Om aan te passen en draai de vorm en zich te ontdoen van de extra kilo's, en vrouwen van cellulitis, een van de beste manieren is het berijden van een fiets. Als kind was het onze favoriete bezigheid, en we droomden over hoe om snel te groeien tot een volwassen fiets, maar uiteindelijk een prachtige les vergeten. Hoewel fietsen is geïndiceerd voor mensen van alle leeftijden en is een uitstekende training. In tegenstelling tot de vermoeiende en harde training in de sportschool, zal fietsen voor gewichtsverlies kunt u meer tijd buitenshuis, die sterk verbeteren van de motivatie en de algehele gezondheid te besteden.
Gaan op open ruimte nuttig niet alleen wat je beter voelt, in dit geval de lichaamscellen beter verzadigd met zuurstof, waardoor versnelling van lipolyse. Deze geladen en versterkt het cardiovasculaire systeem, verbetert de coördinatie en respons, evenals trein de luchtwegen.
Voordat u begint met trainen, moet u eerst controleren of uw inventaris en prestaties, dat wil zeggen de fiets. De wielen moeten op hetzelfde niveau als het zadel. Dit zal zorgen voor een goede pasvorm sport die nodig is om de efficiëntie te maximaliseren en de weerstand opleiding blazen. Om de kuitspieren niet te overbelasten, moet u goed ingesteld de hoogte van het zadel. Wanneer deze volledig rechtgetrokken voetpedaal moet in het laagste punt. Vergeet niet over de veiligheid, dus je moet speciale beschermende helm en kniebeschermers te dragen, indien nodig en hip. Voor comfortabel fietsen, vooral op lange afstanden moeten speciale apparatuur - veloshorty, handschoenen en speciale schoenen. Conventionele schoenen in dit geval niet past, moet je schoenen met reliëf zolen die niet zal glijden de pedalen tijdens het rijden te kiezen. Om niet bij de hand eelt nabyvalysya nodig handschoenen.
Zonder goede fysieke voorbereiding onwaarschijnlijk is gekomen behoorlijk lange tijd te trainen. De eerste les mag niet meer dan een half uur duren. Verhoog geleidelijk moet de reis, zolang het geen twee uur. Houd in gedachten dat om effect van een dergelijke training was het hoogst, elke dag het beste omgaan.
Voor de opleiding beter om de verst van steden en industriële ruimte, zoals riemen, parken, wegen land te kiezen. Om het fietsen voor gewichtsverlies wordt niet veroorzaakt letsel, moet de hartslag niet hoger zijn dan 150 slagen, zodat de controle van deze indicator is het beter om een speciale armband te kopen, want het is in veel moderne fietsen. Als u tijdens uw workout te veel druk verhoogd, en er was pijn in de spieren, het moet een beetje rust te zijn.
Om workouts hebben geprofiteerd, niet schadelijk, je moet eten. U kunt trainen voor een uur voor en een uur na het. Tijdens het rijden een fiets, vooral in de warmere maanden, wordt u zweten. Het is beter om een fles water of ongezoete drinken mee te nemen. Maar we kunnen niet te veel water tijdens het sporten. De fiets is erg handig omdat, in tegenstelling tot hardlopen, belasting constant veranderen als je rijdt op en neer, rechts. Omdat je spieren de tijd om te rusten en je kunt continu rijden voor een aantal uren met een goede opleiding. Daarnaast kunnen fietstochten worden gecombineerd met andere nuttige dingen. Bijvoorbeeld, sommige reizen naar en van het werk, het u toestaat om niet staan in de file, en hoeft niet meer tijd te besteden aan de opleiding.
Met regelmatige opleiding voor twee maanden kunnen verliezen ongeveer 5 kilo. Bovendien, fietsen verbetert de algehele gezondheid, beweeglijkheid van het gewricht, en verstevigt de spieren van de billen, buikspieren en dijen.
Taarten met kersen lekker en voedzaam. Bovendien zijn ze nuttig voor iedereen die wil laten verwennen dit heerlijke gerecht. Er is niets leuker voor alle gezinsleden wanneer ze terugkeren naar het appartement, gevuld met ongewone smaak gewoon gekookte pasta met zoete en zure bessen. In dit huis wil dat je steeds weer terug.
Cherry heeft een zoetzure smaak. Deze vrucht is zo behulpzaam en aardig, ze kunnen zichzelf voortdurend te verwennen, niet van tijd tot tijd. Deze bes kan worden ingevroren voor de winter. Het is een krachtige antioxidant die de jeugd verlengt. Daarom is het aanbevolen om diëtisten al diegenen die willen er goed uitzien en houdt bij hun eigen uiterlijk te gebruiken. Bovendien is rijk aan vitamine C.
De voordelen van kersen:
heeft antibacteriële eigenschappen;
verwijdert stikstofhoudende afvalproducten;
behandelt bloedarmoede;
actieve preventie van arteriële atherosclerose;
beteugelen overmatige magnesium;
gevuld met ijzer;
Er zijn veel kobalt;
heeft pigmenten en vitaminen;
goede slijmoplossend;
kalmeert de geest. Cherry - actief middel om enkele van de complicaties van arteriële atherosclerose en doeltreffend middel voor de behandeling van anemie als gevolg van een combinatie zijn van voedingsstoffen zoals magnesium, ijzer, kobalt, pigmenten en vitamine B1 B6 S.
Bereid dit gerecht is heel simpel. Het kan zelfs een onervaren kok helemaal te maken, laat staan ervaren gastvrouw. Bereidingstijd - 30 minuten.
Laten we eens kijken naar een eenvoudig recept met kersen.
Ingrediënten:
eieren - 3 stuks
Tarwemeel - 1 eetl
boter - 150 gram
soda, azijn geannuleerd - 05 theelepel
kersen, ontpit - 200 gram. Kom en bevroren bessen, die kunnen worden gekocht in de winkel
suiker - 100-150 gram (varieert optioneel).
Eenvoudig recept cake met kersen
Duidelijk uit kersenpitten.
Eieren, sloeg suiker behulp garde of mixer.
Snijd plakjes van de boter en voeg aan onze deeg. Klop de boter totdat het is opgelost. Als het niet wordt geslagen totdat het is opgelost, dan maak je geen zorgen over. Het lost tijdens het bakken.
Voeg de bloem toe. De dichtheid van het deeg moet ongeveer gelijk voor pannenkoeken. Voeg de bloem geleidelijk en gezeefd door een zeef.
Zet dan een halve theelepel bakpoeder en azijn blussen. Dit moet worden gedaan om het deeg was prachtig
Papier Bakken wrijft se olie, die eerder verspreid het op de pan. Dat is dat het niet vast aan het eindproduct.
Op papier bakken giet kersen, pre zlyvshy met haar sap.
Schonk het beslag bessen, gelegd in een pan.
Bak 30-40 minuten. Check onze bereidheid taart met behulp van houten stokken. Als het droog is, het deeg is klaar. We wachten een paar minuten tot het deeg lichtbruin is. In deze eenvoudige manier kunt u lekker en voedzaam eenvoudige taart met kersen te bereiden. U kunt bestrooi met poedersuiker die aantrekkelijk uiterlijk was.
Veel huisvrouwen vragen zich af hoe je een open taart met kersen koken. Het antwoord zal zijn eenvoud verrassen.
In een pan giet het beslag voor, laat staan giet kers op bovenkant. Dat is, het tegenovergestelde, niet als gesloten product, dat hierboven werd het recept. Zo, een resultaat heel mooi en aantrekkelijk gerecht die willen alle gezinsleden genieten.
Moderne keuken biedt een verscheidenheid aan gerechten a la beef stroganoff. Ze zijn gemaakt van de lever, varkensvlees, kip, rund. Echter traditioneel recept koken rundvlees. Vandaag leer je hoe je beef stroganoff klassieke manier koken.
Beef stroganoff met mosterd
Dit hartige gerecht oorspronkelijk Russisch is het nuttig om een lunch of diner. Het belangrijkste is om een goed en vers vlees te kiezen. Mosterd voegt een speciale, kruidige smaak en aroma te benadrukken.
Vereiste ingrediënten:
ossenhaas - 05 kg
boter - 100g
uien - 2 stuks
vleesbouillon - 1 eetlepel
zure room - 2 el. l.
tomatenpuree - 1 eetl. l.
tarwemeel - 1 eetl. l.
mosterd - 2 uur l..
zwarte peper, zout
laurierblad - 1 st Methode:
Snijd het vlees van alle plivochky, aders en overtollig vet. In porties gesneden, breng op smaak met zout en peper, plaats in een kom en laat trekken gedurende 2-3 uur. Het is noodzakelijk dat het vlees zachter.
Snipper de ui.
Bereid de saus. Zet de pan 50 g boter en smelt een beetje, voeg bloem, bouillon en roer goed. Breng aan de kook en zet de mosterd, tomatenpuree, laurier, zout en peper. Dan vijf minuten, giet de room en na 2-3 minuten haal van het vuur.
Nu aan het braden vlees. Smeulen boter in een pan en bak hierin het vlees. Een paar minuten voeg de gesneden uien. Het is belangrijk dat het vlees niet te gaar. Zodra het zarum'yanytsya enigszins, giet de saus en laat onder het deksel gesloten voor ongeveer 30 minuten. Het gerecht is klaar! Serveer warm met aardappelen of andere bijgerecht.
Advies
Let op:
Als het vlees is te moeilijk, het vidbyyte hamer. Gentle rundvlees reflecteren ieder geval kan niet anders uit elkaar vallen tijdens het koken;
Sommige koks worden geadviseerd vóór het braden van vlees dip stukjes door de bloem. Zo blijkt het meer sappige rundvlees;
roomsaus bij het koken altijd toe tenminste niet te oververhitten;
pan voor het koken te nemen diep dat tijdens de gevechten gemorste saus niet naar buiten;
gerecht sudderen op een matig vuur;
niet erg geschikt voor vlees befstroganova nek, schouder of borst. Het is het beste om gewoon ossenhaas, zoals in ons recept;
bak de stukken, zodat ze elkaar niet raken. Deze methode zal helpen sappigheid van het vlees te behouden;
houden vlees van het pan duurt minder dan 1-15 minuten. Bak op hoog vuur, dan verminderen;
zeer goed te combineren met rundvlees en paddestoelen. Tijdens het roosteren pan kan plakjes champignons toe te voegen;
indien gewenst, bestrooi het gerecht aan het einde van de gehakte peterselie, dille, basilicum of rucola;
Snijd vlees in dunne plakjes klein (ongeveer 5 mm);
als je wilt experimenteren, in plaats van rundvlees gekookt inktvis gebruik. Dus exotische en gewoon liefhebbers van vis;
dieetopties om kipgerechten nemen. Goed geschikt voor kip paprika, maar niet te veel Sipto. Als alternatief, aan het einde voeg fijngehakte knoflook. Hij wilde niet te onderbreken smaak, en zijn slechts licht vidtinyatyme;
Hak de uien zijn er zeker, je kunt knippen halve ringen;
na de saus kookt, giet het in het een beetje brandewijn of Madeira. Alcohol zal niet worden gevoeld, en de smaak van het vlees zal meer interessant zijn. Volg onze tips om uw gezondheid! Laat dit verlof alleen de meest heerlijke gerechten!
