Element van het periodiek systeem, genaamd kalium levendig illustreren de dualiteit van het universum. Samen met natrium normaliseren ritmische werk van het hart en het reguleren van de vochtbalans in het lichaam, kalium tussen het deel van de sterke gif, bekend sinds de oudheid - waterstofcyanide of kaliumcyanide. Dus wat je echt, kalium?
De belangrijke rol van kalium in het lichaam, omdat allereerst het evenwicht van natrium-kalium evenwicht hangt hun functies spieren en zenuwen. Kalium is betrokken bij de regulatie van water-zout metabolisme, onderhoudt optimale zuur-alkalisch milieu. Onder invloed van enzymen geactiveerd kaliumverbindingen. En nogmaals, een sporenelement noodzakelijk voor een normale werking van het hart. Met name kalium activiteit verbetert myocardiale metabolisme situatie.
De verbindingen van kalium garanderen de normale werking van het zachte weefsel waaruit bloedvaten, haarvaten, spier, lever, nieren, hersencellen, endocriene klieren en andere organen. Kalium is in intracellulaire vloeistof. Dankzij zouten van kalium uitgescheiden uit het lichaam effectief overtollig water snel geëlimineerd oedeem, urine makkelijker.
Bovendien, de rol van kalium in het lichaam is dat dit een essentieel sporenelement anti sclerotische middel, voorkomt de ophoping in de cellen en bloedvaten natrium. Door het voorkomen van vermoeidheid, kalium vermindert de kans op chronische vermoeidheid. Liefhebbers van een caloriearm dieet, zware fysieke cultuur fans en de ouderen hebben grote behoefte in het lichaam van het optimale niveau van kalium. De behoeften van het menselijk lichaam kalium bepaald gewicht, lichamelijke activiteit, algemene fysiologische toestand en zelfs de gemeenschap.
Gebrek aan kalium in het lichaam
Kaliumdeficiëntie verhoogt het risico van metabole stoornissen die voorkomen in de cellen van het myocardium. De constante gebrek aan kalium in het lichaam leidt tot verstoring hartritme spiercontracties, vaak veroorzaakt een hartaanval. Onder omstandigheden van lage gehalte overtreden van de regulatie van de bloeddruk, het ontwikkelen van erosie van de slijmvliezen. Opmerkelijke voorbeelden - maag- en darmzweren, cervicale erosie. Het risico van vroegtijdige abortus. Patiënten klagen vaak van een droge huid, zwak en dof haar kleur, slechte regeneratie van beschadigde huid.
Een gebrek aan kalium spreekt vooral spierzwakte, maar er zijn andere symptomen van kaliumdeficiëntie
- Oppervlakkige ademhaling, vaker moeten plassen, snelle vermoeidheid, misselijkheid tot braken, verwardheid bewustzijn, verschillende spasmen.
Een significant gebrek aan kalium in het lichaam leidt tot de verschijning van neuralgische pijnen. Bij infantiele verlamming, diarree en braken bij kinderen moet lichaam kalium beschikbaarheid kind controleren.
Overmaat kalium in het lichaam
Door de excessen van kalium in het lichaam veroorzaakt gebrek aan activiteit van de bijnierschors en acute nefritis. Het blijkt overmaat kalium in het lichaam in de vorm van excitatie adinamii, functionerende hartspier aandoeningen, verhoogde urinescheiding, onaangenaam gevoel in de ledematen. Meestal symptomen van overmatige kalium lijken omdat ondervoeding, wanneer geen rekening gehouden met de noodzaak kaliyvmisnyh beperken dieetproducten.
Een grote overmaat aan kalium in het lichaam verstoort de hartspier, frustrerend nierfunctie leidt tot de afzetting van kaliumzouten betrekkingen en het risico van nierstenen. Onder andere kunnen overtollige kalium in het lichaam veroorzaakt door vergiftiging kalium geneeskunde. In sommige gevallen treedt zelfs verlamming van ledematen.
Welke voedingsmiddelen bevatten kalium
Verrijkt kaliumverbindingen, vooral plantaardige producten. Een grote hoeveelheid kalium in brood, aardappelen, dynyah, watermeloenen. Een aanzienlijke hoeveelheid kalium waargenomen in planten: bonen, sojabonen, erwten. Sommige granen zoals havermout en gierst in ook bevat veel kalium. Een krachtige bron van kalium zijn verschillende groenten: wortelen, kool, bieten en fruit zoals appels, druiven, alle citrusvruchten, bananen, kiwi, avocado, gedroogde vruchten. Echter, kalium en bevatten enkele dierlijke voedingsmiddelen - vlees, melk, vlees, vis.
Bij het vormen van dieet houden wanneer producten bevatten kalium in grote aantallen moeten worden genomen. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat het eten van voedsel rijk aan kalium, veroorzaakt verhoogde excretie van natrium. Integendeel, het eten van slechts één voedsel plant, die rijk aan kalium, moet men ook natryysoderzhaschye drugs. Rijden met de juiste eten van dierlijke producten die de mensen krijgen kalium en natrium in optimaal evenwicht.  

 Vijfde dag dieet kwaad, wordt lieve hond gebruikt om de stemming, en kan niet - gewicht te verliezen. Klinkt dat bekend?





 Ondertussen, een beetje zoet is niet schadelijk voor het lichaam, integendeel. Omdat glucose in snoep, vitale hersenen, vooral als je aan het doen zijn geestelijk werk. Echter, er is geen schade aan de cijfers kunnen niet allemaal op geen enkele hoeveelheid en niet op elk moment van de dag.


 Dus, wat kan worden aangemerkt als "goed" candy?


 Eerste, honing. Aangezien het aantal calorieën dat levert geen suiker (een theelepel honing in dieet voeg ongeveer 35 calorieën), maar het bevat vitaminen, mineralen en stoffen die spijsvertering. Dus een of twee theelepels van snoep per dag zal niet schadelijk voor uw figuur. En zijn geneeskrachtige eigenschappen het immuunsysteem te ondersteunen en bespaart u van de kou.


 Hou je niet van honing - Eet fruit. Niet alleen heb je nodig lief te blussen, maar zich te ontdoen van de honger. 20-30 gram rozijnen, gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen of vijgen per dag - en lekker en gezond, en niet bijzonder voedzaam.


 Bars van granen kan ook de perfecte keuze voor een snack. Sweet mengsel van granen, noten en groenten verbeteren stemming, verlaagt het cholesterolgehalte en helpt de spijsvertering. Een sporenelementen in Bars, de teint te verbeteren.


 Een favoriete kindertijd gelei ook onder de bruikbare zoetigheden. Er is geen vet helemaal, maar pectine - de beste vriend van de maag. Echter, in het dieet kan alleen marmelade, geen suiker, dus als je iets koopt moet u het etiket te controleren en, uiteraard, niet meeslepen - geen sporen achterlaten op de taille slechts 20-30 gram snoep per dag.





 Pastille kan een grote dessert, zelfs tijdens een dieet, vooral appel. Calorieën het bevat niet zo veel, en dezelfde zoetheid pectine geeft nuttige eigenschappen.


 Marshmallow zoals marmelade geen vet bevat en geeft het lichaam de glucose, niet laden met onnodige calorieën. Het bevat veel eiwitten en koolhydraten, licht verteerbaar, en het is (30 gram) kan zelfs laat in de middag - van 16 tot 18 uur - op dit moment in het lichaam vermindert de bloedsuikerspiegel.


 Chocolade iedereen, waarschijnlijk niet een vrouw, en het kan ook in het dieet worden gegeten. Maar zwart en niet meer dan 15-20 gram per dag. In zulke hoeveelheden het snel uw geesten, opheffen helpen tegen stress, normaliseert de bloeddruk en is niet schadelijk voor de figuur.


 Een paar plakjes van uw favoriete goodies in de dag - en een goed humeur en een uitstekende gezondheid verdwijnen samen met de kilo's, moet je resetten. Het belangrijkste ding - om te weten wanneer te stoppen. Het is het beste als je iets skushaete uit de lijst van de "goede" snoep in de ochtend, maar niet eerder dan een uur na de hoofdmaaltijd. U kunt, natuurlijk, en in de tweede, maar dan moet lopen te voet naar aangeworven calorieën door te brengen. Vergeet niet over de voordelen voor het lichaam bij het kiezen van een dessert, en hij zal uw schoonheid en gezondheid te beantwoorden.  

 De meeste mensen kunnen niet leven voorstellen zonder snoep. Alsof we niet uit te sluiten van uw dieet, wat ook de streng dieet, het lichaam vroeg of laat willen geen snoep. Omdat glucose daarin opgenomen, het brein nodig heeft om haar werk te voltooien. Vrouwen maken vaak gebruik van een volledig verbod op snoep, op jacht naar de idealen van schoonheid. Maar het is verkeerd dieet moet evenwichtig zijn en bevatten bronnen van glucose. Immers, het snoepgoed ook bruikbaar species.

 De meeste caloriearme snoepjes

 Dit snoep, gelei, marshmallows, honing en gedroogd fruit pasta, yoghurtijs, allerlei soorten gelei, fruit strip. Laten we eens kijken naar wat meer van hen.
 Dit marmelade bevat niet slechts een minimum aan calorieën (297 kcal / 100 g), maar bevat ook agar - een stof die de functie van de lever vergroot, waardoor gifstoffen uit het menselijk lichaam.

 Snoep en snoep perfect vervangen eclairs, custard taarten, favoriete snacks en gebak. Daarnaast marshmallow bevat nuttige dingen pectine, verwijdert uit ons lichaam zout verlaagt cholesterol.
 Honing niet de low-calorie zoetheid, maar de voordelen ervan voor de menselijke onbetaalbaar. Er zijn enzymen, aminozuren, vitaminen en mineralen. Vervang de suiker in je koffie of thee honing en je zal verbetering in hun gezondheid te merken. Maar vergeet niet dat het product - een zeer sterk allergeen.
 Verschillende gedroogde vruchten (rozijnen, vijgen, pruimen, dadels, abrikozen, enz.) Komen in een dagelijkse voeding van velen. Ze normaliseren het spijsverteringskanaal, waardoor ontgiften. Ze waren in staat om de kleine hoeveelheid van de stijgende eetlust af te stompen. Gedroogde vruchten - een verwijzing low-vkusnyashky. Zij bevatten gemiddeld 200-300 kcal per 100 g Onder hen is de onbetwiste kampioen -. Gedroogde appelen calorieën 200 calorieën per 100 gram.
 p & gt; Correct, geen zoetstoffen en andere franje voedsel, halva is gemaakt van gemalen zonnebloempitten en sesam mogelijk met honing, noten en rozijnen.

 Chocolade kan ook worden geclassificeerd als caloriearme snoepjes, maar alleen als het zwart, met een cacao gehalte van ten minste 78%.

 Calorie snoepjes met hun handen

 Vergeet ook niet dat heerlijke, gezonde en nekaloriyni snoep kan worden thuis voorbereid. Je nodig hebt om bepaalde regels te volgen.
 Gewone suiker kan vervangen bruine rassen, ze waren vol verwerking en bevatten veel mineralen. En ze voegen bakken speciale kleur en smaak. Zo kunnen we ook gebruik maken van stevia en artisjok sap. Vergeet niet, voeg honing taarten met de nodige voorzichtigheid. Het kan niet boven 40 ° C worden verwarmd.

 Witte bloem te vervangen door volkoren. Gentle taart uit het zal niet werken, maar u kunt cupcakes, koekjes bakken, en het is zeer nuttig voor de spijsvertering. In recepten van cakes en taarten kan tarwemeel voor rijst, boekweit, havermout of havermout vervangen.
 Gebruik vullingen groenten (pompoen en wortel), bessen, vruchten (in gedroogde en verse), kaas, noten. U kunt eindeloos fantaseren, een combinatie van deze ingrediënten.
 Vergeet niet dat 80% van het succes in het verliezen van gewicht is afhankelijk van uw type van voedsel. En hoe minder calorieën je verbruikt, hoe dichter je doel. Behaagt zichzelf caloriearme snoep en leef het leven ten volle!