De duur van het dieet - 3 weken. In het algemeen is dit dieet duurt niet langer dan twee weken (13 dagen indien accuraat), maar als je wilt niet alleen om eruit te komen van het dieet, maar geen kilo's weer terug, we moeten de punten volgen zonder af te wijken van de voorgenomen koers. Wij presenteren u 2 Chinese dieet varianten om uit te kiezen.
De eerste versie van de Chinese dieet
De eerste week. Eerlijk gezegd, eerlijk gezegd, het is de moeilijkste zeven dagen van 21 mogelijk. Waarom vraag je dat? En omdat de dag kunt u niet meer dan drie eieren (voeg zout niet toegestaan), drie sinaasappelen eet en drink minstens 3 kopjes groene thee. Natuurlijk, geen suiker toe te voegen, of het goede van deze drank niet. Gewoon water kan gedronken in elke hoeveelheid te zijn, geen limiet is dat niet. Overigens, de laatste geldt ook voor de groene thee.
De tweede week. Als u niet zirvetesya in de eerste week, dan kunt u feliciteren - heb je het overwinnen van de meest moeilijk, het blijft alleen om het resultaat op te lossen!
Nu in uw dagelijkse voeding mogen pap gekookt in water toe te voegen. "On the Water" - keyword hier! Er kan elk getal zijn. Natuurlijk, cram kilo graan is niet nodig, maar afbetalen honger - aub. Suiker en zout zijn eveneens verboden. En dus - allemaal hetzelfde, allemaal hetzelfde - 3 eieren en 3 sinaasappels per dag, plus ongezoete groene thee en water in onbeperkte hoeveelheden.
De derde week. Definitief. Nu is de keuze die je kunt eten, zal je geen problemen hebben. Maar, nogmaals, het belangrijkste ding - kan niet worden verwijderd pond, zelfs met een wraak! Pas uw dieet is nu mogelijk door een verscheidenheid van vruchtendranken en vruchtensappen. En zoals je nu kunt toevoegen een puinhoop fruit en eieren is een compositie met groenten. Aan het einde van het dieet in ieder geval mag niet bende op voedsel - bij voorkeur uitgesloten van het dieet van fastfood zoveel mogelijk, zo niet stoppen om te eten bij eethuis en liever goede voeding.
De tweede versie van het Chinese dieet
Een dieet ontworpen voor vijf dagen.
Voor het ontbijt kunt u een ei, 50g zwart, in een oven gedroogd brood (bij voorkeur natuurlijk gebruik maken van de korrel) te eten. Drink zwarte koffie. Zonder suiker.
Tweede ontbijt: thee (zonder suiker), erwten - 100 g, en magere smeerkaas..
Tijdens de lunch is toegestaan om je lichaam te troosten met fruit -. Minder dan 200 gr, Kook een stukje mager vlees. Plus - 100-150 gram. Salade van verse kool. Breng op smaak met olijfolie kan.
Voor het diner, drink een glas melk (nogmaals, niet blij "vet" melk). Uiteraard, tijdens het dieet kan niet eten zout en suiker, koffie drinken of toegestaan groene thee, water - in onbeperkte hoeveelheden. Maar vergeet niet dat de 2 liter per dag - is het minimum u moet drinken. Plus water joints honger. Aan het einde van de lunch dieet kan worden vervangen door pap op het water (met de toevoeging van fruit te proeven, als je wilt). En ook dit item toe te voegen aan het diner om een glas melk.
In de meeste gevallen negatief reageren we op het woord "dieet", want in onze gedachten - een eerste beperken of zelfs te verbieden de consumptie en hield goed eten. Maar Informeert U graag dit is niet altijd zo!
Yoghurt dieet - uniek, niet alleen in prestaties, maar ook om te proeven. Iedereen die het geprobeerd op een briefje dat gewone ontevredenheid van een scherpe daling in het dieet, zoals bij conventionele diëten, ze voelden. Wat is het geheim?
Dat yoghurt - een bron van nuttig voor het lichaam. Het is gebalanceerd, bevat levende culturen dus noodzakelijk om een gezonde darm te handhaven.
Vanwege het feit dat de yoghurt bevat voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten en mineralen micronutriënten, zal dieet niet schadelijk voor de gezondheid. Immers, het wordt beschouwd als de uitvinder van de Duitse arts Zeyk, en hij heeft zeker niet toegestaan om de gezondheid van hun patiënten ruïneren. Het is bewezen dat, onder voorbehoud van een dergelijk dieet kan 4-5 kg reset per week!
Wat is de essentie van deze magische dieet? Dat klopt - in yoghurt. Maar niet alle yoghurts zijn geschikt voor dit, u een product nodig hebt volkomen natuurlijk. Anders yoghurt niet worden onderworpen aan een warmtebehandeling vanwege de noodzaak om bifidobacteriën omvatten. En zorg ervoor dat het etiket te onderzoeken. Als de houdbaarheid van meer dan 20-30 dagen - want het is niet de juiste voeding.
Dus hebben we een handig yoghurt, wat te doen gekocht? Er zijn tal van mogelijkheden.
Als we moeten efficiënt en in een korte tijd afvallen, zogenaamde express optie, het algoritme van onze acties als volgt:
Neem 500 gram yoghurt, 5-6 appels en verdeel dit alles eenvoudig menu voor 3-4 uur
Ook toegestaan om water en kruidenthee drinken. Deze optie dieet behoorlijk hard, maar bevat slechts 700 calorieën, dus je bent gegarandeerd om te kunnen om zich te ontdoen van 2-3 kg. Belangrijk - is op een dieet meer dan 4-5 dagen wordt niet aanbevolen.
Een zachte versie is ontworpen voor 10 dagen. Op de dag dat je verbruikt ongeveer 1100 calorieën en nog steeds comfortabel voelen. 100 gram kippenvlees - in 500 gram per dag van de natuurlijke yoghurt, kunt u 500 gram fruit voor de lunch toe te voegen. Groenten kunnen in elke hoeveelheid worden gegeten.
Dagmenu voor dieet yoghurt, een 10-daagse
Ontbijt:
Ongezoete thee warm
Yoghurt (Optioneel voeg vers fruit)
Een half kopje verdund sap Granatny Lunch:
Ongezoete thee warm
Gekookt vlees, groenten, yoghurt Thee:
Yoghurt
Water (mineraal of drinken) Diner:
Thee
Yoghurt Naast deze specifieke regels gemeen worden gemaakt in de vorm van voeding:
De laatste maaltijd - strikt voor 4 uur voor het slapengaan
We zullen moeten opgeven snoep en gebak. Maar er is een maas in de wet voor snoep - kunnen snoepen, maar strikt tot 12:00. En zonder fanatisme. U begrijpt dat als je elke ochtend eet een enorme chocolade, de voordelen van het dieet niet.
Verbruik vocht per dag - minimaal 2 liter. Het beste van alles - mineraal water zonder gas. Natuurlijke sappen zonder toevoegingen theesoorten. Het meest nuttig in deze situatie zou groene thee zijn.
Ook in de voeding pas op voor vermoeidheid. Je lichaam en werkt goed in extreme mode. Oefenen beter verhuizing naar frisse lucht.
En natuurlijk, als u lijdt aan de zuurgraad van de maag, darmen gevoelig zijn voor aandoeningen of allergieën, bent u het risico niet waard, maar beter om een specialist te raadplegen. Niettemin, ongeacht het dieet - het is belastend voor het lichaam, dus laten we doen ons best om een goed humeur te behouden. Kom wandelen in uw favoriete stad, luister naar positieve muziek. Immers, als je goed en comfortabel, dan wil ik veranderen, en je vliegt in de lucht! Dan zul je de kracht om alle obstakels te overwinnen en het bereiken van de gewenste zijn!
Apple dieet - is effectief en vooral heerlijke manier om gewicht te verliezen. In veel appels voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, foliumzuur, pectine. Absorberen van appels, we helen ons lichaam.
Apple voeding helpt bij het proces van het metabolisme herstellen en helpt afvallen.
Zittend op dit dieet, moet u zichzelf te configureren dat na het beëindigen van je zal niet bespringen gefrituurd en gebakken veel high-calorie voedsel.
Opties appeldieet
Er zijn vier opties appel dieet. Laten we praten over een ieder individueel.
De eerste optie is het meest effectief, maar stoer, want tijdens de dag kunt u alleen eet appels, maar in ieder geval kun je niet drinken. Maak je geen zorgen, appels genoeg vloeistof om je lichaam te vullen met water.
De tweede optie is de meest zachtaardige. Hoewel het is toegestaan om appels te gebruiken en water drinken. Het wordt aanbevolen om de beste munt en kamille-extracten te maken, ze te kalmeren de zenuwen en stress te voorkomen.
De derde optie houdt in de week appel dieet. In de eerste en laatste dag kunt u 1 kg appels, de rest van 15kg te eten. Dit kan worden gebruikt als het drinken van mineraalwater zonder gas of groene thee zonder suiker. Als je echt wilt om te veel te eten, dan mag rogge crackers te eten.
De vierde optie genaamd appel-kefir dieet. Na verloop van tijd kun je een appel eten en drinken niet meer dan een half kopje yoghurt. Herhaal tot zes keer per dag.
Welke is beter om appels te kopen?
Koop uw favoriete appelsoorten, kijk naar de buitenwereld waren ze mooi, en je het leuk om ze te eten waren. Sparen geen geld!
Als u ziekten zoals darmzweren of maag, dan is het raadzaam om zoete appels te kopen, gastritis betere keuze zure rassen. Ook appels zijn zeer nuttig in atherosclerose.
Maar elk dieet heeft zijn voordelen en nadelen.
Voordelen appeldieet
Apple dieet is goed, want het is bijna een week zal merkbaar resultaat. Opstaan op de weegschaal, zal je zien dat liet een paar extra kilo's.
Een ander voordeel van dit dieet is dat het eten van appels, voordat het vullen van uw lichaam met vitaminen en andere nuttige sporenelementen.
Het derde voordeel van dit dieet is dat het nuttig is om mensen met chronische ziekten.
Nadelen dieet
Het nadeel is dat niet iedereen de appel dieet kan weerstaan. Sommigen zouden zelfs eet een hele maand alleen appels, maar voor iemand op een dag een dergelijk dieet kan een echte marteling geworden.
Wish List
Aangezien appels worden beschouwd als een van de meest betaalbare fruit, wordt appel dieet aanbevolen voor degenen die willen snel gewicht te verliezen. Het is niet nodig om lang genoeg zijn om ten minste eenmaal per week vasten dag vasthouden zitten op het dieet.
By the way, degenen die problemen hebben met de maag hebben, verse appels kan soms vervangen door gebakken. De dag wordt aanbevolen 15 kg appels eten.
Houd in gedachten dat dit dieet voor medicinale doeleinden en om gewicht te verliezen, net als iedere andere, is alleen toegestaan na overleg met een specialist.
Kies van de opties appel dieet dat het beste bij u past. Naast de voeding aanbevolen fysieke activiteiten doen! In dit complex zal niet alleen gewicht verliezen, maar ook een positief effect op je gezondheid.
Apple voor uw gezondheid!
