Herfst aubergine nemen een sterke positie in de winkels, omdat de zonde niet tot effectief dieet te gebruiken met de volgende handige groenten. Sommige vrouwen zijn bang hun toevlucht nemen tot zware beperkingen, maar uniek dieet aubergine omvat niet alleen meer groenten, maar vlees.
 Aubergine helpen gewicht te verliezen op de korte termijn. Het volstaat te zacht en eenvoudige dieet observeren gebaseerd op het gebruik van prachtige groente. Vergeet niet dat het maximale voordeel wordt alleen verwijderd met gestoofde of geroosterde aubergine, geroosterde als add extra calorieën per maaltijd. Tijdens het dieet week voorbij tot 25 kg, terwijl er geen achtervolgende honger vanwege de aanwezigheid van vlees op het menu.
 De basis van het dieet is simpel: dagelijkse voeding bestaat uitsluitend uit aubergine die zijn goedkoop in de herfst en verkocht in elke markt. Een maximale hoeveelheid vitaminen en mineralen die erin zitten, zal niet toestaan ​​dat het lichaam om eruit te komen van de gebruikelijke wijze van exploitatie.
 Aubergine kan verbeteren van de stofwisseling, een gunstig effect hebben op de werking van het maag-darmkanaal en laag in calorieën als ze perfect zijn verzadigd, perfect voor mensen die ervan dromen om gewicht te verliezen. Onder de diëten niet kort draaien in mineralen als onderdeel van deze groenten calcium, ijzer, kalium, fosfor en vitaminen van de groepen A, C, B en PP.

 Tijdens het dieet toegestaan ​​het gebruik van gekookte, rauwe en gestoomde groenten, roggebrood, ongezoete groene thee, koffie en vetvrije zuivelproducten. Kan absoluut geen vette sauzen, met inbegrip van mayonaise en ketchup, zoete frisdrank en gebakken, meel en zoete gerechten. De dagelijkse menu in twee versies, die mogen roteren zelf.

 * 1 ontbijt optie
 Bereide aubergine kaviaar, die in de lengte aubergine gebakken in de oven gedurende 25 minuten te snijden. Vervolgens de groenten worden gereinigd en vermalen met behulp van een blender met wortelen en uien. De resulterende massa wordt afgeschrikt in water in een koekenpan tot volledige verdamping van de vloeistof. Voor het serveren gerecht op smaak gebracht met knoflook en zout naar smaak.
 Optie 2 ontbijt
 Aubergine in kleine stukjes gesneden en gebakken in de oven. In blokjes gesneden tomaten vermengd met aubergine voorbereid. In de salade kunt u kruiden naar smaak toe te voegen.
 * 1 diner optie
 Half gekookt kipfilet zonder huid, pan gehecht geschild en in blokjes gesneden aubergine en alle groenten, behalve aardappelen. Soep bracht aan de kook en op smaak gebracht met zout en kruiden.
 2 lunch optie
 U kunt de gebruikelijke groentesoep koken. Aubergine schoongemaakt, snijd ze in blokjes en geblust in een koekenpan met broccoli, paprika, selderij en wortelen voor 10 minuten. Dan verschuiven de groenten in een pot en gevuld met water. Nadat de soep kookt, moet zout toevoegen en enkele minuten gaar toegevoegd fijngehakte peterselie.
 * 1 eetkamer optie
 In de avond toegestaan ​​verwend gebakken aubergine met vlees. 200 g mager rundvlees gesneden wordt weerspiegeld in kleine stukjes en vervolgens geblust met wortelen en uien in 1 eetlepel plantaardige olie. Aubergine uit de huid wordt gereinigd, gesneden en gehecht aan vrijwel klaar vlees met een paar eetlepels groentebouillon. Aan het einde van het koken gerecht op smaak met peper, zout, knoflook en rozemarijn.
 2 eetgelegenheden
 Als u niet wilt dat na een lange dag rommelen in de keuken, in plaats van aubergine gesneden in de lengte doormidden, dump zijn fijngehakte knoflook, groente weer helften en bak gaar in de oven.

 Tussen de maaltijden snack se beschikbaarheid van vetarme zuivelproducten, moet een deel van die 100 g bedragen. Zuivelproducten kunnen worden aangevuld met groenten. Voor het ontbijt, lunch en diner moet één sneetje brood met roggemeel eten. Gedurende de dag moet je veel vocht als aubergine in staat om het lichaam te ontdoen van gifstoffen en schadelijke stoffen te drinken. Het is wenselijk een periode van voeding volledig zout verlaten. Als de zoutloos dieet niet mogelijk is, moet de hoeveelheid zout in het dieet niet meer dan '15  

 Voor normale werking van het lichaam moet calcium (Ca). Het organisme verbruikt slechts de calcium die in het bloed. Als het item lange tijd niet van voedsel, zal het lichaam begint te extraheren calcium uit de botten en tanden. Botten en tanden broos, verzwakt. Dus je moet weten op welke manier kun je de hoeveelheid broodnodige calcium in het lichaam te verhogen.
 De eenvoudigste manier - klare levensmiddelen die een voldoende calcium hebben. Dagelijkse hoeveelheid calcium voor volwassenen is 1000 mg per dag. Als het gaat om zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven - tot 2000 mg per dag. Teveel calcium in de urine, is het niet ophopen in het lichaam, dus een kleine hoeveelheid moet worden dagelijks ingenomen.
 Voedingsmiddelen die calcium bevatten
 De leider in de calcium zijn zuivelproducten: melk, kaas, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt en kaas. Voedingsdeskundigen raden 2-3 keer per week om melk pap te nemen. En voor het verliezen van gewicht is een uitstekende optie vet zuivelproducten. Beschikt over een breed assortiment.
 Calcium wordt gevonden in de volgende dranken: oranje, tomaat, kers, druivensap, koffie, sommige soorten thee, fruit kersen, kersen, bessen,
 Cacao (Natuurlijke cacaopoeder).
 Calcium-rijke vlees, vooral kip. Gekookte kip, rosbief - de bron van dit element. Voor maximaal voordeel hoeveelheid vlees, haar geadviseerd om te koken of bakken. Rundvlees en kip worst voor calcium is niet achter het vlees zelf, want er zijn verschillende worst kruiden, die ook calcium.
 Sesame - een andere bron van calcium. Sesame kan worden gebruikt voor koken geen vlees en groente gerechten, toegevoegd aan salades, desserts. Waardevolle product calcium Kozinaki met sesam, met hem op de calcium- vergelijkbaar alleen sojamelk.
 In bijna alle granen calcium gelijk aan de dagvergoeding. Het is in rijst (alle rassen, maar de meeste wit) sechke, boekweit, gierst en tarwe granen. Elke producten gemaakt van tarwemeel en niet arm aan calcium.
 In bieten, tomaten, komkommers, uien, pompoenen, druiven, kokosnoot, ananas, meloen, appels, noten en erwten vrij hoog calciumgehalte.
 Zoals u kunt zien, is calcium gevonden in de meeste voedingsmiddelen die we gebruikt om elke dag te eten. Voor de absorptie van calcium vergeet niet over vitamine D, om het te krijgen - niet verbergen voor de zon! Dankzij zonlicht vitamine D in het lichaam.  

 Verkeerde voeding alleen gezondheidsproblemen geven, maar draagt ​​niet bij aan het wegwerken van overtollig gewicht. Als gewichtsverlies is om het advies van professionals gehoor geven, niet slechter voelen, wordt de energie niet verminderd, en het verlangen naar harmonie en schoonheid zal alleen maar groeien met de dag. Heeft een sceptische glimlach niet portretteren na het lezen, omdat deze stand van zaken is heel reëel. Zo leven voor veel mensen die proberen om gewicht te verliezen. Het is voldoende om de fundamentele fouten in het verliezen van gewicht om vallen te vermijden leren.

 1. Weigering van het ontbijt

 Dieet moet gaan van het huis - met de ochtend maaltijd. Volkswijsheid moedigt wetens ontbijt, lunch met een vriend, diner en geef de vijand. Degenen die willen om gewicht te verliezen vaak dat je kunt doneren ontbijt, en een fundamentele fout gedrag in de voeding. In deze eerste maaltijd principe niets, en als nuttige samenstelling en volledig van de energie-inhoud.

 Mislukking ontbijt direct leiden tot de ontwikkeling van vele ziekten, en ten onrechte getekende menu zo zoet geurende koffie en koekjes zal geen energie en centimeter toe te voegen rond de taille. Pik terwijl langzaam maar zeker zal omhoog gaan. Bovendien, eenvoudige koolhydraten direct verhogen de bloedsuikerspiegel en de alvleesklier reageert op zo'n verontwaardiging dringend. Het toont alleen het overtollige bloed suiker, omzetten in vet. Hierdoor wordt het lichaam in gewicht, alvleesklier raakt en maakt de kortste weg naar diabetes type II.

 Een echte ontbijt moet omvatten eiwitten, vezels, vitaminen, mineralen en vitaminen. In feite is de ochtend maaltijd te beginnen voor het menselijk lichaam, waarna de bloedsuikerspiegel stabiel is en optimale stofwisseling. En als je de steek het vertraagt ​​automatisch metabolisme. Maatregelen moeten worden complexe koolhydraten, omdat de gebruikelijke havermoutpap of een andere voor een lange tijd zal geen honger. Dus je kunt uit te houden voor het diner Stojko zonder een hapje en breken niet storten zich op het voedsel van de brutale ongecontroleerde eetlust.

 2. Vasten

 Velen denken dat een snelle en zekere manier om gewicht te verliezen zal toeslaan. Voor deze doeleinden wordt toegewezen één of zelfs een paar dagen per week, en lijners mentaal voorstellen hoe snel die extra kilo's. In feite is dit niet waar. Verhongeren het lichaam begint voornamelijk gebruikt als reserve van spierweefsel, wat een eiwit schuur, niet vet. Niet genoeg voedsel en de gebruikelijke hoeveelheid, wordt het lichaam blootgesteld aan paniek. Door langzame metabolisme en calorieën opgenomen in hoog volume. Dit is de paradox van het verliezen van gewicht door middel van vasten: hoe minder je eet, hoe meer gewichtstoename. Voedingstekorten zet het lichaam in hoge energiebesparende modus, waarin hij vooral niet proberen echtscheiding overgewicht.

 3. Chronisch slaaptekort

 Wetenschappers hebben aangetoond dat gebrek aan slaap zal de stofwisseling en aanhoudende honger te verminderen. De tijd is niet doorgebracht in slaap, in dit geval gecompenseerd door talrijke snacks. En die energie werd zo spoedig mogelijk voldaan aan de hulp van snoep, fors te verhogen bloedsuikerspiegel. Bijgevolg, het gebrek aan slaap is een rechte weg naar diabetes en obesitas.

 Slaap wordt beschouwd als de beste remedie voor alle ziekten. Vooral deze verklaring geldt voor degenen die willen afvallen. Als je wilt om gezond te zijn en ziet er geweldig uit, moet worden toegewezen aan ten minste 8 uur per dag slapen. En deze eenvoudige regel zal zorgen voor een slank figuur.

 4. Gebrek aan water in het dieet

 De gezondheidstoestand ook afhankelijk van de hoeveelheid water die gedurende de dag. Als je verliest 20% van het totale gewicht van het waterlichaam kunnen sterven. De hersenen bestaan ​​uit 75% water, en het bloed tot 92%.

 Water is actief betrokken bij alle processen van het lichaam oplost voedingsstoffen en beheersen thermoregulatie. Het toont het lichaam van schadelijke toxines en cellen levert zuurstof en voedingsstoffen.

 Het eerste teken van een tekort aan water in het lichaam is het optreden van constipatie en urine verkleuring. Vet nieren worden dikker en donkerder. Gebrek aan water, dan zullen alle onreinheid zal kleden in het bloed. Naast voedsel in energie worden moeilijk als het water in de voeding is niet genoeg.

 Onwaar is het idee dat uitdroging is alleen mogelijk in de zomer. In de winter gaat het water samen met een paar van de adem en zweten. Het is noodzakelijk om te drinken gedurende de dag twee liter zuiver water, ongeacht het seizoen. Vervang het water drinken, hoe meer zoete en koolzuurhoudende, is strikt verboden. Ze bieden het lichaam levengevende vocht in plaats sneller trek hem uit de cellen. Interne reserves zal verzamelen wat je nodig hebt, dwz water. En het water snel en betrouwbaar verzameld alleen in lichaamsvet. Dus maak je conclusies.

 Bovendien ontbreken van lichaamsvloeistof is gelijk aan het vasten spanning, teneinde uitdroging verhoogt de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. Dit is niet de beste manier van invloed op de menselijke figuur druppels. Met voldoende water geen behoefte aan strategische voorraden en vet begint te ontleden.

 5. Gebrek aan eiwitten in het dieet

 Het eiwit is onmisbaar voor het handhaven belangrijke levensprocessen zoals actief betrokken bij de reductie van alle spieren van het lichaam, waaronder de hartspier. Eiwit is de basis van cellen zonder is een onderdeel van hormoon-functie.

 Belkovayapyscha kunnen de maximale gevoel van verzadiging, hetgeen de reden voor dit vreemde efficiëntie eiwitdiëten geven. Spiermassa wordt gehandhaafd op een passend niveau te wijten aan het eiwit door eiwit verhoogt het metabolisme. Na dertig spieren geleidelijk verminderd, waardoor manier om vet. Het is duidelijk dat het eiwit in staat is de harmonie van vorm behouden zonder dat vet om de spieren te vervangen.

 Vóór de vorming van nieuwe vet plooien kan leiden sprong insuline, dat eiwit vermindert. In een evenwichtige voeding eiwit prominent want zonder dat kun je niet dromen van een perfect figuur.

 6. De overmaat in het dieet van eenvoudige koolhydraten

 Complexe koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel geleidelijk een stabiel niveau gedurende lange tijd te handhaven. Eenvoudige koolhydraten, die snoep en gebak bevatten, bevorderen dramatische afgifte van insuline in het bloed. Dit wordt gevolgd door die suiker in vet, wat leidt tot extra centimeter rond de taille en heupen.

 Het moet het een regel om gemeenschappelijke tafel glycemische index recepten en koken te gebruiken, die de gegevens blijkt te maken. De glykemische index is een beschrijving van vertering van koolhydraten het lichaam in verhouding tot de verhoging van bloedsuikerspiegels. Nuttige kennis zal helpen om de beste keuze voor uw dagelijkse menu te maken. Opstellen dieet, is het beter om de keuze om de vezelige planten, zetmeel, aardappelen, granen, noten en peulvruchten verlaten.

 7. Wijzig de kwaliteit van de spier

 Wanneer het lichaam verliest gewichtsverlies is niet vet, zoveel dromen en spiermassa. Na zo'n dieet met enorme snelheid en al het vet weer, maar verloren spiermassa herstellen is niet zo eenvoudig. Geen speciale oefening spieren niet werken, dus het resultaat is van het gewichtsverlies slappe lichaam. Gebrek aan spierspanning waardoor er geen gewichtstoename en omdat de spiermassa in staat is om meer calorieën verbrandt, zelfs als je in rust dan vetweefsel.

 Het moet een regel om spieren op te bouwen door middel van dagelijkse lichaamsbeweging en krachttraining, met inbegrip van een optimaal verbruik vol eiwit te maken. Opgemerkt moet worden dat zelfs met verbeterde training spieren niet groeien als de voeding is de afwezigheid van het eiwit.

 Alle belangrijke fouten in het verliezen van gewicht kan worden teruggebracht tot onjuiste voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, gebrek aan lichaamsvloeistoffen en eenvoudig slaapgebrek. Het wegwerken van de verkeerde gedrag, kunt u gemakkelijk vinden van een goede gezondheid en een mooie slanke figuur.

 Goede voeding is niet periodieke twee weken dieet en een evenwichtige voeding en sport voor het leven. Soms dieet "zelden" en training een keer per week zal alleen om dat cijfer upodibnytsya harmonica, die ofwel wordt opgeladen of uitgerekt. Het resultaat zal enige verslapping van de huid, spieren vervallen en ongezonde teint dat het onwaarschijnlijk is dat een beroep op ten minste één hudeyuschemu.