Dieet heeft aan populariteit Kovalkovu zeer snel, in feite drie jaar die hij nodig had om de internationale gemeenschap dat een dieet is niet uitputting maar gewoon voeding en levensstijl te overtuigen. Het is een systeem dat nieuw leven gaf aan duizenden mensen en we zullen erover vertellen.
Wie is deze arts Kovalkov?
Vandaag, deze beroemde Russische voedingsdeskundige één van de meest bekende en het meest succesvol. Maar het was niet altijd, want slechts tien jaar geleden ste hij een dokter was en had last van overgewicht. Deze trieste noodtoestand leidde hem naar een voedselsysteem dat hem toegestaan om slechts zes maanden om afscheid te nemen £ 50 te creëren. De succesvolle kliniek mogen openen en laat twee boeken waarin schetste hij zijn visie en stichtingen dieet.
Wat is anders dan andere diëten?
Eerste, dieet Kovalkova is de antithese van moderne looks. Arts fel bekritiseerd verschillende mono dieet en niet de harde beperkingen erkennen. Hij is van mening dat absoluut niet kan volgen de strikte beperkingen, zoals zij zouden in ieder geval worden onderbroken gulzigheid. Dit leidt niet alleen tot een snelle gewichtstoename, maar ook psychische stoornissen.
Als gevolg hiervan, om succesvol gewicht zonder schade moet geen harde randvoorwaarden te verlaten en vooral te verliezen, is het belangrijk om de reden van uw slechte staat te begrijpen. Proberen te beantwoorden van de "Waarom ik popravlyayus? ". Op basis van hun antwoorden en het realiseren van verantwoordelijkheid voor je leven, dan kunt u doorgaan naar het ideaal.
Methoden Dr. Kovalkova heeft vele voordelen. Allereerst ze rustig getolereerd, zowel fysiek en psychische niveau. Je hoeft niet om calorieën, genoeg om een volledig en meest evenwichtige voeding tellen. Daarnaast is het systeem Kovalkova ervan uitgegaan dat u kunt kiezen en maken hun voedsel menu. Je zal niet verhongeren, maar moet niet te veel eten. Het eten is absoluut genoeg voor een comfortabel leven.
Stages dieet Kovalkova
Het proces van het verliezen van gewicht je zal worden verdeeld in drie fasen. Elk van hen omvat een vast plan, dat moet volgen. Bovendien bieden zij oefenen. Volgens de arts voldoende dagelijkse wandeling.
De voorbereidende fase
De eerste fase duurt twee tot vier weken), waarbij u geleidelijk aan meer bewegen en groeien van de wonderen van de moderne voeding, dat wil zeggen vergeet geen fast-food en andere snelle koolhydraten. Het is tijd om op te geven zetmeelrijk voedsel, snoep, chips en andere snacks, frisdrank en alles dat behoort tot de categorie van de "gevaren". Ook moet u schoon te maken een klein lichaam. In dit stadium, meestal in slagen om afscheid te nemen van £ 5.
Het hoofdpodium
Het gaat om het verhogen van het aantal van de oefening, is het tijd om power walking proactiever toe te voegen. Dieetbeperkingen een beetje, maar natuurlijk, al die schadelijk zijn voor altijd vergeten.
De laatste fase
Het kan worden genoemd consolidatiefase, omdat het is ontworpen om het nieuwe gewicht behouden en zodat deze niet zal terugkomen. In het u zal besteden ongeveer een jaar, en deze periode zal voor altijd in zijn nieuwe, slanke lichaam blijven.
Wat te eten?
De basis van het nieuwe menu, een eiwit en een laag vetgehalte. Moet eiwitproducten moet zijn voor lunch en diner. Ik moet altijd twee ei-eiwit eten voor het slapen gaan.
Er zijn een paar regels.
Groenten rauw gegeten Vlees en vis kok Pearl zaparyuvaty kokend water Monster menu
In de eerste fase kunt u eten bonen, linzen, volkoren granen, groenten en fruit. Zeker niet hier popiruesh, maar deze fase. Grotere diversiteit zou meer verwachten.
Monster menu voor de tweede fase:
Voor het ontbijt, kunt u de voorkeur aan yoghurt, zemelen romen en eet wat noten.
Snack limiet één appel.
Voor het diner bereiden Verse Griekse salade en stop het in met olijfolie.
Tijdens de lunch, eet grapefruit of appel opnieuw.
In de avond, volgens de traditie - twee eiwitten.
Monster menu derde fase
Ideaal voor het ontbijt weer yoghurt, zemelen, noten.
Van snacken weigeren en lunchen rauwe groenten, magere kaas met kip of vis.
Tijdens het diner weer salade, gekruid met plantaardige olie.
En 's nachts, net als alle voorgaande dagen - twee eiwitten.
Wacht niet te lang, want het is jouw leven. Nee, in plaats daarvan u niet de koelkast juiste product te laden, en sluit deze op slot. Herkennen hun behoefte aan gezondheid. Wat dieet om uw recht te kiezen, maar Kovalkova systeem is ideaal voor mensen die niet van beperkingen, maar wil gezond en mooi te zijn.
Een van de meest populaire mono-dieet gewichtsverlies wordt overwogen met behulp van boekweit. Het is kort, maar tegelijkertijd zeer effectief dieet. Het wegwerken van de extra kilo's zal afhangen van uw huidige gewicht - dan het is, des te sneller zal gaan over de jaren opgebouwde vet en gifstoffen. Deze methode belooft gewichtsverlies van 15 kg overgewicht in slechts twee weken, dat is zeer inspirerend willen postroynet verliezen.
Gekookt boekweit heeft een calorie-70-150 calorieën. Zoals u kunt zien, de energiewaarde van boekweit is vrij laag, maar een portie is in staat om ons een twee uur durende verzadiging geven. Daarom speciale beperkingen aan de omvang van het gebruik van boekweit geen. Bovendien boekweit bevat zodanige nuttige mineralen - calcium, kalium, magnesium en ijzer. 100 g gekookte boekweit bevat ongeveer 6% plantaardig eiwit en voldoende vitamine B, wat handig is wanneer monopytanyy. Dit type van dieet zal niet leiden u ongemak, elke dag zul je een golf van kracht en lichtheid te voelen. Er zijn ook beperkingen bij de bereiding van boekweit. Gebruik geen zout, suiker, kruiden en diverse sauzen. Daarnaast is het verboden om te eten in minder dan 3 uur voor het slapen gaan, anders zijn alle inspanningen zal niet slagen.
Maak kennis met het menu boekweit dieet
Op de eerste dag van het dieet moeten eten ongeveer 400-500 gram afgewerkt boekweit pap. Maar de wijze van vervaardiging is iets anders dan de gebruikelijke. Voor kant en klaar maaltijden, ontbijtgranen we niet koken, en giet het in een thermoskan eerst, dan giet er kokend water, zodat het water was iets boven het niveau van boekweit. Geef stand 5-7 uur, waarna deze gereed is voor gebruik. Omdat de suiker niet toegestaan om toe te voegen raden brokkelen een beetje gedroogde abrikozen of pruimen - het zal havermout smaak meer divers te maken. Tijdens boekweit dieet is niet verboden om appels, citroen, wortel, gebeitst of verse kool eten, dan kunt u deze producten met elkaar te combineren en maak lichte salades gekleed met yoghurt. De volgende dagen nodig om de inname van 30-50 gram boekweit verminderen.
Het moet uw dieet na dieet boekweit te herzien?
Natuurlijk, om terug naar de oude formulieren gaan, na een cursus van boekweit dieet, zult u moeten hun culinaire passie om te veranderen. Van voeding tot alle meel uit te sluiten en gebakken met zoete alleen toegestaan gedroogd fruit, gelei en marmelade (binnen reden). Om glucose metabolisme te verbeteren wordt aanbevolen om een glas bouillon heupen of gekoelde groene thee te drinken.
Beoordelingen van deze methode van gewichtsverlies
Angela:
"Eigenlijk nooit overwogen mezelf een fan van diëten, vooral die niet begrijpen hoe je een paar weken kunt eten in een rij hetzelfde Maar soms is het leven leert ons -... Ik herstelde, en 16 kg Natuurlijk, net als elke andere volledige meisje, ik wilde in vorm te krijgen. Op zoek naar foto's van modellen, verloor ik de stemming en het verlangen om iets te doen. Het instituut was ik de enige in de groep die geen ventilator had.
Het is duidelijk dat zo niet langer kan blijven - besloten om onmiddellijk afvallen lees veel beschrijvingen van verschillende diëten en eindelijk gevonden wat kwam naar me toe - snel en zonder geweld op het lichaam. Na twee weken, de resultaten schokte me diep - duurde ongeveer tien kg. Postrunkishala figuur, zijn gezicht werd verfijnder. Ik me niet vergis, boekweit dieet om gewicht te verliezen - precies! "
Veronica:
"Ik heb nooit veel aandacht besteed aan haar figuur. Ik heb genoten van mezelf zodat ik. Elk weekend regelmatig bezocht McDonald's met een vrouw, geen sport en niet bestond. Maar ergens, praten met haar vriend, gaf hij toe dat ik niet goed om een paar kilo kwijt. Ogenschijnlijk zijn vrienden gaven hem een nota over mijn figuur. Ik barstte in tranen uit, nog steeds zou! Deze woorden waren als een mes om het hart.
Ruzie met zijn geliefde kwam thuis en was nauw kijken in de spiegel - hij had gelijk. Ik keek naar het meisje met niet modelparameters. Vriendinnen adviseerde mij dit dieet, veelbelovende resultaten na 14 dagen. Het nemen van de wil in een vuist - begon te eten door de regels boekweit dieet. Eerlijk gezegd - gedurende welke tijd boekweit onrealistisch moe. Maar dat is niets vergeleken met wat ik was aan het eind van het dieet, dus ik heb nog nooit geweest! Door boekweit eten woog ik 66 kg met een lengte 165 cm, nu mijn gewicht 53 kg. Ik ben blij en geliefd! "
Ja, de beoordelingen inspirerend! Wat we, op zijn beurt, zou willen dat u wilt minder verstoring en significant effect van deze methode van gewichtsverlies!
