Verlies Gewicht. Wat niet te doen, en je begint om gewicht te verliezen
Gewoon nodig hebt om een aantal belangrijke punten te overwegen. Soms is een vrouw die probeert om snel gewicht zoveel mogelijk verliezen het volume te verminderen, te ver. Als gevolg hiervan, kunt u naar een ziekenhuis bed, ziek of eigenaar geworden van een nare chronische ziekte. Het is belangrijk om wijs te handelen en voor alle vooraf. Je wilt niet om gewicht te verliezen tegen elke prijs, toch? Je moet mooi, gezond en slank, niet ziek, uitgehongerd en zwak te zijn. Herinner me een paar nuances.
- Hou van jezelf en je lichaam. Zelfs als je in de spiegel is dat je niet de meest vreugdevolle gevoel hebt, moet je niet verliezen de liefde en respect. Dit lichaam - van jou. Een ander zal u niet. Uw taak - wees voorzichtig beeldhouwer van de figuur. Je hoeft niet te vechten met mijn lichaam, overgewicht, maar het aanpassen van het volume. Proberen te "onderhandelen" met je lichaam, niet de oorlog te verklaren hem. Afstemmen op een positieve, kalm overwegen precies hoe om te helpen geworden slanker figuur en lichaam - aantrekkelijk.
Geen honger. Beslissen om minder te eten, in ieder geval niet gaan op een honger dieet. Het is mogelijk dat u hebt gehoord en gelezen tientallen verhalen over de wonderbaarlijke transformatie mollige in bevallige nimfen van modelparameters, maar in ieder geschiedenis wordt voortgezet. Zelfs als je weet dat een vrouw is het vasten te laten vallen pond - niet hun voorbeeld te nemen. Er zijn veel redenen om maar basic.
Elk organisme honger beïnvloedt anders. Een man verloor zijn stoïcijnse, en de andere niet in staat zijn om terug te keren naar normaal.
Ernstige beperkingen in de voeding kan de gezondheid altijd invloed, zelfs na meerdere jaren.
Vasten leidt tot een aantal ziekten op verschillende gebieden variërend van het maagdarmkanaal en eindigt oncologie.
Als je nog steeds niet overtuigd door deze argumenten, kijk maar naar foto's van meisjes die lijden aan anorexia. Waarom ga je jezelf verliest en riskeren hun leven? Er is veel efficiënter en intelligente wijze. Vergeet de honger.
Volg mate. Beperk jezelf tot voedsel, als je weet, dat is echt veel te eten hebben. Maar zeker volgen mate. Volg uw conditie. Je moet niet het gevoel slecht, situaties waarin je begint te verzwakken van ondervoeding te voorkomen.
Hulp van een specialist. Een uitstekende keuze - raadpleeg een voedingsdeskundige. Bovendien kan je goed helpen gewone arts. Voltooi een volledig onderzoek. Ontdek de mogelijkheden van je lichaam zwakke punten. Misschien op sommige producten kun je niet opgeven, en doe wat gerechten uit de voeding te worden uitgesloten. U kunt ook vinden dat u een chronische ziekte waarbij uw dieet en het dieet moeten worden aangepast. Denk er over na.
Haast u niet. Het verstrekken van te veel druk op je lichaam niet kan. Niet na te streven onmiddellijke resultaten. Als de kilo's snel zal gaan, maar ze onmiddellijk terug. Deze huid is nu al begint te veel slechter uitzien, rimpels verschijnen. Doe alles langzaam.
Wees objectief. Evalueer uw opties objectief en probeer voor te stellen hoeveel je moet afvallen. Als u - de klassieke "donut" dramatisch gewicht verliezen niet nodig. U zult uw gezicht, yskazyte lichaamsverhoudingen verliezen. Beter gewoon iets lager gewicht, proberen om een beetje meer te doen vrouwelijk figuur en, natuurlijk, om zich "onder" bedraagt niet groeien houden. Maken aan het echte doel - en dan zal het makkelijker te bereiken zijn.
Weten wat te onthouden van, kun je veilig te voelen. Als je besluit dat je lichaam nodig heeft delicate behandeling, het lichaam moet worden beschermd, zult u in staat om gewicht te verliezen en minder eten, zonder afbreuk te doen aan de gezondheid. Dan kun je beginnen te bouwen en implementeren van uw plannen. Gewicht verliezen langzaam maar zeker!
Eet minder, gewicht te verliezen effectief. Sommige geheimen
Er zijn vele geheimen om u te helpen minder te eten en gewicht te verliezen effectief. "Effectieve" niet heel snel betekenen. Alles is natuurlijke, harmonieuze en geleidelijke. Dat is de reden waarom de verloren kilo's terug.- Zonder honger. Het eerste concilie weer dat je niet kan verhongeren. Als u probeert om gewoon opgeven ontbijt of de lunch de volgende maaltijd zal veel moeilijker zijn om te weerstaan niet om meer te eten. Daarnaast zal je lichaam te beslissen over hun eigen voor te bereiden op de komende hongersnood, vetcellen zal worden uitgesteld "in reserve". U zult het tegenovergestelde effect te krijgen. Ook vasten maagsap steeds negatief geworpen invloed op de stofwisseling. Als het gebroken is, reset het volume zal nog moeilijker zijn. Hier een dieet niet aankan.
Verminder porties geleidelijk. Indien nodig, een plan maken. Uitstekend als je een dagboek bijhouden, die laat zien waar alle nuances en prestaties. Laat je porties zijn kleiner geleidelijk. Dus het zal makkelijker zijn om te wennen aan het eten van minder.
Stock-up mooi en nevmestytelnoy keukengerei. Kies mooie kommen, kleine platen. In grote capaciteit lag niet eten. Indien mogelijk, te downloaden bitter voedsel, neem een theelepel. Zodat je uiteindelijk wennen aan minder te eten, maar uw visuele gedeelte zal volledig kijken.
Eet langzaam. Neem de tijd bij het eten. Eet meer voedsel kauwen grondig genieten van de smaak en ulavlyvayte al zijn schakeringen.
Drink veel vocht. Sommige hoeveelheid voedsel is het mogelijk om de vloeistof te vervangen. Drink sap, fruit dranken, mineraalwater en thee.
Volg mode. Vermijd ongeplande "snacken" om minder te eten en gewicht te verliezen. Uw voeding moet van tevoren worden gedacht. Als u besluit om regelmatig gedeelten te doen, alleen verminderd, kan drie keer per dag te eten. In het geval u om meer te eten, zoals 4-5 keer per dag, moet porties nog kleiner zijn. Maar je zult eten met kleinere intervallen - dus verminderen van het volume van voedsel geconsumeerd makkelijker.
Vruchten. In plaats van broodjes, heerlijke gebakjes en snoep, eet een appel. Ligt in het hart van een mand van heldere fruit. Ze zijn nuttig, maar brengen weinig calorieën.
Vermijd scherpe. Je kunt maar beter opgeven specerijen, diverse kruiden. Ze perfect stimuleren de secretie van maagsap - uw eetlust zal meer zijn. Aangezien er minder ingewikkelder.
Exoten. Probeer te experimenteren met gerechten, het eten van kleine porties, maar iets lekkers, exotisch. Dit zal je afleiden uit de wens om meer te eten. Alleen ongewone voedsel moet een beetje zijn.
Als ik eet Tijdens de maaltijd volledig richten op het proces. Niet wordt afgeleid door gesprekken, computer of tv. Dus je zal sneller verzadigd voelen.
Besteed meer aandacht aan zichzelf, zorgen voor hun gezondheid. Hou van jezelf en je lichaam, vecht niet meer dan het gewicht. Je aanpassen gewoon hun omvang, leren om minder te eten om gewicht te verliezen. Afgeleid door de wens om meer te zitten, geniet van nuances, probeer ongewone gerechten. Vergeet niet over fysieke training: lopen, rennen, doen oefeningen. In plaats van "snack" eet een banaan of appel, en een van de gebruikelijke avond "supper" met het lezen van een nieuwe hobby of socialiseren met vrienden. Eet minder en groeien dun!
- Zonder honger. Het eerste concilie weer dat je niet kan verhongeren. Als u probeert om gewoon opgeven ontbijt of de lunch de volgende maaltijd zal veel moeilijker zijn om te weerstaan niet om meer te eten. Daarnaast zal je lichaam te beslissen over hun eigen voor te bereiden op de komende hongersnood, vetcellen zal worden uitgesteld "in reserve". U zult het tegenovergestelde effect te krijgen. Ook vasten maagsap steeds negatief geworpen invloed op de stofwisseling. Als het gebroken is, reset het volume zal nog moeilijker zijn. Hier een dieet niet aankan.