Nu is het zo dat, ondanks al uw inspanningen in de sportschool, samen met een dieet, je niet de resultaten te zien op de weegschaal dan algemene pidtyahnutosti dat soms niet merkbaar meteen, plus al het andere en voelt ongelooflijk moe op het eerste na overmatige lichaamsbeweging, gevolgd door eenvoudige mechanische werking.





 Speciaal voor mensen die willen afvallen door middel van een combinatie van dieet en lichaamsbeweging, maar zonder nadelige gevolgen voor hun gezondheid, creëerde een speciale set van oefeningen.


 Oefening geschilderd 3 dagen, na een dag van de opleiding, moet men vrijgesteld van lichamelijke activiteit. Vergeet ook niet dat elke fysieke activiteit voor de meeste resultaten als in de ochtend uitgevoerd.


 Oefeningen voor 1 dag.


 Stamrecht (benen moeten zich bij voorkeur op schouderbreedte), trek je handen omhoog, alsof hij aan het plafond te bereiken, langzaam verzakking terug terug (probeer niet op de brug of op de eerste keer proberen gebogen in een hoek van 90 graden te staan, het komt van de ervaring). Voor de eerste keer deze situatie moet houden gedurende 20 seconden bij elke nieuwe optelling nog 10.


 Stort je op nosochky en kwispelende haar heupen, geheel zet voet, een of het andere been. Herhaal deze beweging voor 2 minuten.


 Het laatste wat je moet doen is het downloaden van de pers. Op de eerste dag, moet je om te swingen met rechte benen, het opheffen van de romp. In vroege tijden, doe 3 sets van 10 keer, dan voegt elke benadering 10.






 Oefeningen voor 2 dagen.


 Recht staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, de handen op de taille. Implementeren de maximale hoek van de romp, links en rechts. Moet 10-15 draait in elke richting.


 Stort je op nosochky, vertrouwen op iets met zijn handen, moet de achterkant worden gewassen zo direct mogelijk. Krijg tot twee meter, en af ​​te halen op sokken met twee voeten. Ga op je tenen moet 2 seconden tot 20 keer. Heffen en dalen langzaam zou moeten zijn.


 Het laatste nieuws terug zal zijn, maar zal moeten de onderste spieren slingeren. Ga liggen op de grond, benen verlengd, steun voor de handen vinden. Langzaam je benen te verhogen tot 90 graden, en ook langzaam verlaagt. Voer 3 sets van 5-10 keer, verder bijdraagt ​​10-15 keer te benaderen.


 Oefeningen voor 3 dagen.


 Uit spinnen oefening wordt uitgevoerd als volgt: de benen om de heupen op het aambeeld, die samenvalt met de hoogte lengte armen, de romp in de balans met de draagarmen. In deze positie, langzaam buigen borsten vallen op de vloer, en zo geleidelijk stijgende razhybaete. Rennen door 2 sets van 5 keer, geleidelijk toenemende tijden.


 Op dit moment, zal stam hebben schuine buikspieren. Abdominale oefeningen in de eerste twee dagen, maar met hellingen aan de zijkant. 1 oriëntatie over de lift, tot 2 meter stijgen. Slechts twee sets van 5 maal, met een verdere toename.  

 Zout is essentieel uitzonderlijk waardevol product dat ons lichaam water en zout metabolisme en bloed samenstelling ondersteunt. Biochemici wetenschappelijk bewezen het belang van zout voor het menselijk lichaam. Het geeft die bruikbaar voedingsstoffen, helpt het zenuwstelsel kalmeren, verlicht pijnlijke spasmen van gladde spieren, normaliseert de spijsvertering en antiseptische.


 Nuttige eigenschappen van zout
 Het blijkt dat het gebrek aan zout in het lichaam veroorzaakt een gevoel van zwakte, drukval. Vers voedsel banden niet alleen de smaak, maar ook de menselijke hersenactiviteit. De onderzoekers vonden ook dat gekookt voedsel, dat is in de dagelijkse menselijke voeding (vlees, vis, gebak, fruit en kaas bevat ongeveer tien gram zout. Gezien het feit dat in een aantal keer dat de inname van zout is p ' vijftien gram, de resterende tarief voor dosol het eten van slechts vijf gram. Dat is ongeveer een halve theelepel. Dit zorgt voor een goed gedefinieerde standaard voordelen ons lichaam.
 De helende eigenschappen van zout en manifesteren zich in de behandeling van verschillende ziekten. Artritis helpen gezouten handschoenen. Ontbinden een eetlepel zout in een glas water, genieten in haar wollen handschoenen en goed drogen. Als je slaapt in deze handschoenen, de ochtendstijfheid van de gewrichten als een hand lift. Aldus, de bijgewerkte vloeistof in de weefsels van het lichaam van de patiënt reinigt en desinfectieproces.
 Zoutbaden worden veel gebruikt in nervositeit, verkoudheid, vaatziekten etc. Als hypotensie effectieve kopje gezouten water (een glas water een theelepel zout) dringend zijn, zal de druk stijgen. Als een liter water, voeg een eetlepel zout, zoals baden helpen verlichten branden, pijn en verzachten de huid van de voeten. Zoutbad voor vijftien tot twintig minuten om te helpen rozsmoktaty geile huid, verlichten vermoeidheid, het versterken van de inwendige organen, vooral het hart en de bronchiën.

 In de keuken zonder het gebruik van zout is niet noodzakelijk. De geur van de melk ontsnapt niet verspreid over de hele kamer en oven eenvoudig te wassen als badend in plaats snel te vullen met zout en deksel bij voorkeur zout nat papier. Als er iets verbrand tijdens het koken in een pan, kunt u gemakkelijk voedselresten te verwijderen met behulp van zout.



 Hoe schadelijk zout?
 Helaas, bijna allen verwaarloosd overmatige zoutinname, meer dan door het lichaam. Bijgevolg, het zout wordt destructief effect. Een grote hoeveelheid zout in het lichaam verhoogt het bloedvolume, en dus leidt tot vasospasm, cerebrale doorbloeding bestraft, en last van botten en spieren. En natuurlijk ook beïnvloed tanden, en dat alles zout uit het lichaam verdrijft nuttig calcium.
 Vooral gevaarlijk peresolena voedsel voor mensen die lijden aan hart-en vaatziekten en nierfalen. Indien het zout in het lichaam veel zal zijn, is het uiterst gevaarlijk voor mensen met hoge bloeddruk, vasospasme sterker onmiddellijk verhoogde bloeddruk. Dezelfde voorzichtigheid is geboden bij diverse inflammatoire aandoeningen, nierziekten, glaucoom en obesitas.
 In een dergelijke kwalen hebben een kans om te proberen een compromis te vinden, zoals zuurkool eten pas na haar spoelen. Ook, als u toe te voegen in voedsel peterselie of dille, lijkt het niet zo fris. U kunt ook toevoegen zure jam, het is een goede aanvulling vleesgerechten. Maar, slabkosolenyy gekookte vis kun je citroensap toevoegen.

 Zout ook noodzakelijk is voor het nut ervan, zowel gezonde als zieke lichaam. Dus vergeet niet over dit product ooit!  

 Voor miljoenen mensen over de hele wereld te verliezen gewicht is bijna doel van alle leven.
 Iedereen, ongeacht geslacht, het verkrijgen van overgewicht in de tijd, redenen hiervoor kan een aanzienlijk aantal factoren. Het kiezen van een dieet dat voor u juist is, hangt af van uw levensstijl en om dezelfde redenen te stellen overgewicht. Ook moet rekening worden gehouden met andere factoren. Bijvoorbeeld, voedsel, kon een bepaald dieet. Ten eerste, moet je nadenken over de vraag of ze u of uw dierbaren passen.
 Genoeg voor u is het aantal calorieën dat geeft je dieet koos? Maar, uiteraard, de belangrijkste vraag - wordt "Need You dieet? ". Misschien moet je net iets te veranderen van uw dieet en voeding, sport, regelen een "vastendag" of schakel over naar een gezonde levensstijl.

 Snel helpen gewicht of zelfs halfverhongerde dieet honger te verliezen. Maar we kunnen niet constant honger, en voor velen, het is niet een methode geschikt gewichtsverlies (dus kan uw gezondheid schaden). Vanwege het gebrek aan calorieën die u ontvangt kunt u beginnen malaise kan problemen met de druk en je zal permanent honger niet verlaten. In sommige gevallen, na deze uithongering slechts helpen de geneeskunde.
 Misschien wel de meest effectieve geacht mono-dieet, dat wil zeggen het eten van een of twee specifieke producten. Bijvoorbeeld, eiwitten, kefir, boekweit, kool en andere mono-dieet. In een groot aantal tekortkomingen dergelijke diëten, zijn er voordelen. Bijvoorbeeld, het feit dat een dergelijk dieet is eenvoudig op te pikken zelf verwijzen naar het voedsel dat nooit willen eten.
 Echter, als je lichaam verdraagt ​​vrij intermitterende vasten, zelfs in dit geval is het noodzakelijk om bepaalde regels te volgen. Je moet altijd eet voedingsmiddelen die eiwit bevatten, en onder voorbehoud van de "honger" dieet, je lichaam is in de hoeveelheid eiwit moet veel groter dan normaal komen. Maar iets zoet en voedingsmiddelen met koolhydraten, dient u uit te sluiten van uw dieet.
 Als je nog wilt om gewicht te verliezen, maar die optie als vasten past niet bij je, zou je beter kiezen voor een voeding die bij u past.
 Goede voeding en goed gemaakte dieet - het belangrijkste principe van het opstellen van een dieet.
 Ook de aanwezigheid van obesitas, is er nog een belangrijke kwestie die vooral stoort vrouwen. Dit probleem is cellulitis, als gevolg van verminderde doorbloeding, verplaatsing van water in het lichaam en zogenaamde "circuit" fat. Sport, voeding of medicijnen - een top te helpen bij de strijd tegen cellulitis. En de combinatie van alle manieren van het wegwerken van cellulitis effect zal stabieler zijn.
 In de strijd tegen cellulitis, kun je beter vragen om hulp van ervaren trainers in sportscholen. Zij zullen u helpen een speciale reeks oefeningen te ontwikkelen en bepalen van de hoeveelheid tijd die nodig is om het gewenste resultaat te bereiken.
 Als versterkend effect, wordt aangeraden om folk remedies, zoals bijvoorbeeld wraps of opname in het dieet supplementen met zeewier.
 De laatste manier om zich te ontdoen van cellulitis is een medische dienst. Zorg voor medische zorg kunt u bijna elke medisch centrum, waar je leert vooraf met de methoden en, belangrijker nog, de effecten van de behandeling.
 Maar beter niet te overhaast te werk. U kunt helpen dieet en je zult niet een beroep doen op de geneeskunde hebben. Het belangrijkste ding - het is niet schadelijk voor hun gezondheid.
 Als je lichaam is onaanvaardbaar streng dieet, kan je helpen is beperkt, zoals honing dieet. Er is slechts één beperking - worden gegeten op de dag van niet meer dan 1200 calorieën. Een andere voorwaarde is het gebruik van honing te drinken per dag. Het moet zeker drinken in de ochtend een uur voor het ontbijt en 's avonds na het verboden is om te eten. Recept voor honing drinken is heel eenvoudig: een eetlepel honing moet worden opgelost in 100 gram warm water. U kunt ook citroensap naar smaak toe.
 Vasthouden aan een dieet mag maximaal 16 dagen. Gedurende deze tijd, kunt u maximaal verliezen tot 6 kilo overgewicht. Maar vergeet niet dat honing een allergische reactie bij mensen kunnen veroorzaken, zo vroeg wordt aangeraden om een ​​arts om advies te zien.
 Ook bekend ander soort honing dieet. In de dagelijkse voeding moet bevatten vetarme zuivelproducten, citrus en zure sappen (of een andere) vruchten.
 Onderworpen aan dit soort honing voeding van uw dieet moet er zo uitzien:
 Ontbijt - 150 gram vetvrije yoghurt, een theelepel honing en een kopje thee met citroen.
 Lunch - 200 gram gekookte bloemkool, 200 gram aardbeien, kopje thee en dan lepel honing.
 Middag - een oranje
 Diner - een glas karnemelk en honing lepel weer.
 Evenzo honing kan worden gebruikt voor wraps. Het zal u helpen uw stofwisseling te verbeteren, verminderen lichaamsvet. Voordat verpakking wordt aanbevolen om een ​​zachte massage te maken. Wrijf het hele lichaam honing wrap film, en dan het een wrap deken. Te wikkelen kan worden gebruikt zuivere honing, kunt u het mixen, zoals melk, met essentiële (bij voorkeur citrusvruchten) of olie met alcohol. Als u duidelijk vóór het verpakken van de huid met een scrub, wordt honing veel beter geabsorbeerd.
 Maar ondanks dat, de meeste deskundigen zeggen dat de meest effectieve manier om zwaarlijvigheid te bestrijden is een gewone droom. Omdat slaapstoornissen kan leiden tot verstoring van hormonen die bijdragen tot de verzadiging van het lichaam met voedsel. Daarom is er een veronderstelling dat iemand die weinig slaapt, weegt.
 Een gezond lichaam - gezonde geest. Onthoud dit, en veel geluk!