Veel deskundigen beweren dat het wegwerken van overtollig gewicht kan worden onderworpen aan beperkingen op het gebruik van meelproducten. Dat is de reden waarom vlees sandwich of dieet wat verwarring kan veroorzaken.
Opgemerkt zij dat dit gewichtsverlies methode is zeer effectief, en daarom kun ontdoen ophef in de keuken met het bereiden van verschillende salades en caloriearme gerechten. Hieronder staan de gegevens van de alle geheimen van deze techniek.
Het idee van een vleesdieet
Vlees dieet is ideaal voor mensen die veel tijd besteden aan hun bedrijf, hetzij in het kantoor of gewoon rond het huis. Moet eten wat broodjes en brood is beter om de voeding rassen te nemen, hoewel je wit kunt eten, maar in kleine hoeveelheden.
De redenen voor het kiezen dieet brood.
Aangezien dit soort brood niet inbegrepen Meel componenten, wordt het beschouwd als low-calorie zijn. Bovendien, vanwege het hoge gehalte in de samenstelling van voedingsvezels, veroorzaakt het lichaam wat energie kwijt te gerecycled en leren hebben.
Dieet brood wordt beschouwd als zeer gunstig voor het spijsverteringskanaal, en het is herhaaldelijk aangetoond niet alleen professionals, maar ook de gewone consument. Opgemerkt moet worden dat dit brood bevat bevat verschillende soorten gewassen, zodat u gemakkelijk kunt halen hun voeding het meest geschikt voor u, die zal komen wanneer alle van uw voorkeuren in voedsel.
Belangrijke aanbevelingen.
Als je zit op het vlees dieet, moet u:
neem een waaier van multivitaminen en calcium;
mannen drank per dag voor 12 koppen van vloeistof en 10 vrouwen.
Stages vleesdieet
De eerste fase van vlees of buterbrodnoy dieet.
De duur is meestal beperkt tot twee weken. Een vrouw op dit moment kan alleen eten 12 sneetjes brood dieet en slechts 6 effen wit, maar mannen kunnen 16 stuks van speciaal brood en ongeveer 8 eet - wit.
En bij voorkeur op een sneetje brood smeerde een beetje pindakaas of, indien u dat wenst, kunt u een klein stukje mager vlees te eten. Beperkingen hier zijn: laag, die smeerde brood moet zeer dun zijn, en het gewicht van het stuk mag niet meer dan 15 gram.
Naast sandwiches zijn toegestaan om de volgende producten te eten:
eieren - ongeveer drie eenheden per week;
groenten in welke vorm en in elk getal;
ongeveer 200 ml yoghurt dagelijks leven;
verschillende gerechten van vis of vlees, en gekookt met de toevoeging van diverse groenten. En op een dag dit voedsel dat je ongeveer de helft van de dagelijkse behoefte aan brood te vervangen;
fruit met zoete en zure smaak - ongeveer drie, en misschien minder, omdat dit afhankelijk is van hun grootte.
Neem voedsel moeten met tussenpozen van ongeveer vier uur, en het meest recent in 1800 zou moeten eten.
De tweede fase van het vlees voeding.
Na de terugkeer van twee weken na het begin moet je de helft van de dagelijkse behoefte aan brood om een afspraak te wijzigen andere producten.
Vervang wit brood in de volgende producten:
gekookte bonen ongeveer een kop;
-klare pasta - 1 kopje;
gekookte granen en granen circa 075 kopjes. En met granen kan alleen worden genomen boekweit, bruine rijst en haver.
Verander uw dieet brood kan worden in de volgende producten:
korenaar;
één gekookte aardappelen;
sommige crackers;
een paar lepels van granen;
vlokken snel koken ongeveer 4 eetlepels, en moet zodanig worden genomen dat er geen suiker.
Het zou heel goed zijn als je verhoging van de hoeveelheid fruit, en elke zeven dagen kunt u toetje eten met een laag percentage lichaamsvet. Dit stadium kan zoveel als je wilt voor jezelf duren.
Uitgangen vleesdieet
Na enkele weken duren vanaf het begin van uw vlees dieet kun je afscheid nemen met ongeveer zeven kilo overgewicht. Het is vermeldenswaard dat het vlees dieet meer is bedoeld voor degenen die gewoon niet leven een dag zonder uw favoriete broodjes.
Vandaag zullen we praten over hoe om gewicht te winnen. Eerst moet je om erachter te komen wat voor soort mensen je voelt. Er zijn mensen die kunnen eten wat ze willen en hoe ze willen, terwijl het absoluut zonder toevoeging van gewicht. (Dit Ektomorfy). Ook is er het type van de mensen die zich beperken tot voedsel en, ondanks deze winst gewicht. (Dit Endomorfy).
Maar in ieder geval moet u uw stofwisseling te normaliseren, het helpt je lichaam de maximale hoeveelheid eiwitten en mineralen uit de voeding. Dit gaat als volgt. Je moet al het voedsel dat je al verdeeld in 6 gelijke porties dag verbruikt. Neem deze gedeelten vereist met tussenpozen van 2-3 uur gedurende de dag. Het is makkelijk te maken, in porties zijn erg klein.
Probeer ervoor te zorgen dat je nooit honger hebben.
Praat over calorie-inname.
Je nodig hebt om een dagboek bij waarin je alles op wat je eet voor een bepaalde dag te beginnen, gebruik dan de tabel calorieën, berekenen hoeveel calorieën je eet per dag. Om gewicht je nodig hebben om hun lichaamsgewicht te vermenigvuldigen met 30 krijgen en je krijgt de calorieën die je elke dag nodig hebt. Maar vertrouwen is beter om toe te voegen aan dit aantal nog 150-200 en zich strikt aan dit cijfer.
Voedingsmiddelen die moeten worden genomen.
Dit, vooral degenen met een hoog gehalte aan eiwitten, zoals vis, kip, kaas, zo moet opnemen in het dieet van pap, ze bevatten veel complexe koolhydraten die je lichaam bijna de hele dag zal voorzien van energie.
Hier is een ruwe menu voor de dag dat de persoon die wil om gewicht te winnen. Het ontbijt is zeker puinhoop. Na 2 uur je nog een portie pap kan eten. Of vervang fruit, groenten. Lunch is een mengsel van eiwit met koolhydraten, zoals pasta met kip of vis. Na 2 uur na het eten moet fruit te eten. Het diner moet eiwit voedingsmiddelen, zoals gekookte eieren. Voor het slapen beter een portie kaas eten, zoals in kaassoort bevat eiwit (caseïne) wordt gedigereerd erg lang, en het zal bijna nacht duren.
Een ander vermeldenswaardig dat groenten en fruit in onbeperkte hoeveelheden gegeten kan worden. Maar vet, gefrituurd voedsel is beter om te proberen te voorkomen. Nuttig gewicht bij het consumeren van vette voedingsmiddelen scoren op wil. Om al het voedsel dat je verbruikt per dag niet wordt vertraagd in de plooien van vet aan de zijkanten en dijen.
Wij raden aan dat elke dag doet niet uitdagende oefeningen zoals squats en druk op. Wanneer je spieren beginnen te werken, moeten ze eiwitten voor herstel en groei. Als de spieren niet werken, wordt het hele eiwit gewoon omgezet in vet. En je hoeft niet het gewenste resultaat op het einde te bereiken.
Aangezien het noodzakelijk te concentreren op het water. Gemiddeld moet je 1-1,5 liter water per dag te drinken, zo goed mogelijk aan de zoutinname te beperken, want zout houdt water in het lichaam.
Een gezonde voeding, is de sleutel tot uw gezondheid, ongeacht of je gewicht wilt, of vice versa reset te krijgen. Cheers!
Een dieet gebaseerd op het gebruik van groene thee geniet populair. Dit komt door het feit dat groene thee heeft zacht en onschadelijk. Hij helpt ook om de algemene toestand van het lichaam te verbeteren, versterkt het immuunsysteem en uithoudingsvermogen, helpt om te gaan met overgewicht, gewichtsverlies bevordert.
Het is geen toeval dat in China, in het tijdperk van de Tang, die duurde 618-907 jaar, opende de eigenschappen van groene thee als een voordeel voor de menselijke gezondheid, ontgifting, te helpen met hoofdpijn en vermoeidheid, lipolyse en levensverlenging menselijke zelf.
Thee Dieet verwijst naar de huidige zacht en licht dieet, gemakkelijk te gebruiken. Een soortgelijk dieet kunt u een keer steken dubbel en plak het op voor drie weken. De essentie van het dieet is dat gedurende de dag is het raadzaam om te drinken vier koppen verse groene theebladeren premie. In goed gekookt groene thee bevat meer nuttige en oplosbare stoffen dan zwarte thee. Bovendien, de interessante eigenschap van deze thee is de mogelijkheid om een oplossing alleen bruikbaar voor menselijke en schadelijke stoffen verlaten onopgelost verschaffen.
Nuttige eigenschappen van groene thee geassocieerd met een schat chemische samenstelling, die ongeveer 300 chemische verbindingen weergegeven - proteïnen en aminozuren, micro - en macronutriënten, vitamines, mineralen, vitaminen, antioxidanten, organische zuren, hebben een versterkende werking en reinigt het lichaam van gifstoffen en toxinen .
Tonic woning in verband met thee thee cafeïne genaamd teynom. Het niet ophopen in het lichaam, die vergiftiging cafeïne thee voorkomt zelfs indien gebruikt in grote hoeveelheden. Groene thee helpt bij verlaging van het cholesterolgehalte, stimuleert de stofwisseling en vertraagt het verouderingsproces ongeveer 18 keer effectiever dan vitamine E.
Dieet met groene thee ofwel vasten en strikte beperkingen in de keuze van voedsel vereisen. Onder de thee dieet zo veel groenten en fruit moeten eten, is het wenselijk dat hun dagelijkse tarief was 05 kg. Gebruik een aanbevolen voedingsmiddelen zoals gekookte vis, mager vlees, zuivelproducten, eieren en granen, rijst en boekweit beter. Snoep en koekjes moeten worden vervangen door vers fruit en honing. Vet en bloem gerechten moeten uit de voeding worden uitgesloten.
Maar laat je niet betrokken raken in groene thee, evenals het hebben diureticum, overmatig gebruik van micronutriënten helpt te elimineren uit het lichaam. Om de veilige modus te diversifiëren, kunt u de gebruikelijke gekookt water en kruidenthee te gebruiken.
Een dieet met behulp van groene thee is zeer effectief. Gewichtsverlies twee weken kan tot 5 £, waarvan het grootste deel - de overtollige vloeistof die zijn achtergebleven in het lichaam. Verder is het gewicht daalt sneller als het lichaam went aan herbouwd en goede voeding. Goed dieet in combinatie met fysieke oefeningen die zijn afgestemd op elke persoon individueel en gericht op training probleemgebieden.
Bij het kiezen van een dieet moet een arts zo mogelijk contra raadplegen. Sterk gebrouwen groene thee moet niet mensen met ziekten van de twaalfvingerige darm, maagzweren en gastritis met een hoge zuurgraad. In deze gevallen kan het zijn brandend maagzuur en maagpijn alleen maar versterken. Ook is een dergelijk dieet niet aanbevolen voor acute vormen van hoge bloeddruk, nierziekte, zwangerschap, slapeloosheid en verhoogde gevoeligheid voor cafeïne.
