Grote waarde voor vrouwen moeten hun eigen beeld te creëren. Nu zowel mannen beginnen om speciale aandacht te besteden aan het uiterlijk, stijl. Gekwalificeerde stylisten, kan beeldmakers helpen wijzen op de voordelen, verberg originele afbeelding gebreken ontwikkelen. Maar de man is heel goed in staat om na te denken over hun uiterlijk, manier van kleden, praten, bewegen. Het is genoeg om een aantal nuances overwegen om doelgericht te handelen, creatief om eventuele problemen op te lossen om succes te creëren uw afbeelding, harmonieus en uniek. Geheimen van mooie beelden Willen buiten te maken voor iets nieuws Corrigeer fouten, het imago transformatie veranderen, is het belangrijk om het probleem volledig naderen, denk aan de verschillende factoren die de stijl beïnvloeden.
Gaan werken aan een manier om zichzelf, hun sterke en zwakke punten te bestuderen. Ga naar de spiegel. Nou, als het weerspiegelt je in volle groei. Beoordeel het uiterlijk als geheel en een aantal vragen beantwoorden. Wat vind jij het best in de reflectie? Wat zijn de voordelen die je hebt, maar je ziet ze niet in de spiegel? Waarom je niet beschikbaar eigenwaarde te selecteren, zoals ze werden verborgen? Wat moet er gedaan worden om al uw voordelen te benadrukken? Probeer op de plek laken stof prysboryt ergens, op sommige plaatsen obtyanut lichaam blote huid. Pas de lengte langs en kijk naar het effect. Denk na over je zwakke punten. Gewoon rekening mee dat wat vind je niet leuk. Wachten bij de spiegel gedurende 5 minuten en probeer de nadelen die je meestal geen aandacht besteden vinden. Evalueren hoe ernstig ze zijn. Het is je manier van harmonieuze? Nee het of scherpe verschillen, overmatig contrasten? Het hebben van een baan in de spiegel, probeer dan alle belangrijke momenten toe te voegen aan de speciale notebook waar u uw dagboek bij te houden, en merkt op alle opmerkingen en veranderingen. Waarnemend bewust, volgens plan, zult u in staat om snel te bouwen uw imago en stijl. Apart zet de punten hun indrukken van uw beeldscherm. Besteed speciale aandacht aan acties die nodig zijn voor positieve verandering zijn. U kunt een enigszins regelingen doen schetsen geven. Bijvoorbeeld, denk voor jezelf meest succesvolle stijlen van kleding, modellen van tassen, accessoires, perfect geschikt voor de eigenaardigheden van uw figuur, het beeld als geheel. Zorgvuldig herlezen alle inzendingen. Nu is je doel - een gedetailleerde voorstellen dat de afbeelding die u wilt maken. Wie denk je wilt zijn, welke indruk wil je? U kunt de afbeelding zakelijke dame of jong, onbezonnen meisje sluiten, wil je licht en opzichtig te zijn. Selecteer de mainstream, en vervolgens geleidelijk tot Supplement vage foto detail en beroertes. Vergeet niet dat u een goed beeld te kunnen creëren in de kleren, als je zorgvuldig overwegen alle functies van uw vorm, leeftijd, beroep, gewoonten en omgangsvormen. Dan wordt het echt kijken harmonieus. Zo niet prioriteit aan jongeren en overdreven lichte kleding te geven op middelbare leeftijd of liever sportieve stijl voor degenen die nog nooit bezig met sport. Sportkleding beter opgeleide lichaam gecombineerd met de plastic en jongeren outfits alleen visueel voeg een paar extra jaren van rijpe vrouw. Pick kleren die je geeft comfort, zelfvertrouwen, benadrukken individualiteit. De meeste vrouwen dromen om een modieuze beeld te creëren, streven niet alleen schoonheid, maar ook aan relevantie. Volg de mode trends, het vergeten van persoonlijke smaak en individuele termen, niet doen. Mode grote zak mag niet uitzien als het meisje in de handen van kleine gestalte, waardoor het heel dun en onzichtbaar tegen de achtergrond van de opmerkelijke verbetering. Oppakken van elke outfit, moet elk detail zijn imago als geheel te evalueren. Vaak alle details ziet er geweldig individueel, maar wanneer het wordt gecombineerd beeld wordt verloren, is zeer helder, afbeelding bezitter verduistert of brokkelt verloren eenheid. Probeer je individualiteit te benadrukken. Iets interessants, uniek te identificeren aan je uiterlijk en maken dit accent. Laat uw kleding niet de beste te maken die voldoen aan de meest dringende zaken. Kunt u gemakkelijk combineren stijl, trends, combineer verschillende kleren, het bereiken van het effect van eenheid en harmonie. Update je garderobe. Zoek gewoon uit empirisch welke kleuren, kleuren, texturen en materialen die het meest passen bij jou. Rustig ontdoen van oude dingen, als je al weet dat ze absoluut niet geschikt. Kom naar de selectie van nieuwe outfits net wanneer je dacht dat je beelddetails. Heeft de formatie met winkelen modieuze kleding niet starten. Geen kleren te kopen, alleen maar omdat je het leuk vindt, moet je om het te dragen, niet in de kast te houden. Het is belangrijk om een beeld niet te vormen, aan te passen aan de moderne kleding en outfits te kiezen op basis van de theorie reeds gevestigde imago. Merk op dat het beeld bestaat uit vele kleine dingen. Speelt een belangrijke rol, niet alleen kleding, maar ook accessoires, omgangsvormen, plastic, zelfs toon van de stem en intonatie. Probeer uw imago te creëren, zodat het allemaal goed is gecombineerd. Maak uw imago en markeer individualiteit Beslissen om te veranderen, vergeet niet over de verschillende nuances, verbeelding en proberen om al uw voordelen duidelijk te identificeren, elegant maskeren onvolkomenheden. Het is ook belangrijk dat de nieuwe afbeelding vonden niet alleen anderen maar u.
Kom naar een nieuw beeld te creëren, toevlucht te nemen tot het gebruik van spiegels en handgrepen papier. Lees uw scherm om. Let op de zichtbare en verborgen voor- en nadelen. Controleer alle punten en schrijf basic. Denk na over de beste manier om te beheren voor de hand liggende gebreken te verbergen, markeert de profs, maar niet die nadelen dat terwijl je en zo maskyruete openbaren. Werk in de spiegel met een doek, experiment volgen de verschillende effecten die gemakkelijk kan worden bereikt door eenvoudigweg veranderen van "mode" lange kledingstukken, diepe splijten, etc. Volg deze afbeelding was harmonieus. Kies de meest geschikte accessoires. Zoek uit welke stoffen, materialen, kleuren zijn je het meest. Identificeren van de meest succesvolle outfit, rekening houdend met alle kenmerken van uw figuur, uiterlijk. Vergeet niet dat je nieuwe afbeelding mag niet de aandacht trekken van kleding. Goede bouw je imago en stijl helpt eenvoudige methode. Kijk in de spiegel als u zijn gekleed in nieuwe kleren, make-up toe te passen, doe haar haar. Stel je voor dat een vreemdeling die je ziet voor de eerste keer. Wat zou hem eerst herinneren? Wat hij beschreef, u, uw uiterlijk en figuur, persoonlijkheidskenmerken, of je lichte en stijlvolle outfit? Wanneer het beeld van een harmonische en duurzame, kleding alleen accentueren de natuurlijke schoonheid. Kostuums, make-up mag niet je identiteit te verdoezelen. Probeer om je comfortabel in een nieuw beeld te voelen. Heeft erg ongemakkelijk en ongewone dingen die stijfheid of irritatie veroorzaken niet liever. Naar behoren het creëren van een harmonieuze manier, voelt u zich vrij en vol vertrouwen.
Als je wilt afvallen, dan tempo jezelf diëten - niet de beste optie. U zult snel gewicht, dan is het hetzelfde tarief keert hij terug verliezen. Bovendien, in de vroege dagen u last heeft van wat ik wil de hele tijd te eten - en dan heel makkelijk te breken. Het feit dat de meeste mensen zijn gewend aan het eten zo veel als hij wil, vaak pereyidayuchy, dus probeer te houden aan een bepaald dieet is crash. U gebruikt om voedsel te consumeren in grote brokken, en bij het starten fors beperken jezelf, je maag begint te testen. U zich concentreren op moeilijke gevallen, omdat je constant honger. Om de kans op vastlopen vroege voeding te verminderen en gewicht te verliezen gemakkelijk zonder toevlucht te nemen tot drastische maatregelen nodig om te weten hoe de maag te verminderen. Hoe werkt de maag Om de maag te verminderen, is het noodzakelijk om te begrijpen wat hij zelf is en hoe de. Speaking eenvoudig, is het gebied van de slokdarm, welke in het proces van evolutie uitgebreid te verteren het voedsel in het lichaam. Maagsap maalt eten, dan komt in kleine porties aan de darm waar vertering een verdere fase. De grootte van de maag - een genetische predispositie. In de grote mannen het is, in lage en klein - minder. Maar met de leeftijd, door bepaalde factoren, gladde spieren van de maagwand verliest zijn elasticiteit, en het kan. De belangrijkste reden voor het verhogen van het volume van de maag kan de volgende factoren: systematische overeten; Bij constante eten van grote delen van de maag te veel uitgerekt. Dan heeft hij geen tijd om terug te keren naar de normale grootte hebben, want hij komt al het nieuwe voer. De maag is in staat om de inhoud ervan te verteren voor 4 uur, maar als je te veel eet, kan het tot 12! verwaarlozing ontbijt; Laten we ons voorstellen dat je naar bed rond middernacht. Op het werk u tot 900. In de ochtend kunt u een kopje koffie drinken met een broodje, ongeveer 12 uur - een ander. In een uur of twee te gaan eten. Je maag bijna "rust" voor ongeveer 13-14 uur! Hij neemt dan is de honger signalen naar de hersenen, je denkt dat je het hele menu dineren kunt eten en goed eet, dan is dat moeilijk om op te staan. Naast de kans op overeten dit dieet u in maagzweer en gastritis. Voeding malen per dag grote porties; Soms is een andere optie. Ochtend - thee / koffie en een broodje, dan dichter bij het diner, weer zoiets. Gered chocolade uit een automaat - Heb je geen tijd om te gaan lunchen niet hebben. In de avond, 07:00, als je thuis komt, nakydayetesya koelkast en smetaete allemaal schoon. Er is niets mis als dit gebeurt meerdere keren per maand. Als er meer? Je eet kader van de regeling 3-4 dagen per week - soms met maag went, het is lui en niet meer verteren snel. Hij realiseert zich dat zijn lange tijd geen pohoduyut, en dus beter tot je dat er vertrekken. Het drinken van veel vocht tijdens de maaltijden; Vloeibare bevordert strekken van de maag door zijn gewicht. De maag begrijpt niet dat je eet normaal voedsel of drinken van een glas water, dus het kost tijd om uit te zoeken. Om gewicht te verliezen, is het raadzaam om meer water te drinken, maar dit is beter tussen de maaltijden om maag stretch verder te voorkomen. een snelle maaltijd, niet grondig kauwen voedsel; Gewend om snel te eten en slikken slecht prozhevannыe stukken? Als er een langzamere, u helpen om de maag te helpen met het werk. Terwijl je langzaam kauwen voedsel, het verteert heel feit dat je slikken. Dit betekent dat voedsel blijft in de maag kleiner rekt. frequente maaltijden in fast food restaurants Amerikaanse type, waar het menu gedomineerd door zware voedsel - verschillende broodjes, gebakken aardappelen, vette sauzen en frisdranken in grote porties. Vet en ernstige maag verteert voedsel langst. Als je zelf niet kunt spenen van fastfood, proberen om er ashche dan een keer per week te eten, terwijl slechts een item op het menu - een groot glas zoete water, de gemiddelde portie aardappelen of een kleine hamburger. Beperk jezelf niet helemaal, als je gewend bent om zo vaak eten als een grote kans om te breken. Hoe kan ik beginnen De eenvoudigste manier om de maag te verminderen - om de transactie te maken. Dit radicaal dure, beladen met complicaties. Ook als u uw voeding herzien, de maag zal verder terug te rekken. Het is derhalve eenvoudiger en effectiever onafhankelijk beginnen zich te grijpen zonder hulp van chirurgie. We hebben gezegd dat wat niet te doen als je wilt naar de maag of vice versa te verminderen, om te voorkomen dat hij te rekken. Herinneren nogmaals: niet op te geven op het ontbijt; het aantal bezoeken aan fastfoodrestaurants te verlagen; geen voedsel weggespoeld met veel vloeistof - half kopje is genoeg; water drinken tussen de maaltijden ten minste een half uur; beperking van het deel van het voedsel dat er een tijd komt in je maag. Om de hoeveelheid voedsel geconsumeerd te verminderen, kunt u helpen ademhalingsoefeningen en frequente maaltijden in kleine porties. Ademhalingsoefeningen Tot op heden zijn maag oefening, genoeg voor 3-4 minuten per dag om twee eenvoudige oefeningen uit te voeren:
Liggen op de vloer. Haal diep adem, terwijl Trek buik en hoe het onder de ribben te verbergen. Druk op gespannen. Langzaam uitademen en ontspan je spieren. Herhalen. Deze oefening kan gedaan worden staan, zitten of zelfs op de weg. Een diep adem, houd je adem in voor een tweede, maak dan drie beetje inspiratie. Maak je geen zorgen, u zult verrast zijn, maar in je longen is nog steeds een plek voor hen! Haal diep adem, houd je adem, maak dan drie kleine uitademing. Herhalen. Buikspieren en moet er strak. Fractionele voeding Juiste ademhaling - het is eerder een aanvullende maatregel, die het effect zal geven slechts met de juiste voeding en het proces te versnellen. Voor veel gezegd dat voedsel niet vettig moeten zijn, moet zoet, niet bij nacht, enz sluiten De waarheid is dat je kunt werkelijk alles met het verliezen van gewicht of niet popravlyatysya (afhankelijk van je doel), het belangrijkste ding - eet kleine maaltijden, maar vaak. Deze simpele waarheid is bekend bijna iedereen, maar om wat voor reden weinig mensen het zou moeten. Wanneer je begint te eten fractionele moeilijk om de hoeveelheid voedsel geconsumeerd beheersen. Koop een leuke thee schotel - alleen eten van het, bijvoorbeeld, 6 keer per dag, het drinken van met 1-15 water tussen de maaltijden. U kunt thuis koken en voedsel te voeren in containers - het is handig, en nu bijna iedereen die een goed dieet volgt, probeer op die manier te eten. Vrouwen zijn beter om kip en vis te eten, en mannen kunnen verhogen de porties vlees en voeg elke 3 maaltijden. Dit onrecht is het feit dat vrouwen meer kans op overgewicht, omdat ze moeten extra alert op wat ze eten te zijn. Met dit systeem kunt blijven voldoen gedurende de dag, eet goed en ook dat is belangrijk economisch. Alle maaltijden worden bereid thuis en dragen in containers. Het neemt niet veel ruimte innemen, maar altijd bij de hand. Eerst moet je de resultaten na een week van dergelijk voedsel opmerken. De hoofdregel - vergeet niet altijd portiegrootte, en dan zul je slagen.
