Het leven ons met een verscheidenheid van situaties die soms nodig het nemen van snelle beslissingen en zelfs sneller pretvorenyy in hun leven. Bijvoorbeeld, omdat de actrice met het cijfer gegeven rolmodel niet dun heldin; het meisje wordt verliefd op een jongen en leert dat zijn smaak mollige; je wilt je geliefde te buikdans dansen, maar het (maag) niet; dame met een slanke figuur 40 in de spiegel kijken lijnen, beseft dat haar voller leeftijdsgenoten rimpels minder zichtbaar en ze zijn niet zo sterk als de hare, maar je weet nooit het leven gooit ons een situatie waarin een paar extra kilo's kan geen kwaad, en daarentegen nuttig.
Als je zaken als het krijgen van vet snel te overwinnen, moet je duidelijk zijn over de gevolgen van een of andere manier om het gewenste gewicht te krijgen. Het is onwaarschijnlijk dat je doel is gewoon te zwaar. Waarschijnlijk proberen om beter te worden, vind je nastreeft afgerond vrouwelijke vorm en word sexier; meer vertrouwen in zichzelf en hebben uitstekende botten niet aarzelen in het zwembad, op het strand lijst gaat maar door.
Soms, op zoek naar mezelf in de spiegel, zeer magere meisjes verwoorden hun probleem: "Niet genoeg lichamen." Soms is dit moeilijk te oneens. Maar wanhoop niet, is het probleem volledig opgelost, als je het goed doet.
Als je bent wat is "huid en botten" genoemd, moet je serieus aandacht te besteden aan uw dieet. Een gezond persoon kan veroorloven om heel verschillende voedsel te nemen. Vette zuivelproducten: melk, gefermenteerde gebakken melk, room, zure room, kaas. Vlees: rundvlees, varkensvlees, lamsvlees, kip met scherpe eetluststimulator jus. Het is de moeite waard opname in het dieet van noten, paddenstoelen en granen. Om u te helpen het lichaam te verteren deze overvloed aan voedsel zijn groenten en vezelrijke vruchten worden gebruikt in grote hoeveelheden. Vergeet niet om de gezondheid te volgen. Voordat dat je altijd weinig gegeten, worden uw interne organen gebruikt om een kleine hoeveelheid voedsel verbouwen. De sterke stijging van het dieet zal aanzienlijk toenemen van de belasting op het spijsverteringsstelsel en het cardiovasculaire systeem en de samenstelling van levensmiddelen geconsumeerd kan ernstige gevolgen voor het endocriene systeem.
Wanneer het gebrek aan gewicht je nog ernstige gezondheidsproblemen, vooral ziekten van het spijsverteringskanaal, is het nuttig om een arts te raadplegen.
Als u geen last heeft van overmatige rundvee, moet uw aanpak voor het verwerven van wat extra kilo's meer in evenwicht zijn. Je wilt niet een opgeblazen buik hangend vinden, slappe borsten en "verliezen" taille? In uw geval, dan kunt u snel herstellen indien goed overzicht van het plan van aanpak. Ten eerste moet zorgvuldig worden overwogen hoog calorisch dieet. Ten tweede moet het programma noodzakelijk worden opgenomen actieve oefening die zal helpen om uw figuur slank en sierlijk, ondanks de hernieuwde bochtige vorm; en verlaten voordat de verhuizing eenvoudig en snel.
Het is eerlijk om te zeggen dat snel te herstellen veel makkelijker dan om snel gewicht te verliezen. Het volstaat om het verbruik van snelle koolhydraten verhogen en motorische activiteit die ontvangen voedingsstoffen niet besteed aan energie, die beweging en afgezet als vet. Maar je moet begrijpen dat het niet de meest gezonde manieren om beter te worden. Deze route te gaan, zult u zeker gewicht toe te voegen, maar geen negatieve invloed op uw beroep?
Om heerlijk aantrekkelijke vorm te vinden en snel beter te krijgen, zal het meisje een veel zweet te hebben. "Schoonheid vraagt offers", en dit geldt ook voor degenen die proberen om gewicht te verliezen en degenen die dromen van extra gewicht.
Correct Polneyte.
Voordat u popravlyatysya start, goed zal zorgen voor absolute gezondheid. Bij gebrek aan gewicht kan een erfelijke factor en het resultaat van een ziekte, zoals verhoogde schildklierfunctie zijn; gevolg van psychische stoornissen zoals depressie, stress, gebrek aan eetlust, enz. Indien verschillen in de gezondheidstoestand werden gevonden, voel je vrij polneyte!
Terwijl gewichtstoename 50-100% stijging calorie voedsel geconsumeerd moet worden. Maar het is beter om het niet te snel doen, en binnen 1-2 weken. Vet in de voeding te verhogen met 20%, eiwit - 35%, en koolhydraten - 60%: de verhouding van de voedingsstoffen naar iets als dit. Eet zij ten minste 5-6 keer per dag. Valide en laat diner, maar idealiter moet ze bestaan uit een lichte maaltijd om storende normale slaap te voorkomen.
Om het gewicht van de juiste vorm toe te voegen, maar niet verliezen (of krijgen), moet u oefenen. Dit kan zwemmen, tennis, schaatsen of skiën in de winter, fitness of gewoon rijden op een fiets zijn. In dit geval zal de spiermassa te vergroten en lichaam zal er stevig, met duidelijke reliëfs van de vrouwelijke vormen. Ik zal niet iets te maken met losse en zachte vormeloze "Muffin", dat gebeurt heel vaak, en als er veel kleine beweging hebben.
Een ander essentieel onderdeel voor een goede gewichtstoename - een gezonde levensstijl. Hoog volume en hoge calorie voedsel geconsumeerd mag niet het spijsverteringsstelsel en het lichaam als geheel schaden. Schakel het lichaam functioneerde en gaf geen storingen, moeten alle agentschappen worden gegeven van de nodige zuurstof. Dit is mogelijk met een goede lichamelijke activiteit en regelmatige blootstelling aan frisse lucht. Probeer ten minste 15 uur per dag in alle weersomstandigheden te wandelen in de straat. Het is het beste als deze ritten zal worden gekoppeld aan fysieke activiteit, maar ook ontspannen wandeling in het park, zal het winkelcentrum of de oever van een kleine vijver ook nuttig zijn.
Reserveringen compleet.
Geschatte dagelijkse voeding.
Ontbijt: Boekweit pap met melk, bieten salade met zure room, thee of koffie, brood en kaas.
Lunch: leunen gekookt of geroosterd vlees lichtjes met bonen, erwten of bonen, twee gekookte eieren, geen groente of fruit sap, thee.
Lunch: salade met komkommers en tomaten met kruiden, olijfolie; soep met dumplings, een stukje gekookte kip met gestoofde kool, thee, mineraalwater.
Thee: 2 Zoete gebakken appels en 2 sinaasappels, kaas, honing, gelei.
Diner: gestoofde vis saus en aardappelpuree, cake met eventuele groenten of fruit en bessen vulling, sommige douches, thee en mineraalwater.
Een uur voor het slapen: een stukje kaas en griesmeelpudding met roomsaus, bouillon kopje kamille of rozenbottels.
Bouw een dagelijks dieet voor het bovenstaande schema, veranderen ontbijtgranen, soepen, vlees, groenten en fruit. Diversifiëren granen, pasta, dagelijks eten van vlees, vis, verse groenten en fruit. Bij elke maaltijd kunt u volkoren brood te eten. Vergeet niet dat op dit moment heeft het lichaam veel vocht. Elke dag moet je minstens 2-3 liter water te drinken. Maar de hoeveelheid zout moet worden beperkt.
Dit dieet elke dag in combinatie met motorbelasting en een gezonde levensstijl zal u helpen de calorieën te verspreiden in het lichaam en een aanzienlijke verbetering van het silhouet, markering alleen het plaatsen van je lichaam dat je wilde bouwen.