Kan nauwelijks worden gedacht te worden geïnspireerd door een straal van ijswater, dus het idee van contrasterende zielen vaak nog voordat de eerste test weggegooid. En tevergeefs! Als alles correct is gedaan, zal de procedure veel plezier nemen. Neem een ​​contrast douche, afwisselend koud en warm water - nuttige lessen, en als we de aanpak van de vraag goed en aangenaam. Echter, is deze procedure vaak gecrediteerd met vele geneeskrachtige eigenschappen, dat is het echt niet. Hoewel het effect op het lichaam is zeer gunstig, het is geen genezing voor alle ziekten. Wat is handig douches en hoe te nemen om het maximale effect uit het proces te krijgen?
Deze procedure is perfect reinigt de huid, geeft vitaliteit en verbetert de bloedcirculatie. Het activeert metabolische processen in het lichaam, versterkt de bloedvaten en verbetert de immuniteit. Als gevolg van deze positieve effecten van de verjonging van het lichaam, geleidelijk overbodig pond (uiteraard mits een evenwichtig dieet) en indeukingen van cellulitis verdwijnen. Maar! Om dit effect te bereiken, neem een ​​contrast douche op een dagelijkse basis of ten minste drie of vier keer per week voor geruime tijd.
We moeten in gedachten houden dat dit soort nuttige waterbehandeling is niet voor iedereen. En sommige van deze optie en tempering herstel moet helemaal onthouden. Dat zijn degenen die lijden aan hoge bloeddruk, vasospasm, hart-en vaatziekten. Voordat je opstaat in contrasterende jet, moeten ze een arts te raadplegen. Strikte contra-indicaties - kanker. Moet ook het contrast douche voor vrouwen weigeren tijdens de menstruatie.
Het uiteindelijke antwoord op de vraag: "Hoe kan ik een koude douche te nemen? "Zou klinken: met plezier! Als je gewoon de kapitein van het deze procedure - niet voor een moment vergeten dat het leuk zou moeten zijn. Knijpen tanden heldhaftig doorstaan ​​temperatuur verandert volkomen nutteloos. Ten eerste, het lichaam niet verheugen dat geweld en adequaat kan reageren op je - koud. En ten tweede, die had genoeg wilskracht om te blijven kwellen meer dan een paar dagen - te beginnen uit te gaan op de wijnstok.
Dus begin langzaam.
De ideale tijd voor het maken van een contrast douche zal morgen zijn. Dus je zult een snelle ontwaken en vitaliteit gedurende de dag te bieden. Als om wat voor reden dan ook om het te nemen in de avond, doe het minstens drie uur voor het slapen gaan - nog verkwikkend effect is sterk genoeg slaap en onmiddellijk na deze procedure is niet makkelijker dan met een kopje koffie.
Begin met warm water, ga dan verder afkoelen, dan terug naar warm. Giet het water op alleen het lichaam - in het proces van het hoofd je nog tijd te nemen. Wacht in voldoende warm water op te warmen. Vervolgens weer koud. Om te beginnen, kunt u veranderen 3-4 keer koud water warm - en mooi. Na verloop van tijd, kan de duur van de behandeling worden verhoogd tot 10-15 minuten. Eindigen met koud water en grondig wrijf het lichaam met een handdoek. (Deze massage geeft je bevriezen of ziek, plus winst circulatie). Na een contrast douche een paar uur niet noodzakelijk naar buiten, vooral tijdens het koude seizoen.
Geleidelijk verhogen van de temperatuur amplitude, is het gemakkelijk te maken met de tijd die je wilt en "warmer" en "cooler". Maar overdrijf het niet - meestal, is nog steeds een leuk proces.
Douches geworden uw bondgenoot in de strijd tegen cellulitis, waterstraal massage dijen, billen en buik. Buik en billen - een cirkelvormige beweging, benen - bewegingen van boven naar beneden, de voorkant, bottom up - van achteren.
(! Of zing hardop) Om het proces efficiënter te maken, herhaalt zich: "word ik jonger, slanker en mooier - op dit moment." Dit zal gemakkelijker overdracht in te schakelen wat ongemak en stem af op een positief resultaat. En onder andere - de manier waarop het is!  

 Het begrip "spots" omvat vele soorten pigmentatie van de huid. De meeste zijn onschadelijk en geen medische interventie nodig. Donkere vlekken op het gezicht en de handen, natuurlijk, in zekere zin geschilderd hun meesters, maar zeker niet ingericht. Deze "versieringen" houdt niet van, en letsel heeft niets te maken met het - is de belangrijkste esthetische component. Om uit te vinden hoe je vlekken te verwijderen, zie wat ze zijn, en wat u kunt verwachten van elke soort.
 Sproeten. De veiligste en vaak pigment onderwijs. Velen van hen zijn erg mooi, in feite - dit leuke feature het en het slaat aan. In feite sproeten - een stolsel tan. Zij verschijnen op de huid, dat niet in staat tan verdelen over het oppervlak. In de winter, ze verdwijnen, en met de eerste stralen van de zon weer schijnen. Sproeten is ook een teken van de jeugd - de leeftijd zullen ze zich - huid "leert" uniforme tan.
Helaas, de verandering komt lentigo sproeten - ouderdomsvlekken. Ze verschijnen na veertig jaar - op het gezicht, schouders en armen. In tegenstelling tot de sproeten van deze plekken Ik wil om zich te ontdoen van te krijgen zo spoedig mogelijk, omdat ze de leeftijd, en dit is niet goed.
 Melasma - Een groot gebied "verkeerde" pigmentatie. Hun uiterlijk provoceert ook de zon. Maar in werkelijkheid niet in ultraviolet licht, en hormonale veranderingen. Onder invloed van deze zonnevlekken alleen zichtbaar. Dus in dit geval zal mars naar de endocrinoloog - herstellen hormonen, en vlekken zullen zich gaan. Als er Melasma in de zwangerschap, overstuur en niet de moeite waard - dit is tijdelijk.
Opmerkelijk onder ouderdomsvlekken delen vitiligo - artsen niet bepaald de oorzaak van de ziekte en een effectieve werkwijzen zijn behandeling daar. Aangenomen wordt dat de gelijktijdige symptoom bij een aantal endocriene ziekten. Deze witte vlekken (soms zo klein dat ze zelfs ongemerkt) dat zelfs het gehele lichaam bedekken. Deze huid verstoken van natuurlijke pigmenten - melanine. Zien van iets als dit noodzaak om naar dermatologen en endocrinologen.
 Moedervlekken en mollen Laat elke persoon - iemand meer, iemand minder. De reden voor hun vorming wordt beschouwd als een mislukking in huidpigmentatie. Cellen zijn overvol pigment hoopt zich op één plek - zo gaat de mol. Het moet met zorg worden behandeld om mollen die beginnen te groeien, en de nieuwe "tochechkam." In feite is - een goedaardige tumor die onder ongunstige omstandigheden kwaadaardig kunnen worden. Als een van mollen begint te groeien in omvang - het is een gelegenheid om een ​​arts te raadplegen. Misschien wel de beste optie zou zijn om het te verwijderen.
Dus, wat moet ik doen om te worden gelijke kleur en vlekken verdwenen?
 Dagelijkse verzorging.
De meeste vaak noodzakelijk om ouderdomsvlekken te verwijderen op het gezicht en handen - waar ze zijn het meest zichtbaar. Om dit te doen, op de kaptafel moet bleken crème of serum, en voedende, hydraterende of stichting vestigen met een SPF van niet minder dan 20-30. Het is duidelijk - je nodig hebt om de bestaande vlekken te veranderen en te voorkomen dat nieuwe ervaring. Kies een goede kwaliteit crèmes, ze zijn meestal anders en hogere prijs, maar zijn ze effectief genoeg en lang.
En, kunt u helpen winkel strijders schoonheid huismiddeltjes - Whitening Mask en lotions.
 Folk remedies.
Er zijn een aantal kruiden afkooksel waarvan een whitening effect. Ze worden verkocht in apotheken en brouwsel potions bleken is simpel - berendruif, duizendblad, beroemde medische zoet. Infusie van kruiden kunnen wassen en nog nuttiger om ijsblokjes te maken van het in de ochtend veeg de huid.
Effectieve whitening maskers zijn de producten die altijd bij de hand.
Maskeren met peterselie. Perfect voor dames 40. Het egaliseert niet alleen de teint, maar keert terug elasticiteit van de huid. In de winter kan het worden gebruikt voor peterselie wortel en de zomer - greens. Om het gewenste effect heel goed in een blender malen de plant en de verkregen suspensie (ongeveer twee eetlepels) passen op het gezicht en houd gedurende 20-30 minuten.
 Helpt om te gaan met pigmentatie en citroen lotion. Hij is gewoon gedaan - een kopje water toegevoegd twee theelepels geperst sap. Het is vooral nuttig voor de vette huid - tegelijkertijd elimineren glans. U kunt bellen citroen masker toe te passen op het gezicht vette room en top gezet dunne schijfjes citroen. Voor de huid is niet rood, moeten ze af te nemen na 10 minuten en spoel het gezicht met koud water.
Droge huid kan worden gereinigd met yoghurt of yoghurt te lotions maken. Volwassen huid met pigmentvlekken perfecte masker van kool sap: u rijkelijk nat de wol sap en toe te passen op het gezicht gedurende vijftien minuten.
Het perfecte huis bleekmiddel - komkommer sap. U kunt gewoon veeg de huid gesneden komkommer of een masker, van toepassing op het gezicht ohurtsovuyu brij. Voor de vette huid zou goed zijn om een ​​zelfgemaakte lotion Bay gehakte schil wodka te maken. Als tinctuur wordt groen - het kan vegen gezicht.
Maar niet per se proberen om te gaan met zaken van pigmentatie alleen. U kunt de hulp van professionals van schoonheid te zoeken. Om vlekken te verwijderen, gebruiken ze veel moderne methoden en technologieën.
 Salon behandelingen.
Peeling. Gepigmenteerde vlekken worden verwijderd, waardoor de bovenlaag van de huid. Gebruik dit als een mechanische actie (borstel) en chemische (speciale acid).
Laser resurfacing. Effectieve in 90 procent van de gevallen, zelfs op congenitale pigmentatie. Om ouderdomsvlekken te verwijderen neemt slechts een paar procedures.
Fraktsyonalnыy fototermolyz - sparende methode, maar zeer effectief voor leeftijd en ouderdomsvlekken, en de geboorte.
Dit alles in een mooie hut supplement speciaal gekozen natuurlijk gezichtsmaskers en andere procedures herstel.
Om het gewenste effect te krijgen, de beste manier is om professionele behandelingen en folk remedies te combineren met een bevoegde huidverzorging routine. En ze zal reageren op deze zorg - fris en glad kleur.