Testosteron is een onderdeel van androgenen en als een mannelijk hormoon. De hoogte van het mannelijke lichaam 40-60 keer hoger dan bij vrouwen. Testosteron is verantwoordelijk voor genitale toekomstige man, terwijl hij nog steeds in de vorm van de foetus in de baarmoeder. Dankzij testosteron mannen haar waar ze afwezig bij vrouwen en dit hormoon verantwoordelijk voor meer geavanceerde mannelijke spiermassa. Het is zo eerlijk om te zeggen dat testosteron maakt een man een man. Verminderde testosteron leidt tot tragische gevolgen: gewichtstoename, depressie, hart-en vaatziekten en bewegingsapparaat, erectiestoornissen en verminderde seksuele drang.
Bij risico op vallen alle mannen ouder dan 30 jaar. Vanaf die periode tot een scherpe daling van testosteron kan leiden gerelateerde factoren: trauma testis afwijking van de hypofyse en zelfs sommige soorten drugs. Na 40 jaar, begint het proces van leeftijdsafhankelijke vermindering van de testosteronspiegel. Gemiddeld wordt de output verminderd met 1 procent per jaar. Onschuldig eerst afnemen, maar kan worden verhoogd verschillende factoren: obesitas, fysieke inactiviteit, stress, ondervoeding en andere "voordelen" van de beschaving.
 Symptomen van lage testosteron
In het lichaam zijn verbonden en er is niets overbodig en willekeurig. Denk na over het niveau van mannelijke hormonen en bij de eerste gelegenheid om te testen is het noodzakelijk in het geval dat u bij de volgende functies is:
verminderd libido;
erectiestoornissen;
gevoel van langdurige fysieke of mentale vermoeidheid;
lange depressie;
gebrek aan vitaliteit en energie;
prikkelbaarheid;
toename van het aantal vet.
Ironisch genoeg is de belangrijkste mannelijke hormoon in de vrouwelijke chagrijnig. Mocht u alleen perenervuvaty, aanzienlijke stress test, soms gedwongen, ziek of breken het regime van het werk en rust, kan dit worden gevolgd door een tijdelijk tekort aan testosteron in het lichaam. Maar het woord tijdelijke betekent niet dat dit fenomeen is onschuldig, zoek niet aandacht aan het en het zal passeren.
Omdat recente onderzoek is een van de belangrijkste oorzaken van vroege hartaanvallen bij jonge mannen - een tijdelijke verlaging van het niveau van testosteron in het lichaam. En je jezelf kunt gemakkelijk denken van de vele beroemde mensen die te vroeg ging in jaren.
Daarom observeren op het hierboven genoemde kenmerken, moet de analyse van vrij testosteron terugkeren en als het wordt verlaagd, neemt maatregelen om testosteron te verhogen.
 Hoe om testosteron te verhogen in het lichaam

1.  Genoeg zink uit de voeding. Zink is een essentieel micronutriënt voor testosteron vanwege het feit dat het blokkeert de omzetting van deze laatste in oestrogenen (vrouwelijk hormoon). Laag zinkgehalte kan testosteron niveaus te verminderen. Verrijk uw dieet met voedingsmiddelen rijk aan zink kan helpen met oesters, vis, noten en zaden.
   Normaliseren eigen gewicht. Vetafzettingen geïsoleerde enzym aromatase, die de omzetting van testosteron naar oestrogeen bevordert. Als uw gewicht is ver van de norm, schoof op na een caloriearm dieet, maar in ieder geval niet verhongeren. Honger - is belastend voor het lichaam, maar zoals hierboven vermeld testosteron is zeer gevoelig voor stress.
   
   
   
   Fysieke activiteit. Zeer goed hulpmiddel voor intensieve productie van testosteron in het lichaam. Voeren ochtend oefeningen zijn beschikbaar op verschillende spiergroepen, squats, pull-ups, push-ups, til het lichaam van de rugligging. Indien mogelijk - meld je aan krachttraining in de sportschool. Onder andere oefenen bij aan de normalisering van de slaap, die weer verhoogt testosteron niveaus.
   Slaap. Tijdens de slaap is melatonine productie, somatotropine en testosteron. Indirect kan zijn intense ontwikkeling van spontane erecties te geven vlak voor het ontwaken.
   De dagelijkse dosis van vitamine D. Recente studies hebben aangetoond dat mensen voldoende vitamine D hebben hogere niveaus van testosteron dan degenen die het ontbreken van deze vitamine waargenomen. In het lichaam wordt vitamine D van nature geproduceerd door ultraviolette stralen, en wordt geleverd met voedsel. In periodes van weinig zonneactiviteit heeft geïntroduceerd inname van vitamine D kan vooral te wijten aan vette vis en visolie zijn. Minder rijk aan vitamine D boter, kaas en andere zuivelproducten hoog vetgehalte. In gevallen waarin een natuurlijke manier om de streefwaarde te bereiken niet mogelijk is, kan worden aangetoond farmacologische middelen - B-vitaminen D3.
   Omgaan met stress. Wanneer stress is een toename in de niveaus van het hormoon cortisol, die effectief blokkeert testostoron. Dus, geen zorgen te maken over de kleine dingen. Als dit niet altijd lukt, proberen om te gaan met stress, ontspanning technieken onder de knie. Verhoging inname van vitamine C tot 1000-1500 mg per dag. Vitamine C verlaagt cortisol niveaus en helpt om stress te overwinnen.
   Beperk suiker. Misbruik van voedingsmiddelen met een hoog suiker en koolhydraten bыstrousvayvaemыh (brood, snoep, koekjes, pasta, enz.) Kan een daling van de testosteronspiegel leiden tot 25 procent.
   Eet gezonde vetten. Het ontbreken van vet in de voeding, of het eten van voedingsmiddelen die bevatten verzadigde vetten voornamelijk zware negatieve invloed op het testosteron waarden. De voorkeur moet worden gegeven mononenasyschennym heilzame omega-3 vetten, waardoor een natuurlijke toename van het hormoon bereiken. Ze zijn te vinden in vette vis, vooral zalm en tonijn, noten en zaden, avocado's, olijven, groenten en pinda-olie.
   Elimineer alcohol en stoppen met roken. Nicotine vermindert de snelheid van synthese van testosteron in het lichaam en alcohol draagt ​​de conversie naar oestrogeen. Vuile overtreding dienaangaande bier verbruikt in grote hoeveelheden, omdat fyto in de samenstelling.
   Onderzochten we de natuurlijke manieren om testosteron te verhogen en aanbevolen als de veiligste en zeker nuttig. Je mag niet in staat zijn om ze allemaal onmiddellijk toe te passen in een keer, want het kost veel veranderingen in de traditionele manier van leven. Maar zorg ervoor om klein te beginnen en stoppen daar niet. Wij wensen u altijd mannen in de volle betekenis van het woord.  

 We moeten in staat zijn om goed te ontleden het gedicht als leerlingen en studenten van de filologie. In de moderne school van de poëzie analyse betaalt elk jaar meer en meer aandacht vanwege CSE biedt een hoge specificiteit eisen aan de kennis van terminologie, praktische vaardigheden op verschillende gebieden. Schoolprogramma's enigszins ingewikkeld, studenten moeten volume materialen meester en leert u de touwen in vele literaire nuances.
 De belangrijkste kenmerken van de analyse van het gedicht
Verhoogde semantische lading en het aantal termen moeten harmonieus combineren met de release van de lesuren op scholen voor het onderwijs wetenschap. Daarom is de analyse van het gedicht is de beste manier om het materiaal te presenteren en praktische vaardigheden bijbrengen. Door het doen van analyses, kinderen snel herhalen de hele tijd, in de praktijk, zie de verschillen tussen de diverse poëtische middelen.
Te analyseren gedichten moeten een reeks van artistieke technieken kennen om stilistische trends, soorten rijmpjes gaat bepalen, moet een grafische weergave van de poëtische tekst, betekent poëtische fonetiek en syntaxis weten. Kenmerkend is dat de analyse van het poëtische werk kost veel tijd, lijkt het moeilijk proza ​​tekst beschrijvingen. Onderzoek gedichten, hun beschrijvingen, werken creëren gewijd aan de analyse veroorzaken meestal de grootste moeilijkheden bij studenten. Ook studenten van de gemiddelde tarieven taalgebieden zijn niet altijd in staat om de instrumenten van de literaire vrij te gebruiken, soms niet de tekst en de structuur kan niet correct identificeren van de aard van de rijm, artistieke media, verward beeld van de auteur en lyrische.
Om al deze uitdagingen aan te pakken is het belangrijk om eerst te leren hoe je een grondige analyse regeling uit te voeren zonder af te wijken van de opgegeven algoritme. Het moet worden gebaseerd op feiten en weet precies de betekenis van termen als uitgevoerd poëtische tekst in de bouw. Ook vaak, vooral in de school programma, moet je om hun eigen positie te lezen artistiek dekken uiten persoonlijke indrukken van het lezen van het gedicht. Dit gebeurt meestal in de vorm van mini-essays. In dit geval moet geletterdheid van de presentatie van ideeën, het vermogen om logische en complete tekst die beantwoordt vragen het onderwerp volledig openbaar te maken.
Dus, om een ​​goede analyse van de gedicht, alle noodzakelijke literaire kennis en praktische vaardigheden, het vermogen om het onderwerp, het idee van de tekst worden opgedragen.
 Algoritme analyse vers
Het uitvoeren van de analyse van het gedicht, aanbevolen een duidelijke regeling. In diverse artikelen over onderzoek en beschrijf poëtische teksten zeggen dat stijve objectief kan voorkomen dat onderzoeken het vers. In feite, hoe subtiel zaak niet was vers vorm, is het belangrijk om consequent tekstanalyse. Op school en het instituut aan te raden om te vragen leren de leerlingen door het hart van de regeling, en gedetailleerd, met de nodige uitleg. Het zal gemakkelijker zijn om te analyseren, met uitzondering van waarschijnlijkheid het oversteken van een item.
Eisen en overal regelingen hebben hun verschillen: de universiteiten waar ze meest gedetailleerde, ze zagen een voorkeur voor gedetailleerde parsing qua woordenschat, literaire agenten, soorten rijmpjes en strofyky; de school meer aandacht aan de inhoud, ideeën, plot en de personages.
Er is de traditionele schema dat juist vers kan ontleden, aanvulling items gemarkeerd in een bepaald curriculum.

1.  Allereerst moet u de naam van het werk, de naam van de auteur op te geven. Vaak vergeten over, maar zelfs als je wilt analyses uit te voeren in de vorm van arbeid, zal het nodig hebben om het begin van uw behoeften te maken.
   Dan moet u rekening houden met de geschiedenis van het vers, markeert de feiten van de biografie van de auteur, die een verband met de lyrische verhaal hebben, let dan op het moment van de tekst en de geschiedenis van de bekendmaking ervan schrijven. Als er toewijding, moet dit worden geschreven. U moet begrijpen de context van het werk als geheel, te relateren aan een specifieke fase poëzie auteur, identificeren typische en atypische kenmerken. Dus vinden van de locatie van dit vers in zijn poëzie.
   Wanneer kan een literaire trend, die behoort tot de auteur te geven, moet worden vastgesteld. Bijvoorbeeld, als een gedicht is geschreven in de traditie van het futurisme of acmeism.
   Mits thema van het gedicht. Dit soort fundament van elke tekst. Omdat er vaak problemen met deze werkzaamheden aan een bepaald thema, genomen om het begin van een belangrijk thema aan te geven door het selecteren van de juiste optie uit verschillende traditionele, pastorale thema teksten vriendschap, liefde, filosofie, burger, het thema van de poëzie en de dichter. Het is raadzaam om te schrijven over de belangrijkste motivatie van het werk, dat is smaller formeel vastgelegd podtemah als motief van eenzaamheid, vergaderingen, vijandigheid, depressie, teleurstelling, yzhnannychestva. Het definiëren van het thema van het gedicht, kunnen we leren om de betekenis en implicaties te begrijpen.
   Het is belangrijk te zeggen over de ontwikkeling van het conflict en het verhaal in vers. Het moet de belangrijkste gebeurtenis te identificeren en te proberen ze te zetten, ook al is het een beschrijving van de natuur, "de lyrische held is op zoek naar." Voor lyric-epos genre typisch plot ontvouwde, en lyrische poëzie die hij zichtbaar ontspannen.
   In dit stadium is het vinden van de belangrijkste thema's en motieven, de ontwikkeling van het conflict, moet u een gedicht over het idee te schrijven. Een effectieve methode - om te proberen om een ​​vraag te stellen aan het product probleem, het bepalen van de aard, implicaties. Het probleem wordt meestal toegediend subtekst zelden openlijk geformuleerd. Het meest scholenstudenten is moeilijk voorstellen verschil onderwerpen grijpen. Soms docenten duidelijk onderscheid niet bezit, resulterend in de toekomst nog moeilijker om de specifieke ideeën onthouden. Onderwerp - dit is wat er gezegd wordt in het gedicht. Het idee - is dat wat er geschreven essay. De auteur geeft het idee dat wil overbrengen aan de lezer, in dichtvorm en komt met specifieke inhoud. Maar eerst is er een idee, dat een belangrijke rol speelt in het boek, omschrijft zijn onderwerp, vorm, artistieke middelen.
   Dan moet je de basis stemming van het gedicht te bepalen, om te zien hoe het verandert. Vaak omschreven gevoel lyrische dynamiek.
   Het is belangrijk om goed te kunnen identificeren lyrisch. Zelfs in de literaire kritiek, onder wetenschappers, het idee van de reikwijdte van dit begrip is dubbelzinnig. Hero lyrische werk openbaart zich alleen door de emoties, het is vaak heel liken imago van de auteur, die onjuist is. Lyrische held en de auteur kan worden aangesloten op verschillende manieren. Soms uitstoten lyrisch subject: de wereld miste het licht van de fictieve "I". Deels lyrische - "dubbel" de auteur onthult zijn geest. In filosofische poëzie lyrische moeilijk te bepalen, omdat de voorgrond de problemen, niet het beeld van emoties en gevoelens.
   We hebben nu aan te geven welk nummer zou moeten werken. Tekst te delen naar betekenis deel, makkelijk te traceren van de ontwikkeling van de plot, thema, stemming transformatie, zie de belangrijkste poëtische gedachte. We moeten bepalen of de strofe volledige gedachte of meer strofen drukken een gedachte, in tegenstelling of geëvenaard inhoud strofen. Afzonderlijk schrijven over de rol van de laatste strofe: hoe belangrijk het is om ideeën concludeert ontdekken. Niet elk gedicht heeft een sterk track analyse is afhankelijk van de specifieke tekst.
   Nu moet worden vermeld dat de woordenschat gebruikt door het gedicht, neologismen, okkazyonalyzmы, archaïsmen, alledaagse woordenschat, elke dag, journalistieke, portret.
   Het is belangrijk om alle literaire apparaten, kunst tools waarmee u nauwkeurig bepalen van de Meter. De school vaak beperkt tot het opgeven van de grootte (jambische, trocheïsch, noten, of amfybrahyy Anapest) en de grafische afbeelding patroon, bepalen het aantal stop. Schrijf de basis-tracks (bijvoeglijke naamwoorden, vergelijkingen, allegorieën, hyperbool, personificatie, metafoor). Universitaire studenten moet een meer gedetailleerde analyse te bieden. Details verf gereedschappen poëtische syntaxis en intonatie cijfers (retorische vraag, uitroep, adres, anafora, epiphora, sortering, ring gezamenlijke, antithese, ruimte, duplicatie, inversie, bessoyuzye, scheldpartijen, het vergelijken van tegenstellingen). Ook schrijven in detail over de poëtische woordenschat detail duiden rijm (bv mannen, aangrenzende, exact), wat aangeeft rytmoobrazuyuschye elementen (metrische accenten, laatste pauze, innerlijke harmonie, etc.). Als het gedicht in een bepaalde richting, is het belangrijk om voorbeelden te brengen, die door artistieke middelen.
   Specificeert het genre affiliatie vers (madrigaal, elegie, ode, satire), stijl (folk zingen voor, klassiek, agitatie).
   Om de analyse van een kleine schets van de beste concluderen: schrijven over mijn persoonlijke indruk van de tekst te lezen, lezers hun mening geven, om te vertellen hoe het werk van invloed op de innerlijke wereld, zoals werd benadrukt.
   Het is belangrijk om een ​​analyse van het gedicht wijze te vervullen. De studie van de tekst, kunt u het openen veel, niet gevonden in het lezen. Analyse ontwikkelt geheugen, literaire vaardigheden.