Geen wonder dat wordt geoordeeld dat het plegen van een groot aantal
winkelen levert veel voordelen op vrouwen. Dit geldt niet alleen voor de stemming
en het verbeteren van de gezondheid en stemming, maar ook het verbeteren van de fysieke conditie van de vrouwen.
Het kopen van nieuwe kleding, schoenen, meubels vrouw besteedt veel
inspanningen, in ruil voor een hoop geluk hormonen - endorfines. Bovendien,
normale dagelijkse jog op
winkelen, naar huis terugkeren met boodschappentassen en volumineus - het is een geweldige
tijdverdrijf en oefening voor het vrouwelijke figuur. Running dus een
dag, je bent gebonden aan die extra calorieën en kilo's te verliezen, en je spieren zijn altijd
in goede vorm en je kunt de sportschool bezoeken, in dit geval, veel minder.
Het winkelen
als sport Dat is de reden waarom de buitenlandse praktijk op grote schaal
gebruikte deze methode ondersteuning vrouwelijke figuur fitness winkelen.
Deze programma's zijn ontworpen met speciale trainers en professionals
kunst, dan bestaande route door die dienen vrouwen actief
gaan alle verdiepingen van het winkelcentrum met een bepaalde snelheid. In de
deze prachtige methode hebben al een menigte van fans die specifiek zijn
gegroepeerd onder begeleiding van een professionele trainer. Groepen
"Trein" het voorgeschreven programma.
Deel te nemen aan fitness winkelen,
moet comfortabele schoenen en zeer comfortabele kleding komen in enorme slijtage
supermarkt winkelen en ga op een bepaalde route. Deelnemers gelijkaardige
training wordt uitgevoerd in de winkels en boetieks uitgevoerd rond 3-4 uur van hun tijd
dagelijks. Op dit moment moeten ze een verscheidenheid aan boodschappen te doen, Hardlopen
(Passen) in de tijd een groot aantal meters en stappen.
Zo moet een vrouw eerste aankoop
Beddengoed en dan verhuizen naar de andere kant van het winkelcentrum om te kopen
verse vis. Na dat je nodig hebt om terug te keren naar het gedeelte van de kleding boetiekjes en selecteer
kleden voor de avond en ga dan terug naar de supermarkt afdeling om meer groenten te kopen.
De route is zo gemaakt dat er meer vrouwen gingen verhuizen, wandelen
verdieping per verdieping en het overwinnen enorme hoeveelheid stappen.
Vrouwen
en meisjes die betrokken zijn bij sport winkelen altijd zeggen dat, omdat
zien een aanzienlijke verbetering van hun uiterlijk - billen en kuiten
steeds meer afgezwakt, houding rechtzetten en overgewicht
geleidelijk vervagen. Dit maakt hen nog meer ijver start
volgende oefening en het verbeteren van hun dag vorm van de dag. Het belangrijkste ding - om uit te kiezen
comfortabele schoenen met hoge hakken op een sport entertainment hebben geleid tot
letsel.
Trappen, tillen? Natuurlijk,
we allemaal de voorkeur aan om tijd te besparen en bewegen rond het winkelcentrum met
met behulp van liften en roltrappen, maar als je besluit om te sporten
winkelen, dan moet je vergeten. Gebruik de trap - het
hen te veel, dus je kunt betere resultaten te bereiken. Je kan
meer calorieën verbranden en draai je billen. Gaan naar het winkelcentrum, niet
moet onmiddellijk naar de eerste winkel op de weg - ga naar het einde en er
start uw winkelen. Zorg ervoor om te kijken in elke winkel en ga er omheen
helemaal. Koop niet de eerste ondervonden jurk, want later, kloppend meer
verschillende winkels, kun je meer geschikt vinden. Vergeet niet,
een heleboel goede dingen niet altijd hangen op hangers, maar kan liggen in
planken. Wees niet lui om de gewenste van uzelven te krijgen, of hoog zijn
onderste plank - plotseling het is net wat je nodig hebt. Langs de manier waarop je kijkt
zelfs in de supermarkt, het verslaan van alle hoeken, zelfs de meest afgelegen.
Fitting - een extra manier
calorieën te verbranden Zeer
is het belangrijk om niet alleen te vinden wat je nodig hebt, maar probeer het, omdat de
Figuur een bepaalde jurk kan heel anders zitten. Proberen op verschillende
opties, zult u in staat om te begrijpen wat het is dat je meer kleur of meer te zijn
geschikt voor het gezicht. Daarom is binnen de fitness-shopping wordt aanbevolen, als
U kunt proberen op meer kleren. U kunt maximaal tien items in elk
opslaan en probeer ze aan jezelf zorgvuldig. Niet alleen de maatregel en blouses
tops, maar jeans, broeken, rokken, jurken en pakken. Montage in combinatie
te rekken onderzoek en lopen de trap zal u helpen uw figuur te brengen
Om een korte tijd. Het is een geweldige workout voor alle groepen
beenspieren, kuiten, billen, dijen, pers, en zelfs de hand terug.
Laatste afstand Daarom
aankopen gedaan gehele winkelcentrum voorbij en je alleen "verwennen"
naar huis. Het belangrijkste ding - na intensief winkelen niet verleiden door de 'thee-koffie "met
cake of een meer serieuze snack bij een nabijgelegen fast food restaurant, niet de
alle inspanningen om niets! Pak je koffers bij elkaar en lopen naar huis. Als je leeft
Vervolgens kan het huis te voet te bereiken - het zal de laatste afstand tot deze zijn
dag. Natuurlijk, als je "gekweld" honger, is het het beste om een beetje water te drinken
of groene thee, maar niet stoppen voor een hapje schadelijk voedsel. Zich voorstellen
op dit punt dat de prachtige smaragdgroene jurk die je niet kon
"Klim" vandaag. Verschillende campagnes van boetieks en liet gewicht en
Deze prachtige jurk kan van jou zijn!
Overwegende dat, volgens de wetenschappers en de professionele sport coaches, winkelen actieve lengte van drie tot vier uur
helpt calorieën te verbranden 400-500 - het betekent dat alle vrouwen zouden moeten bezighouden favoriete ding - winkelen plegen niet alleen om de stemming, maar ook om de figuur te verbeteren. Beter
manier - elke dag, minstens een paar uur vrije tijd om te betalen
om deze taak. Natuurlijk, niet elke keer dat u koopt een enorme hoeveelheid
dure dingen, maar til je stemming en het verbeteren van de staat heel cijfer
misschien op deze manier. Hoofd dan dichter bij de nacht, niet oversteken
al zijn inspanningen porties gegeten met gebakken aardappelen of hakken met svynynky
grote en calorierijke koek.
Geen fan van sportscholen, moe van het springen
Aërobe training en constante slopende dieet en je gewoon aan
horror moe. Maar uw droom is om de kunst van perfectie te leren
bezit van het lichaam en dus ook
verlies gewicht. Dan dansen
- Wat je echt nodig hebt!
Dancing kwam tot ons uit
oudheid. Hun geheim zit hem in
bewegingen worden vele malen herhaald, bij een zogenaamde circulaire
opleiding, is uitstel niet verwacht: in het proces dat u afwisselend
maakt gebruik van verschillende spiergroepen en uiteindelijk, slechts 40-50 minuten aangename
tijd calorieën meer dan verbrandt, bijvoorbeeld door
dezelfde hoeveelheid tijd in de sportschool. By the way, interessante feiten
is dat elke dans moet worden gekozen op basis van uw figuur en
met een extra belasting zal dragen op je "gevarenzone." Zodat
leiden door de aard van hun vorm, kijken en dansen hun dans
fun!
"Apple"
Heb je slanke benen en je romp is vrij
passen, maar je hebt een zeer frustrerend verraderlijke vouwen, die werd opgericht
op je buik. Fitness instructeurs noemde dit soort volledigheid
"Lifeline." By the way, zal het interessant zijn om de namen van een probleem kennen
inbreuk gemaakt op de mondiale sterren als Scarlett Johansson en Charlize Theron.
Uw dans is
tango.
Opgemerkt zij dat alle intensieve kantel- en draaibare,
gecombineerd met inspanningen om zijn evenwicht te bewaren, zijn enorm
druk op de buikspieren. Op het moment dat u bezig bent met crank schuine
buikspieren en gekanteld - de bovenste en lagere druk. Enorm effect
geeft ook achterpoten en het maken van een beweging tegen aanvallen. Deze beweging instructeurs
genaamd "addertje onder het gras". Rozpryamyvshy in de lucht, moet u het in een dergelijke
evenwijdig aan de vloer door de spanning van de buikspieren. Binnen een maand
resultaat zeker zal u te behagen.
"Peer"
Je hebt een zeer dunne bovenlichaam, maar je hebt
volumineuze dijen, als Jennifer Lopez. Met betrekking tot overtollig lichaamsvet, hoe zou het
droevige klanken, nemen ze de mode in principe te bouwen in
billen.
Uw dans is
flamenco.
Een groot aantal van de bochten en het volume die optreden
Tijdens deze dans, kan effectief versterken van de schoudergordel en
rechte rug spieren. Door dit alles, je figuur urivnovazhytsya en houding
veel beter zal zijn. Gecompliceerde pas ritme en reflectie op de benen zal
zeer positief effect op de staat en vorm je dijen en "probleem"
billen. Plus, flamenco dans is erg moeilijk en nog meer in de
beginnen. Daarom, in de klas u hebt geleerd best. Ja
hoe zit het met de rest moet je nog vergeten! Daarom dat vanwege het lijkt
totale lichaamsbeweging vermindert de hoeveelheid vet en
verbranden extra calorieën. By the way, als u last heeft van oedeem, flamenco voor u
zal een echte redding zijn! Het feit dat de constante wendingen dergelijke
"Squeeze" al het overtollige vocht uit de weefsels,
een paar extra kilo's hebben al afscheid van de eerste twee weken
klassen.
"Wortelen"
Je bent goed ontwikkelde schouders, borst goed geplaatst
kooi. Hier zijn slechts een zeer dun je dijen zien eruit als John Gray, zoals
onevenredig aan het bovenste deel van het lichaam.
Uw dans is
Latino.
Dans met dezelfde naam bestaat niet. Op
genaamd "Latino" verborgen deze typen
dansen als mambo, salsa, rumba, samba en een paar minder bekende. Maar
Ondanks dit alles, zou het woord goed settelen, omdat
de meeste dance clubs parallel aan al deze vormen van dans te leren. In de
In principe alle Latijns-Amerikaanse dansen zijn gebaseerd op de beweging van de heupen, squat
en lunges. Als u stam spieren balanceren de heupen en de billen, waardoor
een onmiddellijke verhoging van de totale hoeveelheid spiermassa. Hierdoor u
kan gemakkelijk brengen hetzelfde bedrag aan de optimale grootte,
die evenredig uw figuur. By the way, niet verkeerd om te zeggen dat zijn
Latijnse meisjes voegt een speciale charme en seksualiteit.
"Pod"
U slanke figuur als trostynka. Je been grootte
bijna samenvalt met de taille, en spiermassa, terwijl
minimum. Je ziet er elegant, maar helaas, niet vrouwelijk. Een voorbeeld
kan dienen als een figuur bekend model Erin O 'Connor.
Uw dans is
buikdans.
Het moet bijzondere aandacht besteden aan het feit dat zeer
zelden gezien mager buikdans performers. Ze hebben meestal een platte
buik en dijen zijn goed ontwikkeld. Dit is het type van de vorm waaraan u
willen. Wees niet bang voor vet te zijn, kunt u herstellen
alleen als start elke training "stick" smakelijk
taarten. By the way, als gevolg van zelf-massage interne organen, buik
helpt om effectief om te gaan met de problemen van metabole aandoeningen. Je zou
contact op met uw instructeur voor advies, en hij zal zeker halen voor
U optimale training regime en dieet.
"Aubergine"
U bent de eigenaar van "gelijke" cijfers, die dat niet doen
heeft ernstige spier tussen de borst, taille en heupen. By the way, alles
het punt is niet in overgewicht, en het gewoon verkeerd
distributie.
Uw dans is
hip hop.
Vereist een behoorlijke hoeveelheid kracht om iets in de stijl te bereiken
streetdance. De meeste salto is niet mogelijk te doen zonder dat er een aantal
training. Van uw kant alle klassen vereisen de grootste impact. U in staat zullen zijn om
niet alleen effectief ontwikkelen van hun lichaam flexibiliteit en beweeglijkheid van het gewricht, maar
zich te ontdoen van de extra kilo's. Het klinkt indrukwekkend, behalve dat je behoorlijk zweet. Uit andere gebieden van de hip-hop is anders door het feit
het maakt het werk niet alleen armen en dijen, maar heen en
zelfs buikspieren. Het ging om bijna alle spiergroepen, rekening
een beroving van vet overal. Het hoogste resultaat
gezien in de taille, v. aan. draaien doorbuigingen en lunges bieden
enorme last op het middelste deel van het lichaam. In alle andere
voordelen, zult u in staat om uitstekende coördinatie van de beweging te ontwikkelen en te versterken zijn
wervelkolom. U zult zeker zeer geavanceerd en flexibel tegelijk worden!
En tot slot wil ik dat dansen toe niet hebben
leeftijdsgrens. Naast de voordelen voor de gezondheid en ze helpen je figuur
stress te verminderen, het verbeteren van stemming en zorgen voor een prima uitgangspunt voor
iets nieuws en interessants. Vergeet niet dat elke dans altijd in staat
inspireren! Er zullen altijd laten leiden door uw stemming en dans met
voordelen, niet alleen voor het lichaam, maar voor de ziel!
