Er zijn veel verschillende soorten diëten, accent op gewichtsverlies. De meeste zijn belastend voor het lichaam en het immuunsysteem verzwakken. Een waardig alternatief voor eventuele diëten - vastendagen. Ze hebben niet alleen helpen in de strijd tegen overgewicht, maar ook helpen om uw gezondheid te versterken.

 De voordelen van het vasten dagen

 Regelmatig en bevoegde hanteren dag naleving bevordert geleidelijke afname obesitas en gezond lichaam. Dit draagt ​​bij aan een speciale caloriearm dieet, die het proces van uitwisseling versnellen. Omdat het lichaam actief uitgescheiden toxines en onzuiverheden en herstelt het zuur-base-evenwicht van de belasting van het cardiovasculaire systeem is aanmerkelijk verminderd. Met andere woorden, het vasten dag - een zelfreinigend tijd en rust voor uw lichaam.

 Tips en het beoefenen van voedingsdeskundigen

 Om het meeste uit van vasten dagen en niet jezelf pijn doet, moet je het advies van professionals luisteren. Voedingsdeskundigen raden dat u deze basisregels te volgen:

 goed voor te bereiden voor de toekomstige behandeling van de dag - eenvoudig diner en niet eten zware voedingsmiddelen. Het beste is om een ​​salade te bereiden of drink een glas kefir;

 correct volledige ontlading - niet gewoon eten te veel eten. Het ontbijt kan worden gekookt boekweit pap of soep. Het zal nuttig glas groentesap zijn;

 een dag om een ​​halve liter water te drinken - effen of mineraal. Dit helpt vullen de mineralen in het lichaam en verhogen de snelheid van vetverbranding;

 neem een ​​dag om twee kopjes kruidenthee diuretica. Vervang deze brouwsels staat hete groene thee met melk;

 verzoenen dieet gedurende vasten dagen met deskundigen, vooral bij chronische ziekten;

 vasten dagen observeren regelmatig - een keer per week, dat is goed voor de gezondheid. Om overgewicht te bestrijden kan ontlading twee keer per week uit te voeren, maar niet misbruiken voor een lange tijd. Anders wordt het lichaam transformeert het regime van economische en omgaan met de gewicht zal moeilijk zijn;

 gecombineerde vasten dagen zuiveringswerkwijzen zullen de meest significante positieve effect.

 Soorten vastendagen

 Er zijn verschillende varianten van hoe de menu's te creëren voor de komende vasten dag. De meest voorkomende appel, kefir of boekweit dieet. Elk heeft zijn voor- en nadelen.





 Dag van Apple heeft meer positieve dan negatieve aspecten. Appels bevatten veel vitaminen en mineralen die het metabolisme stimuleren. Ze zijn gecontraïndiceerd voor personen met een hoge zuurgraad en sommige ziekten van het maagdarmkanaal. Door het selecteren van dit dieet, moet je kopen 15 - 20 kg rijpe appels. Zij moeten worden onderverdeeld in vijf delen en de dag om vijf stappen te ondernemen.


 Kefir dag heel gemakkelijk overgedragen. Hij zal bijna iedereen, behalve degenen wier lichaam kan niet zuivelproducten verdragen aan te passen. Kefir voorkomt rotten voedselresten in de darm en stimuleert de uitscheidingsproducten van het metabolisme. Dagmenu moet bevatten 15 liter yoghurt. Het gehele bedrag moet worden verdeeld in verschillende delen en neemt verschillende fasen gedurende de dag. Een dergelijk dieet, wanneer het regelmatig wordt uitgevoerd schaft diverse allergische reacties en verbetert de huid.


 Boekweit dieet is ook erg nuttig. Het geeft mensen een voldoende aantal noodzakelijke sporenelementen en op hetzelfde moment kunt u het lichaam van stilstaand stofwisselingsproducten dumpen. Voor de voeding moet 1 kopje boekweit koken zonder toevoeging van zout en kruiden. Het volledige bedrag moet worden verdeeld in drie delen en neem drie uur gedurende de dag. Boekweit wordt aanbevolen om kefir te drinken.


 Wat voor soort van vasten dag die u kiest, zal het helpen om effectief om te gaan met overgewicht. Maar het is belangrijk om alle aanbevelingen van ervaren voedingsdeskundigen volgen.

 Vasten dagen zijn erg populair onder degenen die aan uw lichaam te genezen, en onder degenen die willen snel gewicht te verliezen. Een van de favoriete producten worden gebruikt in een dag - het appels. Het voedingsdeskundigen raden appel voor de behandeling van de dag. Daarnaast is deze vrucht is zeer betaalbaar en lekker.

 Recepten voor het vasten dag op appels

 De meest voorkomende menu wordt gebruikt voor "apple" lozing - £ 2 van ongezoete appel en mineraal water zonder gas, minstens twee liter. Appelen moet worden verdeeld in zes gelijke delen, zes maaltijden dienovereenkomstig. Na de maaltijd moet een glas water in plaats van water te drinken om groene thee te drinken. Mensen hebben vaak waargenomen lage bloeddruk, een groene thee te drinken in dergelijke hoeveelheden niet moeten doen.
 Als je een vasten dag te besteden voor gebakken appels, dan moet je ze om de twee uur. Aantal appels hetzelfde - £ 2, maar ze moeten worden verdeeld in meer maaltijden. Net als in het geval van rauwe appels na de maaltijd een glas vloeistof drinken.
 Een ander recept hanteren dag - er zijn zoveel appels als willen veel water of thee drinken. In dit geval, een belangrijke psychologische moment dat een persoon niet beperken tot het aantal appels. Hoewel weinig mensen meer dan twee pond per dag kan eten.

 Interessante opties "appel" lossen

 Niet iedereen kan afstemmen op de dag van ontslag uitsluitend op appels. Voor degenen die iets anders dan vruchten wilt hebben hun eigen recepten.
 Zeer populair vasten dag appels met magere kaas. Om dit te doen moet je een kilo appels en zeshonderd gram kaas te kopen. U kunt iets anders dan koffie in elke hoeveelheid te drinken. Deze dag is veel gemakkelijker, deze optie wordt vaak gebruikt tijdens de zwangerschap. Interessant, verlies je gewicht, niet minder, en in de meeste gevallen zelfs meer dan tijdens de vasten dag op sommige appels. Calcium, die het lichaam krijgt van kaas, versnelt metabolisme.
 Apple-kefir dag helpt met toxicose, die optreedt in de eerste helft van de zwangerschap. Je moet een halve kilo appels en een halve liter water en magere yoghurt liter twee en een half procent.
 Appel-honing dag gaat met behulp van drie theelepels honing - ochtend, lunch en 's avonds. Appels terwijl je half pond gebruiken, en moet minstens twee liter water te drinken.
 Als u niet beschikt over appels en bessen in overvloed - het is veilig om appels bessen, bosbessen, kersen of kersen te vervangen. Deze bessen zijn ook zeer behulpzaam, en het effect van gewichtsverlies en lichaam reinigen zal vrijwel identiek zijn.

 Voordelen van Apples

 Iedereen weet dat appels zijn nuttig, maar niet iedereen weet waarom. In bevatten appels hoog gehalte aan vitaminen - B1 B2 C, P, dat wil zeggen, ze dienen om de bloeddruk te stabiliseren, het versterken van bot en tandweefsel. Daarnaast is Apple niet gecontra-indiceerd bij mensen die last hebben van allergieën - omdat ze worden beschouwd als een van de meest hypoallergene producten.
 In appels is ruw vezel, lange geabsorbeerd en maakt ons hongerig voelen. Pectine groot effect op de huid, verbetert de teint en houdt haar jeugd. In appel skins bevatten onoplosbare en oplosbare vezels die kunnen ontdoen van overtollige cholesterol in de lever. Er zijn studies die de effectiviteit van oxidanten in appels bevestigen, om de groei van kankercellen remmen.
 Appels moet een koude seizoenen - om het immuunsysteem te versterken. Ook, ze bevatten anti-oxidanten beschermen onze longen uit arme milieu en sigarettenrook. Deze vruchten zijn nodig voor degenen die de neiging hebben om problemen legen van de darmen - ruwe celstof helpt bij de vertering van voedsel en de eliminatie, behalve appels herstellen darmflora.

 Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van appels

 Ondanks alle voordelen, kunnen appels wat schade aan het lichaam. Niet meedoen zure appels aan degenen die maagzweren, darmzweren of gastritis met een zuurtegraad. Gele vetten kunnen deze ziekten verergeren. In dat geval kunt u zoete gebakken appels gebruiken.
 Gebakken appels zijn bijna net zo bruikbaar als grondstof. Interessant is dat de pectine die een warmtebehandeling voorbij. Dergelijke appels zijn nuttig zelfs na operaties aan de buikholte, ze helpen de spijsvertering en zijn bruikbaar bij de behandeling van dysbiosis. Kook ze gewoon verwijderen van de kern, voeg dan een beetje water in de pan en zet de appels. U kunt gieten in suiker. Na 20 min appels klaar!
 Zelfs tijdens de appel vasten dag, vergeet niet dat je niet kunt eten alle appels uit zaden. Ze bevatten grote hoeveelheden jodium en een speciale zuur, en indien vijf of zes zaden alleen zinvol, alle botten van één kilogram appelen brengen het lichaam alleen schadelijk!
 Nog een ding - als de appels zijn zeer helder, met absoluut geen wormgaten en glans, is het zinvol om ze te gebruiken om de huid te verwijderen. Het vlees van appels bevat geen schadelijke stoffen zich ophopen op het oppervlak en in hun behandeling van plagen of om de presentatie te verstrekken kan goed zijn verschillende chemische stoffen die zijn elk goed zul je niet doen.

 Wanneer kwijting dag uit te voeren

 Vastendag op appels gebeurt best in de zomer, winter of herfst, niet vaker dan een keer per week. Wanneer overgewicht kunnen proberen vasten dag tot zes keer per maand, afhankelijk van wellness.
 Vasten dag is het beste thuis gedaan, het vermijden van overmatige fysieke of intellectuele activiteit. Sommigen geven de voorkeur aan ontlading dag uit te voeren buiten het huis, zoals frequente bezoeken aan zich te onthouden van voedsel moeilijk. In ieder geval moet de situatie kalm, omdat een verandering in dieet - is belastend voor het lichaam.
 U kunt het vasten dag direct na de vakantie feest te maken, of om plannen op voorhand om het lichaam te reinigen. Als u alle voorzorgsmaatregelen aandachtig naar hun gevoelens te observeren en weten wanneer te stoppen - vasten dagen op appels zeer nuttig zal zijn voor jou!