En waarom hebben we vergeten hoeveel geluk en tevredenheid bracht ons touwtje springen als een kind? Meer games, diverse sprongen - direct op gekruiste handen op één been of dubbele scroll, elke gedacht dat ik kon het niet zou het hun vaardigheden te bewijzen!
 En we hebben nog niet eens nagedacht over het feit dat het niet alleen leuk en interessant, maar ook de ongelooflijke voordelen voor de gezondheid van haar eigen lichaam! Je hebt geen idee, maar touwtje springen - het is echt effectief, nuttig en efficiënt, de resultaten van deze sport gymnastiek touw kan alleen worden vergeleken met hardlopen.

 Touwtje springen is veel efficiënter sportscholen, fietsen, zwemmen en zelfs danslessen, kan één uur durende sessies teruggezet op 700 kcal zijn, op voorwaarde dat je ongeveer 120 sprong zal maken voor 1 minuut.

 Deze opleiding is niet slechter dan anderen, maar nog beter, het versterken van het hart en de bloedvaten, goed uithoudingsvermogen ontwikkelt waarschijnlijk waarom touw is hetzelfde sportartikelen voor boksers. Daarnaast ontwikkelen ze uitstekend springvermogen is ideaal om gewicht te verliezen, maar helpt ook om de beenspieren te versterken, scherpt vorm maakt het meer sierlijk en aantrekkelijk.

 Een groot pluspunt oefeningen met springtouw - een kans om deel te nemen in thuis, werk, om zijn vorm te verbeteren, verliest een paar extra kilo's, voetpomp en zich te ontdoen van opknoping zijden en buik daden, niet per se opgetekend in sportscholen of zoektijd te bezoeken fitness clubs.

 Experts schatten dat 10 minuten van intensieve training met behulp van touw staat zijn om hetzelfde effect te bereiken als het draaien van 3 mijl of 12 minuten zwemmen, en dit alles zonder huis te verlaten!

 Het blijkt dat het de eenvoudigste oefening apparatuur die je niet nodig om speciale kasuitgaven of behoefte ruimte genoemd kan worden, is er een wil!
 Nu je weet hoe nuttig systematische touwtje springen, een verlangen om onmiddellijk het nemen van de zaak, maar eerst moet je het juiste gereedschap te kiezen voor jezelf en leren om het goed te gebruiken. Ondanks de schijnbare eenvoud, touwtje springen staat het leveren van een ernstige belasting voor het lichaam, dus het is belangrijk om deze kwestie zeer serieus benaderen.

 Het kiezen van een touw voor jezelf

 Het is belangrijk dat uw instrument bij uitstek geschikt is voor uw lengte, anders kom je erg ongemakkelijk te doen, op een kort of een lang touw kan struikelen en gewonden, die niet gewenst zijn.
 Hoe maak je een touw voor groei kiezen? Heel eenvoudig vouw deze dubbel, met de ene hand, pakt u beide handgrepen en arm in horizontale vloer, loodrecht op de borst. Indien het touw zodanig gevouwen einde komt aan de vloer, betekent dat de lengte uitstek geschikt voor u.
 U kunt ook de uiteinden, halverwege voet stappen op het snoer duw en trek aan de hendel om de oksels, of als ze een beetje hoger, het is al goed.

 Niet iedereen weet dat deze sport tool heeft verschillende soorten, afhankelijk van het niveau en de vaardigheden van de mens. Zo is er een verscheidenheid van plastic en touw handgrepen rubber, zij sneller dan touw uit zacht leder of linnen draaien. Echter, deze zijn niet zo pijnlijk hit in de benen en de rug als mislukte sprong, dus ze kiezen vaak voor beginner.
 Degenen met voeten zou graag de vorm van de armen en schouders kan shell gaan met zware metalen handgrepen te verbeteren, werd ook populair wijzigingen in hokken worden gelegd lader. Niet verrassend heb je niet springen en batterijen opgeladen!

 Er zijn andere opties:

 Producten met elektronische meters die kunnen berekenen hoeveel sprongen je deze training, dat is geweldig voor een nauwkeurige rekening van hun eigen administratie kunnen doen.

 Gebukt onder touw, kan gewicht ongeveer 150 g zijn, worden ze meestal gebruikt voor de opleiding van professionele atleten.

 Velocity-model, die het mogelijk maakt tot 5,6 omzet bereiken in slechts 1 seconde! Geschikt voor beginners en ervaren atleten.

 Touwtje springen zonder het touw. Wees niet verbaasd, zelfs deze zijn! Ideaal voor het springen een beetje plat, dat is moeilijk om te draaien. In grepen speciale elektronische mechanismen die sprongen tellen en geven het juiste signaal, een klik als de virtuele touw de grond raakt. Dergelijke wijzigingen nogmaals bewijzen: je overal kunt doen, zou willen!

 Contra-oefeningen met springtouw

 Ondanks het enorme aantal voordelen zoals studies, zijn er een aantal contra-indicaties dat rekening moet worden gehouden voordat je gaat voor uw eerste training.

 Springen indiceerd bij mensen die problemen met gewrichten of patella kraakbeen, alsmede de verplaatsing van tussenwervelschijven hebben.

 Mensen met aanzienlijke obesitas.

 Mensen met ernstige hart- en vaatziekten.

 Alle andere sprongen - zeer nuttig en noodzakelijk is, belangrijker nog, doe dit niet als je de maag vol is of u het gevoel malaise lichaam, zoals hoofdpijn of misselijkheid.

 We werken aan een eigen systeem van de opleiding

 Voordat u begint met trainen met een springtouw, moet je een beetje opwarmen, bijvoorbeeld, gewoon springen in de plaats of lopen draf. Hoe om te leren om touw te springen als je nooit bang en verward hebben gedaan? Eerst moet je leren om gewoon springen in de plaats, en voeg vervolgens touw, draai het gelijkmatig, in een poging om beweging te combineren.

 Begin van klassen moeten 5-7 minuten training per dag, terwijl we moeten springen zonder te stoppen. Als u wilt dat de maximale hoeveelheid calorieën te verliezen, moet het patroon van de opleiding worden gecompliceerd: 20-30 minuten per dag van de reguliere lessen op een moment kan verliezen tot 350 calorieën!
 Als je gewoon wilt uw Serdechnososudistye apparaat te versterken en houden hun lichaam in vorm aangescherpt, is het genoeg en 10 minuten van regelmatige oefening 3-4 keer per week. Elke dag sprong se nodig om het lichaam de tijd geven om te herstellen.
 Het gemiddelde tarief moet ongeveer 80 bewegingen per minuut, pryzemlyaytesya zachtjes op de tenen, probeer niet om de zolen te raken vrijwel grond.

 Het doen van de beste in tennisschoenen die goed afschrijven van uw voeten op vaste oppervlakken, waardoor ze gewonde maakt.

 Hoe nu verder?

 Als je eenmaal goed hebt geleerd springtouw, en regelmatige lichaamsbeweging je klein was, kun je iets nieuws te proberen. Met een dergelijke opleiding omvat alle spieren die kan ontdoen van bijna alle mogelijke problemen, zoals cellulitis, slappe buik en lelijke handen.

 Afwisselend springen op een voet, elke keer veranderen up, en een ander licht buigen van de knie.

 U kunt proberen om dubbele sprong, touwtje springen voor één moet twee keer passeren onder je voeten. U moet de hoogst mogelijke, en touw scroll snel springen.

 Springen van links naar rechts. Het moet stuiteren en naar links te bewegen, en de volgende rotatie touw te springen en naar rechts te gaan.

 Elk meisje is waarschijnlijk een vertrouwd gevoel als zeker wilt iets origineels is in mijn ogen make. Dan gedachten van nagels, die eindeloos kunnen fantaseren zonder al te riskeren.



 Nagels kunnen verven, pailletten, kristallen, gels, gouddraad, kant, folie, verven (schilderen nagels) te versieren.
 Laten we eens kijken wat photodesign. Zogenaamde gedrukt op transparante film beelden uit zetmeel. Om de houdbaarheid foto's geplaatst op de was gezet dik papier te verhogen. Voordat u begint se vertrouwde user applicatie.
 Meestal blokkeren labels heeft bruine tint, maar wanneer de film losgekoppeld, dan krijg helder beeld. Als je niet photodesign podozhky hij krijgt vaag en bleek.
 Je kan repareren kartynochku al geschilderd nagellak, maar op voorwaarde dat regelmatige nagelverzorging.
 Omdat het materiaal erg bros, geen natte handen. Hij heeft geen water verdraagt.
 Foto's af te drukken op speciale printers voor professionele nail art. Geeft garanderen hoge kwaliteit, zelfs de meest ingewikkelde figuren, die allemaal dezelfde foto's op nagels.
 Meisjes die hun tijd waarderen, kiezen steeds vaker photodesign, na een paar seconden fotoprinter voert een ongewone behandeling voor nagelplaat.

 Instructies photodesign nagels

 Voordat u begint, moet u de nagelplaat te bereiden. Wij bieden manicure of boules.

 Ontvetten nagels - is noodzakelijk. Of toe te passen fundering.

 Maak foto's en de algehele stroomuitval, een beeld dat zal bevallen

 Haal voorzichtig het label uit de papieren substraat. In de handen moet je doorschijnende film die we nodig blijven.

 Breng base coat of gel-fase eerste laag. Vervolgens gedroogd onder een lamp.

 Zet een beeld op de nagel, zodat de randen bleven intervallen, waarbij de film kan combineren met blanke lak of acryl. Breng een tweede laag van acryl + andere design elementen (Optioneel -. Glitter, folie en ga zo maar door).

 Als je een foto wilt plaatsen op de gehele nagel, dan is het duidelijker bevestiging aan een klein, slechts een paar millimeter te doen, bezuinigingen op kroyam, boven en onder. Zo kunnen we de volledige contour van je nagel te bereiken.

 De laatste nagel uitharden lamp op 36 volt, vijf minuten.

 Onderwerp fotodizayna is zeer divers. Van eigenzinnige bloeit naar de verhalen van de onderwerpen. In vlinders en bloemen die zich vervelen, Japan actief gebruikt personages, stripfiguren, dieren en de natuur fotografie, landschappen, foto's van de cliënten en familieleden, originele werken - foto's en nog veel meer. De klant kan zelf kiezen of bestel ze recht te zetten. Veel winkels hebben een catalogus met foto's prijzen.

 Voordelen van fotodizayna

 Met behulp van beelden fotodizayna de wizard makkelijker en beter te maken, bespaart u tijd en klant en meester. Mee eens, dit is niet het laatste gevecht feit klanten.

 De klant kiest een foto of afbeelding. Het elimineert ook klachten van klanten, in tegenstelling momenten waarop de meester zelf trekt het beeld op de nagelplaat en het resultaat is anders dan het origineel.

 Photodesign in kwaliteit relatief hoger dan geschoold handwerk

 De man die geen vaardigheden technieken klassieke nail art heeft, kan gemakkelijk photodesign maken

 Photodesign vereisen extra druppels van de verbeelding, het hoogste niveau van exclusiviteit te bereiken.

 Het bereik is enorm! Het trekt elke dag een groot aantal nieuwe klanten. In elke vrouw of meisje heeft een keuze: klaar ontwerpen of uw eigen.

 De klant kan gewoon de meester van je favoriete opties die hen soms of thuis op hun eigen, of bestellen uit de catalogus zou kopen.

 De mogelijkheid om een ​​ontwerp op maat te maken - maakt het een unieke nieuwe richting

 Ontwerp film stevig vastgelijmd aan de nagelplaat of aangeschoten en worden volledig onzichtbaar, behalve de figuur met uitzonderlijke helderheid heeft.

 Ruimtelijke modeling technologie.

 Op die achtergrond is het het beste om een ​​label te zetten

 En is het de moeite waard te maken heeft?
 Absoluut iedereen - onder de foto absoluut geen achtergrond, blauw, paars, rood, roze, goud, blauw, zilver kan gaan. Terwijl u kunt verlaten en transparant, en dat is zeer winstgevend. Natuurlijk zullen alle helderder dan een label, opgericht op een witte achtergrond zijn. Je zult die foto in de krant en nagels compleet andere look te zien. Bijvoorbeeld, rode rozen zien er zeer positief over goud, zilver, roze achtergrond. Als het label al een achtergrond, heb je de artistieke kwaliteit en verwerken ze onder zijn.
 De foto's zijn van verschillende stijlen, adviseer ik om iets dat is meer geschikt voor u kiest:

 classic;

 jacket (France);

 kruzheevnoy;

 mengen;

 "Gzhel" (kleurrijke schilderijen).

 Ik wens met heel mijn hart, voor u om de juiste fotorysunok kiezen en maak verbluffende photodesign dat je individualiteit te benadrukken!