Tomato - één van de meest nuttige groenten. Veeleer is een kruid dat behoort tot de familie Solanaceae. Een tomaat - een vrucht die is zijn vrucht. Als we kijken naar de chemische samenstelling van rijp fruit, zien we dat dit nuttige pectine, minerale elementen (die natrium, calcium, magnesium, chloor, ijzer, jodium, enz.). Ook zij hebben een veel lycopeen - de stof die tomaten rood geeft en heeft een krachtige antioxidant werking. Maar recente studies tonen aan dat het voorkomt kanker. Daarnaast is de tomaat vrucht bevat suiker en vitamine C. Echter, degenen die kijken naar hun dieet, bezorgd over hoeveel calorieën in een tomaat?
 Samenstelling van tomaten en hun calorie-inhoud
 Rijpe tomaten bevatten zetmeel, eiwitten, en diverse organische zuren, vezels, carotenoïden en lycopeen, vitamine C, B, nicotinezuur en foliumzuur. Het is door dit deel van verse tomaten bruikbaar in diverse cardiovasculaire aandoeningen (omdat ze veel kalium en ijzer bevatten). Om dezelfde redenen, is het aanbevolen om te gebruiken met bloedarmoede. En omdat de vrucht bevat veel pectine, kunnen ze cholesterolgehalte te verlagen. Omdat tomaten zijn een groot aantal van alle werkzame stoffen, zijn zij gunstig voor de metabolische processen in het maagdarmkanaal, en regelen het urogenitaal systeem.
 Vergeet echter niet dat verse tomaten en ingeblikt inhoud van deze stoffen is iets anders. Het feit is dat met behoud vruchten blootgesteld aan melkzuurfermentatie en krijgen ze melkzuur. Het is overigens nuttig voor intestinale microflora. Echter, het behoud en het gebruik van zout, omdat het zout niet wordt aanbevolen om tomaten te hoge bloeddruk en bepaalde nierziekten verbruikt.
 Omdat tomaten kan worden gekookt vele gerechten. Ze worden rauw gegeten, gekookt, in blik, gebakken. En aangezien zij tomatenpuree, sauzen, sappen, etc. Tomaten kunnen een grote bijgerecht zijn. Het is bijzonder aangenaam voor degenen die op een dieet zitten, omdat ze slechts 14 calorieën per 100 gram bevatten!
 Hoeveel calorieën bevat kersen?
 Een speciale groep van cherry tomaten. In feite is dit tuinvorm tomaat, waarvan het gewicht kan variëren van 10 tot 30. Deze vroege soorten en zeer populair omdat zij kunnen worden opgeslagen voor een lange tijd. Aan de ene kant van deze dwerg struiken tot 20 vruchten rijpen.
 Net als andere tomaten bevatten dezelfde onderdelen van de macro - en micronutriënten aan organische zuren en zetmeel. Ze hebben veel lycopeen, zelfs meer dan de conventionele variëteiten. Ook, ze bevatten serotonine, die helpt bij het creëren van een goed humeur. Een ander element - chroom. Het bevordert de verzadiging. Daarom hebben veel wonder als het te hoog in calorieën, deze voordelen? In feite calorie kerstomaatjes eigenlijk iets hoger - 100 gram bevat 23 calorieën.
 Gezouten en gebeitst tomaten
 Ook moet worden opgemerkt dat de calorie-inhoud in tomaten kunnen variëren afhankelijk van hoe ze worden gemaakt. Bijvoorbeeld, een zout tomaten gewoonlijk toegevoegd wat suiker omdat zij iets meer calorieën dan verse bevatten per 100 m - 20 kcal. Ongeveer evenveel gevonden in ingemaakte tomaten. Overwegende dat deze gerechten zoals gebakken en gestoofde tomaten toegevoegd extra vet, hun calorie-inhoud is ook iets hoger -. 16-20 kcal per 100 g Bedenk dat de koolhydraten in hen over 4 m, en eiwit - 06 gram per 100 g.  

 Peach is een symbool van duurzaamheid. En het is geen toeval. Na de vrucht heeft een unieke samenstelling, die veel vitaminen en mineralen bevat. Maar hoeveel calorieën in een perzik? In feite is nogal wat, dit dieet product.

 Wat doet de perzik?
 Het vruchtvlees van de perzik - een echte bron van mineralen en organische zuren. Met name bevat appelzuur, wijnsteenzuur, citroenzuur, en kinine, evenals een set macro - en micronutriënten. Het selenium, zink, fosfor, magnesium, kalium en vele anderen. Al deze stoffen zijn noodzakelijk voor een normale werking van het lichaam. Bovendien, perzik bevat veel ijzer.

 Wetenschappers schatten dat 100 g vlees peach dit element bevat zoveel als 05 kg vlees. Bovendien is een perzik bevat dagelijkse dosis vitamine C nodig zijn door het lichaam. Dit is niet het hoge gehalte aan vitaminen zoals K, A, PP en E en B-vitaminen calorie perzik is afhankelijk van de bepaalde soort, maar in het algemeen vermeld - niet meer dan 45 kcal per 100 g.

 Daarom adviseren voedingsdeskundigen noodzakelijkerwijs perziken in uw dieet. Als je honger hebt, kunt u eten als tussendoortje 02:58 perzik. Bovendien zijn deze vruchten zijn gunstig voor het immuunsysteem, groei bij kinderen worstelen met urolithiasis, hartaandoeningen stimuleren. Dit is niet aan het feit vermelden dat de geur van perziken - een uitstekend antidepressivum. Deze vruchten helpen om het geheugen te verbeteren en focus.

 Calorie perziken
 Zoals reeds gezegd, deze vruchten bevatten slechts 45 calorieën. In een glas verse perzik is ongeveer 60 kcal (klaar om sap meer omdat er toegevoegde suikers en conserveringsmiddelen anders). Maar perzik ynzhyrnom bevat veel minder calorieën -. Slechts 32 calorieën per 100 gram Het feit dat het hetzelfde materiaal als gewone perziken bevat, maar minder sucrose, waarbij de calorie-inhoud ernstige gevolgen. Dus als je gewicht wilt verliezen, is het beter om in uw dieet is zo'n perziken.

 Een ander soort van perzik, heeft gladde huid - een nectarine. Het bevat bijna twee keer zoveel vitamine A dan conventionele perziken, geen andere micronutriënten noemen. Echter, sucrose ze meer calorieën niet minder dan 48 calorieën.

 Interessant, in tegenstelling tot veel andere vruchten, perzik heeft geen eigenschappen verliest, zelfs na warmtebehandeling. Daarom perzik compote en vruchtensappen zijn ook gunstig kwaliteiten.

 Perzik Dieet: continu voordeel
 Jaarlijkse Peach dieet zal een geweldige optie, niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor de huid en het haar te verbeteren. Het feit dat organische zuren en pectine in perziken, ook van invloed op de spijsvertering, helpen om het lichaam van gifstoffen, het verbeteren van elasticiteit van de huid.

 Natuurlijk volgen altijd een dergelijk dieet kan niet. Peach voeding is alleen geschikt voor vasten dagen. Tijdens deze periode kunt u alleen eten perziken. Echter, omdat hun vlees bevat veel nuttige elementen, zal je niet verhongeren. Anders dan andere producten die kunnen worden gebruikt als vasten dagen, deze vruchten bevatten veel kalium die hart ondersteunt. In een vasten dag, dankzij de perziken, zal je lichaam 285 ml kalium!

 Als je niet kan volgen deze maaltijd plan, kunt u net omvatten verse perziken in een normaal dieet. Ze kunnen worden gecombineerd met diverse producten, waaronder magere yoghurt. Krijgen gezond en lekker dessert.  

 Vasten dag kan houden 1 per week. Maar voor het beste resultaat en lossen kan worden gedaan 2-3 dagen per week.

 Grapefruit vastendag

 Grapefruit vasten dag is de meest effectieve, omdat hij actief grapefruitsap verbrandt vet.
 Om 7 uur om te drinken 1 kopje warm gekookt water. Na een half uur - 1 kopje vers geperst grapefruitsap. Na nog een uur te drinken 1 kopje groene thee met munt. Om 9 uur, 1 kopje grapefruitsap. Een uur later - 1 kopje ongezoete appelsap rassen, verdund met warm gekookt water met een snelheid van 1: 1. Na nog een uur te drinken 2 kopjes groene thee met munt en 1 eetlepel. lepel honing. Om 12 uur - 1 kopje grapefruitsap. Een uur later, 1 kopje warm gekookt water met 1 theelepel. lepel honing. 1: bij 2:00 moet 1 kopje sinaasappelsap verdund met warm gekookt water met een snelheid van 1 worden. Op 3:00 een kopje kruidenthee, gebrouwen in mint, salie, kamille, gedroogde vruchten rode as. Om 4 uur drink 1 glas grapefruitsap. Een uur later - 1 kopje ongezoete appelsap rassen, verdund met warm gekookt water met een snelheid van 1: 1. Na nog een uur moet 1 glas grapefruitsap drinken. Om 7 uur een kopje kruidenthee, gebrouwen in mint en rode vruchten van de berg as. Tussen 10 tot 11 uur kunt u Drink alleen gekookt water warm. 
 Na het vasten dag is het beter om te ontbijten en dineren salade met groenten en fruit, vetarme bouillon, en in plaats van het diner drinken 1 glas grapefruitsap. In de volgende dagen moeten terugkeren naar het traditionele menu. Voedingsdeskundigen raden diner uiterlijk 19:00 en drinken 30 minuten na het eten grapefruitsap.

 Citrus vastendag

 Als je niet van grapefruitsap, kunt u citrus besteden vasten dag. Sap van citrusvruchten ook het lichaam te verzadigen met essentiële vitaminen.
 Om 7 uur om te drinken 1 kopje warm gekookt water met opgeloste deel 1/2. Glauberzout lepels. Na een half uur 1 kop vers geperst sinaasappelsap moet drinken. Na nog een uur te drinken 1 kopje warm gekookt water met haar 1 uur. lepels honing en 2 eetlepels. eetlepels citroensap. Een uur na dat je hebt 1 kop thee, doordrenkt met munt of citroenmelisse, het toevoegen van 1 eetlepel. eetlepels citroensap en 1 theelepel. eetlepels honing. Om 10 uur in de ochtend te drinken sinaasappelsap 1 kop. Een uur later de drank 1 kop citroensap verdund met water met een snelheid van 1: 5. Om 12 uur je 1 kopje muntthee nodig. Een uur later - 1 kopje warm gekookt water. Na nog een uur - 1 kopje sinaasappelsap. Na nog een uur - 1 kopje muntthee. 4 uur tot 1 kopje ongezoete appelsap rassen, verdund met warm gekookt water te drinken tegen een koers van 1: 1. Een uur later, drink 1 kopje warm gekookt water met 1 theelepel. lepels honing en 2 eetlepels. eetlepels citroensap. Om 6 uur, drink 1 kopje sinaasappelsap. Een uur later - 1 kopje thee, doordrenkt met munt of citroenmelisse, het toevoegen van 1 eetlepel. eetlepels citroensap en 1 theelepel. eetlepels honing. Van 10 tot 11 uur kun je niets, maar warm gekookt water te drinken. 
 De volgende dag kunt u salades, groenten en fruit en gestoofde groenten te eten. In plaats diner moet 1 glas sinaasappelsap of grapefruitsap drinken. In de volgende dagen terug te keren naar het normale menu.

 Apple vastendag

 Appels zijn zeer nuttig voor mensen die lijden aan bloedarmoede. Voor het maken van sap is het beter om ongezoete variëteiten van appels gebruiken.
 Om 7 uur om te drinken 1 kopje warm gekookt water met opgeloste glauberzout genomen snuifje. Na een half uur 1 kop appelsap moet drinken. Een uur later - 1 kopje warm gekookt water met haar 3. eetlepels citroensap. Na een uur te drinken 1 kopje sap drain, verdund met warm gekookt water in een verhouding van 1: 1.
 Om 10.30 uur zou een kopje groene thee te drinken met de toevoeging van 1 uur. Lepel honing.
 Om 11:30 drink 1 kopje appelsap. Een uur moet 1 kopje warm gekookt water drinken met 6-8 eeuwen. eetlepels granaatappelsap.
 Om 13:30 - 1 kopje kruidenthee, gebrouwen in Melissa, madeliefje bladeren en zwarte bessen. Op 2:00 moet 1 glas sap drain, verdund met warm gekookt water in een verhouding van 1 drinken: 1. Een uur moet 1 kop appelsap drinken.
 Op 4:00 drank 1 kop granaatappelsap verdund met water in een verhouding van 1: 2. Een uur later, 1 kop spijsvertering thee, gebrouwen op citroenmelisse, kamille bladeren en zwarte bessen.
 Op 06:00 - 1 kopje appelsap. Een uur moet 1 kopje warm gekookt water te drinken met haar 3. eetlepels citroensap en 1 theelepel. honing.
 De dag moet salades met fruit en groenten, gestoomde groenten eten en drinken groene of kruidenthee.

 Fruit en Kefir ontlading dag

 Het is bijzonder geschikt voor mensen die moeilijk hele dag alleen sappen drinken. Meest geschikt hiervoor yoghurt "Bifidok" die het maagdarmkanaal verbetert.
 Om 7 uur om te drinken 1 kopje warm gekookt water met 1 eetl. eetlepels citroensap. Na een half uur om te drinken 1 kopje yoghurt. Om 9 uur moet 1 kopje sinaasappelsap drinken. Een uur later - een kopje muntthee, na nog een uur - 1 kop appelsap verdund met warm gekookt water in een verhouding van 1: 1. 'S middags moet 1 kopje yoghurt drinken.
 Om 13:30 - kopje muntthee en een half uur - 1 kopje warm gekookt water met opgeloste 1 eetl. lepel honing en 2 el. eetlepels citroensap. Bij 3:00 drinken 1 kopje yoghurt, en na 15 uur - 1 kopje appelsap verdund met warm gekookt water in een verhouding van 1: 1.
 Om 17:30 moet 1 kopje sinaasappelsap drinken.
 Een uur later - een kopje muntthee.
 Ananas vasten dag
 Sap van de ananas bevat bromelaïne stof, in staat om vet te verbranden als een vastendag is zeer effectief.
 Om 7 uur om te drinken 1 kopje warm gekookt water, en een uur - 1 kopje ananassap. Na nog een uur - 1 kopje sinaasappelsap.
 Om 10:30 moet 1 kopje muntthee. Een uur later - 1 kopje ananassap. Na nog een uur - drink 1 glas warm gekookt water, verdunnen met 1 eetl. lepel honing en 2 el. eetlepels citroensap.
 Om 13:30 moet 1 kopje groene thee, een half uur - 1 kopje sinaasappelsap. Dan een uur om te drinken 1 kopje ananassap. Om 4 uur - 1 kopje warm gekookt water. Een uur later - 1 kopje sinaasappelsap. Na nog een uur - 1 kopje ananassap. Om 7 uur, moeten een kopje muntthee.
 De dag na het vasten aan salades, fruit en groenten, granen, fruit, eten en in plaats van het diner drinken 1 kopje ananassap.