Hoe ons te verrassen soms acties en het leven succes Een persoon onder leiding van dertig jaar van grote zakelijke projecten met miljoenen andere activa - vijftig leidt door het gangpad zeer jonge en volksvertegenwoordigers gekozen omdat paspoort ons moet overtuigen dat het in principe onmogelijk om niet passend bij de leeftijd, weet je!
 Paspoort? Ah, ja, het paspoort document waaruit onze leeftijd. Echter, de hem voorgelegde cijfers vaak niet overeen met de werkelijke situatie. Waarom? En dat in aanvulling op kalenderjaren geleefd door ons, is er ook een interne leeftijd - onze eigen wereldbeeld en gezondheid.

 Leeftijd - gewoon een nummer?

 Dus hoeveel jaar we voelen is, in feite, onze motor (of rem) voor het leven. Lokale tradities en verder proberen om ons te binden aan de "paspoort" leeftijd, het herhalen: "U nog vroeg" of "je bent te laat" - en wij gehoorzamen principes.
 Laten we ons herinneren hoe vaak we hebben geen besluit genomen over een aantal zeer belangrijke dingen, plotseling herinneren hoeveel we kampioenschap: (! Me te vroeg) niet een gunstige en veelbelovende carrière offerte ontvangen, Wist niet gaan om te leren (ja, omdat ik te laat !), gemalen wortels in narozhdavsheesya zin - waarom mensen aan het lachen? Dus de gebruikelijke omvang remmen onze groei en uitgegroeid tot een barrière voor succes.

 Het leven is niet "in het paspoort": constructief en voordelen

 Meest voelen in deze situaties hebben mensen lang begrepen dat het cijfer in het paspoort en de interne leeftijd - twee verschillende dingen. Ze zijn niet bang om iets nieuws te leren proberen, om radicaal te veranderen je leven wanneer je het nodig hebt. Hiervoor noemden ze modern.

 "Hij liegt spiegel - wat ik ben oud? "- Shakespeare's lijnen zijn volledig en paspoortgegevens. Met volwassen, maar om een ​​goed gevoel tien jaar jongere mensen benieuwd zijn comfortabel, hebben ze geen gezag en de eerbiedwaardige leeftijd uit te oefenen, maar af en toe zal altijd erg goed, praktisch advies, hulp en juichen. Ja, ze soms schokkend, oorzaak spot en ironie - zeg, een grijze baard - een demon staarde hen een voorsprong, maar dat rijke, bruisende leven van deze mensen leven!

 En omdat ze niet worden gekweld belangrijkste complex - het aantal jaren vermeld in het paspoort. Ze hebben andere maatregelen van "interessante - niet interessant," "perspectief - niet veelbelovend", "zou - niet nodig", en - ze nooit geloven dat er iets in het leven zij zich bezighouden met te laat. Hiervoor zijn ze vrij genoemd.

 Maar anderen - zij die dertig jaar is niet bang om verantwoordelijkheid voor een groot bedrijf te nemen of bijvoorbeeld, om deel te nemen aan het politieke leven. Het is nog vroeg, zo lijkt het, nat achter de oren? Gemeenschap streng oordelen hen, bellen parvenu's en carrièremakers, maar ook respect deze mensen niet verstoken blijven.

 Waarom jonge man besluit om de leiding te nemen, het maken van grote business project? Zoals hij intern heeft gerijpt voor deze en hun ervaring is ontgroeid chronologische leeftijd, achter een jonge en succesvolle zakenman is altijd vitaal school en het instellen van persoonlijke kwaliteiten - ondernemend streak, goed en niet erg begin geleerd van hen de lessen nodige kennis opgedaan niet van colleges, en met de praktijk.

 Het wordt genomen - en doet. En hij doet zijn werk, met alleen een paspoort voor de registratie van alle documenten, maar niet te denken "misschien heb ik te vroeg? ".

 Interessante vraag - waar deze jongeren als moed, avontuur en een gezonde ambitie? Uiteraard zijn zij degenen die nog nooit in de kindertijd en adolescentie hoorde een waarschuwing kreet "U nog vroeg! "En dan niet geleefd en ontwikkeld in het kader van hun leeftijd, en het reële niveau van denken en belangen.


 Het leven is niet "in het paspoort": negatief

 Soms is het innerlijk gevoel van leeftijd of misleidende draagt ​​een negatief, waardoor het moeilijk is om hun eigenaars te implementeren, te chadolyubyvыmy ouders zorgden voor alle volwassenen zijn "grote kinderen" en ervaren te veel kinderen - "kleine oude man".

 "Grote jongen" met grijs aan de slapen - een echte ramp voor de familie, waar hij woont: ouders zijn oud geworden door het einde van zijn dagen te verzorgen van infantiele kind dat voelt toch een beetje te jong voor zelfstandig leven te nemen.

 Wat gebeurde er met de interne klok van een man? Ze net gestopt in zorgeloze kindertijd of adolescentie, ongecompliceerde door enige verplichtingen en doelstellingen.

 Als je kijkt in de ogen van een ernstig ziek kind, dan zullen ze niet zien sereniteit - eye volwassen man veel geleden als gevolg van de kindertijd, en was niet - alleen pijnlijke operatie, slopende behandeling en het ziekenhuis muren rond.

 De "kleine oude mannen" - andere waarden van "morgen" is vaak vaag, en de ziekte dwingt hen in een geheel ander ritme te leven.

 De interne klok van de kinderen zeer snel - binnen een paar maanden ze erin slagen om te leven voor decennia.

 Dit zijn werkelijkheden die het gevoel van tijd en hun eigen kinderen verstoren.


 Binnen leeftijd - waarom het belangrijk is?

 Dus wat is de interne één? Dit - de combinatie ontving in de kindertijd instellingen, verdere persoonlijke ervaring, zelfbewustzijn, gezondheid, soms - ambitie.

 Evaluatie eigen leeftijd vanuit een positie van persoonlijke gevoelens in plaats van geaccepteerde normen helpt om te stoppen of neem een ​​stap voorwaarts door het maken van het schijnbaar onmogelijke.

 Dus niet beschikken over de rekeningen en niet voorzien te veel belang in het paspoort nummers - ze zijn - alleen een mijlpaal, maar niet een axioma.  

 De meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid mensen voelen zich ongemakkelijk bed of kussen, buren of neurose, drinken geneesmiddelen geen respect voor zo'n belangrijk moment als voedsel. Het expliciet maken miss in de macht, man, door de macht der gewoonte en elementaire onwetendheid verbruiken voedingsmiddelen die slecht zijn voor zijn droom. Tegelijkertijd is er een hele groep producten bevordert een goede, gezonde slaap.

 VseTut aangeraden om te beginnen met de eenvoudigste. Zien wat er op je bord.

 Wat is de dirigent van de slaap?

 Melatonine, dopamine, serotonine, endorfine stoffen - neurotransmitter die overdag onze hersenen geproduceerd. Ze beïnvloeden de kwaliteit van het werk van alle organen, fysiologische en emotionele component. Sommigen van hen de hartslag beïnvloeden, verhogen schendingen richt zich, anderen hebben een kalmerend effect, het vertragen van de stofwisseling, het bevorderen van ontspanning en verbetering van kwaliteit van de slaap.


 Een persoon zet meestal een bord wat hij wil, doelgericht te integreren ongelijksoortige in de natuur producten. Hun synthese in het lichaam onvermijdelijk. Het lijkt op een kleine explosie. Stel je eens voor zure en alkalische stof in een glas!

 Met een sterk verlangen om te slapen, moet u deze produkten waarvan het gebruik bijdraagt ​​tot de ontwikkeling van melatonine in het lichaam te kiezen. Het is algemeen bekend 'slaaphormoon'. Haar taak is het circadiane ritme en, bijgevolg, een persoon krijgt snelle en diepe slaap normaliseren.

 'Slaaphormoon' is onderdeel van voedingsmiddelen met eiwit. Bijvoorbeeld, vlees, kalkoen, rundvlees, kip, eieren, melk. Bovendien, de "sleep hormoon" is een ananas, soja bonen, sla, bloemkool, diverse noten, dadels, bananen, broccoli.

 Combinatieproducten

 VseTut nog steeds niet aan te raden 's nachts slechts beperkte eiwit eten. De meest effectieve goede slaap is een combinatie van eiwitten en "langzame" koolhydraten. Deze combinatie helpt insuline in het lichaam. Insuline beurt helpt om essentiële aminozuren die spannend zijn, de andere cellen van het lichaam, waar nodig, bijvoorbeeld in de hersenen doorsturen.

 Voor die mensen die oorzaken slapen een aantal problemen, de combinatie van eiwitten en koolhydraten bijgerecht is een must. Een goed voorbeeld is het combineren in één gerecht bilokvmisnoyi product en de "langzame" koolhydraten. Bijvoorbeeld:

 * Gekookte kip, volkoren brood of bruine rijst;
 * Melk, boekweit;
 * Steam rundvlees, pasta van harde;
 * Peulvruchten (bonen, erwten, linzen), eieren;

 VseTut adviseert mensen die lijden aan verhoogde angst, verhoging van insuline niveaus 's nachts, om een ​​kalmerend effect te uiten. Maar laat je niet meeslepen, het volume gedeelte aan te passen.

 Door het "snelle" koolhydraten behoort tot witte tarwe brood en diverse zoetwaren, suiker, rijst, witte chocolade met een lage cacaobonen, alle suikerhoudende geraffineerde granen.

 Overmatig gebruik van "snelle" koolhydraten soms verhoogt het niveau van insuline in het bloed. Dit verstoort de slaap en draagt ​​bij aan obesitas.

 Negatieve invloed op de gezondheid van de mens, die natuurlijk van invloed op de slaap, het eten van voedingsmiddelen die worden gescheiden eiwitten en koolhydraten. Tijdens de slaap, de synthese van glycogeen in de lever, een noodzakelijk onderdeel van dit proces was een "langzame" koolhydraten. Wanneer wordt verbruikt slechts vleesproducten of plantaardige producten zien ontwikkelen leververvetting kan vergezeld gaan van zelfs zeer dunne man.

 Voeding voor een gezonde slaap

 Producten omvatten optimale samenstelling van eiwitten, "langzame" koolhydraten, aminozuren, tryptofaan, vitamine B, magnesium en ijzer bijdragen aan gezonde slaap. Momenteel is de lijst van producten omvat:

 * Melk

 Melk is het beste product voor de slaap als je lactose verdraagt. Verhoogt effectief insuline niveaus aangetroffen in melk laktoznыy suiker, eiwitten en tryptofaan. Om verdere versterking van het sedatieve effect kan roeren in een kop warme melk theelepel honing.

 * Turkije

 Turkije vlees bevat tryptofaan, ijzer en B-vitamines Deze combinatie een positieve invloed op de kwaliteit en de diepe slaap.

 * Gedroogd fruit

 In de gedroogde vruchten bevat een grote hoeveelheid magnesium. Dit sporenelement is meestal niet genoeg en we krijgen op de top van dat magnesium direct verloren tijdens stress.

 * Volkoren brood, volkoren pasta

 Volkoren brood en pasta van harde tarwe met "langzame" koolhydraten. Dienovereenkomstig worden ze langzaam verteerd en niet drastisch verhogen de bloedsuikerspiegel. Verzadiging effect op de slaap rust en gemeten.

 * Groenten en bladgroenten

 Groenten en bladgroenten zijn rijk aan B-vitamines, tryptofaan. Calorie.

 * Kaas

 Kaas - een opslagplaats van eiwitten, tryptofaan, methionine aminozuren die strijd depressie te helpen en zijn verantwoordelijk voor een goede nachtrust.

 Menu en de betekenis

 Het belang van slaap heeft op de snelheid en kracht van onze droom, niet alleen de samenstelling van voedsel gegeten, maar hun aantal. Honger is pijnlijk. Overeten zet druk op het middenrif gebied, moeilijk voor de longen, geeft een gevoel van gebrek aan lucht. Daardoor mensen moeilijk in slaap vallen oppervlak en diepe slaap. Slaap zware nacht vergezeld van dromen bij weinig zuurstof hersenen.

 Onze uitstraling, gevoel en gewicht overeen met de slaap arme nachtrust. Op wake verhoogde niveaus van het hormoon verantwoordelijk voor de eetlust. Aldus is er een directe relatie - hoe minder men slaapt, des te meer hij eet.

 De voorbereiding van het menu moet rekening houden met een aantal factoren. Chief onder hen zal zijn de individuele behoeften van de persoon en georganiseerd zijn dagelijkse routine.

 Calorie Diner moet tussen de 270-360 calorieën of niet meer dan 16% van de dagelijkse behoefte aan energie die nodig is.

 VseTut adviseert niet volgen van de "regel" strenge diëten dat voedsel na 18 uur te beperken. Na 4 uur of meer zijn verstreken sinds de receptie diner moet niet gaan slapen. Het ideaal zou de afstand tussen het diner en voor het slapen gaan niet meer dan twee uur te bewaren.

 Laat het niet vreemd lijken, maar het begint met een ontbijt nodig is voor een goede nachtrust diner. Let op het patroon: het bescheiden ontbijt, hoe meer ik wil maaltijden te eten tijdens het diner.

 Bovendien, een grote hoeveelheid snoep, gegeten tijdens het ontbijt, heeft een grote afgifte van insuline gedurende de dag, wat ook de eetlust avond.

 Nuttige producten voor het ontbijt zijn melk, eieren, kaas en een verscheidenheid van noten, yoghurt, havermout, vetarme varianten van gekookt of ham. Al deze producten bevatten eiwitten uit planten en dieren, aminozuren, die, zoals u herinneren, betrokken bij de ontwikkeling van neurotransmitters, leiders slaap.

 Op dezelfde manier werkt gegeten ochtend lepel honing, dat is de impuls voor de ontwikkeling van tryptofaan in de avond en verbetert serotoninesynthese onmiddellijk.

 Vandaar de natuurlijke conclusie dat een groot ontbijt, redelijke benadering van de lunch en het diner rechts is de sleutel tot een sterke en gezonde slaap.

 Producten die ons verhinderen in slaap vallen

 Verschillende soorten koffie, Coca-Cola, verschillende soorten thee van zwart naar groen cafeïne bevatten, die op zijn beurt stimuleert de productie van dopamine en norepinefrine.

 Dopamine en noradrenaline - neurotransmitters die ons energie geven. Hun effect op het lichaam duurt 5-6 uur, deze factor zou moeten overwegen het gebruik van deze producten.

 Alcoholhoudende dranken, aan de ene kant, te vergemakkelijken slaap, aan de andere kant, als je het assimileren, wakker mensen kunnen niet slapen.

 Alle vette, gebakken, gekruid eten, die 's nachts, wat leidt tot moeilijk in slaap vallen of slapeloosheid.

 Worst, diverse vleeswaren, kaas, sauzen, maaltijden, gefrituurde, zoete - niet de beste optie voor het diner.

 Rustig en kan gemakkelijk in slaap vallen na dronken kruidenthee of bouillon.

 Voor thee en afkooksels moeten voldoen pepermunt, passiebloem, kamille veld, valeriaan. Ze hebben een hypnotisch effect samen of afzonderlijk. Hun combinatie met Melissa gunstige invloed op hart en bloedvaten en helpt bij de spijsvertering.