Om te begrijpen waarom je altijd wilt slapen, moeten we rekening houden met eigenaardigheden van het lichaam. Bijvoorbeeld, tijdens ziekte zoals verlangen voortdurend, aangezien het lichaam probeert om te gaan met het probleem, en de terugkeer van een bruikbare staat. Sterker nog, tijdens de slaap het lichaam richt haar middelen om te herstellen beperken van hersenactiviteit en vertragen levensprocessen. Bovendien, elke vorm van lichamelijke vermoeidheid geeft hetzelfde effect door het sturen van signalen naar de hersenen over de behoefte aan rust.
Waarom altijd willen slapen
Allereerst blijkt vaak slaperig winter. Op dit moment in de ijle lucht van het zuurstofgehalte, die snellere verschijning van vermoeidheid tijdens lichamelijke activiteit beïnvloedt. Seizoensgebonden daling van de consumptie van groenten en fruit is vitaminegebrek, die samen met het gebrek aan zuurstof vertraagt de metabole processen in het lichaam, waardoor vermoeidheid en slaperigheid.
Supply navelstrengbloed wordt verlaagd, dat is het antwoord op de vraag waarom altijd willen slapen in het koude seizoen. Bovendien, het gebrek aan zuurstof in de ruimte, die ontstaat door het gebruik van verschillende kachels lucht gedroogd, verbetert bestaand probleem. Derhalve moet de kamer vaker ventileren tijdens het stookseizoen.
Ten tweede, is het gebruikelijk dat na het eten slaperig, de redenen voor dit fenomeen zijn vrij alledaags. Nadat de stroom van voedsel in de maag bloed naar het spijsverteringskanaal nutriėntverrijking, vermindering van het aanbod snoer.
Dientengevolge, de hersenen gaat langzamer en is slaperigheid. Het omgekeerde effect is overstimulatie door stress of andere emotionele stress - hersencellen beginnen om meer actief te werken en geen slaap niet geven.
Ten derde is het noodzakelijk om te begrijpen waarom altijd willen slapen in de regen. Dit is te wijten aan een daling van het zuurstofgehalte in de lucht en verlaagde atmosferische druk, zodat de hersenen wordt minder voedsel, waardoor een gevoel van slaperigheid.
Ten vierde kan het chronisch gebrek aan slaap ook een oorzaak van constante verlangen om te slapen. Na een bepaalde tijd in wakende toestand, die meestal maximaal 16 uur, schakelt het lichaam automatisch aan de afname van de activiteit modus, waardoor een slaaptoestand.
Als u steeds schenden modus en dwingen de hersenen te verwerken, de "biologische klok" gaan leveren, dat wordt uitgedrukt in constante vermoeidheid en verlangen om te slapen. Om te gaan met dit, is het noodzakelijk om zich te houden aan, inslapen en ontwaken op een bepaald tijdstip. Dit zal bijdragen tot het herstel van verloren prestaties en gezondheid.
Ook soortgelijke effecten op het optreden van slaperigheid biedt reisziekte. Als kind heeft reisziekte in de handen van de ouders, de volwassen geeft hetzelfde effect reis in een auto of trein. Het programma, dat door een man in een zeer vroege leeftijd aangenomen, heeft invloed op de rest van zijn leven.
Slaapverwekkend met vele geneesmiddelen zoals sedativa. Overigens kan de reden voor verhoogde slaperigheid zijn roken en drinken en eten van het voedsel dat grote hoeveelheid chemicaliën en conserveringsmiddelen.
Als niet constant slaperigheid veroorzaakt door een van deze redenen, kan het een symptoom van bestaande ziekte. Hormonale veranderingen, bloedarmoede, vitamine-deficiëntie en depressie - dit zijn enkele van de mogelijke ziekten die gelijkaardige symptomen hebben, dus moet je onmiddellijk een arts raadplegen.
Hoe om te gaan met slaperigheid
Om te gaan met een verhoogde slaperigheid moeten volgen eenvoudige tips:
Volg modus, geen drugs misbruik,
opgeven slechte gewoonten
drinken gezuiverd water,
eet een gezond dieet dat geen chemicaliën of conserveringsmiddelen bevat.
Probeer uit te oefenen, of op zijn minst Oefening, en probeer niet te scheiden tijd uit zijn slaap aan een werk uit te voeren. Het lichaam is ontworpen zodanig dat het onmogelijk is om te slapen in opslag in het weekend, niet dosypayuchy tijdens de week. Deze modus zal alleen maar leiden tot het ontstaan van chronische vermoeidheid, verminderde hersenactiviteit en algemene vermoeidheid, verminderde aandacht en concentratie.
Je moet naar bed gaan op hetzelfde moment, als gevolg van de wens niet te sterke thee of koffie te slapen. Als je de oorzaak van je slaperigheid vinden, geen drugs te nemen om het probleem te verlichten. Verstandig om gewoon je dagelijkse routine en levensstijl.
Individuele benadering van de slaap
De gebruikelijke probleem van de moderne mens kan een staat van zwakte in de ochtend, wanneer de dag nog niet is begonnen, en niet willen werken worden genoemd, en wanneer het alarm afgaat grootste wens is om door te gaan alleen voor het slapen gaan en opnieuw ondergedompeld in een droom. Dit probleem doet zich vooral voor bij mensen die te weinig tijd betaald voor rust.
Als je in een staat van chronische vermoeidheid op het werk na thuiskomst verdwijnt verlangen om te slapen, en de persoon die het grootste deel van de avond bij de computer of tv, en wakker worden in de ochtend met grote moeite. Volwassene noodzakelijk om acht uur slapen, maar de meeste kunnen het zich niet veroorloven om te slapen meer dan vier of vijf uur per dag, dat is het resultaat van intense ritme van het moderne leven.
Sommige geleerden beweren dat de mens kan slapen en vier uur, maar alles hangt af van het individu. Het gehele periode van rust of slaap bestaat uit twee delen, waarvan de duur is ongeveer anderhalf uur. Aan het einde van elke fase man wordt wakker in een zeer korte tijd, en onmiddellijk in slaap valt, omdat hij vindt dat hij sliep diep hele nacht. Wetenschappers geloven dat als je wakker wordt precies aan het eind fase van de slaap, een persoon zal uitgerust en zelfs een korte periode van rust de nacht zal geen negatieve gevolgen op de dag van de capaciteit te voelen.
De meeste mensen houden geproduceerd door de jaren heen duur van de slaap. Het kan erg verschillen van de standaard, en afhankelijk van de individuele lichaam. Sommige slaap liever vijf uur per dag, en nog steeds het gevoel opgewekt gedurende de dag, zoals Napoleon, terwijl anderen de norm twaalf droom om maximale efficiëntie te bereiken, zoals Einstein, bijvoorbeeld.
Om de optimale duur van de slaap te kiezen, is om je lichaam te luisteren, maar hoeft niet te verhuizen naar een vier uur slaap, zelfs als je denkt dat de dag dat je het gevoel helemaal uitgerust. Chronisch gebrek aan slaap kan leiden tot verminderde immuniteit, de algemene verzwakking van het lichaam, slecht geheugen en aandacht.
De effecten van slaaptekort. Nuttige tips
De aanhoudend gebrek aan slaap kan meer ernstige ziekten, zoals een beroerte of een hartaanval, obesitas, depressie en diabetes geworden. Als je genoeg slaap niet helemaal kunt krijgen 's nachts, proberen te slapen tijdens de dag, ten minste 20 of 30 minuten.
Als u niet over deze mogelijkheid, maar wil niet aan collega's of een baas aan het werk te ergeren door altijd te geeuwen en slaperig look, gebruik een aantal tips:
Vervang svezhesmolotыm natuurlijke oploskoffie, die net gaar. Bij het ontbreken van een dergelijke mogelijkheid drankje mate thee, die niet alleen helpt het lichaam om wakker te worden, maar over het algemeen gezond. Probeer niet om het verlies van energie te vullen door de winkel om energie te verkopen, hebben ze een negatief effect op het hart, evenals oploskoffie.
Luister naar vrolijke muziek in de koptelefoon.
Meer bewegen, zoals zittend werk veroorzaakt slaperigheid.
Probeer niet te veel te eten op het werk. Na een zware maaltijd, het lichaam heeft tijd nodig om het te verteren, dat je een droom kan buigen. Het beste is om iets zuur, zoals een appel of een sinaasappel eten, zal vrolijker voelen.
Probeer om te chatten en grap, het helpt om af te leiden van de gedachten van rust, en regelmatige ventilatie en frisse lucht zal je helpen op te vrolijken.