Apple dieet wordt verondersteld voedingsdeskundigen, is een van de veiligste opties voor gewichtsverlies, aangezien niet alleen helpt bij de bestrijding van zwaarlijvigheid, maar ook met verschillende chronische ziekten.

 Voordelen van Apples
 Apple normaliseren niet alleen metabolisme, maar ook cardio stimuleren - vaatsysteem (nuttig hypertensieve en mensen die lijden aan hormonale stoornissen). Er zijn wonderbaarlijke profylactische tegen atherosclerose (verlaagt cholesterol). Kalium wordt gevonden in appels, verwijdert overtollige vloeistof, het werk van de nieren te vergemakkelijken. En vanwege het grote aantal vezels appels helpen verminderen peristaltiek, die uit het lichaam borstel, alle toxines.

 Appels - uitstekend product dieet dat het volledige gamma van vitaminen en mineralen en foliumzuur, pectine en fructose bevat. Deze set van nuttige verbindingen en suggereert appel dieet een van de meest effectieve gewichtsverlies systemen.

 Minus 10 kg? Dit is mogelijk
 Dit kan helpen appel mono dieet als vastendagen. Maar alleen eet appels als het enige product aanbevolen voor de duur van maximaal 3-5 dagen. Ga naar de evenwichtige caloriearm dieet met een matige fysieke activiteit en negatieve energiebalans. Dit betekent dat het energieverbruik (calorieën) mag niet hoger zijn dan de inkomsten. Toen het succes van Apple dieet zal niet alleen worden gewaarborgd, maar veel versterkt.

 Een mono dieet waar je eet de hele dag alleen maar appels - dus appel dieet om gewicht te verliezen. Er zijn verschillende soorten van dergelijke voeding:

 1). Gedurende de dag kunt eten ongeveer een halve kilo verse appelen en drink alleen mineraalwater of kruidenthee (je kan groene) thee.

 2). Op deze dag je eet hetzelfde halve kilo appels, maar pre-gebakken in de oven of magnetron, of wreef op de rasp (kan worden gesneden gewoon stuks). Op deze dag, dient elke vloeistof worden gewist door het selecteren van de meest sappige appels voor deze vrijstelling.

 3). Vijfde 2kg - - de eerste dag - 1 kg appels, -15kh tweede, derde - 2kg vierde 15kg, zesde - 15kg en de zevende dag - meer dan 1 kg: voor de ongeduldigen en met veel wilskracht kan appel dieet plukken voor 7 dagen. Van vloeistof om alleen groene thee en water te drinken. En als het niet helpt sommige huisdieren crackers met roggebrood zonder zout veroorloven.

 3 dagen appelzuur ontlading zal niet alleen het reinigen van de darmen, zich te ontdoen van twee of drie extra kilo's, maar de mensen die stoppen met roken, gaan door deze moeilijke tijd. Elke dag kunt u meer dan twee kilo appels te eten. Op de tweede dag voedingsdeskundigen adviseren een dieet om 200 g vetvrije yoghurt vullen. Verse of gekookte appels - u beslist. U kunt ook koken appelmoes. Met geschikte vloeistof mineraalwater met gas of niet. Appelsap met mineraalwater en een beetje citroensap - een geweldige drankje op dit moment.

 5-daagse appel dieet gaat met behulp van appels uit andere dieetproducten, kaas, yoghurt. Dit dieet is niet alleen nuttig voor het overgewicht verslaan, maar helpt ook bij de algehele verbetering van het lichaam.

 In de eerste, derde en vijfde dagen: ontbijt - 1 appel en 100 g magere kaas voor de lunch - een appel en sommige rogge crackers voor de lunch - salade met een appel en een sinaasappel een met eiwit - 100 g gekookte vis. Op een middag snack - appel en 100 g yoghurt of magere kaas. Tijdens het diner - een paar appels en kaas 30-40h.

 Op de tweede en vierde dag van het dieet: appel en 100g pap, gekookt in water of ontbijtgranen met magere melk Lunch - salade met geraspte appel en een wortel. Voor de lunch - appel en 100 g gekookte kipfilet. Op de middag - 100g magere kwark of een half kopje yoghurt. Tijdens het diner - sommige verse appelen.

 Met vloeistof - water, kruidenthee, appelsap, vers, afkooksel van gedroogd fruit zonder suiker.

 Resultaten
 Apple dieet is een zeer effectieve manier om obesitas te bestrijden, staat het u om te verliezen tot 7 kg in slechts 7 dagen, en het is veel meer dan dat door voedingsdeskundigen voorgeschreven. Als je verliest meer dan een en een halve kilo per week, moet u uw dieet te verzachten, of pijn uw gezondheid.

 Vóór de appel zou evenals andere diëten een arts!  

Maar met jeugdvrienden met appels, sappig en hun onvergelijkbare smaak en echt zomer geur. Deze vrucht kan terecht worden genoemd de meest populaire op het grondgebied van bijna heel Europa - voor appels rauw gegeten, geroosterd, geweekt, gedroogd, enz. En hoe heerlijk en zeer nuttige producten kunnen worden gemaakt van appels - een taart, jam, jam, sap, fruit, enz., Kan onbeperkt worden vermeld. Niet alleen wetenschappers, artsen en traditionele genezers te bewijzen aan ons het feit dat Apple heeft een massa van nuttige eigenschappen, maar laten we eerlijk zijn nogmaals, wat is deze vrucht zo behulpzaam.
De minerale samenstelling van appels

Naast het feit dat appels uitstekende aroma smaak, ze bevatten veel geneesmiddelen die direct afhankelijk van het type en rijpheid. Dus rijpe appels zijn een bron van vitaminen B1, B2, E, C, A, fructose, pectine en tannine, organische zuren, mineralen en sporenelementen. Maar nezdozrevshye appels zijn rijk aan hoog gehalte aan zetmeel, die tijdens het rijpingsproces geleidelijk splitst en releases suiker. In een nota, appel 85% van de vloeistof. Apple zaden bevatten tot 30% minerale oliën. Apple bladeren hebben glycoside amygdaline en bijna 450 mg vitamine C, en de schil van de vrucht bevat grote hoeveelheden flavonoïden.
Wat zijn de voordelen van appels
Regelmatige consumptie van appels leidt normaal het spijsverteringsstelsel, de eetlust en normaliseren het spijsverteringskanaal. Chlorogeenzuur, die in appels bevatten tot 50 mg waarborgen normale werking van de lever. Het hoge gehalte aan looistoffen en wijnsteenzuur, citroenzuur en appelzuur in grote hoeveelheden appels, kan voorkomen en stoppen fermentatie in de darm. Met het oog op de preventie van gastro-intestinale genoeg in de ochtend op een lege maag te eten 1-2 appels per dag. Ook tannines appels bieden preventie onderwijs urolithiasis, ze voorkomen dat het verlies van urinezuur zouten in het sediment. Als 20 minuten voor een maaltijd te drinken vers appelsap, kan de nuttige eigenschappen van de zuurgraad van de maag te verhogen en te voorkomen dat de ontwikkeling van galstenen. In dit geval is het beter om groene appels gebruiken, sap helpt zelfs te ontdoen van constipatie.
Appels hebben een mild vochtafdrijvend effect, verminderen zwelling van het lichaam. Ook vanwege het hoge gehalte aan vitamine C helpen zij het cardiovasculaire systeem te versterken. Pectine, waarvan de laatste plaats inneemt op de lijst van voedingsstoffen appels, helpt cholesterolgehalte in het bloed. Voor jodium verzadiging Apple inhalen alleen vis, dus ze worden ook aangemoedigd om regelmatig te nemen om de schildklier te verbeteren.
De voordelen van appels voor kinderen
Wat is het voordeel van het kweken van appels voor de baby lichaam? Het blijkt dat kinderen niet alleen appels zijn nuttig, ze zijn essentieel voor hen alleen maar omdat ze gemakkelijk verteerbaar ijzer. Ja, het is zeker niet zo veel als in vlees en lever, maar is volledig geabsorbeerd lichaamsijzer appel kind. Daarom, om bloedarmoede bij zwangere vrouwen en kinderen de aanbevolen dagelijkse eten 1-2 appels te voorkomen. In de notitie, voor ijzer groene appels hoger zijn dan hun rode of gele tegenhangers.
Schade van appels
Hoewel appels en hebben een massa van nuttige eigenschappen, maar ze moeten nemen met mate. Zoals u weet, kan het ongecontroleerde gebruik geen vrucht kan schadelijk voor het lichaam, in dit geval van appels beginnen diarree. Je moet ook zorgvuldig kiezen van de variëteiten van appels voor mensen die lijden aan een maagzweer en duodenale ulcera, gastritis giperatsidnom, moeten ze alleen eet zoete variëteiten van appels. Maar patiënten colitis en gastritis hypoatsydnыm moet eten alleen zoete appels.

Hoe nuttig doorweekte, gedroogd en gebakken appels

Geweekte appels zijn nuttig omdat ze een hoog gehalte aan vitamine C, die in het proces van weken (vooral bij clematis en cranberry voeg) toe meerdere malen. Gedroogde appels vers om slechts één voordeel hebben - ze zijn langer bewaard. In de gedroogde appels behouden alle de nuttige eigenschappen en vitaminen. Nou, gebakken appels overtreffen alle anderen die speciale zachtheid hebben, omdat niet alle ouderen veroorloven om heerlijke appel te eten.
Wat is de meest nuttige appels
Categorisch zeggen dat soort appel is de meest bruikbare is onmogelijk, omdat elk van hen heeft een aantal van uw waardevolle stoffen. Bijvoorbeeld, White en goot Antonivka een hoog gehalte aan pectine en groot voor mochinnya en bakken. Maar de soort van groene Granny Smith appel is rijk aan vitamine C en organische zuren. Vandaag in de wereld gegroeid 7000 verschillende soorten appels, zodat het onmogelijk is ten einde de meest bruikbare onder hen. Voor elke persoon de beste rassen van appels zijn die hij leuk vindt en past zijn lichaam.
Tenslotte zij opgemerkt dat waardevolle geneeskrachtige eigenschappen en appels ze niet universeel maken genezing voor alle ziekten. Elk product moet worden gebruikt met mate, want, zoals u weet "bij de daling van de geneeskunde, en lepel -. Gif"