Elke vrouw wil slanke heupen en billen elastische hebben. Bovendien, volgens de statistieken, ongeveer 90% van de vrouwen tevreden zijn met hun lichaam. In feite, niet alles er problemen zijn met de figuur, maar oefeningen om gewicht te verliezen billen in ieder geval niet storen, want sport zal altijd in grote vorm!
 Het krijgen van training
 Voer een set van oefeningen die je kunt thuis. Alles wat je nodig hebt - een paar dumbbells 2 kg en een uur vrije tijd. Om te beginnen met de warming-up oefeningen moeten zijn. Negeren is niet nodig, omdat dit een belangrijk moment voor de effectiviteit van training. Als je in de kamer, moet je ongeveer 10 minuten door te brengen op een loopband. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs draaien, kunt u snelle stap gaan. Als klassen zijn huis - doe wat oefening - ondiepe squats, zahlestы benen helling. Alles moet weg voor 2-3 minuten aan elke type activiteit. Dientengevolge, wat vaker ademhaling, maar razohreetes - wordt het gevoel van warmte in het lichaam. Aan het einde van de training een beetje stretch terug 10-15 seconden.
 Kraakpanden voor mooie billen
 Daadwerkelijke uitoefening hoeft niet ingewikkeld te zijn. En Squat - het beste bewijs. Om de belasting is het raadzaam om een ​​halter te nemen vergroten. Dus startpositie - voeten op schouderbreedte uit elkaar. Sokken uit te breiden naar buiten, draai de pers. Halters trok zijn schouders op alsof je met een schot. Als het mogelijk is, is het beter om hun plaats in te nemen bodibar - gymnastische zware stok waarvan het gewicht moet voldoen gewicht halters.

 Adem in, buig je knieën en Scroll naar beneden licht gebogen benen in een rechte hoek in de gewrichten. Kijk in de spiegel, of je bent het uitvoeren van de oefening.

 Aan de onderkant moet je alleen verblijf voor een moment, dan gebalde billen met uitademing duwt zichzelf op door de kracht van deze spieren.

 Voor de eerste keer de spanning in de heupen voelen. Maar als je de techniek te perfectioneren, dan leren om te hurken, zodat de onderste punt van de knie sokken waren op de lijn. Probeer ook om het gewicht op je hielen te houden en eventueel de sag in de rug te elimineren. Deze oefening wordt uitgevoerd in twee benaderingen 25-30 herhalingen.
 Het opheffen van de benen, focus op de billen en dijen

 Deze oefening wordt uitgevoerd op de kant. In deze stand de onderste bocht zwenkarm bij de elleboog. Terug verholpen, nek verlengd.

 Voeten moeten bij elkaar te brengen, het verzenden van sokken naar voren.

 Nu beginnen de uitoefening door het opheffen van het bovenste been over de bodem tot een hoogte van 20 cm. Dit is de uitgangspositie, kan in geen geval onderbeen.

 Op de uitademing, tilt u deze onder een hoek van 45 °, en adem vervolgens terug naar de uitgangspositie. De stam heeft dus te worden vastgesteld, probeer kom bewoog niet. Houd uw saldo door de pers.

 Deze oefening is één benadering aan weerszijden van 30-40 herhalingen. Na verloop van tijd kan worden bemoeilijkt door het uitvoeren van een andere 20-30 elastische bewegingen tussen de bovenste en onderste punten.
 Verhogingen bekken, eenvoudig en effectief

 Voor deze oefening moet weer op te nemen halters. Ga liggen op je rug liggen, buig je benen op de knieën.

 Stops plaatsen op korte afstand van het bekken op schouderbreedte uit elkaar, het verzenden van sokken naar voren.

 Knijpen dumbbells, leg de handen op de heup botten. Verwijder de nek, strek je rug.

 Op de uitademing, til je je billen van de vloer, zodat de heupen en bovenlichaam een ​​rechte lijn vormen.

 Bevriezen in deze positie een seconde stam bilspieren en adem langzaam terug naar de startpositie.

 Deze oefening is twee benaderingen voor 20-30 herhalingen. Op het einde is het noodzakelijk om alle werkte spieren strekken een training.

 Voor vrouwen van alle leeftijden is het belangrijk om goed verzorgde en aantrekkelijke huid zonder rimpels. Sinds de oudheid, vrouwen wilden om mooi te zijn en hebben goed verzorgde jonge huid, variërend van oude Griekse godinnen en nimfen en eindigt vandaag bekend Hollywood kynoaktrysamy.
 Helaas, vandaag is het vereist een grote besteding van tijd en moeite - want elke dag de huid wordt blootgesteld aan verschillende negatieve invloeden waarop vereisen een goede bescherming. En niet altijd redden gezichtsbehandelingen. De ideale oplossing is laser cosmetische verzorging van de persoon die produceert merkbare resultaten en kan geen gebruik maken plastische chirurgie.
 Laser cosmetologie gezicht
 1. Photorejuvenation
 Photorejuvenation - een betrouwbare methode om de ouder wordende huid, ouderdomsvlekken en rimpels te bestrijden. Verjonging procedure is veilig en pijnloos, duurt ongeveer 20-40 minuten, afhankelijk van de complexiteit van de behandelde huid. Fotoomolezhenyya loop van ongeveer 3-7 behandelingen. Het effect van deze procedure is dat de huid glad, elastisch aanzienlijk verkleinen van de poriën, verwijdert ouderdomsvlekken en rimpels, verbetert de kleur.

 2. Laser Peel
 Laser Peel - een van de meest effectieve en bewezen manieren om de huid te verjongen, kan geen gebruik maken chirurgie. Tijdens deze behandeling procedure verwijdert dode huidcellen, littekens, bijgewerkt cellulaire samenstelling en er worden bijgewerkt lelijk, elastische huid. Laser peelings volledig veilig in termen van overdraagbare infecties, als gevolg van effecten oppervlak. Het herstel periode na de procedure is ongeveer 7 dagen. Met een laser schil wordt verwijderd rimpels, littekens van acne, ouderdomsvlekken, verbetert de textuur en kleur huid.
 3. Laser nanoperforatsiya
 Laserverjonging technologie is nanoperforatsiya nieuwe generatie tegen veroudering van de huid - huid ziet er merkbaar kijken sierlijke contouren van het gezicht. Als gevolg van deze procedure, de laserstraal op de huid creëert duizenden microkanalen. Deze kanalen Microscopisch zodat de huid niet beschadigd, maar de werking van de laser uitsluitend gericht op de probleemzones. Hierdoor is de regeneratie van huid en collageen en elastine die de huid mooier weer soepel. Nanoperforatsyy procedure neemt niet veel tijd, volledig pijnloos te nemen, hoeft ziekenhuisopname niet nodig. De herstelfase vrijwel onzichtbaar in de eerste 2-3 uur na de behandeling de huid een beetje rood, vervolgens binnen twee dagen de roodheid zal. En in twee weken zal een geweldig resultaat verjonging zien, rimpels verdwijnen, zvuzyatsya poriën, het verbeteren van de huid toon, een persoon verwerft een gezonde kleur. 
 Waar komen de procedure?
 "Al deze" suggereert dat deze procedures kunnen worden gedaan online klinieken laser cosmetologie. Veel van de procedures die door de kliniek is de nieuwste technologie en ontwikkeld door hen. Zo, nu alle vrouwen kan ontdoen van spannende uitdagingen en zien er altijd prachtig.  

Als wenselijk zou zijn, maar na verloop van tijd dat we steeds meer merken fijne lijntjes en doffe teint. De moderne geneeskunde en cosmetologie biedt ons veel verschillende manieren om het gezicht te verjongen. Ieder van ons wil er jong uitzien op elke leeftijd, maar niet iedereen heeft tijd en geld om de dure schoonheidssalons te wonen. Wanhoop niet, net als anti-aging behandelingen kan en thuis. Dit zal helpen natuurlijke producten en de wens om resultaten te bereiken.

Methoden voor Gelaatsverjonging thuis
Beveiligen en onderhouden van jeugdige huid - het is een lang proces, dat betekent niet alleen maskeren of schil een keer per week, en constante huidverzorging. Hier is een lijst van nuttige aanbevelingen om u te helpen thuis te verjongen en verfrissen de huid.
Volg de vochtbalans in het lichaam. Voor deze dag moeten worden genomen ten minste 1, 5 liter zuiver water. Als je het moeilijk vindt om het proces te controleren, gewoon opschrijven het bedrag dat u water drinken of zet een timer op uw telefoon door te berekenen hoeveel keer per dag je nodig hebt om water te drinken.
Zorg ervoor dat u uw dieet te kijken. Het rantsoen moet worden opgenomen verse groenten en fruit zijn rijk aan vitaminen noodzakelijk voor de productie van collageen en elastine.
Vervang koffie en zwarte theesoorten groene drank. Ze zijn een natuurlijke antioxidant die je zal helpen in de strijd voor de jonge huid.
Gebruik scrubs en peelings. Ze exfoliëren van de huid, het verwijderen van dode cellen en bijdragen tot het ontstaan ​​van nieuwe, die de regeneratie van de huid te stimuleren.
Maak regelmatig gezichtsbehandelingen voedende en hydraterende. Dit zal niet alleen voedt de huid met vitamines en mineralen, maar ook voorkomen dat het verouderingsproces en rimpels glad te strijken verschijnen. Vooral handig zelfgemaakte masker met natuurlijke producten.
Het is bekend dat ultraviolet licht is van weinig nut onze huid, deze persoon is snel aan het vergrijzen. Dus in de zomer gebruik zonnebrandcrème voor het gezicht. Deze speciale crèmes en lotions met SPF-filter. Ze zijn nodig om de huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van zonlicht.
Een zeer belangrijke factor jeugdige huid van het gezicht is nat. Gebrek aan vocht in de cellen van de epidermis leidt tot veroudering en langzame proces van regeneratie. Daarom is het niet alleen noodzakelijk om het lichaam met water binnen te verrijken, maar buiten het hydrateren. Wij raden aan dagelijks gebruik moisturizer. Als je een voedende crème gebruiken, moet u aan de toepassing van de moisturizer (ochtend, avond - een ander) afwisselen.
Folk remedies voor huidverjonging thuis
Een uitstekend hulpmiddel voor verjonging van de epidermis is zelfgemaakte maskers. Het maakt gebruik van natuurlijke producten, die een schat aan nuttige bevatten voor de huid, vitaminen en mineralen. Hieronder staan ​​de meest effectieve middel van recepten voor gezicht verjonging.
Masker met aloë
Om aloësap beter jonge bladeren van planten die ten minste drie jaar. Bladeren moeten zorgvuldig gesneden en zet in de koelkast voor een paar dagen. U kunt dan uitwringen sap en gebruik. Een dessert lepel crème moet grondig worden gemengd met een theelepel van aloë sap. Als het mengsel klaar is, moet u een comfortabele positie in te nemen, zet het masker op uw huid en ontspannen. U moet het magazijn op het gezicht laat gedurende vijftien minuten. Volg je gevoelens, als je plotseling begint intensieve huid knijpen, moet onmiddellijk wassen het masker af.
Masker van honing en ei
Ter voorbereiding op de maskers nodig eiwit een ei, twee theelepels meel (tarwe of maïs) en een theelepel honing. Meng alle ingrediënten tot een gladde en aanbrengen op het gezicht. Het masker moet bestand zijn tegen ongeveer 15 minuten en spoel na met koud water.
Berken lotion
Het is ook nuttig te gebruiken en lotions uit plantaardige producten. Er zijn prachtige bouillon recept te vegen van het gezicht van de berk knoppen. Jonge bladeren of knoppen van berken in de hoeveelheid van een eetlepel nodig om een ​​glas kokend water te maken. Een lotion toegediend gedurende ongeveer een dag, dan moet het uitlekken. Deze bouillon wordt aanbevolen om veeg het gezicht elke dag. Deze tool is een effectieve zelfgemaakte verfrissende tonic voor de verouderde huid.
Ondanks het grote aantal recepten voor huidverjonging thuis, is het aanbevolen ten minste af en toe een bezoek aan een schoonheidsspecialist. Een ervaren specialist zal uw huidtype te bepalen en aan te bevelen gereedschappen die u zelf kunt gebruiken. Het is de moeite waard om het advies van een professionele voordat de schil thuis kennen, aangezien niet alle huidtypes wordt aanbevolen.