Het huidige tempo van het leven in de stad maakt velen van ons veranderen de gebruikelijke routine aan het gebrek aan tijd te verhelpen. En heel vaak het wordt gedaan door uren toegewezen voor de slaap. De vraag hoe minder slaap en slapen, belangrijk voor veel vandaag. Vaak bestaande situatie wanneer iemand slaapt minder dan 6 uur. In termen van fysiologische behoeften, is de lijn die het beter niet overschrijden. Zes uur nachtrust - een minimale duur voldoende rust. Gedurende deze tijd het lichaam de tijd om te rusten en voor te bereiden op de mentale en fysieke stress van een nieuwe dag.
In een situatie waarin nachtrust slechts 4-5 uur, is het moeilijk om te spreken van volledige rust. Dit is niet voldoende om alle functies van het lichaam kan worden hersteld en operationeel gedurende de dag. Als dat zo is slaapduur de norm was geworden, het lichaam vroeg of laat beginnen te wankelen. Ten eerste was er een breuk in de cardiovasculaire en zenuwstelsel, verminderen significant de beschermende functies van het lichaam.
 Wat u moet weten over de nachtrust
Zelfs op school weten we dat de norm voor een volwassene is slapen 8 uur nachtrust. Om een ​​man geslapen in deze tijd, moet de droom goed worden georganiseerd. Het biedt een gezellige warme bed in een schone, goed geventileerd voordat bed slapen; stilte, gebrek aan licht of donker 's nachts licht. Alleen in dergelijke omstandigheden mensen kunnen ontspannen en geen luide of heldere stimuli gezonde slaap verstoren.
U kunt echter niet slapen zelfs in ideale omstandigheden, wanneer de ziel onrustig. Deze situatie zal niet snel in slaap te vallen en te slapen en hij zal waarschijnlijk intermitterende en verontrustend.
Omdat de belangrijkste voor een rust en slaap is een goede gemoedsrust. En hoe minder tijd je dagelijkse Taps te slapen, hoe belangrijker feit met die gedachten en gevoelens die je naar bed gaat.
 Hoe weinig slaap en slaap
Maakt niet uit hoeveel je gaat slapen, moet u een warme douche te nemen voordat u naar bed, maar beter - de badkamer. Als de dag was het moeilijk als er problemen op het werk of familie problemen, probeer te ontspannen voor het slapengaan. Na warme 15 minuten bad met een nummer of zeezout, koken een kop warme melk met een theelepel honing en melk drinken langzaam. Goede nacht om kamille en honing drinken. Alleen wanneer je je realiseert dat kalmeerde, naar bed gaan. In rust tot u komen slapen veel sneller en sterker. Na het wakker worden voel je je uitgerust. Echter, proberen te slapen uw dagelijkse duur was minder dan 6 uur.
Om echt te slapen, moet slaap diep en kalm bent. Om een ​​goede nachtrust zal helpen wandeling voor het slapen gaan, ernstige lichamelijke activiteit gedurende de dag te garanderen. In het leven moet er voldoende ruimte voor mentale en fysieke activiteit.
 In lengte zeer belangrijk voor vrouwen is een tijd waarin je nodig hebt om naar bed te gaan. Het is bekend dat tussen 23 en 24 uur is de meest actieve regeneratie van huidcellen. Het is die tijd van de dag, experts geloven dat de meest nuttig voor het behoud van jeugd en schoonheid. Daarom, als u zeer beperkt zijn in de tijd, proberen beter voor te krijgen, maar niet verwaarlozen dit uur, dat zo belangrijk is voor vrouwen aantrekkelijker.
Als u zich zorgen over hoe weinig slaap en slaap zijn, moet eraan worden herinnerd, en gezondheid in het algemeen. Reeds iedereen geen geheim dat gebeurt aan het lichaam, en vooral de hersenen tijdens de slaap. Zodra een persoon ondergedompeld in een diepe slaap, de hersenen begint om alle systemen en organen te controleren. Het identificeren van "probleem" van de hersenen regelt werk. Het duurt 4-6 uur (afhankelijk van de gezondheid en de beschikbaarheid van deze kwesties). Only "proskanuvavshy" het gehele lichaam, de hersenen begint te "verkennen" zelf. Als een persoon slaapt minder dan 6 uur, problemen blijven onopgemerkt hersenen - dit is gewoon niet genoeg tijd. Herhaald dag na dag, is de situatie versterkt en kan leiden tot ernstige problemen.
Als de omstandigheden worden gevormd, zodat verhoging dagelijkse slaap is niet mogelijk, probeer om uw gezondheid te monitoren - Meet, let op uw bloedsuikerspiegel. Bij het eerste teken van problemen, start een rust en genoeg slaap goed.  

 Voortdurend veranderende mode machteloos om jeans. Al tientallen jaren, de basisprincipes waarop gemaakt en creëerde deze broek ongewijzigd. Om hun naaien dichte, zeer ruwe katoen te gebruiken. Goede jeans zijn comfortabel zak, meestal vijf van hen. Maar misschien het belangrijkste voordeel van deze broek is hun bruikbaarheid, onderhoudskosten en het vermogen om te combineren met vele kledingstukken. Deze jeans geliefd bij mensen van alle leeftijden en komplektsiy. Veel modellen en opties kunt u een moderne inrichting jeans en het dagelijks leven, en de rest, en zo elegant kleding gebruiken voor release.
Het dragen van jeans classic heeft een onderscheidend kenmerk van alle andere broek - ze mogen niet vrij zijn. Aan de rechterkant van de figuur te kiezen, moet je weten hoe je de grootte van de jeans te bepalen.
 Het Europese systeem formaat
Om de grootte van jeans bepalen wordt het meest toegepast Europees systeem van labeling met de waarden W en L, waarin W betekent het volume in de taille en L - lengte van de binnenste naad been broek, dwz van de bovenkant van het punt waar convergeren de naden tussen de benen aan de onderzijde van de poot . Deze belangrijke indicatoren waarmee we kiezen jeans.
Kies de juiste maat kan een paar minuten. Het is genoeg om zijn eigen kledinglijn omvang en groei kennen. Bijvoorbeeld, je hebt een standaard vorm en je maat 48 met een hoogte van 175 cm. Van 48 aftrekken 16 (dit nummer blijft altijd hetzelfde en wordt afgetrokken van elk bedrag). 48-16 = 32. Dus, het markeren van de eerste termijn hebben wij vastgesteld je jeans W32 nodig. Het blijft op de tweede waarde te bepalen. Kan komen slechts een tabel waarin het verband tussen de waarden van L en menselijke groei. Met de groei van 170-185 cm uw maat is L32. Dus, moet je kijken naar jeans W32 x L32.
 Het Amerikaanse systeem formaat
Het is moeilijker om de juiste maat jeans vinden als gebruikt in de etikettering van het Amerikaanse systeem grootte. Het behaagde complex en ongebruikelijk voor Russische consumenten. Maar als je gaat om jeans te kopen via de online winkel, en moet om het te beheersen. In het Amerikaanse systeem maten voor vrouwen taille verwijzen met een getal van 0 tot 22 en voor maataanduiding - de letters S, M, L. Elke stap van het Amerikaanse tafel geschikt voor bijna twee Europese grootte.
Van de Amerikaanse vrouwen maat 42 0-1-2 zal Rusland in de taille-omvang te voldoen 60-61 cm, 3-4 American - 44-46 s in de taille omvang 65-66 centimeter, etc.
Amerikaanse mannen jeans maat heeft een ander systeem. De Amerikaanse maat 28 zal maat 42 Russische mannen kleding passen met een buikomtrek 71-72 cm, 29 US - 44 s vanaf de taille 73-74 cm, etc. Bij het kopen van jeans met Amerikaanse maat doen zonder speciale tafels zal moeilijk zijn.
 Wat is de makkelijkste kiezen jeans
Om de juiste maat jeans te bepalen, kunt u de materialen te gebruiken bij de hand. Kies uit de beschikbare U bent jeans die perfect zijn in grootte en goed zitten in FIG. Neem metingen met behulp van conventionele centimeter. Hiertoe meet de taille en lange benen, wijde pijpen bovenaan de dijen en de onderrand. Het kiezen van de juiste maat in de winkel, moet u proberen op nieuwe jeans kijken als ze zitten op je. In plaats daarvan, kunnen metingen worden genomen in hun oude jeans winkel en kies de juiste grootte aan te brengen op de modellen die je het meest.  

 Bloemkool is een zeer populair product in het dieet van de mensen die liever gezond voedsel. Bovendien, deze groente heeft twee belangrijke voordelen. Ten eerste is het zeer eenvoudig en snel voorbereid, en ten tweede is het mogelijk te bereiden vele heerlijke en gezonde maaltijden, van lichte salades en eindigend voedingsstoffen geurig hutspotvlees.
Vaak is het hebben van een partij en de schotel met bloemkool hebben geproefd, kok wil hetzelfde voor zijn gezin. Beginners minnaressen terwijl vaak verbijstert de vraag "Hoe kan ik bloemkool koken? ". Deze vraag heeft geen duidelijk antwoord. Tijdens het koken, ingrediënten altijd leggen volgorde bepaald door de eigenschappen gerechten.
Om schotel van bloemkool gebeurde heerlijk, dient te kunnen kiezen. Kegels moet sterk, dicht naast elkaar zijn en gelijk of enigszins romig witte kleur. Kool geel, crème of donkergrijs met een licht zwart knoppen of bladeren vervaagde beter niet te nemen - het is muf.
Geselecteerde kool moet grondig worden gewassen onder stromend water. Bepaalde zeer gevoelige huisvrouwen voorkeur voor 5-7 minuten in gezouten kool oplossing te behouden. Om dit te doen in 1 liter koud water zet een eetlepel zout, roer, en het past rauwe kool. Om het volledig zonk in het water, is het mogelijk om een ​​plaat geplaatst, boven het belasten. Dit is om ervoor te zorgen dat kleine insecten die soms voorkomen in volgroeide groenten, kool "verplaatst" in het water. Trekken kool met zout water, het weer gewassen onder stromend koud water flow en beginnen koken.
Als je gaat naar bloemkool salade koken, verdeel het in roosjes en duik in kokend gezouten water en zachtjes 7-10 minuten. Na deze tijd, laat het water uit de pan en verwijder de kool stukken met een schuimspaan uit de pan. Als de kool is cool, kan je doen snijden salade.
Als u van plan om kool te gebruiken als bijgerecht bij het tweede gerecht, kook het nodig heeft voor 10-15 minuten. In dit geval, voordat laten vallen in het water kool gewoon verdelen in kleine roosjes die niet meer worden geplet voor het opdienen. Gekookte kool, geserveerd met vlees of vis, water voorgekookt saus of boter en olijfolie.
Indien de spruiten wordt gebruikt als ingrediënt voor soep of groente stoofpot, loopt in de schaal gedurende 10-15 minuten vóór het einde van het koken. Dit gebeurt meestal tegelijk met de manier waarop de laatste worp ingrediënten - knoflook, rode peper, kruiden, enz.
 Bloemkool, gestoomde
 Bijzonder zacht en aangenaam om de smaak gaat bloemkool gekookt in een bain-marie. Dit komt door het feit dat het wordt onderworpen aan de behandeling met stoom en werk het overtollige vocht die optreedt tijdens het koken. Deze kool meeste winkels bevat voedingsstoffen en vitaminen.
In een dubbele boiler kan worden gekookt bloemkool salade of bijgerecht. Voor dit zuiver en gebruiksklaar in kleine roosjes kool lag een stoomboot voor 15-20 minuten.
In een dubbele boiler geweldig, en nog belangrijker - handig - gehaktballetjes, gehaktballen, stoofpot bloemkool. U kunt voor een paar van vis of vlees te koken.
Hier zijn een aantal eenvoudige recepten met bloemkool gestoomd.
 Bloemkool in roomsaus.
Gereinigd, gewassen kool middelgrote verdeeld in roosjes en zet in stoomboot. Houden voor een paar van 15-20 minuten. Bereid roomsaus. Voor het naar 200-250 gram zware room, zout en peper hen en knock down goed, voeg gehakte kruiden - peterselie, dille, groene uien, meng goed. Verwijder de kool met stoomboten, ontleed in porties en veel saus.
 Kip met bloemkool
Voor dit gerecht zal 500 gram kip bulten en 500 gram kool nodig. Borsten gewassen, gesneden in stukken voor 60-80 gram, lag op de bodem van de dubbele boiler, voeg zout en peper. Gewassen en behandeld op de bloeiwijze kool lag in de bovenste rij, en weinig zout. Sluit het apparaat en laat de schotel voor 25 minuten voor te bereiden. Na het verstrijken van de tijd om de trekker over en kool met stoomboten trekken, ontleed in porties. Voeg boter, room of zure room saus, bestrooi met gehakte kruiden.
Sommige gastvrouwen voorkeur zout en peper gerechten stoomboten na gesleept gekookt voedsel. Het is altijd individueel.
 De voordelen van bloemkool
De voordelen van bloemkool kende in het verleden. Modern onderzoek heeft bevestigd dat het is rijk aan vitamine C, B-vitaminen, mineralen; heeft eigenschappen die het lichaam te reinigen van giftige stoffen en zware metalen; versterkt het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem positief effect op de gezondheid van de lever en nieren
Bloemkool is perfect voor baby en voeding. Soep met bloemkool en selderij zijn een uitstekend hulpmiddel voor degenen die willen om zich te ontdoen van overtollige gewicht te krijgen en te verbeteren huidconditie.
We moeten echter niet vergeten dat de minder gekookte kool blootgesteld, hoe meer waarde het brengt aan het lichaam.