Soms zwangerschap - is de positie en tijd, waarin een vrouw dwingt tot leven te beginnen met een schone lei ". Toegevoegd aan dit was het enige verwijt mezelf voor het feit dat niet genoeg wilskracht, of zijn oubollig gemakkelijke tijd om oefeningen te doen, stoppen met slechte gewoonten en overschakelen naar een gezonde en goede voeding. Maar met het begin van de zwangerschap noodgedwongen moeten hun leven fundamenteel te veranderen. Ten eerste, te elimineren alle slechte gewoonten die de ongeboren baby kan schaden. Tweede, volledig over te schakelen naar een gezonde levensstijl, die voornamelijk bestaat een goede maaltijd. En dat hij inderdaad correct is, kan een zwangere vrouw van uw dieet te schilderen voor weken. Deze methode van eten zal vereist foetus te allen bepaalde periode van zijn ontwikkeling.
Voeden zwangere vrouw
Voordat u de voeding van de vrouwen te schilderen tijdens de zwangerschap voor weken, merken we op een aantal belangrijke punten die ze moeten letten. En betreffen deze momenten, natuurlijk, het onderwerp van het eten.
Een van de basisregels over voedsel is dat je nodig hebt om regelmatig, maar in kleine porties te eten. Het ideaal zou de verdeling van alle geconsumeerde voedsel per dag gedurende vijf of zes recepties zijn. Daarnaast wordt aangenomen dat de zwangerschap niet opeten beter dan verzadigd mateloos. Het is zeker leiden tot een gevoel van zwaarte in de maag, waardoor de toch al moeilijke toestand van de zwangere vrouw kan compliceren. Daarnaast moet de voeding van aanstaande moeder niet bevatten gebakken, gerookte en gekruide producten. In plaats daarvan zou een goede optie worden gekookt, gestoomd, gestoofd en gebakken gerechten.
De regel dat dat na 18:00 ongewenste voedsel zegt, geschikt voor zwangere vrouwen. Maar als je honger hebt, kunt u een glas yoghurt drinken, eten een paar appels of ander fruit.
Tot slot merken we op dat ten aanzien van het thema: niet met geweld duw jezelf naar het voedsel dat je niet willen eten. Hoewel ze zeer nuttig. Tijdens de zwangerschap van een vrouw moet zich goed voelen dat goed aan bij de stand van de ongeboren baby. Dus proberen om al uw favoriete voedsel te vinden is geen alternatief voor een aantal, zal dit veel nuttiger dan integendeel je voedsel te gebruiken.
Zwangere vrouwen in de begindagen
Als uw zwangerschap gepland, dan bent u vanaf de vroege dagen om na te denken over hun goede en evenwichtige voeding, zelfs als u niet zeker weet dat de zwangerschap daadwerkelijk heeft plaatsgevonden.
Dus volledig te verwijderen uit uw dieet fast food en beperk het gebruik van ijs. In plaats daarvan, toe te voegen aan hun producten meer granen en groene bladgroenten salade met veel foliumzuur nodig voor een goede ontwikkeling van de foetus. By the way, het feit dat je lichaam voldoende foliumzuur binnen krijgen moeten overwegen vóór de zwangerschap, het zal je lichaam voor te bereiden in het proces van de zwangerschap.
Wijzen ook vet voedsel en snoep. Dit zal u een geweldige kans om ochtendmisselijkheid in het begin van de zwangerschap te vermijden. Maar de meest bruikbare producten in de eerste twee weken zal zijn geel fruit zoals mango, perzik, meloen en sap en yoghurt granen toast met kaas.
Voeding tijdens zwangerschap in de derde week
De belangrijkste taak voor de derde week van de zwangerschap is om het lichaam veel calcium, dat rijk is aan zuivelproducten, groene groenten, zoals broccoli en vruchtensappen. Even belangrijk in deze periode zijn mangaan en zink in kalkoenvlees, mager rundvlees en varkensvlees, amandelen, havermout, eieren, wortelen, spinazie, bananen en rozijnen. Dit zal zorgen voor de beste voorwaarden voor het lichaam van de baby.
Zwangere vrouwen vanaf de vierde tot de achtste week
Tijdens deze periode van de zwangerschap moet niet alleen nuttige en noodzakelijke producten toe te voegen in het dieet van zwangere vrouwen, maar op te geven al die ongewenst geacht.
De vierde week is het tijd om koffie opgeven. Als je het hebt eerder gedaan - gewoon perfect. Vijfde week kan blijken ondraaglijk vanwege het optreden van toxiciteit. Dus nu moet je proberen om alle eiwitrijk voedsel, zoals vlees en eieren, bonen en soja producten te vervangen. In de meeste gevallen is dit vergemakkelijkt zwanger. Bovendien, tijdens deze periode wordt verhoogd verbruik van wortelen, abrikozen, mango en bij voorkeur melk. Als je jezelf niet accepteert voor dit product, plaats het terug, althans, kaas of yoghurt.
Vanaf de zesde week wennen zichzelf om de dag beginnen met crackers of crackers. By the way, kan je eet en wanneer je in bed. En 's nachts is het handig om een ​​handvol rozijnen. Ook tijdens deze periode verhoogde inname van vloeistoffen - minstens acht glazen per dag.
In de zevende week halen uit je dieet kool en gebakken aardappels, chips en als u dit nog niet eerder hebt gedaan. Deze producten dragen tot winderigheid, hetgeen zeer ongewenst zwangerschap. Maar als de achtste week van ochtendmisselijkheid er gaande is, kunt u aan uw dieet thee toe te voegen met gember en noten (bij voorkeur in de ochtend).
De negende-zestiende week zwangere vrouwen
Brood en pasta gemaakt met meel eerste leerjaar, vervang dezelfde producten enige maaltijd. Witte rijst - bruin of wild. Plus, vermindering van de consumptie van suiker. Ook tijdens deze periode zou moeten zijn, meer dan ooit, luister naar je lichaam en neem alles wat hij wil. Natuurlijk, in redelijke maatregelen. Dit betekent dat uw kind al die stoffen die precies de gewenste product vereist.
Rond deze tijd voltooide de skeletstructuur en stof baby. Sindsdien hebben alle inspanningen zullen worden geworpen op de toegenomen groei. Daarom kan uw dagelijkse voeding worden verhoogd tot 300 calorieën. Dit betekent dat vanaf nu je zal worden toegevoegd aan het ontbijt, bijvoorbeeld, te veel appel voor het diner - extra toast en diner drink een extra glas melk. Als obstipatie - drank kefir.
Dineren in het tweede en derde trimester van de zwangerschap
In het tweede trimester van de zwangerschap, het kind begint om visie te ontwikkelen, gehoor en andere zintuigen. Daarom is het tijd om het gebruik van kool, gele paprika, wortelen, dwz bronnen van vitamine A (beta-caroteen) verhogen. Gedurende deze periode kan een zwangere vrouw enig gevoel van druk op de buik, een verhoging van de baarmoeder voelen. Dus wees niet bang van. Bovendien verhoogt de resulterende calcium, vetzuren en ijzer. Dus, toe te voegen aan uw dieet meer noten, gebakken vis, rood vlees, zaden en yoghurt.
En misschien wel het laatste tip: in de laatste week zal zeer nuttig zijn koolhydraten. Zij hebben behoefte aan vrouwen die de aankomende geboorte.  

Compliance dieet vereist niet alleen geduld en uithoudingsvermogen, maar ook speciale recepten die zacht voor de maag en, bovendien, zal niet hoger zijn dan normale hoeveelheid calorieën. De volgende recepten vereisen een minimum aan inspanning en tijd aan hun voorbereiding. Naast al deze gerechten moet u de meest voorkomende producten. Elk recept is ontworpen voor een portie voor een kind de leeftijd van tien.
Snacks voor dieetvoeding
Als voedingssupplement snacks perfecte recept voor de bereiding van gehakte haring. Neem de pulp Haring (25-30 g), haal hem uit de huid, botten en kies geweekt in melk. Neem dan een snee oud brood en geweekt in melk, knijp, voeg veel vlees vijfde van appels, kwart gekookte dooier en een klein stukje ui, gepasseerd door een vleesmolen. Meng met een massa van haring, gekleed halve theelepel plantaardige olie en een paar druppels van een zwakke azijn. Dit recept dieet snacks kunnen worden gegeven aan kinderen jonger dan één jaar.

Wij presenteren u een ander recept voor het koken dieet snacks. Dit ei taart. Neem een ​​hardgekookt ei, fijn snijden, voeg een beetje gesnipperde ui, dille en peterselie, een halve theelepel boter, een theelepel geraspte kaas. Alle mix, zout en voeg een eetlepel hete bouillon. Zet dan dertig minuten in de koelkast en serveer je kind voor het ontbijt. Dit dieet snack kan elke dag worden voorbereid.

Salades met dieet
Vaak dieetvoeding omvat het gebruik van verschillende salades. Het vertegenwoordigt zelf meerdere recepten salade dieet.
Dieet van vis-groente salade. Neem de gekookte vis, meng het met een gekookt gesneden aardappelen, voeg zout is hier derde of vers gesneden komkommer, een beetje sla, groene uien veren, allen gekleed met zure room en roer. Alternatieve crème kan maken als mayonaise en yoghurt - zijn naar smaak.

Recept koken dieet koolsalade. Neem een ​​kwart van een kool, snipper het, wrijven, voeg een eetlepel cranberry sap of berberis, een beetje citroensap. Nu toevoegen aan het mengsel een kwart van gehakte bieten, gekleed met zure room en meng goed. Dit recept is zeer eenvoudig en toch zeer nuttig als een dieetvoeding.
Dieetvoeding: soepen en borsjt
Elk dieet voedsel nodig in het dieet soepen en borsjt. Daarom bieden wij u een aantal van deze recepten soep dieet.
Korrel groentesoep. Neem een ​​aardappel, een halve kleine wortel, kool vijfde van de vork, het is allemaal schoon, wassen, giet er een half kopje water en om te koken tot de groenten gaar zijn. Afkoelen hen dan en wrijf door een zeef of een fijne rasp. De resulterende massa giet gepureerde groente bouillon, voeg een beetje zout en dan weer koken. Vóór het bottelen op borden, leg ze in een eetlepel zure room en een theelepel olie.

Fans borscht bieden eenvoudig recept voor borsjt groentebouillon. Neem gepeld bieten, shinkuem het, besprenkeld met citroensap of azijn. Voeg een halve theelepel boter en laat een half kopje verse water voor ongeveer een half uur op laag vuur. Dan voeg de geraspte wortelen derde, een beetje geraspte tomaat toe en laat nog tien minuten. Voeg dan een kwart van een kool, giet er een half kopje koud water of bouillon met groenten geven de kook, voeg de gesneden aardappelen en een tomaat half. Bij het serveren in een kom, voeg een lepel zure room en een beetje groen. Dietary groentebouillon aan de soep klaar is.
Wat te seconde wanneer de voeding
Als tweede perfecte dieet braadpan van aardappelen en vlees. Recept koken is eenvoudig. Neem twee grote aardappelen, prak ze, voeg een eetlepel melk, boter en een beetje zout. Zet vervolgens de aardappelen in een pan, pre-ingevette en bestrooid met paneermeel. Berem50 gram vlees, gehakt met een beetje gebakken uien, zout. We verspreiden de resulterende massa van de aardappelen, smeert ei gemengd met zure room en bakken in de oven.

Wanneer diëten ook kunt koken beef stroganoff met gekookt vlees recept die wij aanbieden. Berem140 g rundvlees Y140 g kip, kook ze, snijd ze in dunne plakjes, giet de melk saus, voeg wat gekookte wortelen en kook op laag vuur voor ongeveer tien minuten. Aan het eind gekleed met zure room en kook opnieuw.

Wij hebben u een aantal van de meest voorkomende recepten van voorgerechten, eerste en tweede cursussen die zijn goedgekeurd in klinische voeding gepresenteerd. In ieder geval, vóór de bereiding van een gerecht, zorg ervoor dat de lijst van ingrediënten die u of uw kind producten geen verboden.