niet moeten doen.

 Het vrouwelijk lichaam kan veranderen in een enorme bouwwerk spier alleen wanneer een vrouw begint te nemen van mannelijke hormoon - testosteron. In elk ander geval musculatuur meisjes tegenzin verhoogt, zo ook het lichaam "perekachennыm" zeer, zeer moeilijk.

 Wat je nodig hebt om te oefenen thuis?

 Te oefenen hand thuis gebracht zichtbare vrucht, is het noodzakelijk om ze een beetje voor te bereiden. Selecteer eerst een bepaalde tijden als je thuis workout kan houden, slechts 30-40 minuten, zolang ze onvoorwaardelijk waren.

 Koop een paar halter op 1-2,5 kg, het bevordert de vorming van een dergelijk gewicht prachtige terrein handen omhoog. Voor het ongetrainde dames beter te beginnen met een gewicht van 1 kg en daarna verhoogd tot 2-2,5 kg in elke hand. Vergeet niet, hoe meer herhalingen beter dan hun toevlucht nemen tot veel gewicht halters of weging.
 Voordat u begint met sporten, ben zeker om een ​​tien minuten durende warm-up, die moet zijn voorzien van een warming-up oefening voor baarmoederhalskanker, upper-schouder complex, rug en benen te nemen. Dit is een noodzakelijke procedure die u zal redden van rekken en scheuren verbinding niet verwarmd.
 Na de training je een beetje rekken kan doen. By the way, degenen die de behoefte voelen om tempo jezelf elke dag, ook verkeerd, gewoon doen de oefeningen 3-4 keer per week, en de tussenliggende dagen, bijvoorbeeld, vervang oefeningen op je rug, want het is ook een extra last, vooral wanneer je oefeningen met het extra gewicht te voeren.

 Oefeningen voor mooie handen en opluchting

 Ten eerste, wat meestal beginnen te armen zwaaien, het strekken en buigen bij de elleboog. Alle oefeningen voor handen (behalve draai) uitgevoerd 2-3 sets van 15-20 keer het bedrag van de weinige, verhoog dan het aantal herhalingen tot 30-40.
 Steeds rechtdoor, handen te nemen op een halter, benen licht buig de knieën en bekken ontlenen een beetje naar voren, rug recht en kijk uit wenselijk, natuurlijk, een spiegel.
 Hands knijp beter aan het lichaam, waardoor de belasting van de spieren meer dan één voor één beginnen hun ellebogen buigen, telkens probeerde zijn hand bewijzen met een halter borsthoogte.

 De onderste punt moet volledig recht te maken, maar bijna aan het einde van de elleboog niet verwonden. Een andere optie - gelijktijdige krullen, op deze manier kunt perfect prokachayete biceps.
 De volgende oefening - het verwijderen van de handen, wat een mooie lijn van het schoudergewricht vormt. Voeten op schouderbreedte uit elkaar en gekanteld uit naar het opbouwen zolang de schouders parallel aan de vloer te worden. Op de uitademing, naar de bodem van de hand en adem langzaam wind het terug.
 In oefeningen met halters, kunt u oppompen van de spieren van de handen op de bar, natuurlijk, een week of twee speciale effecten zien, maar slechts een paar maanden verheugen mooi en fit spieren. In deze oefening op de bar of in de bar zorgen voor de nodige lading rug- en buikspieren, dat is ook vrij goed.
 Om te beginnen, kan je gewoon hangen aan de bar, zodat treinen uithoudingsvermogen handen en trok wervelkolom. De meest effectieve - een pull-up, natuurlijk corrigeren slechts advanced meisjes uit termen doen. Volstaan ​​3-5 pull-ups om met te beginnen, dan is het aantal kan worden verhoogd tot 7,10 maal.
 Een andere effectieve oefening - push-ups, banale en al bekend sinds de middelbare school, brengt enorm effect op de spieren in de armen, rug en borst, waardoor het een slimme en mooie vorm.
 Push-ups zijn voortdurend uitgevoerd "bar", je ellebogen moet worden gebogen tot 90 °, maag in spanning en getrokken, vormt geen bult rug, bekken en de lijn niet boven het niveau van de rug.

 Als deze methode je niet klaar bent, kunt u push-ups met de knieën "te doen, deze optie is beschikbaar voor alle, zelfs de meest ongetrainde personen. Voor de eerste 10 vaak genoeg, dan is het aantal kan worden verhoogd tot 15-25 keer.
 Om de pomp van de triceps (achterkant schouder van de hand), kunt u dips doen. U moet op de bank zitten of stabiele stoel, de handen achter hem zijn op schouderbreedte uit elkaar, dus voor de bank.

 Nu presenteren wij bekken en billen naar voren, benen licht te nemen voordat je, laat de kom naar beneden, terwijl uw ellebogen te buigen. Indien dalen tot het tijdstip waarop de schouders worden parallel aan de vloer en inspanningen spieren terug naar de uitgangspositie.  

 Als je jezelf vinden in een wrat op zijn hand, het eerste ding is een ontploffing paniek verlangen om zich te ontdoen van de gehate ding gewoon overweldigd, maar je moet de tijd om naar de dokter te vinden!
 In wezen de wratten niet gevaarlijk, goedaardige vorming op de huid die vaak op de handen en voeten zijn geplaatst. Het is oke, maar ze zien er vrij lelijk, helaas, hetzelfde probleem gecontacteerd veel, maar geleerd om zich te ontdoen van hen te krijgen - niet alles.

 In feite, zich te ontdoen van deze entiteiten is makkelijk genoeg om een ​​schoonheidssalon, een specialist, die was een van de voorgestelde methoden bespaart u van deze plaag te zetten. Maar, in principe, kunt u proberen en te vechten op hun eigen, vooral in dit geval - niet jezelf pijn doen.
 Het feit dat sommige mensen leven al jaren met wratten, zonder het ervaren ongemak of eventuele problemen, maar als na verloop van tijd hebben ze aanzienlijk in omvang toegenomen, waren oorzaak van pijn en bloeden, vervolgens, in de eerste plaats, moet je naar de dokter om te vliegen.

 Merk op dat in sommige gevallen het verwijderen van wratten kan ernstige gevolgen hebben, waarbij een arts waarschuwen lijden.

 Eens lang geleden, in de dagen van het oude Rus, werd gedacht dat de wrat kan verdienen door met een kikker in zijn handen, overigens, is soms zoiets kan komen van de kinderen te horen.
 Natuurlijk, dit is onzin, artsen verklaren de opkomst van deze entiteiten is heel eenvoudig - humaan papilloma virus infectie, die, door de manier, kunt u ophalen zelfs houden op de plek die eerder in handen van de zieke persoon. Maar zelfs dan, het virus lang genoeg slaap en niet manifesteren.

 Als u nog steeds hebben opgepikt zo'n ding, het is, in de eerste plaats, een signaal dat uw immuunsysteem verzwakt omdat wratten zijn geen mensen met een goede gezondheid. Als je eenmaal hebt bedacht uw immuniteit, dan kunt u beginnen met de vraag hoe je wratten kunt verwijderen uit het gezicht en de handen?
 Opgemerkt moet worden dat als er ten minste één wrat, hoeft u niet te wachten tot het aan zichzelf voorbij, omdat het virus heeft de neiging om snel te verspreiden, en waar er een of twee wratten kunnen gemakkelijk enkele tientallen formaties.
 De meeste van wratten vechten door middel van drie belangrijke manieren: in de cosmetologie kantoor procedures, medicijnen en traditionele methoden. Laten we praten over elk klein detail.

 Methoden voor de behandeling van wratten in de moderne ziekenhuizen

 Cryotherapie. De eenvoudigste en meest gebruikelijke manier, ondanks de relatief lage prijs, is het effectief en laat geen zichtbare littekens. De betekenis is eenvoudig: vыmorazhyvayut wratten met vloeibare stikstof, de gehele procedure, natuurlijk, uitgevoerd onder toezicht van een arts. Met deze methode kun je wratten te verwijderen op een moment om een ​​aantal procedures te ondergaan en het nadeel is dat ze heel pijnlijk. Het is het beste als de volgende procedure u contact opnemen met een betrouwbare professional, als oneigenlijk prestaties van de verschillende penetratie infecties en infecties.

 Lasermethode. Effectieve en pijnloze manier, zoals uitgevoerd onder plaatselijke verdoving. Duurt meestal een paar minuten tijd, en na de procedure is een klein litteken.

 Chirurgische verwijdering. Ook uitgevoerd onder plaatselijke verdoving, dus pijnloos, is opvallend litteken, bedreigt de opkomst van nieuwe structuren in de tijd.

 Radiotherapie. Pijnloos en zeer effectieve procedure laat geen zichtbare sporen, maar vereist een aantal sessies tussen hen wachtte een lange tijd.

 Electrocoagulatie. Geproduceerd door een elektrische stroom, een groot voordeel van deze procedure is dat de diepte van het effect van stroomgeregeld, dus ook op de wortels van wratten kan beïnvloeden, wat leidt tot de volledige verwijdering. Typisch, de behandelde plek gevormde korst, die uiteindelijk valt.

 Wratten Behandeling folk remedies

 Voordat u een recept te gebruiken, koken en probeer het dan een klein deel van de huid overal op de pols. Wacht 15 minuten, en als je het gevoel een brandend of jeuk verdachte, kunt u veilig gebruiken, zodat u slechts gelooft in de afwezigheid van een allergische reactie op een bestanddeel van het recept.

 Geneeskrachtige eigenschappen van gouwe

 Folk remedies zijn vaak in staat om te helpen ons zelfs wanneer de conventionele geneeskunde zijn handen wast, bijvoorbeeld om wratten te verwijderen met behulp van speenkruid, vanwege zijn helende eigenschappen kunnen helpen met vele huidaandoeningen.
 Gedaan te hebben een aantal van deze procedures, zult u veel opluchting voelen, en na verloop van tijd, waarschijnlijk voor altijd vergeten wat wratten. Voor de behandeling van deze entiteiten is alleen geschikt gouwe vers, gedroogd zijn heilzame eigenschappen verliest.
 Zeer eenvoudig en effectief te beïnvloeden sap speenkruid, gewoon scheuren een takje van de plant aan het eind van de steel moet sap te maken - het is ze en smeer de getroffen gebieden, herhaalt u deze procedure drie keer per dag.

 Vergeet niet dat zo snel zien verbeteringen, maar het zal tien dagen of vervreemden behandeling, houd het door.

 Het enige dat zelfs als in een paar maanden zal geen invloed op, het betekent dat deze methode niet effectief was voor u en het is tijd om te zoeken naar iets nieuws.
 Ook leuk om te helpen alcoholisch extract van gouwe meestal doen en comprimeert toegepast op de wrat gedurende 15 minuten, eerlijk gezegd, niet de meest aangename gevoel, maar wat te doen. Soms gehakte gouwe gemengd met appelazijn, laat dit mengsel een half uur, dan koken kompres.

 Gezonde huid rond de wrat te beschermen, bijvoorbeeld betrekking pleister op de wrat zelf opleggen gaas comprimeren met alles in de buurt folie en laat een half uur. Na de tijd grondig wordt gewassen en smeert de baby crème.

 Andere eenvoudige manieren

 Snijd de aardappelen in verschillende stukken, leg dan snijd smeert wratten tot 5 keer per dag, maar een week wratten of zal zijn, of veel beter zal zijn.

 Een goede manier - pulp met bessen van lijsterbes, alles grondig mash, gestoomd te leggen plaats van wratten, vast te stellen en te houden voor ongeveer 30 minuten. Meestal genoeg 10-12 procedures.

 Effectieve sap en uien die sapcentrifuge of zo makkelijk, rooster kunt knijpen. Uitwassen besmeurd sap en geven droog.

 Er zijn veel medicijnen van wratten, die kunnen worden gekocht bij elke apotheek, worden ze meestal verkocht zonder voorschrift, zodat problemen met de overname niet. Een ding is altijd heel moeilijk te voorspellen wat er zal u past, dus het is het beste als je een medicijn professional die alle noodzakelijke pre-testen zal uitvoeren toewijzen.