In de laatste oefening was onderdeel van het dagelijks leven voor iedereen. Omdat er geen auto, dus de mensen moesten lopen, fietsen of een ritje te paard. Er waren geen computers, televisies, audio-spelers, home theaters, de kinderen brachten meer tijd buitenshuis, openlucht spelen spelletjes met buurtkinderen of huisdieren. Alle huiswerk handmatig uitgevoerd in plaats van wassen of vaatwassers, drogers en stofzuigers. Huishoudelijk werk helpen van kinderen tot volwassenen. Al deze activiteiten vereisen grote hoeveelheden energie, zodat mensen hield een goede, gezonde vorm. Geleidelijk aan, mensen worden minder actief. Dit betekent dat we nu meer dan ooit, zit op zijn "vijf punten".
Maar oefening moet een vreugde zijn. Hier niet van toepassing zijn oude idee dat tot enig resultaat te bereiken moet zichzelf overwinnen en al die nuttig zijn om saai of vervelend zijn. Kies wat je wilt - dansen of fietsen, zwemmen of surfen, tennis of teamsporten (basketbal, voetbal of volleybal). De intensiteit van actieve oefeningen moet ook een individu te zijn, wanneer je moe of je zal moeilijk zijn, de rest.
Over Oefening
Dagelijkse oefening is gunstig op elke leeftijd, omdat ze:
• verhoging van kracht en spiertonus;
• hulp om extra calorieën te verbranden;
• verbetering van de gezondheid en kunnen meer gevallen zonder vermoeiend;
• stimuleert bloedcirculatie in de spieren en organen en verbetert zo het lichaam;
• mash gewrichten, ledematen en flexibeler te maken;
• verbeteren van de houding;
• hulp focus, verhoging van de snelheid van de reactie;
• helpen om te gaan met stress;
• verhoging van de levering van energie;
• verbetering van de slaap;
• zorgen voor een goede lichamelijke conditie dat het gevoel van eigenwaarde versterkt en geeft vertrouwen.
Als je eerder sedentaire, verhoging van de belasting geleidelijk. Begin met 15 minuten en geleidelijk verhogen van de tijd als je wilt. De aanbevolen hoeveelheid tijd - 15-20 minuten van de oefening 3-5 keer per week. Beginnen met een warming-up oefeningen en eindigen traag. Vergeet niet om water daarna drinken om vochtverlies te compenseren tijdens het sporten.
Als u genieten van teamsporten, vergeet niet dat je het doet voor hun eigen plezier en communicatie. Natuurlijk is het leuk om te winnen, maar de mensen die betrokken zijn in de sport niet alleen om die reden. Sommige vereisen te veel, en van deze zijn er psychische stoornissen. Indien men zich onwel geworden of u pijn voelt, niet blijven doen wat je niet wilt. Omgevingstemperatuur moet u begrijpen. Uiteindelijk zul je slagen.
Mama zegt dat je niet kunt fietsbroek dragen in vorm. Waarom?
De meeste fietsbroek gemaakt van Lycra. Dit synthetisch materiaal voorkomt luchtcirculatie, in tegenstelling tot stoffen gemaakt van natuurlijke vezels (katoen of linnen). In de geslachtsdelen zijn veel zweetklieren, dus tijdens intense oefening sterk kunststof materiaal nat van het zweet. Als u het dragen van synthetische shorts, vocht is verdampt en blijvend invloed op de huid veroorzaakt irritatie of zelfs een schimmelinfectie (spruw). Katoenen broek absorberen zweet en helpen om de geslachtsdelen schoon.
Voldoende rust
In de oefening is het belangrijk om tijd te vinden voor de rustigere sessies met de familie of vrienden. Naast sport, kunt u boeken lezen, tekenen, spelen op de computer of muziekinstrumenten, spelletjes doen, wandelen of gewoon chatten met interessante mensen.
Een soort van vakantie - tv kijken, maar het wordt algemeen beschouwd als niet erg nuttige oefening. Wanneer mensen zitten en tv kijken, hun ogen vastgelijmd aan hun mening en wat er gebeurt op het scherm, zodat ze nauwelijks aandacht besteden aan de gesprekspartners. Televisie zelden ontwikkelt fantasie en creativiteit, dus probeer televisiekijken beperken. Kies alleen educatieve programma's die grote belangstelling vertegenwoordigen.
Slaap - een bron van gezondheid en vreugde
De groeiende lichaam vergt veel energie, en slaap helpt vullen energie en ontspanning. Veel jongeren hebben meer tijd nodig om te slapen dan kinderen of volwassenen. Goed slapen is belangrijk voor een goede fysieke en emotionele gezondheid. De exacte tijd van de slaap afhankelijk van de individuele, maar gemiddeld tieners 10-14 moet 10 uur slaap per dag.
De beste rechter deze - je eigen lichaam. Als je wakker wordt na 8 uur wakker en vol energie, is het waarschijnlijk dat je zo veel en mooi. Als je wakker wordt met moeite en bijna te laat naar school, dan misschien moet je gaan vroeger naar bed. Sommige mensen om verschillende redenen hebben meer slaap nodig dan anderen.  

 Momenteel is de steeds welvarender vraag creëren emotionele sfeer op school, omdat het systeem opvoeding van het kind is in een groep van collega's kan de toestand van de geest beïnvloeden. Hierdoor zijn er scholen angsten. Angst - is de meest gevaarlijke van alle emoties.

 School angsten zijn zeer divers. Beschouw ze meer:
 - Angsten over het onderwerp - een angst een slechte evaluatie, angst voor fouten, vrezen vakantie, vergeet dat er iets gevraagd om klasgenoten of leraar te vragen;
 - De angst geassocieerd met het regime van scholing - angst vakantie, de eerste van september, laat voor een les;
 - Angst voor de school faciliteiten - gymles, bibliotheek en anderen.

 School angsten invloed persoonlijkheid vorming en ontwikkeling van de normale karakter. Het is belangrijk om het ontstaan ​​en de ontwikkeling te voorkomen.

 Er zijn verschillende oorzaken van dergelijke angsten. Deze omvatten: ouders vonden dat het belangrijk is voor de student. Als een kind weet de ouders om te vragen training en ze niet altijd reageren, liet zijn gevoel van eigenwaarde en angst er onbemind. Veranderen ook hun traditionele manier van leven is anders angsten, het kind krijgt een nieuwe sfeer, kunnen nieuwe medewerkers niet meteen een vriend. Bijzonder hard op school kinderen die niet aanwezig kleuterschool, omdat ze niet gewend zijn om in het team, om de gemeenschappelijke belangen te vinden. In de preventie van de school vreest de klastitularis aanbevolen uitzoeken waar gezinnen en hertrouwen van de ouders in een echtscheiding.

 Bij het aanpakken van de school angsten heel belangrijk om te ondersteunen oudersWat gunstig is voor het kind emotionele sfeer moeten creëren en het volgende in acht:

 - Een manifestatie van respect voor de belangen van het kind;
 - Zo vaak als mogelijk om te communiceren met het kind, geven advies;
 - Goed humeur ouders, omdat ontevreden ouders niet gelukkig kan zijn kinderen;
 - Niet te straffen het kind voor het niet op school, dit zal het kind op onderwijs woede;
 - Deelname van beide ouders in de opvoeding van het kind moet niet het gevoel minderwaardig;
 - Psychologische ondersteuning voor ouders - behaalde een gevoel van empathie, lof vriendelijkheid, genegenheid.

 Het is van belang dat deze het kind waren in focus de enige manier waarop je zelfverzekerd persoon te voeden. Voor het beste resultaat in de strijd tegen de school angsten, moet de zorg door de familie, begrip en liefde voor hun kind.  

Advies aan ouders over opvoeding
Door Konyaeva Halina, psycholoog, MBU kleuterschool aantal algemene type 28 "Daisy", was Togliatti.
Omschrijving van de werkzaamheden: Heeft u een artikel over "Little manipulatoren." Dit materiaal zal nuttig zijn voor ouders van kleuters, maar ook voor leerkrachten van kleuterscholen zijn. Zij geeft een korte beschrijving van wat de kinderen manipulatie van tekenen en een lijst met aanbevelingen om dit probleem aan te pakken.
Baby van manipulatie- De impact op kinderen van ouders met behulp van manipulatie - gericht psychologische effecten die ervoor zorgen dat ouders moeten kind reactie te omzeilen en tegen hun bewuste controle.
Ondanks de frequentie van het gebruik in de wetenschappelijke literatuur wordt de term "kinderen manipulatie" of "psychologische manipulatie", het begrijpen van de betekenis ervan blijft onduidelijk, maar de belangrijkste kenmerken van het voorgestelde concept geïsoleerd OL Dotsenko,zijn:
- Beschikbaarheid van psychologische invloed heeft;
- Attitude wijzend naar een ander als een middel om zijn doel;
- De wens om eenzijdige overwinning te krijgen;
- De verborgen karakter van het effect;
- Het gebruik van psychologische kwetsbaarheid van mensen (ouders, opvoeders, enz.), "Spel op je zwakke punten."
De meest voorkomende vormen van kinderarbeid manipulatie:
- Driftbuien, stemmingen;
- Zwakte, geestesziekten;
- Ontvangst "als ... dan ..."
- Valse, fictieve verhalen, opzeggingen;
- Vleierij;
- Het gebruik van de familie onenigheid.
Nu proberen om deze vormen van manipulatie in meer detail te pakken.
De meeste wetenschappers wijzen op het feit dat kinderen rekening houden met de effecten van hysterie en grillen en vaak vinden ze op die volwassenen waaruit deze manifestaties straffeloosheid, en voor het kind - effectief. Zo kan bijvoorbeeld een kind elke keer, terwijl in de winkel, begint te huilen luid na zeker weigeren om speelgoed te kopen en direct stopt tantrum na aanschaf, de vader te maken met psychologische manipulatie
Een andere effectieve tool om te manipuleren voor volwassenen - een demonstratie van zwakte. Voor de meeste ouders het leven en de gezondheid van het kind zijn van het grootste belang, en dus ervaring op dit gebied kan leiden tot manipulatie. Zo, plotselinge zwakte, vermoeidheid, ziek buik of het hoofd en anderen. uitgegroeid tot een reden voor het niet opruimen van speelgoed, respect voor de dag, de niet-uitvoering van de volwassen, enz. Echter, je moet in staat zijn om de echte en denkbeeldige manifestaties van de ziekte te herkennen, zou psychologische manipulatie worden beschouwd het feit, wanneer alle 'symptomen verdwijnen bij de naleving van het kind.
Ontvangst "als ... dan ... 'is een van de meest voorkomende uitingen van psychologische manipulatie bij kinderen. Echter, er zijn twee versies van deze manipulatie, chantage, bedreigingen ("als je niet cartoon onder mij, ik zal niet slapen," enz.) En de belofte ("als je koopt een stuk speelgoed voor mij, zal ik schoon in mijn kamer"). Het verschil beschreven manipulatieve gedrag van de overeenkomst is het feit dat deze "belofte" oneerlijk, dat zal mislukken.
Kinderen liegen, net als een gangbare manier van manipulatief gedrag. In deze gevallen is het kind manipuleert volwassenen gaan liegen om een ​​promotie te krijgen of om straf te ontlopen, "het is niet me, liet hij de vaas." We moeten fantasie en leugens van kinderen onderscheiden: ligt altijd manipulatief korыstna.
Met behulp van vleierij kan ook worden aangemerkt als psychologische manipulatie. "Plotseling verergerd liefde" kan helpen uw kind te bereiken deze gemonteerd doeleinden.
Familie meningsverschillen zijn dezelfde hendel van invloed op de ouders. Bijvoorbeeld, wanneer een ruzie of echtscheiding van de ouders van een kind kan gebruik maken van zinnen als "maar vader / moeder kocht me (a) een speeltje, daarna (s) hij houdt van me meer."
Een van de redenen waarom kinderen vaak manipulatie zijn twee basis: het verlangen naar persoonlijk voordeel kind en behoeften limiet kinderen (gebrek aan liefde, zorg, aandacht, of, omgekeerd, het beperken van autonomie).
Kennis van de oorzaken van kind manipulatie is belangrijk constructieve gedrag van volwassenen voorkomen. De belangrijkste fout van de volwassenen is een manifestatie van overmatige zachtheid, verwennerij. Als volwassenen zijn bereid om concessies te doen, en geniet van elk woord van het kind, dat ze hem te laten zien dat de vreemdelingen niet kan worden genegeerd. In dergelijke situaties manipulatie verliezen hun onschuld en volwassen geworden marionetten in de handen van een kind.
Aanbevelingen
Het doel van volwassenen in een bepaalde situatie psychologische manipulatie:
1. Beoordeling van de situatie. Het is noodzakelijk om de situatie te begrijpen, moet je begrijpen dat het nastreven van doelen kind, een ernstige of is het gewoon een rage; bepalen hoe belangrijk denkt een of andere manier deze situatie kan en niet kan opleveren ", zet jezelf in het kind."
2. een sterke positie hebben, blijf kalm. Strikt te houden aan de aanvaarde positie, rustig uitleggen en beargumenteren je antwoord kind.
3. Zoek een constructieve oplossing voor deze situatie, een compromis.
4. Negeer. Maar niet alleen genegeerd, en verder verklaren waarom het niet mogelijk is.
5. diffcult een kind leiden niet richten op de manipulatie van het kind. Schakel de aandacht van het kind om iets van belang voor hem, van onderwerp te veranderen.
6. Help het kind te kalmeren en dan vragen.
7. Bespreek de situatie met uw kind. Stel samen om dit probleem op te lossen, proberen het probleem op te lossen door middel van onderhandelingen.
8. luisteren en begrijpen van het kind.
9. Om het kind over hun gevoelens zeggen: welk gedrag je niet bevalt het u betreft, bezorgd, etc ..
10. Vouw manipulatie. Geven om te begrijpen dat je kunt wel raden dat het sluw.
Preventie manipulatieve displays:
1) Zoek redenen manipulatie
2) Wijzig de ouders bezitten educatieve instellingen en acties
3) Self
4) Een beroep op professionele hulp