Eieren - traditionele en zeer geliefd product. Deze we eten voor het ontbijt eieren, kook, doe het deeg en diverse salades. Welke andere gerechten kunnen worden bereid uit de eieren?

 Voordelen en nadelen

 Nuttige eigenschappen testikels vanwege hun unieke structuur. Hier veel nuttige vitaminen B, D, E, A en anderen, fosfor, ijzer, zink, koper, magnesium, kalium, calcium, selenium, essentiële aminozuren, eiwitten. Dit product kan vis of vlees te vervangen, het versterkt het immuunsysteem, normaliseert de stofwisseling van het lichaam, beschermt tegen kanker, verbetert de bloedcirculatie, stimuleert de hersenactiviteit. En het is een geweldige dieet voedsel.

 Rotte eieren? Dus als je niet aan de maatregel. Ja, het bevat een tamelijk grote hoeveelheid cholesterol. Maar als een week maximaal 3-6 stuks nemen, dan zal geen kwaad.
 En een ander belangrijk punt. Eieren moeten zeker om te koken of bakken. Gebrek aan hittebehandeling verhoogt het risico om salmonella en andere infectieziekten en zeer gevaarlijke ziekten.

 En eieren - genoeg allergeen product, dus het loont om voorzichtig te zijn.

 Hoe te kiezen?

 Hoe je verse eieren kiezen? Wat moet ik letten bij het kopen? Hier zijn enkele belangrijke punten:

 Zorg ervoor dat de houdbaarheid mee. Er zijn twee mogelijke teken markering definiëren deze voorwaarden. Eerste - de letter "D". Dit betekent dat het ei dieet. Houd het kan slechts een week te zijn. De tweede optie - de letter "C". Het betekent dat het ei gecategoriseerd tabel. Deze kunnen langer worden bewaard, tot 25 dagen.

 Gewicht eieren kan ook anders zijn. Er zijn verschillende categorieën. Eieren derde kleinste categorie, ze wegen slechts 35-45 g tweede categorie heeft een gewicht dat gelijk is aan 45-55 gram. Testikel eerste categorie zal wegen ongeveer 55-65 gram. Sierlijk ei (de letter "O" in de etikettering) met een gewicht van 65 tot 75 gram. Er zijn ook eieren hoogste categorie (u kunt de letter "B" te vinden). Hun gewicht is 75 gram of meer. Hoe meer gewicht, hoe groter de prijs.

 Kleur eieren kunnen ofwel, afhankelijk van het ras van kip, zodat deze factor niet veel aandacht nodig.

 Hoe de versheid van de eieren te bepalen? Het is vrij eenvoudig, maar je kunt als volgt te werk: Neem een ​​ei en schud. Als je een gorgelend geluid te horen, moet het waarschuwen en vertellen dat oud product. Structureren verse eieren dichte, gescheiden en "hangen" in zal niets.

 Te makkelijk ei mag niet worden.

 Neem een ​​kijkje op het ei. De schaal moet ondoorzichtig zijn (als het schijnt, geeft dit aan lage kwaliteit).

 Geen scheuren op het oppervlak Matis.

 Vuil is ook onaanvaardbaar.

 De structuur van de schelp moet homogeen zijn. Bulten en deuken moeten waken.

 Hoe te bewaren?

 Houd testikels moet onder bepaalde voorwaarden. Zo mag de temperatuur niet verder dan 2-15 graden. Het beste is om de eieren te plaatsen in de koelkast, de deur (veel koelkasten hebben een speciaal compartiment). Laat ze niet te wassen direct na aankoop, zal je weg te wassen de beschermende film, die het product beschermt tegen het binnendringen van schadelijke bacteriën.
 U kunt de eieren te spoelen onmiddellijk vóór het koken. Tijdens het koken, de film lost ook, zodat de houdbaarheid van gekookte eieren wordt gereduceerd tot een paar dagen. Hoe sneller je beter skushaete. Maar salades en snacks worden opgeslagen voor meerdere dagen.
 U kunt de eieren uit en een koelkast te bewaren. Om dit te doen, poetsen elk met olie, verpakken in papier en verwijder op een koele donkere plaats. Gebruik dit product niet samen met anderen, met een penetrante geur, of "smaak" verhuizing naar de testikel.

 Wat kunt u doen?

 Eieren - een smakelijke, snelle, stevige, eenvoudig en handig. Wat kunt u doen met eieren? Hier zijn een aantal opties:

 Kook. Als zodanig kan de testikel worden toegevoegd aan salades, kunt u ook koken een lekkere snack.

 Fry. Nou, roerei voor ontbijt aten. Het is snel, stevig en heerlijk.

 Als u houdt van te aardappelpuree koken, proberen om een ​​ei er toe te voegen. Mashed zal de lucht.

 Bak. Ja, oven eieren te lekker.

 Ten minste één keer om roerei koken voor een paar geprobeerd? Deze low-calorie, lekker, snel en behulpzaam.

 De eieren en kwartel ook) gaat lekkere mayonaise.

 Verschillende recepten

 Wij bieden verscheidene recepten met de toevoeging van eieren.

 Loempia met pate

 Om dit gerecht moet u voor te bereiden:

 6 eieren;

 100 gram mayonaise;

 dille en basilicum;

 kalfslever;

 Plantaardige olie om te bakken;

 meel voor paneren;

 150 gram boter;

 1 ui;

 1 wortel;

 peper en zout naar smaak.

 Methode:

 Om te beginnen, grondwerk voor de rol. Om dit te doen, breek de eieren in een kom, klop ze met mayonaise.

 Greens fijn omhakken, voeg het ei massa wordt opnieuw verslaan met behulp van een mixer.

 Neem de pan zastelit zijn bodem bakpapier (perkament), vooraf geïmpregneerd met plantaardige olie, giet het ei massa.

 Stuur pan in voorverwarmde oven op 180 graden voor ongeveer 10-15 minuten. Je liet een dunne omelet, die zal dienen als basis roll.

 Nu bereiden de vulling. Kalfslever in kleine stukjes gesneden, bak ze in plantaardige olie met uien en wortelen.

 Maal de gebakken lever in een blender tot een gladde massa, voeg peper en zout, en de zachte boter. Je kwam paté.

 Spread plakken op de basis, roll wrap, plastic folie wikkel het in en stuur het in de koelkast voor een half uur.

 Gedaan!

 Roerei met champignons en tonijn

 Om deze omelet je nodig hebt voor te bereiden:

 6-8 middelgrote eieren;

 150 ml slagroom;

 100 gram tonijn (uit blik);

 100 gram champignons;

 1 bosje dille;

 50 gram kaas;

 zout naar smaak.

 Methode:

 Spoel champignons en hak ze fijn.

 Open een bank met tonijn, laat de olie, puree met een vork filet.

 Dille fijn hakken.

 Nu breekt het ei kom, voeg de room, champignons, tonijn en dille, meng alles. Breng op smaak met zout massa, klop blender.

 Neem bakvormen (bij voorkeur siliconen), bestrijk ze met olie, giet de massa.

 Kaasrasp te wrijven, strooi bovenop.

 Stuur matrijzen in de oven. Bak op 180 graden voor ongeveer 20 minuten.

 Gedaan!

 Eieren gevuld met sprot

 Je hebt nodig:

 1 kan shportov in olie;

 50 gram mayonaise;

 peterselie;

 6 eieren.

 Methode:

 Kook de eieren koel wordt gedaan. Het duurt minstens 10 minuten.

 Koele eieren in koud water, pel ze, in tweeën gesneden.

 Open een bank met sprot, olie afvoer, puree met een vork filet.

 Verwijder de eierdooiers, meng met gemalen sprot.

 Doe de vulling in de halve eieren.

 Verspreid elke helft met mayonaise, op vistochtsi groen.

 Eet smakelijk!

 U kunt koken en een tal van andere gerechten. Vind uw recept, gebruik het, en toe te voegen aan het gerecht zijn speciale ingrediënten en maak je culinaire meesterwerk. Behaagt gasten en leden van het huishouden!  

Het is geen geheim dat het eerste wat je moet altijd aandacht besteden aan die man waarderen van een vrouw - is het uiterlijk. Dus, hoe dan ook, en mooi figuur was en is de sleutel tot het succes van vrouwen. En de vorm van de benen en billen spelen hier een belangrijke rol. Benen van de vrouw en billen heeft altijd een magneet voor mannen geweest. Het is niet verwonderlijk dat goed mooi gevormde benen en elastische strakke billen - de droom van elke vrouw. Maar gewoon een droom, je ziet, is te klein. Om te krijgen wat je wilt, moet je een inspanning te maken. In dit geval - om te beginnen met oefeningen om te helpen versterken van de spieren trekken de benen en billen doen.
Geloof me, deze oefeningen zijn vrij eenvoudig, maar hun efficiëntie u na een maand van regelmatige lichaamsbeweging.
Laten we beginnen met onze reeks oefeningen in een staande positie.
Oefeningen voor de benen en billen "Mahi voeten"

Iedereen is bekend oefening - naar beneden beweegt. Voor rechte geworden de uitvoering ervan, met een hand vast te houden aan het verzet, een andere put op de band. Voeren afwisselend beweegt zijwaarts, heen en weer. Je nodig hebt om 15 schommels elke voet in elke richting te maken. Haast u niet. Uit te voeren bewegingen met weinig spanning, het trekken van een sok over en proberen om het grootste bereik van de beweging te maken (maar dan zonder pijn te voelen!). Draagarm verandering dienovereenkomstig: moves linkervoet - afhankelijkheid van de rechterhand beweegt recht - met een beroep op de linkerkant.
Oefeningen voor de benen en billen "lunges vooruit"

Effectieve oefening voor de bilspieren en benen - aanvallen. Om het gewenste effect te bereiken, probeer dan zoveel mogelijk naar voren te komen afwisselend linker- en rechtervoet, rechte hoek te hurken en het houden van uw rug recht.
Het is voldoende om 3 sets uit te voeren van 10 herhalingen.
Nu een beetje poskache.
Oefeningen voor de benen en billen "Zaprыhyvanyya op hoog"

Voor deze oefening krijgt u een klein krukje of stoel nodig. Uw taak - om te springen op hem van de plaats van de vertrokken op een afstand van 30-50 centimeter. Probeer zo weinig mogelijk te helpen zichzelf met zijn handen - laat uw billen en benen werken. Maar wij raden u gaat omlaag beweegt - denk je knieën niet opnieuw verwonden. Idealiter moet je minstens 4 benadering 10 zaplyhuvan voeren.
Oefeningen voor de benen en billen "Squat met outleap"

Deze oefening kan eenvoudig en efficiënt te zeggen. Dus gewoon zitten met je knieën gebogen in een rechte hoek en scherpe vypryhnite van deze bepaling. Houdt u er rekening mee dat je nodig hebt om de hoogst mogelijke te springen, houdt zijn handen achter zijn hoofd. Laat het niet helpen zichzelf met zijn handen - laat weer zal uw billen en benen werken. En nogmaals, proberen om voorzichtig te landen zonder verwonden de knie. Dergelijke springt uit napivprysidannya raden om meer te doen: 4 sets van 12 dergelijke vыprыhyvanyy.
Oefeningen voor de benen en billen "Napivprysidannya"

Algemeen zelf squats zijn een van de meest effectieve voor het verpompen bilspieren en benen. Wij bieden u verschillende opties voor deze oefening.
Begin met langzame poluprysedanyy. Voor hun prestaties, rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar plaats. Neem nu een adem en buig je knieën, het nabootsen van zittend op de rand van een stoel, dat is om de juiste hoek. Op hetzelfde moment, probeer je rug recht en schouders te houden - iets lager. Handen makkelijker op de heup te zetten. Houd ten minste een paar seconden en dan strek de knie. Herhaal de beweging ten minste 10 maal.
Oefeningen voor de benen en billen "Sumo Squats"

Nu een beetje bemoeilijken de taak napivprysidannya het niet doen, en de meeste diepe squats dat we het meest nodig betrekken spieren. Dus, we regelen een meter breed, alsof beeltenis sumoworstelaars, en beginnen om zo diep mogelijk hurken. Handen op de riem niet een verlangen hebben om te bouwen op hen.
Idealiter zou het aantal sit-ups te bereiken 40-10 herhalingen 4 benaderingen.
Als je zo getraind dat deze oefening zal u eenvoudig lijkt - het nemen van een halter zal moeilijker worden.
By the way, hebben we halters voor de volgende oefening.
Oefeningen voor de benen en billen "Dead dorst"

Velen beschouwen het als het meest effectief voor het versterken van de bilspieren. Dus pak een halter, legde zijn voeten iets breder dan schouderbreedte, presenteren we het lichaam iets naar voren en kont - een beetje terug, buig je knieën. Nu langzaam dip naar beneden, in een poging om je rug recht te houden. Aantal herhalingen - hetzelfde als in de vorige beweging.
Ga dan vanuit een staande positie op de grond en blijven trainen.
Oefeningen voor gluteus en benen "Wandelen op de billen"

"Wandelen op de billen" is een set van fysiotherapie. En het is geen toeval. Deze eenvoudige oefening helpt niet alleen het versterken van de bilspieren, de spieren van de benen, rug en buik, maar ook het verbeteren van de bloedcirculatie in de gewrichten. Zo adviseren we ze niet te verwaarlozen.
Hardlopen is het heel simpel: op de grond zitten met de benen naar voren gestrekt en beginnen om vooruit te gaan zonder handen. Handen kunnen op de dij of zchepyty achter het hoofd worden geplaatst om het kasteel, de inzet van de ellebogen. Dolichit 100 en gaan naar dezelfde weg terug bewegen.
Oefeningen voor de benen en bilspieren "knop»

De oefening "knop" die u nodig hebt om op te staan ​​op de vloer op zijn knieën, tekenen op zijn knieën en handen. Nu plak er geen been terug, buig het niet bij de knie in een rechte hoek en verheffen, alsof het indrukken van de onzichtbare knop. En - minstens 10 keer. Verlaagt de been en het uitvoeren van andere been beweging.

Oefening voor bilspieren en benen "Polumostyk"

Liggen nu op je rug. Zet de handen langs het lichaam en de benen gebogen knieën. Zet uw bekken terug en proberen om een ​​rechte lijn van de knieën naar de borst te creëren, enkel op basis van de schouders, ellebogen, voeten en hoofd. Ga nu naar beneden rustig op de vloer. Te doen polumostyk minstens 20 keer te nemen.

Lopen de trap op naar de bilspieren en de benen te versterken
Een perfecte aanvulling op deze set van oefeningen worden lopen de trap op. Als je het een gewoonte niet de lift te gebruiken - yahodychky elastisch en mooi gevormde benen zal u voorzien!
Oefeningen voor de benen en billen video