Veel vrouwen dromen van ons land om gewicht te verliezen. Of voor uzelf of voor een geliefde. Hebben geprobeerd veel diëten, sommigen weigerden hen omdat ze niet passen in het menu en werden genomen om te zoeken naar nieuwe recepten diëten.





 Is vlees dieet, maar mensen met een beperkte gezondheidszorg kan niet zitten op een dieet zoals vlees en zware product is een lange spijsvertering, en lijdt daardoor maag.


 Het vlees dieet op - anders wordt het genoemd proteïne dieet, moet men nooit te verwarren met het Kremlin. Onder degenen die willen afvallen, dit dieet is erg populair omdat het vlees is veel eiwit, en het bouwt elementen in ons lichaam. Natuurlijk, het Kremlin voeding van vlees zeer vergelijkbaar, zodat alleen vleesdieet duurt ongeveer 10 dagen. Wanneer vleesdieet vlees dat elk type dier, bakken in olijfolie moeten zijn, maar het gebruik van een klein aantal beperken, net vleesproducten (ham, worst, worst, etc.) nemen.


 Als je eet vlees dieet niet alleen vlees, kan en groenten, eieren en vis dranken zoals koffie, thee te worden geconsumeerd zonder melk en suiker. U moet opgeven zout en suiker, dat wil zeggen, als je groente salade zult maken niet nodig om zout toe te voegen en moeten citroensap of olijfolie vullen.


 Menu voor elke dag dieet je zelf kunt maken dagelijkse inname van voedsel moet bestaan ​​uit niet meer dan 5 keer, met dezelfde verhouding. Drink water of drinken na een maaltijd toepassing kan niet eerder dan een half uur niet zal werken. Eet alleen gekookt vlees of het seizoen, gebakken in zeer kleine hoeveelheden. Na zes uur in de avond, we volledig verwerpen de maaltijd.


 In geen geval niet deze voedingsmiddelen te nemen in het dieet, alle pasta, aardappelen, granen, fruit, wortelen, maïs, zoete dranken en alcohol.


 U kunt ook dieet tijdens de oefening, zal het slechts een plus zijn, omdat tijdens dit dieet, ons lichaam krijgt veel vitaminen en mineralen en kunnen onze spieren en skelet te versterken. Bij dit alles zullen we niet hebben honger.





 Menu van waaruit u kunt uw eigen menu te maken:

 1 - dag maaltijd koffie (zonder suiker), een stuk gekookt rundvlees, 2 eieren gekookt gekookt.

 2 - dag maaltijd: groentesap alleen.

 3 - Dag Toelating Schrijf een plakje gekookte kip zonder huid, groente salade met komkommers en tomaten.

 4 - dag maaltijd: weinig gebakken - corned beef schotel in olijfolie, een medium, een minuut bak de uien in olijfolie, na het toevoegen van gehakte stukken van elk 3 soorten vlees en bak de andere 4 minuten, afhankelijk van de verspreiding op een bord en bestrooi met vers gehakte peterselie.

 - 5e maaltijd: kool salade en een stukje gekookte vis zonder zout.

 De resultaten van dit dieet is niet eens slecht, we kunnen zeggen dat ze verrast en blij, minus 5 - 6 kg van 10 dagen worden gegarandeerd als u de regels van het dieet te volgen. De sleutel tot dit positieve houding, die voldoet aan alle regels en nooit martelen jezelf en je lichaam, doe gevarieerd menu.


 Tot onze vreugde zijn er veel vlees en groente recepten, dromen en je lichaam niet martelen. Om te voorkomen, reboot lever belangrijker vergeet niet om veel water te nemen tussen de maaltijden. In geen geval niet peretrymuyte dieet meer dan 10 dagen.


 Voordat je wakker om dit dieet te overschrijden, moet u altijd overleggen met uw arts, die behandeld worden. Ik weeg de voors en tegens.


 Succes gezondheid en uitstekende resultaten in het dieet.  

 Vers geperst sap of verse, is een groente-en. Apogee mode FRESH viel in 2000-er jaren toen zij werd beschikbaar krachtige import juicers. Dit werd voorafgegaan door een brede campagne van gezond eten op televisie en in de pagina's van modebladen. Helden van Hollywood-films te maken altijd lawaai dit wonder converter groenten en fruit in de vroege ochtend. In feite, in Amerika en Europa wordt als normaal beschouwd om de dag te beginnen met een heerlijke frisse sap. Echter, dit onderzoek gewoonten en favoriete passies naar "sinaasappelsap" gevonden dat er een neveneffect van zijn constant gebruik. En niet te stappen op de "verkeerde rake", is het noodzakelijk om alle eigenaardigheden leren voordat FRESH in uw dagelijkse menu.

 Schade

 veelvuldig gebruik fris gedurende de dag en over de jaren heeft geleid tot een generatie van jonge Amerikanen de diagnose "diabetes". Het probleem is dat vruchtensap - een "concentraat" fruit. In een kleine hoeveelheid vloeistof krijg je een enorme hoeveelheid koolhydraten bыstrousvoyaemыh. En met hen het lichaam is in de bloedsuikerspiegel stijgt fors index. Deze springt suiker en leiden tot diabetes;

 sappen volledig afwezig in de vezels, die een gevoel van volheid geeft en reinigt het lichaam van gifstoffen. Dat is om je zoveel mogelijk te voeden om een ​​appel te eten, en haar calorie slechts 37 calorieën. Maar om appelsap te drinken, moet je minstens 200 gram en de calorie-inhoud van meer dan 100 calorieën. Dus indirect bijdragen VERS set van extra kilo's, en niet andersom, volgens commercials;

 vernietigen tandglazuur met intense pigmentatie van sommige groenten en fruit en hun zuurgraad.

 Voordeel

 sappen verzadigen het lichaam met vitaminen, macro - en micronutriënten, zouten van kalium, magnesium, natrium,

 vanwege hun consistentie is gemakkelijk opname van vitaminen en mineralen;

 consumptie van vers bereide sap rijke heldere kleur helpt vrijkomen van hormonen vreugde - endorfines.

 Sprekend over de voordelen van verse, kan men zich afvragen wat vruchtensap is het meest nuttig? Enkel antwoord, natuurlijk niet, want elk lichaam nut van sap individueel wordt bepaald:

 Apple - getoond in atherosclerose, lever en nieren;

 Grape - goed om te gaan met vermoeidheid en vermoeidheid;

 oranje - versterkt de bloedvaten, nuttig in atherosclerose;

 Granaatappel - verhoogt hemoglobine;

 Wortel - voor mensen met een visuele handicap, met een zwak immuunsysteem;

 Beet - helpt bij constipatie;

 Tomaat - handig mannen ter voorkoming van prostaatkanker adenoom; en het stimuleren van de darmen;

 kool - gebruikt zweren in de darm en duodenum.

 Hoe je verse sappen drinken

 Om alle nuttige eigenschappen van deze dranken slaan en de mogelijke schadelijke effecten te beperken, is het noodzakelijk enkele voorschriften, drinken verse sappen:

 moeten worden verdund met water;

 niet meer dan één glas verdund sap per dag niet drinken;

 drinken door een rietje en alleen in de ochtend;

 Het kiezen van een ziekte van het organisme en de chemische samenstelling van de drank.

 Velen streven naar de ideale figuur, maar om jezelf te beperken tot voedsel niet willen. Maar als je alles eten, geen aandacht aan calorierijk voedsel is om gewicht te verliezen is weinig kans van slagen.
 Als je niet willen opgeven van een lange tijd favoriete voedsel, maar van plan om gewicht te normaliseren, overwegen deze optie als vastendagen. Maar eerst, erachter te komen hoe om ze te houden.

 Wat is het?

 Vasten dag - dit is een opluchting voor het lichaam, waarin hij zich te ontdoen van alle overbodige kunt krijgen. In deze dag moet dagelijks calorieën, koolhydraten en vetten te verminderen. Met andere woorden, het vasten dag - een dag dieet. De opties "lossen" Er zijn veel, zodat u kunt kiezen wat voor u geschikt is.

 Waarom zijn deze dagen? Zijn ze nuttig?

 Dus, zoals hierboven vermeld, vasten dagen nodig om gewicht te verminderen. Dit is hun belangrijkste doel. En wat is zelfs voorstander van deze dagen? Hier kunnen ze ons lichaam te geven:

 De scherpe begrenzing van de dagelijkse calorie-inname - het is duidelijk merkbaar schokkend aan het lichaam. En dit schudden zal versnellen de stofwisseling en start het energieverbruik en vetverbranding. In normale stofwisseling gewichtsverlies efficiënter en snel.

 "Lossen" nuttig voor gewichtsverlies. Het is duidelijk, indien de hoeveelheid koolhydraten, calorieën en vet wordt verminderd, al die tijd te branden in een dag. Bovendien zijn de meeste kans, begint het lichaam om "reserves" door te brengen. Voor een vasten dag kunt afvallen 300-1500 gram.

 Deze dag zal het lichaam van gifstoffen en afvalstoffen te reinigen. Alle overbodige komen uit de darmen van nature. Immers, als het lichaam niet schadelijk, begint het veel beter werkt.

 Dit is een unieke vakantie voor alle organen en systemen. In de verwerking van levensmiddelen (vooral zware, calorieën en vet) bracht veel inspanning. Dus in dit proces dat niet alleen de spijsvertering, maar anderen, zoals excretory. En als je ook maar een dag zal het licht voedsel te eten, kan het lichaam een ​​beetje ontspannen.

 "Lossing" help normaliseren spijsvertering. In die dagen, darmen, maag, alvleesklier en lever een rust die geleidelijk kan verbeteren het werk van al deze instanties.

 U hoeft niet om iets te bereiden. De meeste vasten dagen omvat het gebruik van eenvoudige gerechten of verse onbewerkte voedingsmiddelen.

 Niet slecht he?

 Kan een "ontlading" te schaden? Ja dat is zo. En dat is de reden waarom het het beste om te overleggen met een specialist, en kies dan de beste optie voor zichzelf.
 Hier zijn een aantal mogelijke bedreigingen:

 Vergeet niet dat er contra-indicaties. Dus niet het risico diabetes en bepaalde aandoeningen van het spijsverteringsstelsel waard. Daarnaast vastendagen gecontra-indiceerd tijdens de revalidatie na een ernstige ziekte. Do "lossen" van de vrouwen niet vasthouden tijdens de menstruatie.

 Tijdens het vasten dag je kunt voelen zwakte en vermoeidheid. Er kan verminderde prestaties en verhoogde vermoeidheid. Als u optie te hard en scherp beperkte calorie-inname, koolhydraten en vetten kozen, kan duizeligheid.

 In sommige gevallen, de "lozing" kan leiden tot meer gewichtstoename. Eerst wat vastendagen gemiddelde verbruik van low-calorie voedsel in grote hoeveelheden. Hierdoor maag uitrekken, waardoor de gebruikelijke hoeveelheid porties toenemen. Ten tweede, veel "honger" dag overleefd proberen in te halen de volgende dag en beginnen om iets dat zich voordoet op de weg te eten. En natuurlijk leiden tot gewichtstoename.

 De soorten en varianten vastendagen

 Er zijn verschillende soorten van vasten dagen, laten we elk van hen overwegen in detail.

 "Honger" dagen of "monorazhruzky"

 Deze dagen betekenen een scherpe daling van de dagelijkse calorieën. De meest rigide versie van een dergelijke "lozing" - een dag op het water. Moet je niet gebruiken iets anders dan water.

 Voor beginners en mensen met een zwakke wilskracht, zal deze optie niet werken. In plaats van water, kunt u een caloriearme producten, zoals vruchtensap te selecteren. Maar drink niet meer dan 15 liter. Je kan ook een vastendag op appels of komkommers. Totale calorie "honger" dag mag niet meer dan 500-900 calorieën.

 "Stad" dagen

 Calorieën kan zijn 1000-1500 calorieën, maar niet meer. U kunt meerdere producten, maar zeker lage calorie gebruiken. Een voorbeeld van een dergelijke "discharge" - een mengsel van groenten en vlees. Kook 400 gram mager vlees (kalfsvlees, rundvlees) en bak voor ongeveer 700-800 gram verse groenten (komkommers, tomaten, paprika).
 Verdeel het totale volume van 4-5 delen. Je moet ook minstens 15-2 liter water te drinken. Ook kunt u vis of groenten, bijvoorbeeld kaas met bessen eten. Deze "ontladen" geschikt voor zwangere en zogende vrouwen.

 Koolwaterstoffen dagen

 Dit verwijst naar de verzadiging van het lichaam met koolhydraten en vermindering van vet, calorieën en eiwitten. Een paar opties:

 Fruit dag. U moet 15 kg vers fruit te eten, dit aantal te delen door 5-6 recepties. U kunt gebruik maken van appels, peren, kiwi, sinaasappels, mandarijnen en andere caloriearme en zeer zoete vruchten.

 Plantaardige dag. Gedurende de dag kunt u 15 kilo groenten te eten.

 Aardappel Day. 1 kg gekookte aardappelen verdelen over 5 recepties.

 Rice Dag. Kook 150 gram donkere zilvervliesrijst en verdeel het resulterende getal in drie delen.

 Vasten dag boekweit. Het totale bedrag van gekookte volkoren granen is 400 gram.

 Eiwit dagen

 Eet eiwitrijk voedsel. U kunt gebruik maken van gekookte of gestoomde vlees of vis en kaas. Het dagtarief van vis of vlees is 400 gram en kaas - 500-600 gram. Vergeet niet dat de kaas moet niet veel vet te zijn, de beste optie - 10%.

 Vet dagen

 Deze benadering omvat het gebruik van vetten. Bijvoorbeeld, je op een dag kan eten 200-300 gram zure room (20% vet) of crème.

 Hoe te vasten dagen te maken?

 Er zijn een aantal regels voor het vasten dag:

 Gebruik de "lossen" van de dag niet te leggen, is de verwachting wat zinvol of belangrijke gebeurtenis.

 Vermijd het hanteren van de dag, als je het gevoel een hoop stress.

 Op de dag voorafgaand aan de "lossen" uitschrijven van het diner, zal het effect te versterken.

 Met zware lasten (zowel mentaal als fysiek) deze dagen zijn niet compatibel.

 De volgende dag controle van uw eetlust en niet vidryvaytesya "op voedsel, anders geen effect zal zijn. Het gaat licht voedsel in kleine porties. Beperk de consumptie van zout, vettig, zetmeelrijke voedingsmiddelen en snoep.

 Vergeet niet het water! Door vasten die minstens 15-2 liter drank.

 Satisfied "lossen" niet meer dan één of twee keer per week en kies verschillende manieren afhandelen dag.

 Kies uw perfecte vastendag, volg de regels en je zult resultaten zien!