Cheese - een van de meest bruikbare producten. Kaas eiwit ingeschreven in de meest verteerbare eiwitten. Calcium in dit product een positief effect op het zenuwstelsel en versterkt tanden, nagels en haar. Methionine, hetgeen een ruw, goed voor de lever, bovendien, het verhoogt splitsing en helpt actief terugtrekken vet uit het lichaam.
Al deze nuttige eigenschappen kunnen niet alleen gewicht te verliezen in een korte tijd, maar, net zo belangrijk, zonder enig risico voor de gezondheid. Naast kaas is een van de eerste om te registreren voor dieetproducten. Het eiwitgehalte in het veel, want kaas is nasыschayuschym onderdeel, zult u niet het gevoel pijnlijk honger en operationeel blijven gedurende de dag.
Soorten kaas dieet
Kaas dieet is erg populair, wat leidde tot het ontstaan van verschillende soorten:
1. Kaas dieet. Inclusief een kilo kaas per dag, u deelt op vijf recepties en is in overeenstemming portie 200g product op regelmatige tijdstippen in vier uur. Alle andere producten uit uw dieet kan veilig worden verwijderd. Dit is de eenvoudigste, maar minst effectieve mogelijkheid om gewicht te verliezen voor 3 dagen.
2. kefir-tvorozhnayadyeta. Dit soort van een beetje ingewikkelder, vereist de uitvoering van een aantal regels. In het dieet moet worden gevolgd slechts twee producten: kaas en yoghurt. Kaas moet strikt devyatyprotsentnыm zijn. Eet deze kaas 120g vijf keer per dag 200 gram yoghurt of magere melk. De duur van dit dieet is ook niet meer dan drie dagen.
3. kaas en bessen dieet. Dit soort dieet zachtere curd vorige twee behoren tot de categorie van mono diëten. Het gaat om de toevoeging van een beetje vet kaas fruit of gram 10-15 tarwezemelen, die moet eerst giet er kokend water voor een half uur, dan laat het water en voeg de zachte zemelen tot kaas. Met dit dieet kun je de verschillende additieven, honing, bessen, groenten, fruit, zemelen en kruiden variëren.
In tegenstelling tot wat veel mensen denken dat je kaas, ingeblikte olijven en noten kunt toevoegen, voedingsdeskundigen niet zulke experimenten aanraden, omdat in het eerste geval, de olijven veel verborgen zout, en de tweede, veel noten plantaardige vetten. Dit supplement kan ontkennen alle voordelen van een dieet kaas.
Om te eten, zoals altijd, vier uur, waardoor het deel vier gram per één stap. De duur van dergelijke kaas dieet kan verhogen zelfs tot vijf dagen, maar niet meer.
4. Kaas dieet voor een week biedt dagelijks een hoofdgerecht met kaas. Zijn menu is gevarieerd en omvat een uitgebalanceerd dieet met dagelijkse behoefte aan eiwitten, vetten en koolhydraten. Groot als een therapeutische voeding voor mensen die lijden aan diabetes, atherosclerose, obesitas, de lever en het hart. Stelt u in staat om gewicht te 2-3kh gemakkelijk verliezen en helpt ook bij het verbeteren van de gezondheid.
Als u om het probleem van de selectie van kaas dieet komen creatief, kunt u, bijvoorbeeld, de eerste 2 dagen gebruik kaas mono dieet, en de komende 3 dagen op kaas, groente, kaas en otrubnuyu gaan, dus je verliest gewicht en lichaam te behandelen verschillende smaken en vitaminen .
Hoe vaak kan ik kaas dieet gebruiken? Ondanks het ideale kaas, een product bevattend eiwit bovendien een grote bron van vitaminen: A, groep B, C, E, PP; essentiële sporenelementen, kan herhalen kaas dieet niet meer dan twee keer per jaar zijn.
Kaas gewichtsverlies dieet niet vetten en koolhydraten bevatten, zoals met alle van de effectiviteit ervan fungeert als een tijdelijke maatregel, het laten vallen van overgewicht, is het verstandig om over te schakelen naar een gezonde levensstijl, meer lichaamsbeweging en normaliseren eetgedrag.
U hoeft niet om zelf te ervaren alle beroemde diëten om gewicht een beetje, zichtbaar de contouren van uw taille te maken en te benadrukken uw uitstekende figuur te verliezen. Elke ontwikkeld voeding heeft een persoonlijke benadering voor het gebruik, moet een diëtist.
Bijvoorbeeld, het Engels dieet aanpak is niet voor iedereen, maar alleen zij die besloten om afscheid te nemen met een beetje overtollig vet. Ontwikkelde Engels dieet nogal eigenaardige, omdat het gebruik ervan zal naar verwachting een minimum bedrag voor het ontbijt en een maximale consumeren, maar matig in de avond.
In essentie, het Engels dieet, laag in calorieën is beroemd om de hele dagelijkse voeding moet goed zijn voor ongeveer 1000 calorieën. Echter, dit dieet is gevarieerd en gebalanceerd alle noodzakelijke vetten, eiwitten en koolhydraten.
Het eten van gebruik Engels dieet heeft gelijke verdeling in drie belangrijkste technieken. In het dieet voor ontbijt, lunch en diner menu biedt verschillende opties en geen consistentie en regelmaat te hebben. U kunt ook veroorloven alle menu, swap en in plaats daarvan beval dat je eet voor het ontbijt, gegeten in de avond, en 's avonds diner, eten ontbijt of lunch.
Als je leest u het Engels dieet, dan zal je niet merken is niet eentonigheid en de gelijkenis met een ander dieet, is het raadzaam niet alleen herhaling en eet een bepaald menu, twee dagen op een rij.
Menu Engels dieet
De voorgestelde Britse dieet in de voeding kan hebben voor het ontbijt de volgende menu:
Menu - 1: een gekookt ei, in plaats van eieren, gekookte eieren en liet één testikel in het dieet hebben één snee oud brood van tarwemeel en noodzakelijkerwijs een sap, het belangrijkste ding dat het gewoon was bereid om aanwezig te zijn.
Menu - 2 menu aanwezig moet zijn, een derde kopje havermout pap, een glas melk, maar melk die niet vet was. Altijd een grote lepel van rozijnen, 150 ml vers vruchtensap.
Menu - 3 Bereid 2 eetlepels brij van volle granen, een kopje volle melk niet, neem een fruit groene appel.
Menu - 4: We moeten 250 gram salade met behulp van vruchten en 150 ml yoghurt te bereiden en er zeker van zijn dat hij was niet vet, kan yoghurt zure melk vervangen.
Britse dieet voor het diner receptie:
Menu - 1: We moeten een aardappel bakken in uniform, bereiden een mengsel van 100 gram kaas en toe te voegen aan de kaas elke zoete fruit of gedroogd fruit stomen. Bereiden salade met groenten en voeg de plantaardige olie, een oranje, kan oranje worden gebruikt in plaats van een appel of peer.
Menu - 2: We moeten groentebouillon bereiden. Zij moeten onder andere de volgende ingrediënten, kaas ongeveer 25 gram van uw keuze een appel of peer, verse broodje 50 gram.
Menu - 3: We moeten 50 g gebakken bonen of bonen, 10 gram vers fruit en twee grote plakjes gedroogde brood te bereiden.
Menu - 4: Bereid twee eieren en kaas omelet licht, voeg tomaat, paprika, champignons en groene appel.
In de avond diner, Engels dieet, zoals de meeste van de bekende diëten, Engels dieet voorschrijft ten minste drie uur te regelen maaltijd voor het naar bed gaan.
Menu - 1: Ter voorbereiding van de benodigde bonen, bonen en vers fruit 100 gram, koken niet een grote portie maaltijden die je warm kan maken.
Menu - 2: We moeten de melk soep met groenten, kaas 25 gram, niet meer muffin, kaas wrijven bereiden en meng gestoomde gedroogde abrikozen 50 gram.
Menu - 3: We moeten een gebakken aardappelen in de schil, 60 gram gebakken bonen en bonen, een middelgrote wortel, een beetje verse kool, 400 gram yoghurt per se met gehakte gedroogde abrikozen maken.
Engels voeding is niet eenvoudig, aangezien het bevat een kleine hoeveelheid calorieën en het dagelijkse rantsoen wordt slechts 1000 kcal. Maar vanwege het grote aantal gerechten op het menu, het moet niet lijken als een beproeving.
Zorg ervoor dat u in gedachten te houden is het feit dat het Engels dieet, dit dieet programma is ontwikkeld en daarna niet meer volgen dit dieet duurt minder dan een week.
Volgens de statistieken, kunt afvallen elke seconde, maar het kan alleen houden een. Wat ongeveer 95% van de mensen zaten op een dieet krijgen een paar maanden met succes laten vallen pond? Het geheim ligt in de fysiologische kenmerken van de mens.
Tijdens het dieet, wanneer calorieën strikt zijn beperkt, het lichaam omvat automatisch besparende functie. Verschijnt lethargie, slaperigheid, dalende bloeddruk en temperatuur. Spaar organisme blijft na het dieet, dus als de volgende dag zul je me verwennen gebakken kip, chips en gebak, wees dan niet verbaasd nummers op de weegschaal - zodat het lichaam probeert zich te beschermen tegen de honger, en dus overleven.
Om kilo's te verliezen niet terug in een paar weken komen, moet je een paar regels geletterde afslag dieet te volgen.
Het maakt niet uit wat het was, hard of zacht, laat het zijn stap voor stap, geen plotselinge bewegingen en sprongen. De periode van aanpassing aan het nieuwe dieet zal 3 tot 10 dagen duren, dus voor te bereiden op voorhand moeten, vooral moreel. Beslissen wat voor u belangrijk is: de gezondheid, goed figuur of zwakte minuut voor het favoriete traktatie.
Maak een menu voor de komende week, elke dag het toevoegen van 1 of 2 producten aan uw dieet. Houd een evenwichtige voeding die eiwitten, vetten en koolhydraten bevat. Probeer te fractionele, kleine porties te eten 5-6 keer per dag, vergeet dan niet over 2 liter niet-mousserende water. Dus de hele dag zul je verzadiging te behouden.
Groenten, fruit, mager vlees (rund, kip zonder huid), magere vis (snoek, heek, koolvis), zuivelproducten met een laag vetgehalte (melk, yoghurt, kaas, kwark) dient beste vrienden te zijn tijdens deze periode. In de nabije toekomst in de koelkast mag geen schadelijke producten (in blik, gerookt vlees, meel, zoet) lijken, niet om een defect te lokken.
Proberen om nuttige gewoonten, zoals het drinken van een glas water in de ochtend om oefeningen te doen ontwikkelen. Als u het hele dieet regelmatig de sportschool bezocht, is het raadzaam om het beroep voort te zetten, of vervang ze met een half uur durende avondwandeling.
Veel gemakkelijker om uw eetlust onder controle te houden met een positieve houding. Vergeet niet dat gevoelens en emoties overweldigd u, toen zij zagen de heilige getallen op de weegschaal. Houd die herinneringen met hen en gebruik ze als wapens tegen calorieën.
Om het gewicht zal helpen regelmatig vasten dagen steunen. Kies degene die je het beste bevalt, dan zal het leuk zijn, niet hongergevoel.
Voordat je gaat op een dieet, weeg alle "voors" en "tegens". Zorgvuldig overwegen of het lichaam, spanning als gevolg van het leven genieten bloot, helaas, zal niet werken, zelfs met alle regels en voorschriften van 2-3 kg zeker terugkeren. De enige vraag is - wanneer? Het hangt allemaal af van uw wensen, levensstijl, voeding en leeftijd.
