Veel van de dames geïnteresseerd calorierijke producten. Dit is niet verwonderlijk, want ieder van ons wil kijken prachtig, en dit moet enige inspanning te leveren. Dit geldt voor de sport, dat is erg handig en effectief voor het houden van jezelf in goede vorm, maar een goede evenwichtige voeding.

 Tafel calorieën en compatibiliteit
 Onlangs, een toenemend aantal verschillende tabellen die een idee van hoeveel calorieën geven bevat een bepaald product of producten die worden best gecombineerd.

 In dit artikel beschouwen we de calorie banaan - veel van uw favoriete fruit, die echter niet altijd in elke hoeveelheid gegeten.

 Wat weten we over banaan
 Wat weten we over de bananen? Banana - is de vrucht die het kruid van de familie van een banaan geeft. Oorspronkelijk bananen uit Zuid-Oost-Azië, en meer in het bijzonder, van de Maleise Archipel. Er zijn meer dan 40 soorten van bananen, maar in markten of winkels vertegenwoordigd zijn slechts enkele van de meest voorkomende soorten.

 Wat zijn de voordelen van bananen?
 Bananen zijn niet voor niets zo populair, want ze bevatten veel vezels, vitaminen en mineralen. Deze vrucht verbetert de stemming en beschikbare bron van energie. De samenstelling van banaan omvat zaken als:

 - Calcium;
 - Kalium;
 - Magnesium;
 - Zink;
 - Fosfor;
 - Iron;
 - Fluor;
 - Mangaan;
 - Selenium;
 - Vitaminen (PP, C, E, K, beta-caroteen).

 Ook, banaan bevat koolhydraten, vetten en eiwitten. Eiwitten worden geabsorbeerd door het lichaam en verzadigd is, maar de koolhydraten en vetten worden omgezet in vet. Vanwege de hoge voedingswaarde Bananen aanbevolen voor gebruik door atleten: de suiker in de vrucht snel door het lichaam, camera weer sneller.

 Calorie
 Hoeveel calorieën in een banaan? Per 100 gram per banaan bevat 75-110 calorieën (een rijpe banaan), 104-107 calorieën (groene bananen). Natuurlijk van groot belang om de grootte van de vrucht, maar we hebben het over de gemiddelde calorie banaan.

 Dus als je eet 1 of 2 bananen per dag, zelfs in de ochtend, dan is je lichaam je levert plezier en voordeel. Maar de nacht bananen eten niet wenselijk.

 De magie van serotonine
 We hebben al gezegd dat bananen juichen, wat is het gevolg? Wetenschappers hebben ontdekt dat deze vrucht bevat grote hoeveelheden tryptofaan - een stof die de assimilatie draait in het lichaam in serotonine - het hormoon van geluk, dat verantwoordelijk is voor het toegenomen stemming.

 Eet voor uw gezondheid!
 Aldus, de voordelen van banaan onbetwistbaar. Als een product van redelijke verbetering van de huid, maken het meer elastisch, soepel en glad; versterken het haar en maakt ze broos. Vitamine C stimuleert het immuunsysteem, waardoor het beter bestand tegen diverse virussen, en vitamine E, en vitamine C, verbeteren de bloedsomloop, het voorkomen van de vorming van rimpels.

 Ook banaan kan verbeteren gezichtsvermogen, bloedvaten en hart-en vaatziekten, de spijsvertering te verbeteren en leiden slakken.

 Banaan - een echte redding voor een zoetekauw. Kan het leven niet voorstellen zonder broodjes, taarten, gebak en taarten? Vervang ze met deze nuttige fruit. Koolhydraten daarin gaat het lichaam niet zoals koolhydraten in pasta - ze niet draaien in vet respectievelijk uw figuur niet lijden onder het gebruik van bananen.

 Dus eet bananen, het verbeteren van uw stemming en vol met energie fruit uit tropische landen!  

Het product wordt geteeld zonder het gebruik van chemicaliën en mineralen - een echte banaan. Dit product is niet tekort en toegankelijk voor alle lagen van de bevolking. Veel mensen kopen hun winter is om het lichaam voedingsstoffen, mineralen, kalium en diverse vitaminen verzadigen.
Een banaan bevat ongeveer 600 mg kalium, en 2 gram vezels en eiwitten en slechts 140 calorieën. Ook de banaan vitamine A, thiamine, B2, niacine, B6, folyvaya zuur, vitamine C, calcium, zink en ijzer, wat zeer handig voor het lichaam. Een volwassene moet 3-4mh kalium per dag te ontvangen. Bananen moet het hele jaar door gegeten worden. Ook banaan is een dieet nietje, wat handig is bij vele ziekten.
Hoe nuttig bij ziekten van bananen
Als u bloedarmoede die u nodig hebt om bananen te eten, omdat ze produceren hemoglobine en verzadigen het lichaam met vitaminen.
Verbeter de bloeddruk kan ook gebruik maken van bananen omdat ze rijk zijn aan kalium, wat nodig is voor je lichaam. Deze natuurlijke remedie is veel beter door artsen voorgeschreven tabletten. De aanwezigheid van kalium in het lichaam een ​​positief effect op hart- en vaatziekten.
Ook bananen zijn goed voor het verbeteren van aandacht en mentale activiteit, dus zorg ervoor dat studenten rantsoen het zou moeten zijn.
Bananen zijn rijk aan vezels en produceren zeer nuttig zijn voor de natuurlijke darmfunctie. Inname van voedsel bananen, kunt u zich te ontdoen van constipatie, laxeermiddelen zonder gebruik van pillen.
Door het gebruik van bananen elke dag, dan kunt u zich te ontdoen van depressie. Het heeft veel van eiwit in het lichaam na verloop van tijd verandert het in serotonine. Deze nuttige hormoon bestaat in het lichaam te ontspannen en te verheffen uw stemming. Als je geen zin hebt - eet een banaan, en alles komt goed.
Na de vakantie kan zijn, met melk en banaan cocktail met honing, zich te ontdoen van de kater. We namen een banaan, in stukken gesneden, vullen met melk, yoghurt, verpletterd, voeg honing en drinken. Deze cocktail is goed voor de maag, en berooft hem van de ernst, uitdroging, onderhoudt bloedsuikerspiegel.
Ook banaan verlichten u van brandend maagzuur, zoals zij heeft protyvokyslotnыm effect.
De meeste zwangere vrouwen in het eerste trimester van de zwangerschap toxemia lijden. Perekushuyuchy banaan, kunt u zich te ontdoen van het. Het lichaam begint op het vereiste niveau van suiker in het bloed te behouden en doorgeven misselijkheid. In de foetus niet banaan negatieve invloed, maar zijn nuttige vitaminen.
Ook banaan is rijk aan vitamine B, dat is zeer goed voor het zenuwstelsel.
Banaan roker stoppen omdat het bevat vitamine C, B6, B12, A1, kalium en magnesium. Ze helpen om te gaan met het gebrek aan nicotine.
Bananen zijn goed voor de bloedvaten van het lichaam, zodat de mensen die gevoelig zijn voor een beroerte of een hartaanval, moet je bananen elke dag in te nemen. Ook mensen die op hoge leeftijd hebben bereikt, zijn verplicht in hun menu op te nemen. Het gebruik van bananen vermindert het risico op beroerte met 40%.
Mensen die lijden aan een maagzweer moet altijd gebruik maken van bananen als ze zijn zeer nuttig in de maag ziekten. Bananen neutraliseren zure omgeving en verwijder irritatie van de wanden van de maag.
Eet alleen rijpe gele bananen. Groen hoog in nitraat en kan het niet helpen, maar breng ongemak en leiden tot vergiftiging.  

Vruchten bijna iedereen houdt, maar weinig mensen weten over hun echte voordelen. Wetenschappers hebben ontdekt dat het eten van vruchten die bijzonder rijk aan vitaminen en mineralen, waarvan het gebruik vervangt de ontvangst van synthetische vitamine tabletten. Tot op heden meest nuttige fruit gevonden: kiwi, kaki, ananas, appel. Een aanvulling op de rating van de bruikbaarheid van de vruchten - druiven, bananen en citroen.
Kyvy - vrucht, die, ondanks zijn kleine formaat, is kladezyu vitaminen en mineralen. Deze lelijke uitziende vruchten, zoals aardappelen, maar in sommige landen wordt het genoemd - harige aardappel bevat 75 mg vitamine C, 2, 6 g vet, 11 g koolhydraten, 4 mg natrium. Naar een andere nuttige eigenschappen zijn onder meer de mogelijkheid kiwi het lichaam ontdoen van schadelijke cholesterol. In uw dieet kiwi vooral getoond mensen die lijden aan hoge bloedstolsels.
Persimmon - op grote schaal verspreid over de hele oostelijke wereld fruit. In de Russische schappen verschijnt deze vrucht in de winter. Wetenschappers hebben ontdekt dat de persimmon bevat alle nuttige elementen van fruit, opeenvolgende gedurende het jaar. Voor vitamine C, deze vrucht is superieur aan zwarte bessen, ijzer bevat meer dan appels, plus kalium dadelpruim meer dan abrikozen. Dit zonnige fruit een kwart bestaat uit glucose en fructose, en dan volledig rijpe persimmon in 1, 5 en 0% eiwit, 85% vet. Een paar dadelpruimfruit kunt uw honger te stillen, plus alles wat het heeft een aangename zoete smaak. Van bijzonder voordeel dadelpruim is voor mensen die lijden aan ziekten van het cardiovasculaire systeem. Fructose en glucose worden in het lichaam als een energie brandstof die uithoudingsvermogen toeneemt. Verhoogde niveaus van kalium in persimmon helpt om zijn verliezen te vullen die inherent zijn aan hartproblemen. Als patiënten met aandoeningen van het hart en de bloedvaten te eten per dag 2-3 van de foetus, zijn de behandelingsresultaten verbeterd. Het heeft ook diuretische. Voor de behandeling van zowel vers als gedroogd persimmon. In urolithiasis overemphasized gunste van "oranje Doctor". De vrucht is rijk aan magnesium, die sterk vermindert de kans op steenvorming in het lichaam. Bovendien, kaki verwijdert natrium, waardoor het verlichten van de nieren. Voor diabetici Gedroogde persimmon - een heerlijke traktatie, perfect vervangt snoep en andere zoetigheden.
Ananas - hij verdient echt de titel van koning van fruit is niet alleen vanwege zijn grote en bijzondere uitstraling, maar ook vanwege het enorme aantal nuttige onderhoud bioelements. Ananas pulp is rijk aan een stof genaamd bromelaïne, die actief eiwitten afbreekt en is betrokken bij het metabolisme. Ananas bevat vitamine C, organische zuren, die de eetlust, doffe honger te verminderen en de beschermende functies van het lichaam. Lichte diuretische eigenschappen ananas voorkomt de vorming van oedeem van de ledematen en de vorming van zogenaamde "zakken" onder de ogen. Geen wonder dat deze vrucht in gedroogde vorm is onderdeel van veel homeopathische middelen en thee voor gewichtsverlies. Naast het eten, wordt ananas gebruikt in de cosmetica-industrie om maskers, crèmes, lotions en gels Body creëren. Tijdens vakanties en overvloedig voedsel aan te raden om vastendagen ananas te regelen, wordt ananas beschouwd als laag-calorische traktaties.
Apple - het wordt beschouwd als een vrucht, het meest succesvol combineert vitamines en nuttige mineralen. Geen wonder dat de Britten zeggen dat het eten van een appel per dag, kunt u vergeten uitstapjes naar de dokter. Appels zijn zeer rijk aan vitamine C, dat resistentie tegen verschillende virale infecties en verkoudheid verbetert. Vaak zieke mensen appels of vers appelsap in het dieet nodig zijn. Mensen die gevoelig zijn voor ziekten van het cardiovasculaire systeem gebruik appelen te ziekte. Deze vruchten bevatten pectine en klieren verbinding - een waardevolle ballast stof die overtollige toxines bindt snel verwijdert ze uit het lichaam. Mede dankzij appelpectine snel de honger, waardoor ze geschikt zijn voor gebruik in levensmiddelen in het dieet.
Druiven - heerlijk en zeer nuttig fruit. In de pulp van druiven zijn geconcentreerde stoffen zoals bioflavonoïden die actief vechten kankercellen, verhinderen de vorming van bloedstolsels. Druiven zowel rood en groen in een groot aantal soderzhetsya fructose en glucose, die normaal hart promoten. Bovendien, het gebruik van druiven vermindert prikkelbaarheid en slaperigheid, het lichaam in goede vorm. Gedroogde druiven in gemeenschappelijke - rozijnen, zoals veel voedingsstoffen boor, mangaan, magnesium, kalium, ijzer. Rozijnen goed voor het zenuwstelsel, hart, longen, botten. Het moet bijzondere aandacht besteden aan het punt dat het bevat acht keer meer suiker dan druiven.
Lemon - de meest voorkomende gebruik in citrusvruchten lid van de familie. Citroenschil bevat enorme reserves van vitamine C, die de weerstand van de immuniteit en de beschermende functies verhoogt. Bovendien, de citroen vitamine B dat het menselijk zenuwstelsel verbetert de prestaties verbeteren. Vooral nuttig zijn vaak mensen met een grote citroen mentale activiteiten, studenten tijdens de sessie en studenten.
Bananen - Dit is niet alleen lekker, maar ook erg handig. In bananen bevatten kalium is goed voor het hart en de spieren. Bananen bevatten vitamine C en vitaminen die nodig zijn voor de normale werking van het zenuwstelsel en spierweefsel, efedrine, een lichte versterkende werking, catecholamines, die nuttig zijn voor de darmen en maag, spijsvertering als geheel.