Meestal over het tellen van calorieën mensen denken in twee gevallen - wanneer er gezondheidsproblemen of problemen beginnen wanneer extra gewicht. Ik moet toegeven dat er in beide gevallen met inachtneming van de energiebalans van het lichaam ten goede zal komen. Controle verbruikt en calorieverbruik geen voeding in de gebruikelijke zin, maar het staat te normaliseren gewicht en de algemene gezondheid van het lichaam.
Het begrip "energiebalans" bestaat uit drie componenten:
aantal ontvangen energie (afhankelijk van de hoeveelheid calorieën en voedsel gegeten per dag);
de hoeveelheid energie die (afhankelijk van fysieke activiteit, mobiliteitsrechten overdag);
Bestede hoeveelheid energie die door het Fonds (vet) ontvangen.
Het is gemakkelijk te begrijpen dat het doel van een gewichtsverlies - het aantal calorieën dat de oorzaak is van continue gewichtstoename teniet. Omgaan met dit probleem zal verhelpen tellen van calorieën.
 Hoe om calorieën te tellen
Typisch, geen vet mensen die dergelijke hoeveelheid voedsel, die na omzetting in energie volledig verbruikt door het lichaam verbruikt. Iedereen heeft een vast aantal van dergelijke energie. Het is om de processen in het organisme en het onderhoud van de rechten in het dagelijks leven te waarborgen. Als het lichaam ontvangen overtollige calorieën die niet worden besteed gedurende de dag, is de vorming van vetweefsel.
Om het gewicht te normaliseren, is het noodzakelijk om inkomsten en uitgaven van energie die het aantal en calorie-inname te verminderen en meer lichaamsbeweging, voor maximale energieverbruik in evenwicht.
Het proces vindt plaats in het lichaam (ademhaling, hartslag, de doorbloeding, enz.) Vereisen een bepaalde energie. Zelfs tijdens het slapen op het leven lichaam persoon besteedt 50-65 calorieën per uur. Overdag volwassene duurt ongeveer 1500 calorieën. Een nauwkeuriger cijfer kan worden verkregen met behulp van conventionele coëfficiënt. Als u leiden een zittend leven, vermenigvuldigen 1500-11 in de gemiddelde fysieke activiteit - 13 hoog - op 15. Echter, deze cijfers zijn zeer bij benadering.
Om een ​​maximaal effect te bereiken en het gewicht aanzienlijk verminderen, moet je meer nauwkeurige berekeningen op basis van individuele kenmerken van het organisme en manier van leven te gebruiken. Correct calorieën te tellen elke dag om te helpen tafel calorie voedsel. Zij wees erop hoeveel calorieën zijn in 100 gram van elk product. In de tabellen kunt u gegevens uit de verpakking het gekochte producten.
In eerste instantie heeft u altijd een beroep doen op de tafel. Maar meestal na twee of drie weken nauwgezet tellen van calorieën calorie-geheugen stevig behoudt elk product. In tellen van calorieën moet rekening houden met het gewicht van het droge product. Dat is, als je kookt pap of noedels, rekening houden met het gewicht van de korrels of pasta te koken. Naast de tabellen die individuele calorie voedsel te geven, zijn er tafels berekenen calorie bereide maaltijden. Uit deze tabellen kan worden gevonden, bijvoorbeeld, hoeveel calorieën in een 100 gram portie van een product:

De gebruikelijke sandwich met gekookte worst - 150;
Gekookte aardappelen met boter - 130;
Aardappelpuree met boter - 142;
Eieren gekookt middelgroot - 63;
Ei gebakken in olie - 100;
Chocolade - 550;
IJs - 180;
Vermicelli - 153;
Instant koffie of thee zonder suiker - 2;
Zoete thee met melk - 44;
Zoete koffie met melk - 77, etc.
Zoek uit hoeveel energie je uitgeven aan een bepaalde activiteit kan zijn tafels van het energieverbruik. Ze nemen vele gebieden van menselijke activiteit en dienen als een goede stimulans om het gewicht terug te brengen naar normaal. 1 uur gemiddelde persoon spendeert per kilogram van hun gewicht volgende energieproducten:
TV kijken terwijl liggend op de bank 11;
Geestelijk werk in kantoormeubelen - 2;
Huishoudelijk werk - strijken, afwassen, koken - 22;
Wandelen rustig tempo - 33;
Brisk walking een gemiddelde snelheid van 6,7 mijl per uur - 47;
Zwemmen in het zwembad of rivier - 62;
Ski's en schaatsen - 8;
Snel dancing - 10;
Jogging - 11 etc
Weten alle nummers, alleen moet je de waarde van voedsel geconsumeerd en verbrande calorieën in evenwicht te brengen. Allereerst beter elimineren of de hoeveelheid calorierijke voedingsmiddelen aanzienlijk verminderen.
Als u één van de smartphones van vandaag, kunt u zoeken naar een mobiele applicatie die calorieën produceert in de meest geschikte vorm. Hiermee kun je niet alleen calorieën tellen, maar kan ook bepalen van het aantal verbruikte voedingsstoffen en macronutriënten, zonder dat het saai en eentonig berekeningen.
Maar in elk geval het probleem van overgewicht is het best te vertrouwen op een professionele. Ervaren diëtist bij de berekening van de individuele levering systeem zal rekening worden gehouden met niet alleen de taken die je voor jezelf, maar ook voor uw gezondheid, chronische ziekten en contra-indicaties, leeftijd, tijd van het jaar. Het zal de optimale tijd voor gewichtsverlies berekenen en helpen bij het controleren van het proces in elke fase.  

 Niet zo eng spin als een reden die hem dwong om te verblijven in uw huis. Natuurlijk, spinnen, per ongeluk bracht op kleren in de straat, tellen niet mee. Maar als er een paar hoeken van de kamers verscheen web, tijd om het alarm te laten klinken. Dit betekent dat de spinnen vinden een plek waar ze vrij en bevredigend leven. Omdat spinnen gewillig zich te vestigen in een warme kamer met een overvloed aan eten, kakkerlakken, vliegen, motten, mieren en andere kleine insecten.
 Hoe zich te ontdoen van spinnen? We moeten niet vergeten dat spin nuttiger dan schadelijke insecten. Daarom gelden in relatie tot hem dezelfde methoden van de strijd, tegen bedwantsen en kakkerlakken, is niet helemaal correct. Bovendien, om zich te ontdoen van spinnen in het appartement veel gemakkelijker zijn ze niet zo winterhard als zlovrednы en de hierboven geprepareerde bewoners van appartementen en huizen.

1.  Te beginnen met die bezem zorgvuldig gaan door alle hoeken en het verzamelen van geaccumuleerde er web. Indien reiniging is in de warmere maanden, toon een beetje genade - zal de webben van spinnen en pauchymy eieren uit te maken. Gewoon komen er met een bezem en schud het goed, waardoor de insecten om nieuwe onderdak te vinden. Bij het reinigen van doen in de winter, heb je geen andere keuze dan te branden als een spinnenweb, met behulp van blikken of kom.
   Als alle hoeken appartement schoongemaakt voor spinnen, moet je andere kleine bewoners doen van uw appartement, of ging naar een plek heel snel komen nieuwe spinnen. Zich te ontdoen van vliegen, vliegen, kan kakkerlakken, met behulp van speciaal gereedschap. Dit is een ander soort sprays en pasta's. Zij moet grondig worden verwerkt het appartement, speciale aandacht besteden aan afgelegen plekken, die vaak zijn plaatsen waar kakkerlakken, motten en mieren.
   Maar dit is slechts voorbereidende stappen om indringers te bestrijden. Tragisch genoeg klinkt, maar vooral insecten, waaronder spinnen, vestigen in modderige gebieden waar netheid niet wordt ondersteund, en niet aan de elementaire regels van hygiëne. Dus als je besluit om zich te ontdoen van de kleine vervelende buren, genieten van een serieus uw appartement.
   Breng de lente schoonmaak. Neem je uit en ventileer goed kussens, matrassen, tapijten te tip als je ze hebt. Als uw appartement oude behang af te vallen, zeker om ze te veranderen - ze kunnen blijven onder verschillende insecten of hun eieren, die al uw inspanningen om de orde er te herstellen zal rijden.
   Als u een oudere bilzekruid plafond, kunt u het weer witter. Al de "home" insecten houden niet van de geur van verse verf en witten en het zal een extra maatregel om ze te bestrijden.
   Ontdoen van spinnen in het appartement, maar ook andere insecten, niet lang meer duren, als er andere dan de door u gekozen accommodatie appartement buren, kelder en zolder. Natuurlijk, dit probleem betreft de oude woningvoorraad. En zich te ontdoen van de plaag in een dergelijke situatie, is het noodzakelijk om de inspanningen van alle bewoners te combineren. Beste betrekken professionele diensten om insecten te bestrijden. Toegepast ze verwerkingskosten naast de basiseigenschappen - insectenbestrijding - ze hebben de mogelijkheid om weg te rijden. Na deze behandeling gebouw lange onaantrekkelijk voor spinnen geworden. Naleving van de sanitaire voorschriften van elk individueel appartement bewoners zal helpen het gewenste doel te bereiken - ongenode gasten ooit uw appartement te verlaten.  

 Je kent alle geheimen en de geheimen van elkaar, en na een dag samen voor het bespreken van iets anders dat u belt 's nachts om een ​​praatje te hebben. Verjaardag vriendin grootschalige voorbereidingen een beetje anders dan je eigen, u en doordacht menu kiest haar outfits samen en maakte de gastenlijst. Alleen in aanvulling op al deze problemen moet ook uitzoeken hoe je een vriend feliciteren met zijn verjaardag - (hier en saai officiële welkom, uiteraard, niet relevant) leuk en creatief. Dus hebben we een aantal ideeën voor fantastische welkom.
 Hallo, zijn wij op zoek naar talent! Als goed zingen, tekenen, schrijven poëzie - is het tijd om het te doen in de naam van vriendinnen. Teken een portret van haar, draag het verplaatsen (of grappig) lijnen, zingen ter ere van een lied. Als je dat doet niets van dat niet mogelijk is, kunt u een interessante collage van haar foto's en humoristische slogans te bereiden. Een andere optie - met behulp van moderne technologie - een dia film over wat het is slim en mooi voor te bereiden, kan het ook worden gedaan met humor. Het belangrijkste in dit alles - laat alle grappen zijn goed en gewoon op wijzen dat het echt cool!
 E-mail mij schrijven
Maak etiketten op de stoep om wat voor reden beschouwd als het voorrecht van mannen. Natuurlijk, het schrijven: "I love you" en "sorry" - het is hun job. Maar "Happy birthday, dear! "Kan goed schrijft. Dus arm met gekleurd krijt en ga verder. Nog spectaculairder (en overigens is niet zo duur) weg - Banner-stretching van harte gefeliciteerd. Dit zal moeten zorgen op voorhand, maar een welkome nauwkeurig produceren een indruk op haar.
 Tekeningen en de presentatie
Als uw stad heeft een leven van vrije tijd (en ze zijn waarschijnlijk alle steden) kan een levendige en gedenkwaardige groet te houden. Humor en creatieve mensen komen met grappige tekening studio (of u kunt uw aanbieden) of je vriendin gelukkige verjaardag groet haar favoriete film rechtstreeks tekens te zien zijn naar haar huis. Vandaag is in een handomdraai om iets magisch te organiseren. Als je vertrouwen in je cyclus en humor, kan tekenen organisatie op zich te nemen, om hulp roepen vrienden. Maar - niet vergeten! - Mood vriendin op geen enkele wijze worden beïnvloed.
 De originele gelanceerd
Je hebt al vooraf voorbereide geschenk, niemand twijfelt. Nu is het tijd om toe te voegen - grappige postkaart, of, boeket. Laat boeket bloemen zal niet, zoals met snoep of fruit. Ziet er erg mooi en ontroerend.
Een andere optie groeten - om haar bloemen die nooit vervagen (in een pot) te presenteren als een symbool van uw vriendschap - voor altijd.
Voeg toe aan uw giften kan en kaartjes voor het evenement, dat ze zou willen bezoeken, en een certificaat aan een schoonheidssalon en een notebook in goede dekking, waar zij uw plannen en dromen kan opnemen.
Maar je besluit om haar vriend te begroeten op zijn verjaardag, het belangrijkste is een goed humeur en oprechte wensen het allerbeste. Besluit om een ​​van deze tips gebruiken en komen met iets dat nog origineel als groet zet de ziel, zal het een echt juweeltje vakantie.