Laten we beginnen met de theorie, met het oog op de vraag hoe lang staan te beantwoorden. In elk van de lange beenderen ten minste twee platen groeisectoren aan weerszijden, dat voortdurend stijgt na de puberteit en de meeste replenishment groei gedurende deze periode komt van de botten. Dit laatste stop groeit op de leeftijd van 24 jaar voor mannen en 18 vrouwen, het ontkennen van de menselijke groei verder. Maar als je jonger bent dan '24 het realistisch is, het stimuleren van menselijk groeihormoon tot een paar centimeter toe te voegen aan je benen, met behulp van methoden die hieronder zullen worden besproken.
Knie Kraakbeen kan ook dikker worden als je consequent bent train hem onder stress juiste oefeningen.
Kraakbeen geleidelijk aanpast aan stress en dikker aan de macht te behouden. Voeren ze hoeven alleen aan jongeren.
Oefeningen voor de rug kan uitvoeren zowel jonge als oudere. 33% van de groei komt van de wervelkolom, die bestaat uit 33 afzonderlijke botsegmenten. De wervels worden bijeengehouden door ligamenten (taai en vezelig weefsel). Van deze 33 wervels slechts 9 junior samengebracht in twee nedvyzhnыe botten, heiligbeen en stuitbeen, die de achterzijde van het bekken. Alle andere 24 wervels zijn verschoven ten opzichte van elkaar.
Deze 24 7 nekwervels, 12 thoracale en 5 lumbale. Gelegen tussen elk van deze 24 wervels kraakbeenvissen pads genoemd schijven. De dikte van de schijven bepaalt de lengte van de wervelkolom en heeft een directe impact op de groei.
Er zijn slechts 25 schijven en de totale lengte 25% van de totale lengte van de wervel.
Deze stations kunnen uiteindelijk wordt dunner, wat verklaart waarom oudere mensen beginnen te dalen als gevolg van osteoporose.
Hoe dikker de schijven, hoe langer je ruggengraat en boven uw lengte. Zelfs als elke schijf zal toenemen slechts 025 cm (01 inch), zal u hierboven ziet 625.
Wat je moet doen is bloot je rug stretching oefening. Zo kunt u de hoeveelheid vocht in de schijven te verhogen.
Dit versterkt kraakbeen langs de wervelkolom en maakt het dikker en sterker.
Oefeningen die je moet volgen als je wilt hoog te zijn.
- Algemeen rekoefeningen.
Deze oefeningen zijn bewezen zeer effectief te werken als het werken aan stretching en flexibiliteit toe te voegen aan uw lichaam. Zijn ontleend
Yoga en als je het doet in het verleden, zul je begrijpen waarom ze helpen.
Oefeningen voor de wervelkolom.
Zoals hierboven vermeld, kunnen deze oefeningen toevoegen om meer dan enige andere oefeningen voor andere lichaamsdelen als ze kunnen worden gemaakt door alle mensen te verhogen, ongeacht leeftijd en meestal zijn ze het meest eenvoudig en vereist slechts eenvoudige dingen zoals zwemmen, opknoping en swingen op de bar, enz.
Hangen aan de bar, zolang je niet beginnen om grip te verzwakken.
Volg de slinger swingende voeten op de bar.
Volg de rotatie van de heup, opknoping op de balk.
Volg de bochten naar links en rechts, maar ook, opknoping bar.
Oefeningen voor de knieën.
Bij sommige mensen, deze oefeningen zijn effectiever dan gebruik maken van de wervelkolom, maar vergeet niet om beide te doen,
niet onevenredig lange benen en een klein gebouw kijken. Deze oefening kan ook helpen mensen met een voltooide ontwikkeling (meer dan 24 jaar oud). Deze oefening techniek genaamd microtrauma en enkel gewichten. Technologie microtrauma is als volgt. Elke dag gedurende 15 minuten bereikt u de knie te stootbelasting als hardlopen, springen laden, schoppen energieke Topana. Na zo'n spanning op het been vaste weging en je hebt om te zitten op het bed en de bank, zodat uw voeten de grond niet raken. Je moet in deze stand wordt gedurende 1-2 uur. Deze periode kan tv kijken of een boek lezen. Indien de voeten zal lekken, moeten ze handen wrijven. Het basisidee van deze techniek is dat u kraakbeenweefsel microtrauma van toepassing, neem dan weg met kraakbeen comprimeren van de belasting die door de gezamenlijke zak om een verdikte laag van kraakbeen, die microdamages elimineert vormen.
Maar ik wil u erop wijzen dat er geen statistieken over hoe deze oefeningen in de effecten op lange termijn op de gezondheid en het werk van de knie.
Laten we nu eens kijken naar wat er uit is groeihormoon en het beïnvloeden van de productie in het lichaam.
Wat is groeihormoon?
Groeihormoon (HGH) is een stof die door klieren in de hersenen genaamd de hypofyse.
Deze klier wordt vaak de belangrijkste klier omdat bestuurt vele andere klieren in het lichaam.
Het menselijk hormoon is een eiwit dat bestaat uit 191 bouwstenen die aminozuren worden genoemd.
Het wordt ook wel somatotropina (Gr. Soma, somatos body + tropos richting).
De hypofyse menselijk groeihormoon gedurende het hele leven.
Deze groeihormoon stimuleert de synthese van hormonen en andere stoffen in het lichaam, waardoor menselijke groei.
Hoe te groeihormoon stimuleren?
Iedereen kan de synthese ervan te stimuleren, maar heb je nodig?
Zodra je dat bepaalde leeftijd (ongeveer 24 jaar oud), waar je botten volledig worden gevormd te bereiken, er is niets wat je kunt doen met groeihormoon
u moet zich meer richten op oefeningen voor de rug.
Voor degenen die misschien nog wel groeien als gevolg van hormoon HGH, moet u het volgende doen:
Groeihormoon nature in het lichaam en de uitscheiding kan worden geoptimaliseerd langs natuurlijke stimuli.
De krachtigste factoren die het menselijk groeihormoon kan optimaliseren - een dieet, lichamelijke activiteit en slaap ritmes.
Dieet.
Uw voeding moet worden geminimaliseerd voedsel rijk aan koolhydraten.
Het eten van voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten leidt tot hyperglycemie (hoge bloedsuikerspiegel)
die snelheid mindert een man van groeihormoon.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet leidt ook tot een verminderde secretie van menselijk groeihormoon.
Uw voedsel moet rijk aan calcium, dat wordt gebruikt voor het versterken en de groei van botten en vitamine D worden
Oefening.
Bekend feit dat de handelingen uit te oefenen als een belangrijke stimulans voor de natuurlijke afscheiding van menselijk groeihormoon.
Maar nog steeds weinig informatie over hoe dit kan gebeuren.
Andere onderzoekers zijn van mening dat dit kan worden veroorzaakt door een toename van adrenaline, stikstofmonoxide, lactaat, zuurgraad of zenuwactiviteit, alleen of in combinatie.
Studies hebben aangetoond dat tot hogere niveaus van groeihormoon base bereiken ten minste 10 minuten lichaamsbeweging brengen.
Daardoor wordt de grootste hoeveelheid humaan groeihormoon vrijgegeven te oefenen, en geleidelijk af gedurende een uur na de beëindiging.
We weten ook dat verschillende dagelijkse sessies kan leiden tot een optimaal niveau van groeihormoon gedurende de dag.
Het is ook belangrijk om veel water te drinken tijdens je workout, zoals uitdroging vermindert de productie van groeihormoon.
Slaap.
95% van de menselijke groei optreedt tijdens de slaap, sinds ongeveer middernacht is er een toename is van menselijk groeihormoon.
Als de kwaliteit van de slaap onvoldoende is, wordt de afscheiding van groeihormoon verminderd met negatieve gevolgen voor de gezondheid.
Belangrijke voorwaarden voor een goede nachtrust is genoeg ruimte verduistering en evenwichtige voeding die voldoende eiwitten bevat.
Het is duidelijk dat voldoende slaap is ook noodzakelijk voor een goede gezondheid in het algemeen, en voor de meeste mensen betekent dit dat ze moeten slapen ongeveer acht uur.
Daarnaast zijn er kunstmatige manieren om groeihormoon injecties verhogen, soms toevlucht atleten, bodybuilders, etc.
Maar het is zeer gevaarlijk en we hoeven je niet aanmoedigen om ze te oefenen.
Hierboven worden is niet gemakkelijk, en het kost veel van uw tijd. Ten eerste, je zal waarschijnlijk worden voortdurend meet je lengte in de hoop dat zijn opgegroeid gegroeid van een paar centimeter.
Ik kan ernstig verstoord, niet het zien van onmiddellijke resultaten. De aandoening is volkomen nutteloos. Je moet alle of een deel van de in het artikel beschreven technieken te gebruiken en wees geduldig. Vergeet niet, je doel - is om je lichaam te stimuleren om nog een paar centimeter groeien.
En, natuurlijk, verwacht niet dat een toename van de groei zal al uw problemen in het leven op te lossen. Naast groei in zijn natuurlijke begrijpen, is groei mens en het is veel complexer en veelzijdiger dan de extra bonus cm in hoogte.