Leren zelfverdediging technieken
Als je naar elk deel van de martial arts, moeten deze regelmatig worden gedaan, niet af en toe. Stijl, in principe, het maakt niet uit, zolang blokken, stoten en gooit zijn uitgewerkt tot automatisme. Om met succes te beschermen uzelf en uw dierbaren moeten regelmatig oefenen. Boeken, films zijn zeer nuttig, maar ze niet kan vervangen regelmatige lichaamsbeweging.
Martial arts meester hoeft niet alleen om veiligheidsredenen. Kenmerken van martial arts technieken zal u toelaten om het vertrouwen, gunstige invloed op de lichamelijke conditie te voelen. Opleiding een belangrijke bijdrage leveren aan de ontwikkeling van zelf-discipline, vooral jonge mensen nodig om problemen te voorkomen.
De keuze van de stijl van de strijd
Er is geen vechtsport die zou passen alle gelegenheden. Elke soort of vechtstijl bestaat uit verschillende elementen, waarvan de meeste heeft sportief gebruik, volledig in alle vechtsporten zijn beperkingen die sportieve regels en de noodzakelijke veiligheidseisen te dammen.
Dit artikel bevat elementen van alle vechtsporten, zodat je echte resultaten hebben behaald in stedelijke gebieden. Elke krijgskunst die ervaren wizard zal leren zal de basis voor toekomstige groei te cre�ren. Kies wat je het meest. We moeten echter rekening houden met de eigenaardigheden van zijn lichaamsbouw, lichamelijke ontwikkeling, karakter, leeftijd en manier van denken. Welke stijl je voor jezelf kiest, moet u nog steeds in staat zijn om het toe te passen in re�le situaties, die vaak geen regels.
Opgemerkt zij dat in stadsgebieden kunnen worden gebruikt in verschillende stijlen van de strijd. Dus hoe meer kennis over vechtsporten je krijgt, hoe meer vertrouwen je zal voelen. In de echte wereld, wanneer je druk om te proberen te intimideren van toepassing zal zijn wat je nodig hebt een paar seconden om de situatie te beoordelen en adequaat te reageren op het.
Praktijk
Moeten zo veel tijd te besteden aan de studie van zelfverdediging technieken. Als je wennen aan de training discipline, gezonde levensstijl, je zult snel beter en meer comfortabel voelen. Als een sectie waar je begon te gaan, vind je niet leuk, merkt dat je iets anders.
Je hebt een goede instructeur. Het is beter om feedback over horen, leren over het werk stijl, de stijl van communiceren.
Je moet net als de persoon aan wie je naar de klas. Daarnaast kunt u buiten sectie trainen. Bijvoorbeeld thuis kunt u een bokszak waarin je zal werken de stroom uit en technologie inspanning te hangen.
U kunt trainen thuis en met vrienden die de rol van de aanvallers zal spelen, en gij zult ze af trucs die je niet aan de lessen van een sectie te leren. Af en toe mijn rollen. Hoe meer partners wordt u traint, hoe beter. Dus je zult in staat zijn om de technieken van reflectie aanval tegenstanders van verschillende lengte, gewicht, leeftijd leren.
Trainen van de geest
Vergeet niet ook over het trainen van de geest. Dit kan helemaal worden toegepast op elk moment bijvoorbeeld bij de bushalte wachten transport. U kunt de verstandelijk ander leven dit soort situaties te scrollen, probeer de verschillende bedreigingen te analyseren en het vinden van een uitweg uit deze situatie. Het is noodzakelijk om na te denken waar een bedreiging kunnen vormen, en hoe het te voorkomen. Lopen in de straat, kijk naar de mensen rond, het analyseren van hun uiterlijk en gedrag.
Je nodig hebt om na te denken over mogelijkheden voor redding in geval van gevaar. Vergeet echter niet dat het is alleen in de eerste oefeningen die gericht zijn op hoe ze zichzelf kunnen beschermen. Anders kan een idee dat je voortdurend vervolgd te ontwikkelen, en dit is een echte geestesziekte.
Het lichaam als wapen
Weet je wat een handig gebruik zullen alle delen van je lichaam te helpen u te verdedigen tegen vijanden? Zelfs ongewapend, maar met de juiste opleiding en kennis die je in staat zal zijn om met succes af te weren de aanval kracht. Voor de meeste mensen, het enige middel van zelfverdediging is hun lichaam, en moet in staat zijn om het te gebruiken als een wapen om plotselinge aanvallen af te weren.
Vechten houding
Als je vond zichzelf oog in oog met pestkoppen die bereid zijn om je aan te vallen, en er is geen manier om te ontsnappen, ontvangt een pose waarin je je comfortabel te verdedigen zal zijn. Het is noodzakelijk om een stabiel evenwicht te houden, maar bereid op elk moment in elke richting.
Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. De linkervoet is beter om een beetje naar voren gebracht, maar veel doen als ze verkiezen. Als u niet in staat om uit te werken hun eigen defensieve houding waren, beter Profiteer van deze breed. Het biedt een mogelijkheid om achteruit en zijwaarts verder te gaan,.
Het gewicht is het beste te concentreren op de hielen, dan het zwaartepunt in het midden van het lichaam. Knie Flex, kin tilt, duw je ellebogen naar het lichaam en steek je hand. Vuisten beter niet zo goed als met open handen comprimeren je zal meer flexibel zijn. Houd in gedachten dat dit rek is niet agressief, maar als je staat met gebalde vuisten als een bokser klaar om te vechten en niet terug te trekken, dan kan je alleen maar woede aanvaller activeren. Wat houding je ervoor gekozen te slaan.
Het belangrijkste criterium verdediging rekken - Gemak van het voor u. Overigens, zelfs professionele vechters altijd gebruik maken van ��n en hetzelfde rek, waardoor deze tot in de perfectie.
Hoofd
Als je stevig vast pakte, en je bent niet in staat om mijn armen en benen te bewegen, kan hoofd geschoten bespaart u - je tegenstander zal verzwakken of zelfs laten gaan zijn greep u. De kop kan ook zeer effectief wapen zijn bij een aanval van achter - een klap toegepast in dit geval werd geleid. Vergeet niet dat de bovenkant van het hoofd - kroon en temporele delen - erg kwetsbaar. Pogingen op hen kan levensbedreigend zijn.
Handen
Meestal op zoek naar aanvallers om de handen te verslaan. Als je geen ervaring hebt, kunt u alleen schadelijk zijn voor de kant, de aanvaller zonder enige significante schade. Vingers kan effectief vastleggen van de aanvaller.
Klap kan ook heel effectief zijn. Als de aanvaller naar u toe, maak een stap vooruit en val op het onderste deel van zijn hand op de kin. Deze uitdaging heeft geen aanzienlijke vaardigheden vereisen dat u. Je kan geen kwaad mijn hand, maar de vijand kan aanzienlijke schade toebrengen.
Zijvlak van de borstel kan ook worden gebruikt om te slaan op de vijand. Deze schokken passen aan de zachte delen van het lichaam aantasten zoals het hoofd of nek. Ook is een goede manier om de gewrichten zoals ellebogen vallen, waardoor de vijand te vangen verzwakken. Rechttrekken vingers en het deel van de handpalm, die zich tussen de pols en de basis van de vingers passen een uitdaging.
De makkelijkste manier om punch in de maag te leren. Echter, om goed te maken een vuist - buig de vingers en hoe ze te strak vast aan de kant. De duim moet buiten tussen de andere vingers en handpalm, maar niet op de bovenkant of aan de binnenkant zijn. Om een effectieve punch, pols gezet en onderarm een rechte lijn liggen. Bij het verplaatsen borstel beurt, zodat een klap op het moment was naar beneden. Sam kogelstoten eerste en tweede gewrichten. Om uit te schoppen luid mogelijk, moet u uw bovenlichaam terug te keren naar de omvang van de arm, en beginnen te draaien voor de hand rechtgetrokken.
Een beroerte is meestal niet beperkt. De eerste twee slag kan de aanvaller afleiden. Hij begint te openen, in een poging om de slagen die u zullen helpen het 1-2 vangen en de beslissende slag te blokkeren.
Aan de elleboog staking moet een hand te nemen in de voorkant van de borst schuin omlaag naar zijn hand en maken scherpe hand duw voorwaarts.
Ellebogen kan onverwachte klap die elke serieuze vaardigheden niet vereist veroorzaken.
Als u probeert om terug te grijpen, breng lichaam en rechter elleboog in de maag hvatayuschemu. Pas Beat kleine stap naar de kant.
Voeten
Kicking toegepast heel vaak. Het beste is om zelf knie�n en voeten te gebruiken. Een simpele workout zal u helpen de formidabele wapen tegen pestkoppen beheersen.
De spieren van de benen het sterkst in ons lichaam. Als je ze kunt gebruiken, kunt u een zeer effectieve zet het raken van je knie�n, zelfs als je vazhysh of lage gestalte had.
Klop de knie heet "dode been". Hij zette zijn knie in het midden van de zijkant van de dij.
Het plaatsen van een kick, lage doel u, bij voorkeur in de knie, en snel op te staan in het rek. Het belangrijkste voordeel van deze inspanning is dat je niet je evenwicht verliezen, zelfs als promahneshsya.
Meester van de martial arts die voldoende ervaring heeft, kan de deur kloppen met zijn voet, maar in het echte leven is het onwaarschijnlijk dat u nodig heeft. Het volstaat om te leren maar een kick - kick voet naar terug te keren naar de vijand kant.
Noodzakelijk laag te zetten verslaan, is het het beste voor been of schoot aanvaller, snel terug te keren naar de uitgangspositie. Deze uitdaging heeft een voordeel ten opzichte van anderen: als je promahneshsya, blijf dan op zijn voeten.
Als de aanvaller is dicht bij u, u korte kicks aan de knie�n, heupen, enkels en voeten heel effectief zijn. Als zijn gezicht aan u, kan de voet het raakte van boven naar beneden op de knie.
Zelfs in het geval van een miss kan een bepaald resultaat te bereiken, bewegen op de voet en scheenbeen hit herstel. Onder bepaalde omstandigheden kan een beroerte de spieren strekken en zelfs de pees beschadigen.
Als de vijand uit de kant, dan is geschopt in de aanrijding van opzij kan zijn knie breken. Wanneer u probeert om een goede klap vangen achterste voet kan ernstige schade aan de gewrichten van de benen veroorzaken.
Alledaagse voorwerpen uit zelfverdediging
Het is veilig objecten zoals een stok of paraplu, in geval van nood kan je leven redden. Gebruik ze om zichzelf te beschermen tegen aanvallen.
Voor zelfverdediging kun je dingen die meestal in de weg te gebruiken. Bijvoorbeeld, de ideale deodorant, kammen, in het bijzonder metalen.
Zakken kunnen zwaaien en veroorzaken heel pijnlijk klap. Het is waarschijnlijk dat u promahneshsya, maar de vijand zal terugtrekken. Dit zal extra seconden krijgen om de vijand aan te vallen, met behulp van een methode om pijn of ontsnappen. �