Op het moment, mevrouw Mirimanova maakte een plons in voedingsleer. Het feit dat ze in staat was om 60 kilo te verliezen zonder overleg met een voedingsdeskundige, maar simpelweg door het ontwikkelen van hun eigen principes van voeding, welk dieet wordt genoemd en min 60. In feite, haar dieet en iets wat moeilijk te noemen. Het organisme wordt blootgesteld aan een scherpe daling van de hoeveelheid voedsel en de diversiteit shockeren. Voor 60 Mirimanovoyu dieet kan alles hebben, het belangrijkste ding - op het juiste moment en in de juiste combinatie.

 Het systeem werkt afslankend -60

 De auteur heeft een Code of dieet ontwikkeld, we proberen te analyseren en te verspreiden voor u op de items. Het wordt makkelijker om te verhuizen naar een nieuw systeem te zijn, hebben alles wat je liefde en toch afvallen.

 Eerste maaltijd. Moeten ontbijten zonder falen. Zodat je je lichaam wakker en het zal beginnen met een bijzondere ijver om ontvangen calorieën te verwerken. In de ochtend kunt u alles wat je wilt eten. Zelfs gebakken aardappelen, spek, wit brood en een kopje thee of koffie met suiker.
 U kunt uzelf en chocolade te verwennen, maar het is beter te geven melk rassen. Als je niet kan doen het meteen, geleidelijk aan te kopen chocolade met een cacaogehalte verhogen. Hetzelfde geldt voor suiker. De dosis geleidelijk te verminderen en snel je wennen aan suikervrije dranken te drinken in het algemeen.

 Het dieet biedt geen volledige afstoting van alcohol. Zo zal de geesten worden verwijderd, maar als het niet - kies rode wijn.

 Probeer het diner. Diner 1800 - niet per se de regel. Als je te laat, dan is het diner te laat, maar nog steeds een paar uur voor het slapengaan.

 Aardappelen en pasta kunt u alleen lunchen en alleen met groenten of kaas. Maar voor het ontbijt kunt u pasta in een marine-koken of eten aardappelpuree met worst.

 Wat betreft het gebruik van water, is er geen specifieke instructies. Drank moet veel, maar niet de kracht. Uw lichaam zal u vertellen hoeveel vocht per dag die hij nodig heeft.

 Als bijgerechten eten granen of gestoomde rijst (het is beter dan normaal).

 Diner moet eenvoudig zijn. Maar als je echt wilde vlees of vis, ze kunnen niets verder.

 Hieronder is een tabel die u kunt downloaden en afdrukken om altijd goed te kunnen combineren voedingsmiddelen.




 Als je het moeilijk vindt om alledaagse producten combineren Gebruik deze tabel om een ​​menu te maken maar voor een maand.

 Het idee van het dieet minus 60

 Het lijkt dat deze methode van gewichtsverlies niet geheel effectief. Maar reviews van duizenden vrouwen die hebben geprobeerd om te eten onder de regeling tegendeel te bewijzen.

 Nina:

 "In eerste instantie schrok ik complexiteit dieet. Ik dacht zelfs dat was niet klaar voor een dergelijke actieve denken over wat ik eet. Maar de werkelijkheid zeer eenvoudig. Sterk en blijvend gewicht kon ik nooit verliezen. Ik nu zijn ze dat de liefde is het gewicht geleidelijk aan en ik ben blij en cijfers op de weegschaal en de inhoud van de koelkast. "

 Andrew:

 "Ik weet dat mannen zelden zitten op een dieet, maar ik moest. Tevreden met alles, vooral de beschikbaarheid van vlees en snoep. Het enige wat - alcohol. Ik ben enigszins verward door rode wijn, maar uiteindelijk kan wennen. "

 Lily:

 "In het begin heb ik niet afvallen. In het algemeen. Vreselijk overstuur. Maar besloten door te gaan, als belangrijke veranderingen in hun menu ik heb niet gemerkt. En toen werd het resultaat, dus meisjes, wees geduldig. "  

 Dieet Catherine Mirimanovoyu "-60" wordt beschouwd door deskundigen van de meest zachtaardige en meest gezondheid effectief. Catherine, en nogal zware vrouw op een persoonlijk voorbeeld toonde de mogelijkheid om mooie, shudnuvshy oorspronkelijke gewicht in de helft, namelijk £ 60, die de naam van haar dieet was "-60" geworden. Het is zo geweldig dat vandaag de dag meer dan 3 miljoen mensen volgen vestigde haar power systems.

 In de afgelopen 10 jaar, Catherine Mirimanova was de auteur van meer dan 20 best-selling, het vertellen van de kenmerken en beginselen van het gewichtsverlies -60 "geven praktische adviezen, tips over koken en hoe je jezelf mentaal voor te bereiden om niet" breken "en krijg de langverwachte resultaat.





 Magische transformatie of Diet "-60"

 Op het lot geweldige vrouw die niet alleen het uiterlijk, maar ook het leven veranderd in het algemeen hoorde gewoon lui. Zodra zaedennaya leven en routine huishoudelijke taken jonge, mollige Moskoviet zei tegen mezelf: Stop! Op dit punt toonde schalen een cijfer van 120 kg. Hevige gevechten elkaar, fout en geluk, die 18 maanden duurde mislukt. Eigen werk met vallen en opstaan, was een systeem "-60".

 Het integreren van specifieke voeding en lichaamsbeweging oorspronkelijk exclusief ontwikkeld voor Catherine zichzelf. Maar deze grote transformatie heeft een oprechte interesse als van vrienden en lezers van de blog Katie. Dus het idee beschreven in het boek van zijn geschiedenis transfiguratie.

 Het doel - om slank te worden, radicaal veranderde niet alleen het uiterlijk, maar ook de perceptie van de wereld, en de daaruit voortvloeiende impact op het latere leven. Nu Mirimanova Catherine woont met zijn gezin in Spanje, is actief in het literaire werk (haar boeken zijn erg populair), en, natuurlijk, blijft werken aan jezelf, om zowel lichamelijk als geestelijk te verbeteren.



 Catherine Mirimanovoyu, regelmatige doelgerichte vrouw kunnen communiceren in een sociaal netwerk, blog of schrijf een e-mail. Ze graag controversiële kwestie te verduidelijken, te motiveren en te ondersteunen.

 Een dieet "-60" eenvoudig, consistent, niet duur en is niet bedoeld om u te beperken in alles.

 Principles of Food "dieet 60"



 Voordat u het selectiesysteem kracht doen voor zichzelf, Catherine aten zoals de meeste van ons. De meeste ontbijt was gepasseerd, het diner was niet altijd op tijd, maar krijgt het lichaam een ​​volledige avondmaaltijd volume dat wordt berekend voor de hele dag. Het eerste ding dat Kate geboekt in de strijd tegen obesitas, dieet en was werd strikt naleven.

 Principes van voeding in het dieet Mirimanovoyu als volgt:

 * De hoofdmaaltijd bestaat uit de verplichte ontbijt (12 uur), lunch (15 uur) en diner (18 uur).
 * De gedeelten moet een redelijke grootte.
 * Ontbijt is goed voor de centrale receptie "vrijheden" voor de dag. Doet alle voedingsmiddelen gegeten in de ochtend, goed geabsorbeerd en niet uitgesteld "in de hand".
 * Doorhalen volle melkchocolade, is het raadzaam om te vervangen bitter.
 * Na verloop van tijd, bij voorkeur alle schadelijke producten geminimaliseerd.
 * Tijdens de lunch en 's avonds zijn uitgesloten gebakken, gekookt en aangemoedigd, gebakken, gestoomd.
 * Het is ook nodig afzonderlijke eiwitten en eenvoudige koolhydraten.
 * Het diner moet zo eenvoudig en niet later dan 18 uur zijn.
 * De maximale limiet zout, suiker en voedingsmiddelen met bewaarmiddelen.
 * Voor de "snack" gebruik geen fruit of vetvrije yoghurt.
 * Sparkling water te drinken gedurende de dag en zonder beperking, wanneer de noodzaak zich voordoet.

 In tegenstelling tot andere diëten, het dieet "-60" dient niet als een normale hoeveelheid water gedronken basisgewicht verminderen. Volgens de auteur van het net, het is alleen nodig wanneer je dorst hebt een afgepaste hoeveelheid water die iemand drinkt en niet "vullen". Dit op dieet "-60" meer dan anderen bekritiseerd. Deskundig advies over voeding duidelijk. Ze hebben de neiging om te geloven dat een symptoom van ernstige dorst - is een van de latere zijn tekenen dat uitdroging weerspiegelt.

 Er kan allemaal! Maar de gevestigde stand geleidelijk

 * Brood van wit meel één stuk porties te eten voor ontbijt en lunch. Maar de juiste switch brood met roggemeel of brood dieet.
 * Het eten is niet strikt gereguleerd, maar Catherine noemt correct in te schatten hun eigen behoeften lichaam en niet te veel eten. Eten met zulke gerechten, die in kleine porties past.
 * Als je geen honger, obiyditsya deel of gedeelte van een kopje thee of koffie met crackers of twee. Het belangrijkste principe - de maag moet leeg zijn, maar je moet niet acute aanvallen van de honger die niet zal breken en breng het volgen door te ervaren.
 * Alcohol "dieet 60" maakt uitzonderlijk vieringen droge rode wijn.
 * Strikt uitgesloten van het dieet zoete frisdrank en elke vorm van synthetische zoetstoffen, worstjes, semi-conserven.
 * Zoete thee en koffie, beperken de middag, en uiteindelijk alle suiker dranken worden niet toegevoegd.
 * Veel van je favoriete bijgerecht van aardappelen of pasta dieet "-60" bij het ontbijt kan worden gecombineerd met zeevruchten, vis, gevogelte en zelfs vlees.
 * Tijdens de lunch dezelfde bijgerecht van aardappelen of pasta wordt sterk aanbevolen om te gebruiken in combinatie met groenten en een klein stukje kaas.
 * De gelden dezelfde regels als voor soepen. Vlees en kip soep niet aardappelen bevatten.
 * Het diner moet het minimum voor alle caloriearme maaltijden zijn.
 * Catherine beveelt koolhydraatrijk voedsel (rijst, granen, pasta en aardappelen) gecombineerd in een gerecht met vlees, vis, gevogelte en vis.
 * Stelt voor een verscheidenheid van voeding te combineren groenten en rijst als bijgerechten of groenten en rijst dessert in zapikantsi.

 Wat in het dieet menu op te nemen "-60"?

 Bereid individuele menu, voortbouwend op de principes van de macht systeem Mirimanovoyu Catherine, dat kan, maar het wordt aanbevolen om een ​​lijst van aanvaardbare producten te gebruiken. Algemene kenmerken van de organisatie die je al kent, en tot in detail alle benodigde informatie is te vinden in de boeken van Catherine en haar pagina op internet. Je zou ook kunnen discussiëren over de successen en problemen in het forum.

 Het bepalen van de dagelijkse voeding, vergeet de beperkingen en combinaties van producten of hun combinatie met elkaar. Bijvoorbeeld:

 * U kunt om het even wat, niet vet vlees, maar worst, worstjes, worstjes eet en soortgelijke producten dienen te sluiten van het menu of ondermijnen.
 * Als u plannen heeft voor de lunch of diner kip, verwijder dan de voorbereiding van de huid en vet.
 * Vis en andere producten van de diepzee zijn welkom, maar in de vorm van halffabrikaten krab sticks beter in het menu, of aanzienlijk beperkt uit te sluiten.
 * Fruit, groenten en peulvruchten - kan worden gebruikt in de keuken zonder beperkingen.
 * Maar deze cultuur aardappelen worden geminimaliseerd. Hetzelfde geldt voor de pasta. Indien, kook ze, kies dan de pasta waar harde tarwe is de basis van hun productie.

 Bovendien dieet "-60" omvat het gebruik van diverse vruchten, noten, gedroogde vruchten en bessen:

 * Appels;
 * Ananas;
 * Avocado;
 * Citrusvruchten;
 * Kiwi;

 in kleine hoeveelheden:

 * Watermeloen;
 * Plum;
 * Gedroogde pruimen;
 * Banana - alleen voor het ontbijt, vanwege de grote suikergehalte;

 Zuivelproducten moet een klein percentage vet bevatten of magere zo.

 * Gebruik volle melk of het eten van het ontbijt 's middags te beperken.
 * Kaas enige vet dat je kunt eten niet meer dan 50 gram per dag te eten.
 * In de ochtend en lunch maaltijden, die tot 14 uren om de schotel olijfolie of plantaardige olie, zure room, mayonaise bedrage toegevoegd tot niet meer dan één theelepel per dag.

 Alle kant-en-klare sauzen die specerijen, mosterd, balsamico en sojasaus, ketchup, Adjika, mierikswortel gebruik in levensmiddelen 14 uur bevatten.

 Terwijl iedere natuurlijke kruiden, specerijen, knoflook kan worden gebruikt in gerechten zonder zelf te beperken.

 Monster menu voor een dag dieet "-60"

 1. Verplichte ontbijt, die noodzakelijkerwijs moet zijn tot 12 uur van de dag:

 * Gekookt ei - 2 stuks;
 * Plak van roggebrood met boter en een klein stukje van elke kaas;
 * Kopje zwarte koffie of koffie met melk en suiker mogelijk geëlimineerd;

 2. Lunch moet worden binnen 14-15 uur van de dag:

 * Stuk van gekookt vlees ongeveer 150 gram;
 * Kan dienen als bijgerecht gekookte boekweit, kant en klare 200 gram;
 * Bieten salade die 5 gram zure room of mayonaise of olijfolie (plantaardige) olie bevat;
 * Thee zonder suiker;

 3. Diner mag niet later dan 18 uur en als je later gaat om te ontspannen, niet later dan 20 uur:

 * Vet kaas 200 gram;
 * Apple, die kan worden gewreven kaas;

 Met behulp van een lijst van producten die zijn toegelaten dieet "-60", kunt u aangepaste menu's op basis van uw eigen voorkeuren op voorhand maken. Dit zal de tijd te beperken voor de selectie van mogelijke maaltijden en de aankoop van producten te vergemakkelijken.

 Van even groot belang in het dieet "-60" is uit te oefenen. Totale fysieke activiteit moet niet lastig te vallen of te moeilijk en pijnlijk, maar het dagelijkse aanwezigheid vereist. Bezighouden met op elk moment van de dag dat je je prettig voelt. De oefeningen zijn naar uw smaak, is er een grote beweging.

 Als je het moeilijk vindt om zelfstandig te bepalen de lading, het aantal trainingssessies komen soms met de hulp tips Catherine Mirimanovoyu. Ze ontwikkelde een kern set van oefeningen om stroyneyuschym op de "-60" te helpen. Begin met die oefeningen die niet ongemak veroorzaken, dan geleidelijk uit te breiden zijn zone van comfort en probeer nieuwe oefeningen. Wanneer klassen 40 minuten per dag zult u versteld staan ​​van de snelheid van het gewichtsverlies.