Skiën: van theorie naar praktijk
Skiën werd bekend en zeer populair breder minded en gewoon willen ontspannen actief winter bevolking is relatief recent. Eerder waren ze in het arsenaal van de professionele atleten en sport in de lijst van de Olympische Winterspelen. En hun "voorouders" is het juiste ding klassieke platte skiën, waar de sneeuw veroverde ruimtes dappere ontdekkingsreizigers en inwoners van de noordelijke regio's. Vandaag de dag is het skiën snellere, gevaarlijk, spannend en modieus geworden. In feite werd in twee parallelle lijnen. De eerste blijft de verantwoordelijkheid van de coaches en de bijbehorende tarieven, en de tweede was een populair tijdverdrijf. Stijlvolle en dure - want om in aanmerking bekende skigebied te zijn, moet de helling worden uitgerust met comfortabel en veilig, zelfs voor beginners middel van herstel, zorg paden, ontwikkelde hotel en entertainment infrastructuur.
Hier kunnen beginners gezondheid ervaren trainers krijgen en huren de nodige kleding. De tweede - een zeer handige functie voor degenen die nog niet besloten had of om hun leven te verbinden met de sport in de toekomst, en dus geen tijd om alles wat je nodig hebt voor persoonlijk bezit te kopen niet. Ski's en alle benodigde accessoires - het eerste wat je moet aandacht besteden aan de studenten na het selecteren van een bepaalde plaats. Niet per se alleen een hoop geld uitgeven aan hun aankoop. Bovendien kunnen alleen in het onderwijs u zult begrijpen wat echt nodig is, en zonder welke je kunt doen zonder schade. Bovendien is in de vervaardiging van attributen voor de wintersport als nooit gedijen marketing gimmicks, zodat veel van de dingen die kunnen lijken je nodig hebt voor een comfortabel en mooi eigenlijk niet eens nodig hebt tijdens het rijden. Maar zonder wat echt niet te doen zonder:
- Skiën. Zoals bij het kopen en bij het huren van ski's belangrijker is, moet u aandacht te besteden - dit is hun lengte. Het hangt af van uw lengte en uw sport. Als het laatste dat je doet, wordt geleid door de aanbevelingen van de coach en / of werknemer huren. Van algemene informatie nog genoeg om één ding weten: hoe korter de ski, hoe makkelijker het is voor hen om te manoeuvreren en ingezet, hoe langer - hoe hoger de snelheid van de rit. Niet hun capaciteiten niet overdrijven en liever veiliger modellen. Wat betreft uiterlijk, ontwerp skiën - is een onderwerp voor een andere discussie, omdat de omvang van het bijna gelijk aan een volwaardige mode-industrie heeft veel stijlen, functies en gebieden van kleuren om tekeningen en prenten plotten.
Bevestigingsmiddelen. Soms verkocht / zijn compleet met ski's, maar je hebt ook de keuze om ze apart te kopen. De belangrijkste voorwaarde is hetzelfde: betrouwbaarheid, die bestand is tegen de montage en het houden van ski's aan uw voeten. Alle andere ontwerp en design professionals nogal interessant nuances, dus niet alleen besteden meer aandacht en geld. Maar om te besparen op mounts kan niet, want ze bepalen van uw veiligheid. In dit geval, er rekening mee dat zelfs de meest hoogwaardige montage kan nemen als ze goed zijn geconfigureerd en op maat van je.
Stokken. Apparatuur die niet in andere winter schaatsers, skiërs uit elkaar. Vereist voor afstoting en manoeuvreren op de afdaling. Gekenmerkt skistokken lengte en gewicht. Selecteer de gewenste lengte is niet moeilijk, leiding van een instructeur, wordt bepaald op basis van uw lengte en de lengte van de armen. Wat gewicht, hoe kleiner - hoe beter, vooral aan het einde van de dag, zelfs wanneer licht sticks lijken een extra last. Zelfs met stick-bevestigingsriemen. Enerzijds zij voorkomen het verlies van stokken op een helling, anderzijds - het risico van letsel handen.
Laarzen en is het beter om alleen als laatste redmiddel om te huren. En dat allemaal vanwege uw skischoenen, hangt af van veiligheid, comfort, en uiteindelijk - succes in het schaatsen. Dus haasten bij het kiezen van schoenen helemaal niet op zijn plaats. Neem de tijd om te overleggen met docenten en ervaren skiërs peremiryayte in de winkels een paar paren. Geschikte schoenen moeten veilig te passen omsingelen het been en de voet en tot op het bot vast, maar het hoeft niet te verpletteren en geen hinder ondervindt. Geproduceerd modellen van verschillende modellen en types van bevestigingsmiddelen, in ieder geval, wrijven de benen of telipannya schoen aan de voet onaanvaardbaar.
Kleren. Deze bescherming tegen de kou en wind, en hoe om te kijken stijlvol en staan op de piste. Daarom is de keuze van het kostuum zijn hetzelfde voor zowel beginnende als ervaren skiërs. Maar eerst let vooral op het uiterlijk (snit, kleur), en de tweede - om isolatie en waterafstotende stof. En de eerste en de tweede, natuurlijk speelt een rol. Jas, broek of pak op maat gemaakt voor skiërs meestal smaller dan voor snowboarders - als de snelheid van hun beweging boven en dus luchtweerstand moeten lager zijn. Maar montage modellen nog steeds ongewenst, ze verstikken bewegingen, vooral in het onderwijs.
Moderne ski kleding genaaid van high-tech membraan weefsel, de mate van bescherming tegen de kou die numerieke waarden aangeeft. Focus op de temperatuur in het gebied waar van plan om te rijden om warm te blijven, maar niet zaparytsya onder felle zon op de top. Ook, vergeet dan niet om te dragen onder een jasje. Typisch, het is gemaakt van zacht fleece en zorgt voor extra comfort en warmte. De koudste periodes moet de balans op en draag ondergoed onder zijn of fleece shirts, of direct onder de jas en broek. Stratificatie - is handig en praktisch voor extra kleding, indien nodig, kan worden verwijderd en extra luchtlaag zorgt voor een goede ventilatie en warmte-isolatie lichaam.
Handschoenen. Het is belangrijk en voering en naden en materiaaloppervlak. De warmere handschoenen - hoe beter. Hoe beter ze bieden onderhoud sticks - hoe beter. Maar het belangrijkste is dat ze niet bevriezen je vingertoppen, en de sneeuw en het water niet binnen te krijgen. Kies daarom handschoenen met dikke stof, met extra genaaid applicaties en leer, met een goede bevestiging aan de pols en vrij lang. Al deze opties die je zult waarderen tijdens het rijden en het betreuren als verwaarloosbaar hen. Vind handschoenen, passend bij de kleur van kleding - geen probleem.
Helm. Hij genoot niet alle skiërs, ongeacht ervaring en vaardigheidsniveau. In het geval van de helm waarschijnlijk geacht andere overwegingen: de lichtheid, de grootte en het type van de helling. Als u om rond te rijden bomen, is het het beste om een helm te dragen. Anders kunt u ook zonder, maar dan leren goed gegroepeerd, en het is beter om niet te vallen. Kinderen nodig hebben om een helm te dragen in de administratie van een aantal resorts, kunnen volwassenen zich afmelden voor de helm op eigen risico en verantwoordelijkheid nemen voor de gevolgen.
Andere uitrustingsstukken, Waaronder sokken, ondergoed en worden cap genoemd. Sokken moet hoog zijn (tot golf) niet zsovuvalys en niet afdwalen in de schoenen. Het is duidelijk, heeft elastisch en dicht, dat wil zeggen vrij warm, strak been en niet bemoeien met de bloedsomloop. U kunt zelfs dragen twee sokken, dus doe wat skiërs. Zoals voor thermisch ondergoed, het varieert de mate zihrivu en de keuze hangt grotendeels af van de rest van je ski-kleding. Maar de dop - is een ander verhaal. Als je rijdt zonder helm - nemen meer warmte opgedoken extra fleece en sluit zijn oren. Onder helmmuts dunner kan comfortabel geplaatst. Maar in ieder geval moet een ski-cap worden beschermd tegen tocht en veilig te houden het hoofd.
Accessoires : Bril, maskers, veegt hen en andere ornamenten skiër. Bril of masker - de keuze is niet eenvoudig. Zonnebrillen beschermen tegen verblindend zonlicht. Maar in het dagelijks leven als je draagt corrigerende glazen dioptrieën, kunnen ze worden gedragen onder het masker. Het beschermt het gezicht van schokken en sneeuw tijdens de herfst en kan ook worden getint en / of gekleurde lenzen te helpen in termen van specifieke industriële verlichting. Zorg voor ski optiek moet zeer zorgvuldig zijn met speciale doekjes, om niet naar de dekking van glas beschadigen en krassen te voorkomen.
Al deze gegevens zijn essentieel voor de veiligheid en succes voor de toekomst skiër. Voor berghelling - niet alleen met sneeuw bedekte terrein, het is heel gevaarlijk helling te blijven, laat staan rit die niet gemakkelijk is zonder de juiste kleding. Zelfs beginnen een rit u zal niet werken, als de benen niet geschikt voor skischoenen en Body zal zijn - comfortabele en warme kleding. Maar de selectie en de aankoop / huur van kleding en uitrusting - het is niet alleen skiën, maar ook niet de eerste stappen in het leren. Aarzel niet om met de start van de klassen om de opleiding zo snel mogelijk bracht de resultaten, en je begon te genieten van de rit.
Hoe om te leren skiën
Natuurlijk, de zekerste weg om dat doel - is om de diensten te gebruiken van een professionele instructeur, die in theorie als in de praktijk zal je de nodige vaardigheden. Het is zinvol om op zijn minst een paar van de eerste lessen te nemen totdat je zelfverzekerd voelt. Maar veel beginners liever leren van hun meer ervaren vrienden. Nou, dit is ook aanvaardbare optie - op voorwaarde dat je vriend is klaar om onbaatzuchtig leren je te knoeien met je mee op de piste skiën eigen verlies en verantwoordelijkheid voor uw veiligheid te nemen. Van haar kant, kunt u afstemmen psychologisch, bereid zijn om gehoorzaam te houden aan alle instructies en zich te houden aan de volgende volgorde van handelingen:
- Zet op ski's. Om dit te doen, plaatst u de montage teen schoen en plaats deze in de daarvoor bestemde plaatsen, "hoofd" attachment. Dan uprites hiel. Als je voelt en hoort een klik - dan is alles goed verloopt, moet de boot op zijn plaats en veilig. Op de professionele skiërs jargon heet "vstehyvanye."
Neem een stok. Om dit te doen, zet je handen in de lus en pak de handgrepen met palmen. Zorg ervoor dat uw ellebogen zijn gebogen op 90 graden. Als de lengte van de stokjes correct is gekozen dan zal het automatisch gebeuren.
Neem rek. Zet je voeten parallel, iets naar voren leunen. Dan onwillekeurig beetje buigen je enkels en knieën. Voor extra stabiliteit doet een beetje pijn verdund knieën uit elkaar. Forceer je niet je lichaam te veel, genoeg om je het gevoel je eigen zwaartepunt, en het lichaam in evenwicht was. Dit is de basis rack skiër - Gefeliciteerd, je hebt al onder de knie!
Houd uw saldo niet alleen in een statische positie op een plaats, maar in beweging. U kunt pre-workout te nemen en een stabiel evenwicht thuis of in een hotel kamer op een harde vloer te behouden. Niets mis mee, omdat je alleen maar om te leren om het evenwicht op de sneeuw en in beweging.
Verplaatsen starten. Bij wennen aan het gewicht van ski's en andere apparatuur langzaam wennen aan het gevoel glijden. Het belangrijkste ding - om de psychologische angst te overwinnen. Beter om het geleidelijk doen, kruist zijn voeten, beweeg het doorsturen een beetje proyidtesya op elkaar en op de ski's, posuvaytesya kant. Vergeet niet om zichzelf te helpen met stokken.
Wennen aan de omgeving. De juiste instelling voet beter te leren meteen, zodat u niet opnieuw te leren. Dus beginnen met klassieke "ploeg" bestuderen: voet iets naar binnen gekeerd, en de binnenkant randen van ski's lopen in de sneeuw. Ze hebben verspreid belangrijkste uw gewicht. Door het aanpassen van de druk, dan kunt u de snelheid en richting van de beweging tijdens de afdaling te controleren.
Ga naar de helling. De eerste stap die u hebt gemaakt op een horizontaal oppervlak, maar skiën - het is nog steeds een beweging naar beneden. Om te beginnen, vindt een lichte helling en klein. Dit om te stoppen met skiën voor jezelf wanneer je de bodem van een lichte helling te bereiken.
De eerste afdaling. Zich op de helling, plaats de skipiste tegenover dat ze niet uitglijden. Dit lichaam boven de taille uitbreiden richting de toekomst afdaling. Steek de stekker in de sneeuw kleeft aan zichzelf, net onder de heuvel en uitvoeren van hun lichaamsgewicht. Gebaseerd op een stokje, neemt enkele kleine stappen door die uit te breiden in de richting van de skipiste. Ski Sokken weinig sblyzte en vijf - verspreid. Rest leidingen in de sneeuw - in het algemeen, nemen dezelfde basishouding, die goed wordt gerepeteerd op een horizontaal oppervlak. Gevoel balans, hefstaven van sneeuw en skotitsya neer op het horizontale vlak.
Leer te vertragen. Uiteindelijk, wanneer je begint te rijden op langere hellingen, je hebt om jezelf te stoppen. Leer dit voorschot door randen van ski's. Gewoon op een bepaald punt sterker verdunde vijf en met grote inspanning, klik op interieur randen. De snelheid van uw beweging onmiddellijk vallen en beginnen met remmen. Om deze techniek onder de knie is niet moeilijk, het gaat gemakkelijk, zelfs voor beginners.
Draaien. Draai ploeg-eenvoudige en typische uitrusting voor beginners en professionals. Voor haar ontwikkeling tijdens het rijden op een flauwe helling klik op een van de ski-rand is sterker dan de andere. Door het verschuiven van het gewicht naar de rechter voet steel je, dus begin draaien links, vice versa. Met de toenemende druk draaicirkel afneemt, terwijl de vermindering van de druk - toeneemt. Trein als deze manoeuvres niet tot u komen te automatisme.
In grote lijnen, dit is de basistechnieken van het rijden op ski's. Al het andere, met inbegrip van de vaardigheid, snelheid en complexiteit van trajecten - derivaten van deze basisvaardigheden. Ze komen met de tijd, met de ervaring en zelfvertrouwen. Het belangrijkste ding dat je nodig hebt om eerst te kijken - een studie van de juiste techniek beweging die vervolgens moesten hun vervelende, ongemakkelijk en zelfs levensbedreigende fouten te corrigeren. Voor het eerst voortdurend kijken naar zijn elke beweging, houding en gebaar. Geniet van de schoonheid van het omliggende landschap je tijd hebt, wanneer zal de ervaring, maar voor nu rekening houden met de weersomstandigheden doen korting op je eigen vermoeidheid en gezondheid, en de aanwezigheid op de hellingen van andere, meer ervaren en snel, skiërs.
Haast je niet om zo snel mogelijk te bewegen op steile en gevaarlijke weg. Beter een beetje langer te trainen op een lichte helling dan in bed liggen met een blessure die je lange verdere opleiding zal bewegen. Natuurlijk helemaal niet verwachten zonder te vallen - is het ook met iedereen die aan het leren is om te rijden. Maar veiligheid is het best vermeden, zonder verhoging van het aantal mogelijke hobbels en verstuikingen. Wees verstandig, volg de regels van gedrag op de helling te identificeren met dank aan anderen. Rozmynaytesya altijd voordat u de helling, postupaytesya manier, als je ziet dat iemand langs je heen gaat erg snel. En dan volgend seizoen zul je het meest competent uit te leggen aan beginners als skiën.
- Zet op ski's. Om dit te doen, plaatst u de montage teen schoen en plaats deze in de daarvoor bestemde plaatsen, "hoofd" attachment. Dan uprites hiel. Als je voelt en hoort een klik - dan is alles goed verloopt, moet de boot op zijn plaats en veilig. Op de professionele skiërs jargon heet "vstehyvanye."