De figuur van de vrouw is altijd het eerste doel voor zelfkritiek. Men hoeft alleen maar te kijken in de spiegel licht of zwaar stout billen, heupen, met wintervoorraad, plooien op de buik of toegevoegd in hoeveelheden benen, want er is nergens humeur daalt tot onder de kop en lijken droevige gedachten over de slopende dieet en lichaamsbeweging. Maar maak je zelf kale, harde dumbbells en fitnessapparatuur niet uit te roeien. De situatie kan verbeteren, zonder toevlucht te nemen tot drastische maatregelen.
Weight Loss en harmonie waarop hangt grotendeels af van een uitstekende uitstraling en het welzijn van vrouwen, kan worden bereikt door het combineren van geletterde vier componenten: een goede evenwichtige voeding, lichaamsbeweging, voldoende water en gezonde slaap. Een uitzondering op de toepassing van zelfs één van deze punten zullen aanzienlijk meer timing om het gewenste resultaat te bereiken. Beschouw elke component in meer detail.
 Oefening
Voor de geleidelijke afschaffing van de extra kilo's is genoeg drie trainingen per week, van ongeveer een half uur. Het is wenselijk om de helft kardyozanyatyyam training (hardlopen, dansen, fitness, touwtje springen) en het andere deel om te werken met gewichten te wijden. Dit is de beste manier om het lichaam te perfectioneren.
Betere opleiding in de speciaal ingerichte kamers, aparte opleiding dan thuis. Thuis in vele Ten eerste is er de nodige set van speciale gereedschappen en simulatoren. En ten tweede, als je niet de wilskracht hebben, het zal lijden discipline en regelmaat klassen. En de trainers in de fitnesscentra zal uw voortgang te volgen, geven tips, geven fouten te kijken dat je niet lui, maar tegelijkertijd niet pereutruzhdalys tijdens het sporten.
Om het lichaam in de ochtend genieten wordt aanbevolen om een ​​koude douche in de avondsessie nemen om een ​​lichte massage met voedende lotions en crèmes te ontvangen. Dit alles zal helpen overwinnen droge en doffe huid veroorzaakt proyzhodyaschymy veranderingen in het lichaam.
 Een evenwichtige voeding
Om gewichtsverlies te bereiken enige oefening, zelfs de meest intense, bijna onwerkelijk. Opleiding opluchting overgewicht te verliezen alle betekenis als nadat je ze te eten twee keer meer calorieën dan het was voordat het in de hal brandde. Dat is de reden waarom een ​​dieet en lichaamsbeweging zijn twee met elkaar samenhangende onderdelen van succesvol gewichtsverlies.
Artsen, voedingsdeskundigen adviseren mensen die betrokken zijn in de sport, eet voedsel, rijk aan eiwitten, koolhydraten en vitamines. Van taarten, gebak en fastfood te gaan naar granen, groenten en fruit, brood van meel, peulvruchten tarwe, die de belangrijkste assistenten spieren zijn.
Zodra training gewenst eiwit voedingsmiddelen die worden gevangen in het lichaam naar de groei en versterking van de spieren en niet gedeponeerd in vetweefsel gebruiken. Voor dit doel kunt u eiwit shakes of eiwitten te gebruiken. Lichte snack na een training is het beter om niet eerder dan een uur na school. Voor deze snack ideaal magere kaas, yoghurt of fruit. Binnen twee uur wordt niet aanbevolen voor alle producten die cafeïne, thee, koffie, chocolade, cacao en anderen bevatten.
Het diner is vaak nodig gedurende de dag, maar in kleine porties. Het optimale interval tussen de maaltijden - drie uur. Aldus blijkt uit de tabel gemakkelijk uit honger, in plaats van een volle maag moet worden.
In geen geval kan niet zitten op verschillende diëten en sterk beperken hun dieet. Dit is een ernstige vergissing. Ondervoeding in combinatie met fysieke activiteit - het grote stress op het lichaam, die op de lange termijn leiden tot gezondheidsproblemen. Daarnaast zal het tekort aan voedingsstoffen oefening niet brengen vreugde en word vermoeiend en saai, genieten van een leiden tot gedachten van beëindiging van het dienstverband.
In al nodig om de geleidelijke volgen. Geen behoefte om te proberen om onmiddellijk af te vallen. Hoe langzamer je gewicht verliezen, hoe kleiner de kans dat het weer zal terugkeren naar u. En vice versa.

 Sportdranken
De consumptie van voldoende water tijdens gewichtsverlies is ook een must. Een glas water op kamertemperatuur elke ochtend moeten beginnen en eindigen elke nacht. Twee liter te drinken gedurende de dag en vooral tijdens het sporten. Drinkwater moet een half uur voor de maaltijd. Tijdens de maaltijd, niet drinken. Na - drink niet eerder dan 40 minuten.
Bij het ontbreken van maagproblemen in het water kun je een beetje vers citroensap toevoegen. Dit versnelt de stofwisseling. Zeer nuttig voor gewichtsverlies honing-bruine drank die reinigende eigenschappen heeft, versnelt de stofwisseling en joints honger. Om het te maken, giet er een halve theelepel kaneel kop kokend water. Als de drank is afgekoeld, voeg de een theelepel honing en na afkoeling, zet een paar uur in de koelkast. Neem een ​​beetje koud 's nachts en in de ochtend op een lege maag.
 Zorg voor genoeg slaap
De voordelen en het belang van een volledige nachtrust zei onlangs gehad. Ik zou willen toevoegen dat, om een ​​goede rust voor de toegestane tijd om te slapen moet goed worden voorbereid en stem te hebben. In plaats van te kijken naar het dagelijkse nieuws op internet en bezoek zijn persoonlijke pagina op sociale netwerken, neem een ​​warm bad. Proberen te gaan naar bed en sta op hetzelfde moment. Bedtime geventileerde slaapkamer. In de ochtend na het ontwaken drink een glas water op een lege maag en doe lichte oefeningen.
Afvallen zonder dieet is realistisch. We zijn net als jezelf, het verzorgen van je lichaam en gezondheid, om volledig te ontspannen, bewegen meer en eet goed.  

 Abrikoos - zonnig fruit dat al de hitte van de zomer dagen geabsorbeerd en bevat veel voedingsstoffen. Maar het meest houdt over hem - het is zijn zoete vruchtvlees net smelt in je mond. Maar vliegen eigenaardige einde, wat betekent dat het tijd seizoen eindigt en abrikozen. Maar je kunt een stukje van de zomer en de winter bevriezen abrikozen, koude winter om uzelf een beetje van de zomer warmte op te slaan, te proeven gebak met abrikoos vulling of het drinken van vitamine gestoofd fruit.
 Bevroren abrikozen geheel of in twee helften
Uit bevroren abrikozen op deze manier kunt u blijven compotes koken, in slaap vallen ze in kokend water onmiddellijk en niet gescheiden van de botten, maar u met hen sauzen of zelfs verfrissend band kan koken, het toevoegen van andere vruchten:
Selecteer rijp fruit en niet beschadigd;
was ze in warm stromend water;
obsushit: Zet op een schone doek;
indien gewenst, snijd ze en verwijder het bot;
gedroogde abrikozen, op een klein dienblad in een enkele laag;
Zet een bakje fruit in de vriezer.
U kunt onderaan vriezer schoon pakket of folie vystelyty en zet het abrikozen. Na het bevriezen van de vrucht, die ze nodig hebben om uit te leggen in een schoon en droog en verwijder de zak in de vriezer. Te vriezen is het beter om overtollig voedsel verwijderd uit de vriezer, als fruit kunnen geuren te absorberen. Het is onwaarschijnlijk dat u wilt gestoofde abrikozen koken, die zal ruiken vis?!
 Bevroren abrikozen op siroop
Een andere eenvoudige en zekere manier om vitaminen in zonne abrikozen behouden. Bevroren vruchten op die wijze kan worden gebruikt als vulling voor taarten en andere gebakjes. Zodat ze beter hun vorm behouden en geen sap niet verliezen wanneer ontdooien:
Neem een ​​rijpe vrucht en bereiden een diepe pan;
Was abrikozen drogen op een handdoek;
snijd ze in twee en verwijder het bot;
lay-out van de lagen in een pan en giet abrikozen elke laag eetlepel suiker;
laat ze als zodanig zolang de suikerstroop weer.
Bereid de plastic containers en deze te vertalen abrikozen. Sluit het deksel en plaats het in de vriezer. Containers optimaal gebruik vierkant of rechthoekig, omdat ze meer ergonomische pasvorm in de vriesruimte.
 Bevroren abrikozen, gerafeld met suiker
Deze abrikozen kan worden genoten in plaats van jam, en omdat deze methode houdt geen warmte behandeling, dan zal dit nuttig goodies:
Bereid abrikozen: Was en obsushit;
Snijd ze doormidden en verwijder de pit;
gehakte vruchten handige manier: door een vleesmolen en mixer, kunt u stamper gebruiken om mash met gaten;
voeg de abrikozen en de suiker tot een lepel citroensap proeven;
om te vertrekken tot de suiker oplost.
Schik de abrikozen in gerafelde containers en stevig dicht om geuren hebben ze niet gekregen. Haal ze in de vriezer.
Abrikozen kan ook bevriezen, samen met andere vruchten en bessen, en dan kook ze compote. Zo kunnen ze in plakken worden gesneden en vries met kersen en appels, krijgen dan de hele vitamine mengsel. In het algemeen kunt u experimenteren als u wilt. Vooral de resultaten van experimenten passen in de vriezer!  

 Wanneer begint het seizoen van de heerlijke en zoete abrikozen, we willen allemaal meer dan genoeg van deze vruchten het hele jaar vooruit, eet vers, koken jam, taarten bakken met abrikozen, bevroren fruit is nuttig in de winter. En, u kunt gestoofde abrikozen koken en deze uploaden naar de bank of onmiddellijk geproefd. Gestoofd fruit uit zonnige zeer nuttig, lekker en geurig. Cook gezonde drank die kan niet alleen een aantal abrikozen, maar het toevoegen van fruit en bessen, indien gewenst.
 Bevroren abrikozencompote
Als het seizoen abrikozen je tijd hebt om voorraad op fruit, vries ze in de vriezer, kan je ze makkelijk te krijgen en kook ze een lekker en gezond fruit compote:
Giet in een 3-kwart pan met water en zet het op het vuur;
Spoelen met koud water bevroren abrikozen;
Zodra het water kookt, giet het bevroren fruit;
wacht opkoken, voeg suiker;
zet het vuur lager en laat gedurende 2-3 minuten compote;
Haal de pan van het vuur, maar het deksel niet open;
Laat 15 minuten staan ​​compote.
In de drie-liter pot duurt ongeveer 15-20 stuks abrikozen en 5 eetlepels suiker. Niet onmiddellijk haasten voeg de suiker, zet het eerste deel en proberen te praten. Als u toe te voegen tijdens het koken een kwart van een citroen met schil, zal het meer geurig.
 Compote van verse abrikozen
Natuurlijk, de meest heerlijke compote afkomstig van slechts verzamelde verse vruchten die niet in staat zijn om de natuurlijke zoetheid en onvergelijkbare smaak verliest zijn geweest:
Verzamelen rijpe abrikozen en grondig wassen onder stromend water;
verwijder de stengel, in tweeën gesneden en verwijder de pit;
vouw de helften in de pan, giet suiker en dek af met koud water;
Zet de pan op het vuur en breng aan de kook toekomst compote;
zet het vuur lager en bak nog 2-3 minuten;
verwijder dan de pan van het vuur en laat 10 minuten staan ​​compote.
Drink brouwen noodzaak om vruchten "komen" en gaven al hun smaak en aroma. Om de compote spice kan worden toegevoegd na het koken een paar teentjes droge bud.
 Compote van abrikozen in de winter
U kunt maximaal voorraad op een compote winter vooruit, wikkel het in banken. En dan de winter dagen, genieten van de smaak van de zomer, het krijgen van een grote dosis vitaminen en mineralen voor de immuniteit:
Selecteer rijpe abrikozen, zorgen om te garanderen dat ze vrij zijn van gebreken;
grondig spoelen met stromend water;
indien gewenst, in tweeën gesneden en verwijder de pit;
steriliseren potten en vouwen in elke 15-20 spul abrikozen;
Giet het water in de pan en strooi suiker, 1 liter tot ongeveer 250 gram;
Breng het water en de suiker aan de kook, wacht tot het oplost;
klaar om siroop abrikozen giet en laat 5-10 minuten;
Giet de siroop terug in de pan en laat de abrikozen in de bank;
wederbrengen de siroop aan de kook en giet ze de vruchten;
Nu kun je oprollen covers (prosterylyzovannыmy).
Klaar compote verwijderen onder de tafel of op een andere geschikte opslag potten geweldige plek, zetten de banken en bodems wikkel (kan oude jas zijn, net als onze grootmoeders). Verlaat compote in deze staat om af te koelen.
 Compote "Vitamine"
In abrikozencompote kunnen andere vruchten of bessen toe en regelen een compote voor de winter. En je kunt gewoon jezelf trakteren op een fris drankje en krijg een oplaaddosis van vitaminen, zonder te wachten op de winter:
7 Neem spul abrikozen, appels en een paar kleine handvol bessen van enige en alle spoelen;
vouw ze in 3-kwart pan en bedek met koud water;
Zet de pan op het vuur en breng het water aan de kook;
Voeg ongeveer 5 eetlepels suiker toe en kook alles bij elkaar minder dan 5 minuten.
Haal de pan van de compote van het vuur en laat het staan ​​voor 15 minuten, dan zal het meer uitgebreid en lekker. Fruit en bessen compote voor deze kunnen worden genomen als verse en diepgevroren. Abrikoos combineert bijna alle vruchten en bessen, dus in plaats van appels en peren kunnen worden gebruikt.
Compote van verse abrikozen zijn zeer nuttig voor kinderen. Dus als je kunt gestoofde abrikozen koken, zeker om het te doen en Behandel lekker en gezond drankje vrienden en familieleden.