De kern van het proteïne dieet hoofdzakelijk eiwitdieet. Het feit dat eiwitrijke voedingsmiddelen hebben een veel lagere calorie vergelijking met hun koolhydraten broers. Het dieet is ook goed, want het zal niet het gevoel honger, parallel Thinner.



 Het enige nadeel van deze methode voor het bestrijden kg - de belasting van de nieren. De gemiddelde dagkoers van eiwitten voor vrouwen is 50 tot 90 gram. Deze figuur toont een veilig niveau van de consumptie van eiwitten in de voeding. Wanneer dit meer, onze nieren beginnen te werken weggeweest, die zeer nadelig effect op de functie. Daarom is in de voeding moet meer attent.

 Wat mag ik eten?

 Bekijk de producten die van nut kunnen zijn, vrij divers: rundvlees, kip, vele soorten vis en schelpdieren, zuivelproducten en eieren, vooral kip en kwartel. Er is ook een lijst van producten uit die te hebben om de voeding te geven: volle granen, bloem voor alle producten (met uitzondering van het dieet broden en mager cookies), zoete vruchten (druiven, perzik, meloen, peer, enz.), Zetmeel, groenten (zoals maïs en aardappelen).

 We presenteren een ruwe menu voor de week.

 U kunt voedingsmiddelen en gerechten te draaien op uw verzoek.

 Eiwit dieet Week

 Eerste Dag

 Ontbijt: 160 gr. gekookte kip, 100 gr. geraspte bieten, 1 ei, groene thee
 Diner: 150 gram. gekookte kip 1 dieet brood, 120 gr. salade van wortel, komkommer en peterselie, groentesap
 Diner: 100 gram. vis schnitzels, 20 oz. 120 g kaas. salade van gekookte bieten met zure room, groene thee

 Dag twee

 Ontbijt: 140 gr. gekookt rundvlees, 2 eieren, een klein stukje kaas stoofschotels, koffie zonder suiker
 Diner: 200 gram. gebakken vis (vetarme variëteiten), salade met eieren en zure room, groentesap
 Diner: 150 gram. gekookte kipfilet, 100 gr. magere kaas, een glas water

 Dag Drie

 Ontbijt: 100 gr. gekookt rundvlees, salade van tomaten en komkommers, groentesap
 Diner: 150 gram. magere kaas en zure room, 2 appels, groene thee
 Diner: 150 gram. gekookte vis, 120 gr. zuurkool

 Dag vier

 Ontbijt: 150 gr. magere kaas, groene thee en biologische koffie
 Diner: 170 gram. stoverij met wortelen, 150 gr. groente salade
 Diner: 100 gram. kaas, 1 ei, 100 gr. zuurkool, een glas mineraalwater

 Dag vijf

 Ontbijt: 170 gr. met roomkaas en een glas kefir
 Diner: 180 gram. gekookte kip (je kan van de soep), salade met komkommer, kool en peterselie, groentesap
 Diner: 160 gram. Gestoomde vis schnitzels, 50 oz. kaas, een glas water

 Day Six

 Ontbijt: 100 gr. gekookte kip, 120 gr. geraspte wortelen met zure room, groene thee
 Diner: 150 gram. gekookt rundvlees, 100 gr. zuurkool, groentesap
 Diner: 50 gram. kaas, 2 eieren, groene thee

 Zevende dag

 Ontbijt: 150 gr. gekookte vis, salade met komkommer en kool, groene thee en biologische koffie
 Diner: 150 gram. gekookte kip, 2 appels, groene thee
 Diner: 150 gram. magere kaas of kaas stoofschotels, dieet koekjes, een glas mineraalwater
 Tussen de maaltijden wordt aanbevolen om een ​​glas water te drinken. Ook, ongeveer 300 ml water die je nodig hebt om te drinken in de ochtend op een lege maag, omdat het aanzienlijk verbetert de stofwisseling. Daarnaast is het raadzaam ochtendgymnastiek, omdat, zoals u weet, lichaamsbeweging niet alleen calorieën verbrandt, maar ook helpen bij het bestrijden van honger.

 Zoals u kunt zien, dit dieet is niet zo "Spartan" als sommige anderen. Het dieet is heel gevarieerd. Optioneel met eiwitproducten kan een verscheidenheid aan heerlijke gerechten te bereiden. Maar het belangrijkste voordeel van dit dieet - snel gewichtsverlies. Veel meisjes met alle voordelen van deze werkwijze ondervonden.

 Iets beoordelingen

 Licht:

 "Het probleem van overgewicht gaf me een erfenis wat ik zojuist heb geprobeerd -. En joggen, en een aparte voeding, dieet en inspannend werken aan een".. Monding van het kasteel "Maar maak je consistent effect niet geven Wanneer ik een beetje ontspannen, . vet opnieuw en vestigden zich op mijn heupen en buik niet zo lang geleden geleerd over dit wonder methode, besloten om te proberen Resultaten eiwit dieet Ik was onder de indruk Na het eerste jaar £ 7 is gegaan Het is al twee maanden -.... geen extra gewicht denk ik na verloop van tijd weer zitten op dit dieet en bevestig mijn prestaties "

 Elena:

 "Het bestaan ​​van dit dieet gehoord lang geleden. Maar als nooit eerder vertoonde geen rente tot het extra gewicht had geen invloed op mij. Na de bevalling zal ik £ 10, waarvan het merendeel is comfortabel in mijn zijden toegevoegd. Oefening onderdrukte, maar niets veranderd spiegel . Ik besloot om anders te handelen In aanvulling op mijn home fitness systeem werd gevoed met een eiwit dieet Het resultaat -... min 12 kilo in een maand Het is geweldig, ik werd zelfs slanker dan het was voor de geboorte "!

 Te oordelen naar de reacties van de meisjes, kunnen we concluderen dat deze benadering van voedsel, levert een significante en blijvende resultaten. En als het probleem van overgewicht voor u relevant is, dan adviseer ik sterk dit dieet. Minyaytesya hoe beter!  

 Dit dieet is altijd geweest en zal relevant zijn. Het is geschikt voor allen, zonder onderscheid gelukkig alleen voor degenen die niet graag melk en zuivelproducten.




 Om te beginnen de voordelen van melk voor ons lichaam te begrijpen:

 Warme melk met honing, wordt beschouwd als een effectief middel tegen slapeloosheid. Hoewel niet slapen, melk drinken 's nachts te kalmeren het lichaam, vermindering van de secretie van maag beïnvloeden receptoren. Melk is in staat om hun dorst te lessen.

 Er waren veel argumenten over het effect van melk op gewicht, hebben wetenschappers geconcludeerd dat het zal helpen zich te ontdoen van de extra kilo's.

 Melk bevat het volgende bevatten: 20 vitaminen, 20 aminozuren, 35 mineralen en 25 vetzuren.

 Wij raden het gebruik van melk voor medicinale doeleinden in dergelijke aandoeningen, bloedarmoede, tuberculose, gastritis, vergiftiging, de nieren en de lever.

 Ook zal deze drank mensen helpen overwinnen van stress staat, kalmeren het zenuwstelsel, de bloeddruk verlagen.

 Wetenschappers hebben aangetoond dat melk ook invloed op het cardiovasculaire systeem. Risico op een beroerte of hoge bloeddruk wordt verlaagd met 50 procent.

 Overwegen een aantal opties voor borst dieet van 7 dagen:

 1 versie van "melk dieet"

 Vóór elke maaltijd, moet u een glas schoon water te drinken.

 Ontbijt. Een banaan, 1 magere yoghurt of bioyohurt, thee of koffie met melk, maar geen suiker.

 Lunch. Salade met komkommers en kool, vullen met natuurlijke yoghurt (magere kaas kan worden vervangen met fruit), 1 hard gekookt ei, een kopje yoghurt of zure melk.

 Thee. 200 gram kaas, een beker melk, 100 gram havermout zaparenoyi water of melk.

 Avondmaal. Een magere yoghurt of bioyohurt, 1 appel of peer.

 Dit is een voorbeeld van voedsel per dag, kan fruit de smaak, afgewisseld salade met kaas te vervangen. Gedurende de dag kunt u onbeperkte hoeveelheden water te drinken.

 2 versie van "Fruit-dieet"

 Qua uiterlijk zeer streng dieet, maar het is gemakkelijk te dragen. Voor 7 dagen, kunt u verliest ongeveer 5 kilo overgewicht.

 Ontbijt. Koffie, thee en melk zonder suiker.

 Na 1,5-2 uur, 200 gram kaas

 Na 1.5-2.5 uur: 200 gram fruit naar keuze (elke dag kunnen verschillende vruchten)

 Na 1,5-2 uur, een kopje yoghurt of zure melk, zure melk, yoghurt (kan draaien).

 Na 1,5 uur, meer dan 200 gram vruchten.

 Het wordt aanbevolen om water, thee en koffie te drinken gedurende de dag.

 3 versie van "kaas-dieet"

 Gedurende de dag, eet 100 gram kaas (goede wil, als kwark), 15e eeuw. eetlepels zemelen (pre-doorweekt met kokend water). In kaas kan fruit, honing, fruit en bessen toe te voegen. Tijdens het ontbijt en het diner om een ​​glas of een kopje bouillon heupen zuivelproducten drinken.

 4 optie "Melk dieet voor 8 dagen"

 1 dag: drink zes glazen melk kan koffie, thee zonder suiker.

 Dag 2: Vier kopjes melk 2 + fruit (bij voorkeur oranje).

 Dag 3: Twee kopjes melk + fruit + 2 100g magere kaas, longen.

 Dag 4: Vier kopjes melk + fruit + 1 een stuk mager vlees (bij voorkeur rundvlees)

 Dag 5: Twee glazen melk + fruit + twee een gekookt ei + mager vlees.

 Dag 6: Twee glazen melk + fruit + een + een ei een beetje kaas + 1 plakje mager vlees (kip kan vervangen).

 Dag 7: Drie glazen melk en drie fruit.

 Dag 8: Twee kopjes melk + fruit + 1 + 1 + kaas een stukje mager vlees.

 Gedurende de dag kunt u groene thee drinken zonder suiker.
 Er is ook een versie van een dieet ontworpen voor buik en zijkanten. Tijdens dit dieet gedurende 2 weken moeten zuivelproducten. Dieet kan worden herhaald op twee maanden. Dieet menu is eenvoudig en vereist uitgaven niet nodig.

 Ontbijt: yoghurt 23 procent vet, geroosterde groenten 100 gram (peer, appel, abrikoos en banaan), thee, honing.

 Lunch: griesmeel pap, 100 gram kwark 0% vet melk (Optioneel nummer), melk of ijs, 1 portie.

 Diner: 1 gekookt ei, brood - 50 g salade van komkommers en tomaten - 100 gram kaas beignets ongeveer 100 g, gefermenteerde gebakken melk (nummer optioneel).

 Laat diner (kan worden geschrapt): 100-150 gram fruit, 1 yoghurt.

 Nodig te kunnen uit de voeding te krijgen - voor 2-3 dagen melk drinken tot 1500 en je beperken tot voedsel.