Gedurende zijn leven, voor het voedsel dat we produceren meer dan tweehonderd uur, het absorberen van meer dan veertig ton voedsel. Indrukwekkende? En wat nog steeds in slagen om gewicht te verliezen, met niets op dit moment niet te ontkennen. Ja, dit is mogelijk. Veel hangt af van wat en hoe we eten.



 Laten we eens kijken naar het basisvoedsel tradities in verschillende landen.
 De Fransen gebruiken voornamelijk groenten en gestoofde groenten, geserveerd als bijgerecht. Bij het koken in grote hoeveelheden gebruikt selderij, venkel, spinazie en peterselie. Bovendien is gesmoorde greens en actieve nutriënten in de meest geschikte vorm voor assimilatie door het lichaam.
 Italiaanse dieet wordt beschouwd als een van de meest bruikbare. Met het geneest het hart en de bloedvaten, verjongt het lichaam als geheel. Hoewel hun hoofdgerecht is pizza, het nog steeds voorkomt inwoner van het zonnige Italië zien er goed uit. Zo nuttig vullen met behulp van olijven, kaas, tomaten, paprika's, die een scala aan natuurlijke stoffen die kunnen afvlakken en draai de huid, te weerstaan ​​kanker en leeftijd-gerelateerde veranderingen bevatten.
 In Japan, overdag drink een grote hoeveelheid groene thee. Iedereen weet dat groene thee helpt stofwisselingsprocessen in het lichaam normaliseren, waardoor mede afvallen en was de darmen. In deze Japanse tonen terughoudendheid in het eten. Bezuinigen op uw dieet tot twintig procent, en je zult snel de resultaten opmerken.
 De Chinezen liever om te leven op de kalender. En voordat je de maaltijd te beginnen, controleerde de kalender. Omdat het voedsel dat je ondersteunt koude winter, niet geschikt voor warme zomerse gerechten waarmee om te gaan met vermoeidheid lente, herfst in tegenstelling roepen verdriet en het bevorderen van vetopslag.

 Mexicanen. Wat gerecht ze bereid, moet avocado toevoegen. Omdat het bevat veel verzadigde vetzuren, met name gunstig voor het hart, bloedvaten, lever en huid.
 Door het gebruik van soja Brazilianen er zo dun en flexibel. Het gebruik van dit product veroorzaakt een golf van kracht, creëert een gevoel van lichtheid, verheffend, voegt glans ogen en maakt de huid glad. Soja zorgt voor een aangename en langdurige toestand van verzadiging, en dit alles - weinig calorieën.
 Met oesters Spanjaarden ondersteunen hun gezondheid. De combinatie van mineralen, enzymen en aminozuren in deze specialiteit overeenkomt met de dagelijkse snelheid van het lichaam. Dat is de reden waarom dieet eet oesters versterkt het zenuwstelsel, zich te ontdoen van stress en vermoeidheid, en op een gegeven en de extra kilo's.
 Indianen geadviseerd om op te leunen mango. Ze noemen het molodilnym appel. Gerechten van sappige vruchten dragen rimpels, en niet nieuwe verschijnen.  

 Als tijdens het dieet honger als beter gevoed, de pompoen is ideaal dieet, omdat pompoen een enorme hoeveelheid heerlijke gerechten kunt maken.





 Bovendien, vergeet niet dat pompoen dieet niet het gebruik van dure producten vereisen, en daarom kostte heel goedkoop. Pompoen kan voor gewichtsverlies bijna jaar, zoals perfect behouden.


 Bijgevolg pompoen dieet verwijst naar het type van caloriearme diëten, gewichtsvermindering die ongeveer 6-8 kg dieet bestaat uit drie cycli van vier dagen. Zo is de totale duur van 12 dagen.


 De beste tijd om dit dieet te ondergaan is de late winter - het vroege voorjaar, als het lichaam nodig schoonmaken, evenals een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen in deze tijd.


 Pompoen bevordert zachte uitscheiding van overtollig water. Het wegwerken van overtollig vocht helpt gewicht te verminderen en zeker verbetert de nieren en de lever, die op zijn beurt helpt om de teint te verbeteren.


 Houd in gedachten dat de pompoen is een leider onder de groenten door fluor, koper en ijzer. Het is rijk aan vitamine B, C, E, vitamine T, pectine, caroteen en suikers. Pompoen pulp kan de prestatie van de functie van de galblaas verbeteren, verwijdert de ontsteking van de darm. Daarnaast is het raadzaam om pompoennectar mensen drinken met gastritis met een hoge zuurgraad.


 Opgemerkt zij, vitamine T, in de pompoen, bevordert een betere assimilatie van vet voedsel, en dus helpt voorkomen vet rond de taille. Voedingsdeskundigen raden het eten pompoen mensen met overgewicht, en dat alles pompoen dieet is niet schadelijk voor de gezondheid en helpt om gewicht te verliezen.


 Pompoen veel minder calorieën dan de kool! En het was kool vinden een kampioen onder de vele dieet groenten.


 Elke dag, in overeenstemming met pompoen dieet moet consumeren 950-1150 kcal. In termen van gewicht zal gestaag afnemen. Maar het belangrijkste geacht te kunnen volgen van een dieet dat rendementen overgewicht.

 Menu pompoen dieet.

 Day One:

 Ontbijt: havermoutpap met pompoen of pompoen salade, thee of koffie zonder suiker. Bij het bereiden van maaltijden, kan ze de rijst, gierst, havermout toe te voegen. Niet toevoegen afgeroomde melk die moeilijk direct verlaten het gebruikelijke dieet.

 Lunch: pompoen soep.

 Diner: stoofpot met pompoen (of squash gestoofde).

 Dag twee:

 Ontbijt: havermoutpap met pompoen of pompoen salade. In de salade kun je appels toevoegen. Magere yoghurt of citroensap, meestal gebruikt als een salade dressing.

 Lunch karbonades met pompoensoep of dieet.

 Diner: Verse appelen. U kunt ook gebakken appels.

 Derde dag:

 Ontbijt: havermoutpap met pompoen of pompoen salade.

 Lunch: soep met kip of gehaktballen, die moet altijd voeg de pompoen stukken.

 Diner: salade en ananas en pompoen. Optioneel kunt u een aantal crackers toevoegen.

 Vierde Dag

 Ontbijt: havermoutpap met pompoen of pompoen salade.

 Lunch: soep met groenten, paprika, gebakken in de oven.

 Diner: pompoen stoofpot. Huisdieren consumptie van gebakken pompoen plakjes met een beetje honing als dessert.

 Een paar regels pompoen dieet:

 Het vermogen om de juiste pompoen aan het dieet te kiezen. Haar vlees moet lichtgeel van kleur, niet fel oranje zijn.

 Ontbijt, lunch en diner te eten op hetzelfde moment en niet eten na 1800.

 Als voeding is niet nodig onmiddellijk elimineren uit de voeding pompoen calorie voedsel en veel eten.

 Zoals bij elk dieet - de pompoen dieet heeft zijn nadelen. Maar ze zijn niet erg veel. Bijvoorbeeld, mensen met ziekten van het maagdarmkanaal niet waard veel pompoenen als voedsel, omdat pompoen bevat grote hoeveelheden voedingsvezels, waardoor eten moeilijk voor mensen met de ziekte.  

 Weinigen van ons kan bogen op een perfecte figuur in de winter. Meestal we allemaal ontspannen en het verkrijgen van extra kilo's. Immers, tijdens de lange jassen en donsjacks niemand zal merken dat we hadden extra centimeters in de taille of heupen, wat betekent dat u kunt uzelf trakteren op wat zich eerder ontkend, zoals een favoriete cake of een stuk pizza. En nu zien we dat je favoriete jeans, waarom niet vastgemaakt en jurken in omvang afgenomen.

 Winter - het is niet een reden om te stoppen om hun cijfers te kijken. Integendeel, het is juist de beste tijd om klaar voor de lente te krijgen en vond het in goede staat en met een goed humeur. Om dit te doen, moet alleen weten hoe om te eten in de winter, niet om te herstellen.
 Om deze vraag te begrijpen, laten we erachter te komen waarom mensen gewichtstoename in de winter vaker dan in andere seizoenen.

 Oorzaken van extra kilo's zijn verschillend:

 Traag metabolisme. We leven in een land met een klimaat, waar de jaarlijkse temperatuur is significant verschillend van de winter. Ijzige winter ons lichaam vergt veel meer energie om de normale lichaamstemperatuur te behouden. Alle processen in ons lichaam langzamer, zoals vertering. Daarom op dit moment het metabolisme trager dan in de zomer.

 Ondervoeding. In de winter, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de calorie-inname. Bij koud weer, moet hoger zijn omdat het lichaam meer energie nodig. Maar het moet niet worden vergeten dat alle calorieën onmiddellijk worden gestort in onze vetweefsel. Al zou de maatregel.

 Sedentaire levensstijl. Bij slecht weer, willen we niet om te wandelen in de straat en alle vrije tijd die we besteden vaak thuis op de bank televisie te kijken. Ondertussen, alles wat we aten, we uitgesteld de taille, zoals we gebruiken meer calorieën dan je kunt besteden.

 Het ontbreken van het hormoon van geluk - serotonine. In de winter, wanneer de dag is kort, we missen de zon. En dienovereenkomstig vermindert de hoeveelheid hormonen in het bloed van vreugde. Zijn gebrek proberen we vervangen het eten van veel verschillende zoetigheden en favoriete lekkernijen. Natuurlijk, dit wordt weerspiegeld in onze figuur.

 Bij het opstellen van het dieet, moet je niet vergeten over vitaminen. Deze stoffen zijn zeer belangrijk voor de levensduur van het lichaam. Ze zijn betrokken bij alle processen en chemische reacties die in ons lichaam.
 Er zijn in totaal 13 vitaminen (A, D, E, K, C, H, foliumzuur en pantotheenzuur, niacine en vitamine B). Ze het lichaam via de voeding, maar vitamine D kan worden gesynthetiseerd in ons lichaam onder invloed van ultraviolette straling, maar winter onmogelijk.

 Om gezond en mooi te zijn, moet je vitaminen in voldoende hoeveelheden te nemen. Hun deficiëntie leidt tot verminderde immuniteit en ontwikkeling van verschillende ziekten. Het is bijzonder belangrijk voor het lichaam om de vitaminen in de winter, omdat in deze tijd van het jaar, we het meest vatbaar voor infecties en virussen.

 De grootste hoeveelheid vitamines in natuurlijke producten. Het beste is om groenten en fruit, typisch voor deze tijd van het jaar te kiezen. Aangezien alleen verse levensmiddelen bevat de juiste hoeveelheid vitaminen. Ze worden snel verteerd en in overmaat, gemakkelijk uitgescheiden.

 Wat te eten in de winter om je lichaam te voorzien van voldoende energie en vitaminen, en het niet beter?
 Eet eiwitrijk voedsel. Het geeft ons het grootste aantal calorieën worden omgezet in energie en niet gestort in onze taille. Het moet mager vlees (rund, kip) verkiezen. Je moet ook vis te bereiden 3 keer per week. Vergeet niet over zuivelproducten.
 Groenten eten. Vooral handig in de winter eet kool, wortelen, squash en rapen. Ze bevatten de maximale hoeveelheid voedingsstoffen.
 Ja, zuurkool is rijk aan vitamine C, A, E en vitamine C bevat, zelfs meer dan sinaasappels. Bovendien is onze verbetert darm.
 Wortelen zijn een bron van grote hoeveelheden vitaminen en mineralen, bovendien, omvat caroteen, die het lichaam overgaat in vitamine A (het is noodzakelijk voor een normale gezichtsvermogen en ondersteuning van de huid in goede conditie).
 Pompoen - uiterst nuttig bij aandoeningen van het maag-darmkanaal. Het bevat een groot aantal micro - en macro.

 Raap is een uitstekend hulpmiddel voor het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Deze caloriearme groente bovendien zeer smakelijk en rijk aan vitamine C, B1, B2.
 Eet fruit. Ze zijn ook een onuitputtelijke bron van voedingsstoffen. In de winter kunt u eten fruit (bessen, frambozen, bosbessen). Het beste is om ze te kopen bevroren, omdat zij veel meer vitaminen dan bessen in kassen verzameld.
 De winter is zeer nuttig persimmon fruit. Door de aanwezigheid daarin, pectine, is het aanbevolen om eten voor mensen die lijden aan aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Persimmon is rijk aan vitamine C en E en mineralen (calcium, magnesium, ijzer, jodium). Daarom is het nuttig voor de schildklier en versterking bloedvaten. De samenstelling van dadelpruim ook vezels, tannines, antioxidanten, koolhydraten en organische zuren.
 Maar misschien wel de meest populaire winter vruchten zijn citrusvruchten. Dit is niet verwonderlijk, want in een hele vrucht bevat dagtarief van vitamine C. sinaasappelen, citroenen, mandarijnen, grapefruits - is niet alleen lekker, maar ook zeer nuttig fruit. Ze versterken het immuunsysteem en helpen vet te verbranden.
 Meer drinken. Op de dag hebben we 15 liter vloeistof nemen. In de winter is bijzonder relevant thee met kruiden. Niet alleen zijn ze warmen ons in de kou, maar hebben ook veel nuttige eigenschappen. Ja, rozenbottel thee of cichorei verbetert het immuunsysteem, verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Een thee gemaakt van kamille normaliseren van onze spijsvertering.
 En ten slotte moet er een paar tips kleine porties te eten en de laatste maaltijd moet 4 uur voor het slapen gaan, en vooral: het koken warme maaltijden en een verscheidenheid aan soepen.
 In het algemeen, het maken van uw dieet, volgt u deze eenvoudige regels, en dan ontmoeten de lente gezond en mooi figuur.