Om een of andere reden, velen zien de zin dat een vrouw zwanger zijn, moet eten voor twee, letterlijk. In dit geval, het aantal voorrang op kwaliteit, wat weer oorzaken geen goede resultaten. Voeding tijdens de zwangerschap dient harmonieus en rijk aan vitaminen en mineralen zijn. Vergeet niet, nu selecteert u de voeding tijdens de zwangerschap niet alleen voor haar eigen voordeel, maar ook voor uw baby, die nodig is voor een goede ontwikkeling van gezonde voeding. Mijn moeder is de enige bron van voedsel voor het kind en als de moeder eet veel, maar dat betekent niet dat de baby alle noodzakelijke ontvangt. Ondervoeding tijdens de zwangerschap kan leiden tot een grotere gewichtstoename of het ontbreken van gewichtstoename, bloedarmoede, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Voeding tijdens de zwangerschap: Tips voor het vormen van dieet. Onze tips zullen u helpen te bepalen welke producten moeten worden opgenomen in uw dieet voedsel, en wat beter om te besparen uit te sluiten niet alleen uw gezondheid, maar ook de gezondheid van uw baby. Voeding tijdens de zwangerschap: meer energie. Tijdens de zwangerschap, het stroomverbruik is enorm, vooral terwijl u nog werkt. Gebrek aan energie moet worden ingevuld door de voeding tijdens de zwangerschap moet bevatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten zoals granen, gekiemde tarwe, bonen en volkoren brood. Voeding tijdens de zwangerschap: de maag. Om te voorkomen dat problemen met de spijsvertering in uw dieet moeten worden opgenomen in producten die vezels bevatten. In dit geval, voeding tijdens zwangerschap, zeker vruchten en groenten bevatten dat voor alle andere rijk aan vitaminen, mineralen en sporenelementen. Groenten en fruit moeten meerdere keren worden verbruikt per dag in kleine porties. Neem het sap van verse groenten en fruit. Uitsluiten behoud. Voeding tijdens de zwangerschap: zuivelproducten. Ochtend en avond zullen nuttig zuivelproducten waarin een hoog gehalte aan aminozuren en vitaminen. Naast calcium, die essentieel is voor de vorming en versterken van botten. In voldoende hoeveelheden in uw dieet moet yoghurt, kefir, kaas en melk bij te wonen. Voeding tijdens de zwangerschap: eiwitten. U kunt een lichte stijging van de hoeveelheid vlees in uw dieet. Het beste is pluimveevlees, rood vlees en vis. Zal helpen herstellen het gebrek aan eiwit noten en peulvruchten. Voeding tijdens de zwangerschap: vloeistof. Blijf op de hoogte van vloeistoffen, omdat je niet uitdroging kan voorkomen. Het mag alleen drinken gezuiverd water, mineraalwater of gefilterd. Heeft de winkel sappen niet misbruiken, ze veroorzaken meer kwaad dan goed. Haal je eigen sappen. Voeding tijdens de zwangerschap: vet en meelproducten. Aantal vet in je dieet is streng gereglementeerd om hen uit te sluiten van het dieet niet. Als je kunt, opgeven boter, te vervangen door plantaardige oliën ze te gebruiken in kleine hoeveelheden. Bloem en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte worden gehouden geen voordeel, maar de impact op gewicht in een negatieve richting. Voeding tijdens de zwangerschap moet bevatten 5 tot 7 maaltijden per dag, en je moet niet eten veel, vaak eten, maar niet veel.
Wat is cellulitis en hoe het eruit ziet, weet waarschijnlijk elke vrouw. In dit artikel leer je hoe om te eten om zich te ontdoen van de gehate "sinaasappelhuid".
Voedingsmiddelen die helpen bij de strijd tegen cellulitis
Groenten en fruit. Ze zijn een uitstekende bron van vezels, die helpt gifstoffen verwijderen uit het lichaam, en antioxidanten die ons beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Bovendien, vitamine C in grote hoeveelheden in groenten en fruit, is betrokken bij de vorming van collageenvezels belast huidskleur. Veel antioxidanten kunnen vezels en vitamine C worden gevonden in bessen, aardbeien, frambozen, veenbessen, kersen, mango, sinaasappelen, grapefruit, appels, spinazie, kool, tomaat, paprika en wortelen. Ook overmatig vasthouden van water in de weefsels te voorkomen, omvat de voeding van watermeloen, komkommer, selderij, asperges en peterselie.
Mineraalwater. Water is een natuurlijke stof die perfect reinigt het lichaam van gifstoffen. Om cellulitis moeten niet-koolzuurhoudend water drinken met een laag natriumgehalte de hele dag te verminderen. In totaal, elke dag dat je moet drinken ongeveer 2 liter water.
Onverzadigde vetzuren. Zij zijn verantwoordelijk voor hydratatie en verhinderen het optreden van ontstekingen. U vindt ze in vette zeevis (makreel, zalm, haring), noten (amandelen, walnoten en paranoten), pompoenpitten en zonnebloempitten, en avocado's. Bean. Deze producten zijn een uitstekende optie die een grote hoeveelheid vezels, veel van de vitaminen, mineralen en nuttige eiwitten die anders dierlijke eiwitten verzadigd vet en cholesterol bevatten bevat. Bovendien zijn deze voedingsmiddelen zijn rijk aan plantaardige hormonen die de hormonale balans in het lichaam te reguleren en dus een positief effect hebben op de vermindering van cellulitis.
Alcohol. Het gebruik ervan leidt tot verstoring van het verwijderen van toxinen, en dit draagt bij tot de vorming van cellulitis. Ook alcohol is zeer hoog in calorieën, wat leidt tot ophoping van vet.
De producten hebben verschillende verwerkingsprocessen. Het moet voedingsmiddelen die veel synthetische ingrediënten bevatten, dat wil zeggen, al het voedsel van de moderne mens, zoals snoep, chips, ingeblikt, gezoete dranken, en andere natuurlijke producten te elimineren. Dierlijke vetten (verzadigd). Ze zijn aanwezig in rood vlees, boter en andere vette zuivelproducten. Liever gevogelte of vis en vetarme zuivelproducten. Vermijd frituren, braden of blussen aanbevolen voedingsmiddelen zonder toevoeging van vet.
Suiker. Het draagt bij tot de vorming van vrije radicalen die cellen beschadigen en verminderde de bloedstroom door de bloedvaten. Bovendien, een dieet rijk aan eenvoudige suikers leidt tot afscheiding van grote hoeveelheden insuline die de afzetting van vet bevordert. Dus kun je beter geven alle snoep, suikerhoudende dranken en zoetstoffen. Beperk suikerhoudende vruchten tot drie porties per dag.
Zout. Het overschot in de voeding leidt tot overmatige water accumulatie in de weefsels, die bijdraagt aan de cellulitis. Het moet niet alleen de hoeveelheid zout toegevoegd aan levensmiddelen verminderen, maar ook het energieverbruik te minimaliseren, vooral van de producten hebben vele cycli van behandeling, waarbij het productieproces toegevoegd ze veel zout. Dus geef de blik, gerookt vlees en vis, ingemaakte producten.
Sigaretten. Roken draagt bij aan het uiterlijk van vrije radicalen die schade aan de kleine bloedvaten en de ophoping van schadelijke stoffen veroorzaken.
Natuurlijk zal de loutere naleving van alle aanbevelingen in het dieet niet toestaan om volledig te ontdoen van cellulitis. Echter, in complex met voorzieningen en regelmatige fysieke activiteit zal uitstekende resultaten geven.
Beschikbaarheid microelement zink in het lichaam bevordert de normale stroom van processen van botweefsel, stimuleert de groei en celdeling, weefselregeneratie, voortplantingsfunctie, ontwikkeling van de hersenen. Genetische eenheidscel 100 nucleoproteïne met zink. Deze rol van zink in het menselijk lichaam is niet uitgeput. Uit de aanwezigheid van zink grotendeels afhankelijk van het immuunsysteem. Tsynkzavysymыm is tymulyn - een hormoon geproduceerd door de thymus. Dit hormoon is nodig T-cellen - het immuunsysteem dragers. Aangezien zink bij lage of afhankelijke totaal aantal T-lymfocyten, en vermindert de mate van fagocytose door neutrofielen. Zink is actief betrokken bij het proces van weefselregeneratie, van zijn aanwezigheid is afhankelijk processen van DNA-synthese. Tsynksoderzhaschym is het enzym superoxide dismutase, die lipideperoxidatie reguleert, waardoor bepaalde deskundigen wijzen op de rol van zink in het menselijk lichaam als een antioxidant. Gebrek aan zink in het lichaam Het klassieke symptoom van zink-deficiëntie - trage groei. In een groot tekort aan zink optreedt uitgesproken vervorming van smaakbeleving. Accumuleert gebrek aan zink in het lichaam leidt tot een geleidelijke inbreuk metabolisme. Verzwakt immuunsysteem en daardoor verminderde weerstand tegen infectie aangezien het tekort aan zink verstoord functioneren thymus, verantwoordelijk voor de vorming van beschermende cellen - lymfocyten. Bovendien, het lage gehalte aan zink volwassen cellen verliezen hun vermogen om te reproduceren in reactie op de agressie van een infectie. Andere symptomen zinkdeficiëntie uiting in de verslechtering van ziekten zoals cirrose, atherosclerose, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. Lage zink leidt tot disfunctie van geslachtsorganen, en dit leidt tot tragere puberteit. De schijnbare gebrek aan zink in het lichaam manifesteert haaruitval, verlies van eetlust, dermatitis, de zogenaamde nachtblindheid. Kinderen met symptomen van een tekort aan zink langzamer groeiende hen slechte eetlust. Excess zink in het lichaam Zinkverbindingen, met name chloride en sulfaat, vыsokotoksychnы. Sulfaat, chloride en zinkoxide kan worden gevormd tijdens de opslag van voedsel in gegalvaniseerd of zink volledig vat. Zink vergiftiging leidt tot vezelachtige degeneratie van de pancreas. Permanente overmaat zink in het lichaam vertraagt de botgroei hun mineralen breken. Verhoogde niveaus van zinkverbindingen in het bloed leidt tot verzwakking van de pees reflexen en progressieve zwakte. Als er komt een fatale, tijdens de autopsie er een aanzienlijke ontkalking van de femurkop necrose en lever. Vergiftiging Zink sulfaat is een uitgesproken anemie. Vergiftiging zinkoxide kan optreden door inademing van de damp van de stof. In dit geval, de symptomen van overmaat zink voorkomen in een zoete smaak in de mond, afname of verlies van eetlust, vaak gepaard met ernstige dorst. Dan is een gevoel van vermoeidheid en zwakte, drukkende pijn op de borst, droge hoest. Binnen 4 of 5 uur deze symptomen ontwikkelen maximale. Er is een gevoel van koude voeten, dan abrupt - chill voor een uur en een half met een lichte stijging van de temperatuur. Dan daalt de temperatuur snel met overvloedig zweten. Er is een gevoel pijn in alle delen van het lichaam, spieren en hoofdpijn, vergezeld van het geluid in de oren. Er zijn droge mond en keel, misselijkheid, braken soms. Dit kan echter leiden en niet vergiftiging, maar slechts een kleine overmaat zink in het menselijk lichaam. Als vergiftiging in het bloed van het suikergehalte aanzienlijk verhoogt. Welke producten bevatten zink Ongeveer 0, 25 mg zink per 1 kg in appels, sinaasappels, citroenen, vijgen, grapefruit, groene groenten. In 1 kilogram honing met 0, 31 mg zink. 2 tot 8 mg zink bevattende 1 kg zwarte bes, framboos, data. En hier is waar producten bevatten zink in dezelfde verhouding - de meeste groenten, vlees, de meeste mariene vis, mager vlees, melk, geraffineerde rijst, suikerbieten en gewone, selderij, asperges, tomaten, radijs, aardappelen, brood. Ongeveer 8 tot 20 mg per 1 kg zink bevattende sommige granen, gist, knoflook, uien, bruine rijst, ei. 20 tot 50 mg per 1 kg - haver en gerst meel, melasse, cacao, eidooier, vleeskippen en konijnen, noten, bonen, erwten, linzen, groene thee, gedroogde gist, inktvis. 30-85 mg per 1 kilogram - rundvlees lever, vlees van sommige soorten. Een enorme hoeveelheid zink 130-202 mg per 1 kg met tarwezemelen, gekiemde granen, pompoenpitten en zonnebloempitten. Concluderend, de dagelijkse behoefte van zink in het menselijk lichaam is 8 tot 10 mg en van voeding wordt geabsorbeerd slechts 20-30%.
