Sport bevordert een goede lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Ontwikkelt wilskracht, verharding van het lichaam, het geven van een impuls aan deze doelen te bereiken. Bijvoorbeeld, zwemmen - Betreft het unieke en bijna veilig sport. Vangen zwemmen, je vergeet wat extra calorieën en kilo's als een sport helpt om zich te ontdoen van hen te krijgen en maken het lichaam slank en fit.
Regels van Navigatie Swim kruipen als je kan op de borst en op de rug. Tijdens de reis op de borst nodig verhuist naar hands-beroertes doen in een tijd, en de voeten bewegen in sync en push. Vergelijkbare manipulaties optreden wanneer u drijven op je rug. Het enige verschil is dat in de eerste methode - handen in de richting van de kop zelf, en de tweede - handbeweging in de tegengestelde richting.
Hoe om te ademen tijdens de les Hij draaide zijn hoofd in de richting van de hand, dat is onder water, lucht inademen door de mond. Inspiratie moet worden gedaan aan het begin van een flap wanneer gevormd driehoek - schouderrand water onderarm. Sinds die tijd, rond het hoofd Gives Way water. Maar we moeten ademen door de neus en mond. Volgens de regels van de zwemtechniek, moet je om te ademen op het moment van de derde golf van de hand. Onjuiste ademhaling onder meer vertraging en uitval van de ademhaling. Technologie in- en uitademen moet individueel worden beschouwd.
Vereiste oefeningen voor het zwemmen de crawl De eerste keer is moeilijk en ongewone controle die de armen, benen, hoofd, ademhaling correct aangesloten. Met behulp van speciaal ontworpen oefeningen elke dag zul je meer vertrouwen in het water te voelen, is het makkelijker om uit te werken de techniek van een bepaald type van navigatie. Deze klassen helpen om de snelheid te verhogen, helderheid verkeer. Begin met deze eenvoudige oefeningen:
- De ene hand in de voorste positie, doe een andere peddel. Alsof je probeert te halen met de ene hand naar de andere. De handen moeten worden afgewisseld.
Om de snelheid te trainen zonder te breken afstand te zwemmen inhalen een andere zwemmer. Vergeet niet over de technische kant.
Voor deze oefening nodig - fluitje, stopwatch, een andere sporter of coach. Je doel - om te investeren in zes seconden en het overwinnen van grotere afstand. De uitdaging is om verschillende slagen te gebruiken, te veranderen in lichaamshouding. Coach, zasekayuschyy tijd en het bekijken van je acties zullen het nodige advies te geven en fouten uit te leggen.
Volwassenen kunnen het best gebruikt voor navigatie breed blad. Met hun hulp, kunt u boven de elleboog te verhogen. Een geweldige manier voor degenen die vergeten om het te doen.
Zwemmen, zodat de ene kant was hrebuschey en de ander recht, maar niet verplaatsen. Normaal te ademen terwijl.
Hone techniek oefeningen kan zijn op aarde. Bijvoorbeeld met behulp van de bekende oefening "molen" vindt u de nauwkeurigheid van handbewegingen te verbeteren.
Fouten toegestaan in het zwemmen de crawl
Zoals bij elke inspanning, mensen de neiging om fouten te voorkomen. Om effectieve resultaten van de oefeningen te bereiken, vermijd de volgende fouten:
Geen behoefte om op de kin op de borst en benen bocht. Houd uw lichaam positie in het water was goed, en de beweging beginnen met een rechte pijp;
Als je knieën zijn zichtbaar op het water. In deze actie te verminderen u de belasting vermindert de efficiëntie van de navigatie. Zorg er altijd voor dat je voeten in de rechtopstaande houding;
niet gooit zijn hoofd achterover. Als water vult het gezicht, moeilijke ademhaling en gewoon zwemmen. Hellingen hoofdje op zijn borst - het helpt je houd hem rechtop.
Nu weet je dat de crawl zwemmen - een taak heel eenvoudig. Als je leert om goed te houden het water en ademen, alleen krijg je plezier van alle klassen. Kroll - een unieke soort duiken, na alle instructies die regelmatig, kunt u eenvoudig onder de knie deze mooie manier van zwemmen.
Ondanks het feit dat waterpijp roken is heel normaal lessen voor mensen zijn nog steeds mensen die vergelijkt het proces van filosofische leerstellingen, en de mogelijkheid om volledig te gaan in je innerlijke wereld. Waterpijp helpt om te ontspannen, alleen dat het anders is dan sigaretten omdat rokers worden opgesteld voor nog een sigaret na een zenuwinzinking of een argument dat niets te maken met waterpijp heeft. Je mag niet roken waterpijp staan en kijken naar de vloer, op een comfortabele bank je liegt, maar de meeste best western bank met veel kleurrijke kussens. Staande waterpijp heeft lager dan degenen die roken, maar als uw behandeling is kort buis, kunt u deze op de tafel, maar in de meeste gevallen het op de vloer.
De inhoud van het artikel: Zoals raskuryvat waterpijp
Hoe vaak kan waterpijp roken?
Wat is een betere rook waterpijp?
Het selecteren van tabak voor waterpijp?
Het selecteren van steenkool voor waterpijp?
Zoals raskuryvat waterpijp
Kop moet tabak vullen, het tabak evenals zout nemen wanneer u gooien in een snuifje pot. Het is noodzakelijk dat de lucht circuleert tussen de bladeren, terwijl tabak correct moeten concluderen dat de bladeren volledig werden rechtgetrokken, maar ze kan gooien wat je wilt. Dit is bittere tabak gratis genaamd, hij vrij verbrandt, langzaam en gelijkmatig, dus gaat de intense en aangename rook. Afstand tot de randen van de kom moet 5 mm. Vervolgens zorgvuldig wikkel en dek af met een kopje kleine stukjes folie. Noodzakelijk was dat de afstand tussen tabak en folie ongewenste goede pasvorm. Vanwege de strakke pasvorm verlicht tabak omdat waterpijp rook is onaangenaam bitter met rook. In dat geval moet de kolen één van de randen van de kom te bewegen, zal het verwarmen tabaksgebruik.
Folie altijd in meerdere lagen, bijvoorbeeld twee lagen. Dit vermindert het risico van brand tabak. Kijk dan dun en scherpe voorwerpen in het appartement, en het kan kleine gaatjes in de folie in de lucht van kolen kon vrij stromen maken. Hiervoor geschikt tandenstoker of mesje. Als u niet wilt dat om tijd te verspillen, kunt u vellen folie rijden op een fijne rasp.
Kolf, voeg koud water, moet de buis zijn binnen ongeveer vijf centimeter. Als je het dompelen dieper inhaleren we de rook bijna onmogelijk en zeer onaangenaam. Maar als het water niet voldoende is of te klein is, zal de rook vochtig en worden gezuiverd. Vervang het water kan van alles zijn, zelfs champagne of limonade zijn, zal het waterpijp smaak zeer aantrekkelijk en zelfs bedwelmende maken. Ook mellow tabak aardbei melk, moet u proberen.
Als je waterpijp heeft een glazen bodem, moet u steek de bovenste deel van het en het verbeteren van het effect gebruik maken van een op druk ring van rubber. Als de onderkant van de waterpijp is gemaakt van metaal, kan het bovenste gedeelte eenvoudig schroef de gebeeldhouwde werk. Wanneer sluit de onderkant en de bovenkant, ga dan naar de slang en afdichtingen installeren. Ontbreekt de afdichting, gebruik maken van een weefsel, papier of zelfs wc-papier, net skrutyvshy rond haar tepel. Na de montage begint, controleer de dichtheid weer, gewoon je hand bovenste deel te dekken en te proberen om lucht te trekken van het mondstuk. In het geval van de ingeademde lucht - controleren alle artikelen waterpijp.
Herhaal inademing meerdere keren, na een tijdje de lucht vrij is om te ademen, en je hoeft niet om een inspanning te leveren, en hoor je gorgelende kenmerk. Dan proberen om de lucht te trekken, met bijna rook gat los aan de bovenkant van de waterpijp. Probeer om een poging te nemen in de lucht als je niet krijgt te maken - goed, maar als je probeert om de lucht in te ademen, zul je zien dat prochynyvsya klep en de lucht wordt geleidelijk aan die uit het.
Start Kindle kolen, kunt u een fakkel of gaskachel te gebruiken, als je geen speciale aanstekers van Waterpijp. Als je bыstrovosplamenyayuschyysya houtskool tabletten gekocht, moet je wachten tot hij eindelijk obgorit, en vonken zal niet afbrokkelen. Na een tijdje de bijtende rook is gemarkeerd, maar als je eenvoudig gebruik van steenkool, de chemische stoffen in de rook zal niet. Merk op dat de tablet lijkt heel normaal, omdat het zwart ruwweg dezelfde vorm als voorheen zal. Maar tabletten temperatuur is zeer hoog, dus raak het niet aan. Wanneer je voelt dat het branden geur, laat niemand inademt met uw behandeling, want het is zeer gevaarlijk voor de gezondheid. Om letsel van vonken tijdens burn-out te voorkomen, moet u beschermkap, die vaak wordt geleverd met waterpijp dragen. Wanneer deze volledig obgorit kolen rook stoppen verschijnen, moet u 20 seconden wachten voordat het aandraaien.
Zilver, grijs, rood etc.: Wanneer steenkool wordt bereid, wordt dit de meest voorkomende kleur. Zet het in folie, bijvoorbeeld, het centrale deel, en zet dan de dop op waterpijp als het was inbegrepen. Alleen nu kun je beginnen rozkuryuvannyu. Na een minuut of twee sigaretten heel warm zal zijn, dus beweeg de kolen naar de rand, of tabak kan ontsteken en zal er een vreselijke geur van rook. Als u rookt waterpijp voor de eerste keer, zal je bittere of zure smaak in de mond en een vreemde pijn in mijn keel voelen. Dit alles vanwege de onstabiele toewijzing rook, is er een probleem met de lage dichtheid. We moeten kijken naar alle gewrichten, vooral op de plaats van de pijp of buis. Natuurlijk moeten we zien of aangeraakt tabak aan steenkool. Leg een stuk folie folie tabak om gaten zijn. Verwijder vervolgens de houtskool op de folie.
Als u ongemak levert wat u nodig hebt om te streven naar het inademen van rook, is het noodzakelijk om te kijken naar de hoeveelheid water in de kolf. Het probleem kan zijn dat de buis die vanaf de bovenkant van de waterpijp te sterk of zwak ondergedompeld in water. Idealiter zou het gaan in het water bij 5 centimeter. In de normale vloeistof niveaus moeten kijken naar flexibele buis of slang. Sinds verse tabak gedrenkt in aromatische stoffen, het is erg plakkerig en nat, terwijl het zich van de vloeistof, dat is waarom fabrikanten verpakken in plastic en vervolgens in een kartonnen doos. Vaak verpakt tabak in blik, glas en plastic potten. De meeste papieren verpakkingen gevonden in zwarte soorten tabak die niet wordt aangevuld met aromatische stoffen. Het is dit type van het roken van tabak veroorzaakt ongemak omdat de rook is te klein. Hij peresushuyetsya snel want na het kopen en verwijderen in een plastic zak en tin.
Hoe vaak kan waterpijp roken?
Bij het roken van sigaren, zijn pijpen en sigaretten veel rook als bij het roken van waterpijp. Maar rook veel zachter, als bestaande uit waterdamp meer dan 90%. Verschijnt paren om de reden dat tabak voor waterpijp erg nat. Hoe minder vocht in tabak, hoe lager de hoeveelheid rook die vrijkomt tijdens het roken. Vanwege de enorme hoeveelheid water in de rook trok een groot aantal onzuiverheden. Daarom is het niet mogelijk om de exacte hoeveelheid teer. Aangezien de belangrijkste schade is hoog sigaret teer, openlijk zeggen dat waterpijp veroorzaakt geen schade zo hoog. Rook waterpijp een keer per dag, en u zult niet het gevoel geen gezondheidsproblemen.
Wat is een betere rook waterpijp?
In de meeste gevallen, waterpijp rook op het water, bij voorkeur koud. U kunt een paar stukken van ijs water toe te voegen aan de rook was verfrissend en zeer aangenaam. Het is de perfecte manier om de kwaliteit van kleine waterpijpen verhogen omdat hun lamp warmt snel op, en ijs verzacht de kloof. Het effect duurt niet lang.
Waterpijp melk is heel gebruikelijk, maar je moet het mengen met water. Het ding is dat bij het roken gevormd schuim, zodat je nodig hebt om water toe te voegen. Om de hoeveelheid schuim te verminderen kan 5 gram zout toe te voegen. Rook komt uit zeer mals en smakelijk, terwijl het volledig ontdaan van verontreinigingen. Het enige probleem is dat niet iedereen is geschikt om de smaak van tabak melk. Het beste is om chocolade, koffie of vanille tabak voor waterpijp melk kiezen. Vergeet niet om de buis, kolf en de mijne in een beetje warm water schoon te maken na het roken.
Vaak waterpijp voorbereid op sap, maar beter voor te bereiden vers sap dan het te kopen in de winkel. Ook moet een kleine hoeveelheid water in het sap, en zelfs ijsblokjes toevoegen. Door de rook sap smaak wordt intenser, maar vergeet niet over de compatibiliteit van smaken en sap tabak. Natuurlijk, na het roken moet warm water te gebruiken om de mijne, tubes en flesjes te reinigen.
Waterpijp op alcoholische dranken zijn zeer aantrekkelijk, kunt u elke vorm van wijn, absint, champagne, Sambuca en zelfs rum toe te voegen. Moet ook de alcohol te verdunnen met water, voeg een paar ijsblokjes en ga zo maar door. Maar alcohol heeft geen invloed op de smaak van rook, maar voegt slechts een paar van de alcohol die onvoorspelbare effecten produceert. Meest waterpijprook alcohol meerdere malen, meestal 2-3 keer en vervolgens het effect verloren gaat door verwering alcohol. In geen geval zal een waterpijp met wodka of bier te bereiden, want tabak is vreselijk bitter en smaakloos.
Ongewenste bereiden waterpijp bij Coca-Cola of Pepsi, omdat ze een negatieve invloed op de metalen elementen waterpijp, en hen leiden in ongeschikte conditie.
Het selecteren van tabak voor waterpijp?
De meeste massyl kopen voor uw behandeling, maar het heeft een nogal vreemde naam, een standaard tabak, die werd vыmochen in honing. Extern het lijkt jam of marmelade, want het is vermengd met verschillende ingrediënten. U kunt vinden massyl smaakvol appel, mint, cola, druif en ga zo maar door. Bij het kopen van blik op de verpakking, als er vervorming - geen tabak te kopen in ieder geval. In veel winkels kunt u proberen de smaak van tabak, is het wenselijk dat het zijn lief en aangenaam. Ook rozsmakuyut smaak van tabak, moet duidelijk worden gevoeld, maar soms niet samenvalt met het opschrift op de verpakking. Niet kopen aardbei tabak als het lijkt mint smaak, misschien geknoeid hij met of beschadigd. Het is raadzaam om een tabak in de koelkast of op een donkere plaats in een verzegelde verpakking te houden. Indien niet in de lucht, zal de vervaldatum pas worden vrijgegeven na drie maanden.
Tombak - niet minder populair tabak voor waterpijp, hij heeft ook thee en zwarte thee lijkt. Het is vrij taai en gedroogde tabak, die vaak wordt gebruikt in de Arabische landen. Helaas, in een tabak kopen bijna onmogelijk. Het is niet zo sterk als het lijkt uit de beschrijving, veel sterker dan gewone sigaret tombaka. Als u vindt tombak, de track die hij was kruimelig en droog, en had een zeer intens aroma.
Bij het kiezen van een smaak van tabak filler leiden door je behandeling als je waterpijp melk rookt - kopen aardbei of koffie, tabak, en als de champagne, de wijn op tabak.
Het selecteren van steenkool voor waterpijp?
In de winkel vindt u waterpijp houtskool, exclusief ontworpen voor rozkuryuvannya waterpijp vinden. Niet kopen van andere soorten kolen, waaronder steenkool voor het vuur, grill en barbecue. U kunt niet alleen kopen natuurlijk, maar ook bыstrovosplamenyayuschyysya kolen zijn ook elektrische en op smaak gebracht. Tussen hen zijn er wezenlijke verschillen.
Natuurlijke houtskool - Een stuk van steenkool die in de vorm van tabletten of repen piramides drukt. Het wordt beschouwd als de meest populaire natuurlijke steenkool in degenen die regelmatig waterpijp roken, want het heeft een heerlijke smaak. Gemaakt steenkool uit verschillende boomsoorten, zoals olijfolie en citroen, vaak wordt het gemaakt van wijnstokken of kokosnoot. Er zijn geen chemische stoffen bevatten, zodat hij langer uitbrak. Maar er zijn ook voordelen: zeer hoge temperatuur, verbranding van meer dan twee uur, geen rook, geen chemische smaak of geur.
Bыstrovosplamenyayuschyysya kolen - Vaak gebruikt door beginners, omdat het gebruik van het simpel. Dankzij nitraat en droge alcohol dat het ontstoken een paar seconden, natuurlijk, en hij verbrandde veel sneller natuurlijke steenkool. Na brandstichting tabletten moeten wachten om het rozzharylasya van alle kanten. Soms zijn er vonken temperatuur verhoogt kolen, maar de meest onaangename - een vreselijke geur van chemicaliën. Wanneer rook is gemarkeerd, kunt u raskuryvat waterpijp te starten.
Flavoured kolen - Gewone houtskool, die wordt samengeperst in dunne platen. Het aroma van natuurlijke harsen volledig verdwijnt door toevoeging van aromatische stoffen. Binnen vijf minuten na het bakken kunt u de heerlijke geur van steenkool te ervaren, maar dan verdwijnt het.
Elektrische kolen - Nakalyvayuschuyu spiraal passeert de lucht, die de druk toeneemt van speciale pomp. Het is de veiligste soort kolen zonder koolmonoxide en geur. Maar het is duur en niet zo vaak voor, dus het heeft een hoge populariteit.
