De meesten van ons ooit hebben geprobeerd bepaald dieet om gewicht te verliezen, maar iedereen weet dat er producten zijn die ons kunnen helpen zich te ontdoen van de extra kilo's.



 Er is een groep van producten die meer calorieën verbranden dan bevatten, waardoor het lichaam te helpen zich te ontdoen van overtollig vet en gewicht te verliezen. Lijst van wonder - in dit artikel genoemde producten. Een zorgvuldige studie van deze lijst en omvatten dergelijke nuttige producten in uw dagelijkse voeding kan aangenaam verrast als het lichaamsgewicht, de gezondheid te zijn en, natuurlijk, zal de stemming te verbeteren.
 De redenen die een belemmering vormen gewicht te verliezen meer:

 Het eten van teveel eten, overschrijding waarvan het lichaam gedwongen opslaan als lichaamsvet en gewichtsverlies in dit geval onmogelijk is;

 Slow metabolisme waarbij zelfs een kleine inname van voedsel door het lichaam effectief gewichtsverlies proces is zeer complex;

 Gebrek aan beweging - de reden is hetzelfde als in het eerste geval het lichaam eenvoudigweg niet de tijd om energieverbruik per dag met voedsel gebruiken gaat gewichtsverlies niet optreden;

 Gebruik producten die leiden tot verzadiging voor een korte tijd als gevolg van de lage nutriënten gaat gewichtsverlies niet optreden;

 Ook zijn er een aantal ziekten die kunnen leiden tot overgewicht, en interfereren met het proces van gewichtsverlies, maar in dit artikel, worden ze niet beschouwd.

 Om gewicht te verliezen, is het belangrijk stofwisseling. Wat is de stofwisseling?
 Je kunt een heleboel wetenschappelijke definities van wat is de stofwisseling te brengen. Maar dit is niet noodzakelijk. Alles wat je moet weten over het metabolisme of stofwisseling is dat het een keten van chemische reacties in het lichaam dat voedsel omzetten in tweedehands bouwstenen voor ons lichaam energie reserves als vet en afvalstoffen, die zijn afgeleid van body. De snelheid van de stofwisseling van invloed op de hoeveelheid voedsel die nodig zijn door het lichaam. Hoe hoger de stofwisseling, hoe sneller en meer mensen afvallen.
 Hier is een lijst van producten die u zullen helpen versnellen de stofwisseling en gewicht te verliezen:

 Citrus. Citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruit, mandarijn, citroen bevatten hoge concentratie van vitamine C (ascorbinezuur). Vitamine C vloeibaar vet, waardoor het meer verdund. Dit vermindert de efficiëntie van de absorptie van vet en helpt de uitscheiding van het lichaam. Vitamine C stimuleert de werking van aminozuren in het lichaam, waarbij de verbranding van lichaamsvet reserves versnelt, waardoor effectief gewichtsverlies.

 Appels. Appels bevatten pectine - een chemische stof die de absorptie van vet voorkomt en bevordert een betere absorptie van water uit het voedsel cellen, wat leidt tot een snelle afgifte van vet. Ook bevat het appel antioxidanten helpen om gewicht te verliezen in de buik.

 Vetarme zuivelproducten. Zuivelproducten - melk, kaas, kwark, yoghurt - bevatten grote hoeveelheden calcium, die helpt versnellen de stofwisseling en zorgt voor gewichtsverlies door het toenemende desintegratie van vet in vetcellen. En calciumsupplementen niet zo effectief als vetarme zuivelproducten. Studies hebben aangetoond dat mensen die zuivelproducten 3 keer per dag geconsumeerd rijk aan calcium, verloren gewicht in de buik meer dan degenen die het dieet dat zuivelproducten uitsluit gevolgd.

 Groene thee. De Japanners genieten van deze drank voor eeuwen, en in de afgelopen jaren is het steeds gebruikelijker geworden. Groene thee bevat een groot aantal organische stoffen, krachtige antioxidanten die het zenuwstelsel van het lichaam, wat leidt tot het verbranden van calorieën en dus gewichtsverlies bevorderen. Ook aangetoond dat regelmatige consumptie van groene thee vermindert het risico van bepaalde kankers en helpt cholesterolgehalte in het bloed.

 Chili. Pittige chili peper bevat een chemische stof die scherpte van dit product biedt. Bij het gebruik van rode chili pepers, reageert het lichaam koorts. De verhoging van de temperatuur en levert verhoogde stofwisseling en vetverbranding lichaam en daardoor effectief gewichtsverlies.

 Havermout. Havermout is een geweldige manier om uw honger te stillen voor een lange tijd, omdat het een grote hoeveelheid vezels bevat. Fiber is een zeer waardevol onderdeel voor gewichtsverlies. Havermout is ook een bron van selenium, die de energie verhoogt en verhoogt de beschermende capaciteiten van het lichaam.

 Knoflook. Dit product verlaagt normaal niveau van vet in de cellen. Ook knoflook heeft antibiotische eigenschappen en kunnen helpen bij de behandeling van vele ziekten. Het toevoegen van knoflook aan je dagelijkse voeding, je niet alleen gewicht verliezen, maar ook gezond te blijven, vooral tijdens massale epidemie van griep en verkoudheid.

 Broccoli. Deze groente - een uniek product dat calcium, vitamine A, vitamine C, foliumzuur en vezels bevat. Calcium, vitamine C en vezels te versnellen de stofwisseling, vetverbranding en gewichtsverlies. Broccoli bevat ook een aantal antioxidanten die het risico van hartziekte en sommige kankers.

 Linzen. Linzen bevatten veel eiwitten en vezels - twee componenten die de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en het bevorderen van gewichtsverlies. Linzen zijn zeer effectief in de strijd voor een platte buik.

 Eieren. Eieren bevatten grote hoeveelheden eiwitten en vitamine B12 - belangrijke componenten verwoestende gevolgen lichaamsvet en helpen afvallen.

 De lijst van deze lijst kunnen alle producten die veel eiwitten bevatten, omdat het lichaam besteedt meer energie om eiwitten te verteren dan vet worden toegevoegd. Dit zijn voedingsmiddelen, zoals mager vlees (kalkoen, rundvlees), vis (vooral zalm en tonijn - bevattende eiwitten samen met onverzadigde vetzuren, die helpen om te gaan met overtollig vet en hebben een positieve invloed op het cardiovasculaire systeem van het lichaam) , bonen, sojabonen.
 Om gewicht te verliezen, moet u meer calorieën verbranden dan je eet. Dit wordt gemakkelijk bereikt met behulp van de bovengenoemde producten, samen met de oefening.
 Deze producten helpen om niet alleen gewicht verliezen, in vorm te blijven, maar hebben ook een positieve invloed op de gezondheid van het lichaam.  

 Onze belangrijkste orgaan van de liefde, en wat kan ik zeggen, een van de belangrijkste life support organen, hart, onvermoeibaar inzetten voor het welzijn van het menselijk lichaam, elk uur en elke dag, op jacht naar het bloed, het verzadigen van elke cel van ons lichaam met de nodige voedingsstoffen en mineralen.
 Cardiovasculaire systeem verspreid over de hele wereld, volgens de statistieken, elke tweede persoon heeft geen verworven of aangeboren hartproblemen of bloedvaten. Bij dit soort ziekten leidt vele factoren, met inbegrip van slechte voeding speelt een belangrijke rol, omdat voedsel lichaam krijgt aan vitaminen en waardevolle stoffen zijn werking.
 Het blijkt dat om een ​​stabiele hart handhaven, is het belangrijk om voortdurend verrijken lichaam met vitaminen A, C en E en B-vitaminen waarom?
 Het feit dat vitamine A versterkt de wanden van bloedvaten en haarvaten en vitamine C en volledig is het belangrijkste middel tegen cardiovasculaire ziekte, aangezien daardoor het niveau van "schadelijke" cholesterol, verdunt het bloed, waardoor de vorming van plaques.
 Vitamine E bestrijdt de schadelijke effecten van vrije radicalen die worden gevormd in het lichaam bij de stofwisseling en draagt ​​bij aan de vernietiging van de slagaders. B-vitamines zijn essentieel voor de preventie van hart- en vaatziekten en bloedvaten, omdat zij lagere bloeddruk en cholesterol nadelig effect.

 Bruikbare producten, die alle noodzakelijke voor het hart bevatten, vitaminen gemakkelijk te vinden in de schappen van onze supermarkten en winkels, belangrijker nog, om te weten hun "in je gezicht" en vergeet ze elke dag te maken in uw dieet.
 In de hoofdgroep vitaminen normale hart nodig zink, magnesium, kalium, calcium en onverzadigde vetzuren, in het bijzonder, is bij velen bekend, omega-3. Doeltreffende werking van het hart is afhankelijk van het spijsverteringsstelsel, omdat het voorziet in een normale opname van voedingsstoffen in het bloed.
 Om geabsorbeerd door voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, niet alleen nutteloos verdween in de diepte van ons lichaam, maar bracht ook echte voordelen, moet u een aantal aanbevelingen over het gebruik ervan te volgen.

 Hoe om te eten, het extraheren van maximaal profiteren van het product?

 Definieer eerst de lijst van voedsel rijk aan waardevolle vitaminen en sporenelementen die nodig zijn om te versterken en stabiele werking van het cardiovasculaire systeem. Voor een gedetailleerde lijst, hieronder geven we een overzicht, waarna zeer divers en zeer nuttig dagmenu kan maken.

 Verdeel alle maaltijden in kleine porties gedurende de dag zou moeten zijn 4-5 kleine maaltijden, probeer met voedsel, drinken vloeistoffen te houden verminderde de concentratie die nodig spijsverteringsenzymen.

 Probeer uw dieet variëren, speciale aandacht besteden aan verse groenten en fruit, omdat alleen in deze vorm bevat het grootste aantal waardevolle vezels, die overtollige cholesterol verwijdert.

 Wat moeten we eten voor de gezondheid van het hart?

 Vis

 Welke specialist u niet van toepassing was, het eerste product dat in je opkomt is natuurlijk vis. Dit geldt ook voor bijna alle soorten zeevis, zalm, zalm, makreel, haring, tonijn, sardines en anderen. Van bijzondere waarde zijn rode vis, zoals is rijk aan vetzuren omega-3 dat, allereerst, het risico van storing van de hartspier.
 Regelmatige consumptie van vis (2-3 keer per week) vermindert het risico op hart-en vaatziekten met 30% en het risico op overlijden door een hartaanval wordt verminderd met 18%. Belangrijke statistieken spreken voor zich tamelijk belangrijke bijdrage aan het normale functioneren van het cardiovasculaire systeem.

 Noten

 Ten eerste, walnoten, amandelen, cashewnoten beste manier om ons lichaam beïnvloeden en hou van het leven. Vanwege het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten en omega-3 vetzuren stabiliseren ze de "goede" cholesterol. Als u noten gebruiken om minstens 2 keer per week eet, zal je dus het risico van een mogelijke hartaanval 1,5-2 keer verminderen!

 Appels

 Heerlijk, vloeibare appel, zo blijkt, is niet alleen een heerlijke traktatie, maar ook zeer nuttig fruit, groente rijk aan vezels en vitaminen, die het niveau van "slechte" cholesterol niveaus kan verminderen, voorkomen de vorming en ontwikkeling van kanker en hart-en vaatziekten.

 Overigens zijn patiënten met hart-en vaatziekten vaak voorgeschreven een speciaal dieet of appel vasten dagen om wat appels die gezond gewichtsverlies bevordert eten, het verbeteren van de spijsvertering, verminderen zwelling en de bloeddruk te normaliseren.

 Onder andere appels zijn rijk aan kalium en pectine vezels, die het niveau van schadelijke stoffen in het lichaam reduceert, reguleren zuurgraad.

 Citrus en ander fruit

 Zoals later bleek, hoe helderder en levendiger kleuren fruit, dus het is gezonder en rijker aan vitaminen en antioxidanten die de slagaders te beschermen tegen schade van vrije radicalen. Bijvoorbeeld, grapefruit - fruit is rijk aan vezels, evenals glycosiden, die, door de manier, en het geeft de karakteristieke bittere smaak.
 Glycosiden - een zeer waardevolle stoffen die nodig zijn voor een stabiele hart en spijsvertering. Een groot aantal belangrijke vitaminen - C, B1, D en P - versterken van de bloedvaten, verhoogt toon en een lagere bloeddruk.

 Voedingsdeskundigen raden om te eten grapefruit wordt rauw gegeten, als een salade of dessert. Sinaasappelen, zoals grapefruit, normaliseren cholesterolgehalte in het bloed, verrijken het lichaam kalium, en versterkt de bloedvaten.

 Gedroogde abrikozen en andere gedroogde vruchten

 De meest nuttig en belangrijk voor het hart van gedroogde vruchten - abrikozen op deze manier, verse abrikozen zijn ook gunstig voor de hartspier. Vanwege het relatief hoge gehalte aan kalium, gedroogde abrikozen draagt ​​normaal hartritme en heeft tonische eigenschappen.
 In gedroogde abrikozen, rozijnen zijn zeer behulpzaam en pruimen. By the way, een geweldig recept die je hart zal blijven in goede staat, is als volgt: Meng in gelijke delen rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen en noten worden scrollen door een vleesmolen. Tanken onze mix honing en citroenschil fijn nakryshenoyu - gezondheid elixir klaar!

 Wat doet pijn het hart?

 Het blijkt dat er een aantal producten die niet kunnen worden gebruikt bij hartziekten, en mag zelfs als er geen probleem met deze autoriteit daar vermeden.
 Deze omvatten verschillende semi-GGO-producten, groenten en fruit geteeld op een groot aantal chemische meststoffen. Mensen met hart-en vaatziekten moet vermijden te pittig, vet, gebakken en gerookte voedsel, want het zit vol met vet en slechte cholesterol.