Het probleem van overgewicht heeft altijd bestaan. En hoeveel tijd en moeite te besteden hebt om zich te ontdoen van de extra kilo's. Afslanken gebruiken verschillende manieren: sport, voeding, vasten. Een triest - het gewicht komt terug. En veel sneller dan dit. Zo is het lichaam omvat noodsysteem en begint aan de reserves te maken voor de toekomst. Alleen vanuit een sterk verlangen en vastberadenheid om uw uiteindelijke succes hangt.
Maar een stemming een beetje. Zodra u begint met het plannen van sporten in de sportschool, besef je met afschuw dat vrije tijd is niemand. Inderdaad, in aanvulling op de uren van de opleiding minstens een uur en een half op de weg en vergoedingen nodig. Totaal 05-03 februari uren kostbare tijd. Sport meestal in staat om de avond te wijden na het werk.
Dus, bent u klaar om een of twee keer per week naar huis te gaan om tien uur in de avond en beginnen te spelen huishoudelijk werk, wassen, schoonmaken, kooklessen met uw kind te controleren, spelen, communiceren met haar man. Het is onwaarschijnlijk dat er niets te forceren. En dit huis zult u niet verraad vergeven. En als we rekening mee houden dat je moet reizen met het openbaar vervoer, dat is moeilijk te laat vinden 's nachts, zeer binnenkort je hun sport dalen.
Wat dan? Voor extra kilo's zo ver van u. Misschien proberen om te gaan met thuis? Nu fabrikanten bieden een enorm scala aan verschillende sporten simulatoren.
Laten we proberen een hometrainer. Zo kunnen de kosten hoog lijken, maar als je erachter te komen hoeveel je moest betalen voor de maandelijkse bezoeken aan de sportschool, inclusief reiskosten, sportkleding, dure schoenen, koop een fiets zal veel meer winstgevend zijn. Vooral omdat je niet beperkt in de tijd, kan worden ingeschakeld op elk geschikt moment worden de aantal benaderingen niet beperkt door tijd en ruimte verhuur simulator maakt niet uit wat je draagt, wat je kleden en wat voor soort muziek je wilt. Zoals u kunt zien, alles voor thuis oefeningen op een stationaire fiets.
Dus, het krijgen om lessen op een stationaire fiets, moet u een aantal eenvoudige regels te volgen. In geen geval kan niet proberen om gewicht te verliezen in drie dagen. Ten eerste is het onmogelijk, en ten tweede, kan een man zonder enige cardio training last meer kwaad dan goed doen.
Voordat de sport zou er goed aan doen om een arts te raadplegen. Het kan nodig zijn om meerdere tests te nemen om het niveau van stress die geschikt is voor u te bepalen.
De volgende eis - een regelmaat. Scheur je luie, vinden weinig tijd voor sport, maar kijk niet naar excuses constant. Gelieve geduldig te zijn, omdat je lichaam wat tijd nodig om te wennen aan de belasting, zodat de eerste zichtbare resultaten start verschijnen minstens een maand van regelmatige lichaamsbeweging op een stationaire fiets.
Voor een succesvolle werkgelegenheid vereist enige training spieren. Dit zal de regelmaat van de opleiding te helpen. Laat zwakke spieren niet laden in het begin. Om letsel te voorkomen is het niet nodig om een grote lading in het begin te geven. De juiste training zal houden gedurende 10-15 minuten. Het doen van eenvoudige en vertrouwd voor alle oefeningen die je razohreetes en de effectiviteit van de latere opleiding zal alleen maar toenemen.
Er wordt aangenomen dat het proces van het verbranden van vet begint op de veertigste minuut actieve sporten. Maar vergeet niet dat de hometrainer maakt een grote last niet alleen spieren, banden, maar ook het cardiovasculaire systeem. Dus beginnen met een half uur rijden plus training sessies eerste. En na verloop van tijd, verhoging van de tijd en intensiteit van je trainingen. Het belangrijkste ding om het geleidelijk te doen, zonder onnodige versnelling.
Vergeet niet het water. Tijdens de actieve rit een stationaire fiets met onnodige vetreserves verloor een enorme hoeveelheid water voorraden en mineralen aan te vullen. Drink water, zowel tijdens de training en na. Ook handig natuurlijk multivitaminen omdat je lichaam met zo'n kracht inspanning nodig is, anders zal het beginnen om de bron te gebruiken, wat leidt tot de afbraak en slechte gezondheid.
Meer en meer mensen zijn aanhangers van een gezond dieet. Conserven, jam en augurken viel buiten gebruik omdat ze veel schadelijke stoffen bevatten. Om de zomer door te brengen bij het fornuis, zakochuyuchy banken in de winter, kan groenten, kruiden, bessen en vruchten uit de tuin bevroren. Dit vereist een vriezer en dikke plastic of papier containers. Geen suiker, geen olie, geen zout of azijn - op unfreezing je krijgt milieuvriendelijk product met aroma's van de zomer! Welke voedingsmiddelen kunnen worden ingevroren? Alle groenten en fruit tijdens het invriezen moet worden gewassen schoon en droog. Het proces van invriezen vindt plaats bij een temperatuur van ten minste -20 ° C, maximale voedingswaarde te behouden in vers fruit. Verpakking - strak en glad. Houdbaarheid - 1 jaar vanaf de datum van invriezen. Bessen, vruchten, meestal vers ingevroren, kunnen sommige groenten worden gesneden problanshyrovat en dat ze nemen niet veel ruimte in de kamer. Dit is het geval als je geleerd hebt om het groentemengsel bevriezen. Paddestoelen kan koken en zorgen voor een iets podsushennom. Wat kan worden ingevroren? Bevriezen van de winter kan alles over de zomer vruchten en bessen, groenten, paddestoelen en groenten. De eerste regel - wordt grondig gedroogd voedsel om ze water was helemaal niet.
Kruiden uit de tuin (peterselie, selderij, koriander, dille, basilicum, munt, rucola, enz.) Moeten worden gehakt en in containers gezet en geplaatst in gewone plastic zakken. Als u wilt een gecombineerde kruiden te maken? Meng alle soorten groen!
Bessen (frambozen, aardbeien, aardbei) is zeer delicaat van structuur, dus het is beter om voedsel film prymorozyt, proberen ze elkaar blijven met elkaar, en dan trek je een doos en stuur het naar diepvries. Met bessen kunnen mixen met suiker dat fray in een blender en een ontbindend in containers voor het vriespunt. Deze bessen zoals bessen, kersen, kruisbessen, cranberry, veenbessen, cranberry niet rozkysayut na het ontdooien, zodat ze gemakkelijk kunnen worden in de verpakking en stuur bevroren.
Vruchten (abrikozen en pruimen) kan in de vriezer bewaard tot 6 maanden. Ze snijden in de lengte in twee delen, verwijder de zaadjes en schuif omhoog in de container. Peren en appels worden opgeslagen plakken: hun eerste kleine podvyalivayut de zon om ze een beetje zachter te maken.
Groenten kunnen op geen enkele wijze worden bevroren, ze zijn goed bewaard gebleven gedurende het hele jaar, de volgende zaaiseizoen. - Bean blanshuyut eerst in kokend water, laat afkoelen en afvoer overtollige vloeistof, dan is gelegd op de verpakkingen - en in de vriezer! - Peper niet snijden, indien het bestemd is om te vullen, uit de buurt van de kern en maken elk een. - Wortelen heeft geen zin om volledig te bevriezen, omdat het veel water geven na het ontdooien, dus is het logisch rooster en batches ontleed in kleine papieren containers (zoals zakken met sap). -Kabachky, Aubergine en courgette fijn gesneden in blokjes, kunt u problanshyrovat vooraf in de oven of in de zon, lag in zakken en proberen om alle lucht eruit te ontgrendelen. -colored, spruitjes en broccoli verliest smaak. Als de knoppen zijn te groot, haal ze uit elkaar en zet de kool in verpakkingen: ja ruimte in de kamer zal veel meer zijn. -Tomaty Toen ze klein zijn, doordring als de groenten in grootte, gesneden, bevroren op film en maak het voedsel in plastic containers. De meeste vorst tomatenpuree of puree gemengd met paprika.
Champignons, pre-gereinigd, gekookt en kan worden gefuseerd met rozfasuvaty pakketten. Grote altijd gesneden, klein kan intact voor esthetiek op tafel worden overgelaten.
Mengsels van groenten, bereid op verzoek van de gastvrouw. Voor bevroren stoofpot met courgette, geraspte wortelen, in blokjes gesneden tomaten gehakte paprika. Goede pasvorm allerlei kool, groene erwten, asperges en wortelen. Het mengsel moet langzaam ontdooien, bij voorkeur in de koelkast gedurende 4-5 uur voor kookproces. Als je wilt groenten, paddestoelen en kruiden toe te voegen in een gerecht dat gaar is, ontdooien verder nodig is.
Ervaren sommeliers sterk aan het combineren van wijn met een goed gekozen snack die het geheim smaak noten van drank zal onthullen en zal hem niet geraakt in het hoofd. Maar de meesten van ons weten niet wat snack wijn.
Doorbreekt stereotypen Vormden de mening dat de droge rode wijn vers fruit of kaas moeten eten, is vals. Dit wil niet zeggen dat deze producten niet kunnen worden gebruikt, maar er zijn vele andere voedsel dat uitstekend aan verschillende wijnen. Het belangrijkste ding - te weten dat het geschikt is voor elk van hen. Populaire rassen en de beste snacks Experts en gastronomische snack rode wijn niet alleen kaas, maar ook diverse soorten rood vlees. Ideaal lamsvlees, kalfsvlees, gebraden vet van gevogelte en diverse bezuinigingen. Uit te breiden alle smaak, met behulp van witte wijn kan bijten als de verschillende zeevruchten, varkensvlees, verschillende soorten vis, fruit, gevogelte. Het kiezen van varkensvlees als een snack, moet het drinken met witte wijn, want het zal versnellen de vertering en gemakkelijker te vet vlees te verteren. Roze droge wijn gaat goed samen met wit vlees, zachte kazen, vleeswaren, gegrild gevogelte. Gedroogde zoete en semi-droge wijnen perfect in harmonie met gevogelte, groente en braadpan. Zoete wijnen zijn zeer geschikt voor dessert of koffie. Ze kunnen dienen als onderdelen voor cocktails. Opgemerkt zij dat het brood wordt beschouwd als een universeel type snacks, is het niet de smaak van de wijn veranderen. Het kan gebruikt worden als basis voor hapjes met kaviaar, vlees, groenten. Verbodsbepalingen Spreken van wijn snacks, identificeerde een aantal verbodsbepalingen overtreden dat kan in ieder geval niet. • Noten gebreide taal, geef het hetzelfde spel en niet toe te staan om volop te genieten van de smaak van de drank. • Als de salade dressing, geserveerd wijn, kunt u geen gebruik maken van azijn. • De geur van sigarettenrook en parfum niet toestaan om echt te genieten van de smaak van de wijn. Goede wijn kan in kleine hoeveelheden worden gedronken zonder voedsel, geniet van een prachtig boeket met nota's van verschillende planten en vruchten.
