Voor veel vrouwen is het woord "dieet" al klinkt eng. De meeste denken dat voor een gewichtsverlies dieet moet strikt jezelf beperken tot voedsel, en het eten en het uitgeschakeld wordt. Maar is dat echt zo? Elk dieet of gewichtsverlies is bezorgd en zal afvallen zonder dieet?
 * Het beste dieet om gewicht te verliezen
 Diëten voor gewichtsverlies zijn er zo veel. En je kunt eenvoudig kiezen degene die bij je past op voeding, voedsel menu en de snelheid van het gewichtsverlies. Ware mening en voedingsdeskundigen en vrouwen het erover eens dat het beste dieet om gewicht te verliezen - een gematigde, gezond eten in combinatie met sportieve activiteiten. Primitieve diëten voor gewichtsverlies is gebaseerd op een gezonde voeding. Algemene weet bijna alles en makkelijk om te wennen aan hen.

 * Gewicht te verliezen zonder dieet: Aparte voedsel.
 Met aparte voeding u niet alleen te ontdoen van overtollige gewicht, maar ook de opzet en werking van het spijsverteringsstelsel. In een aparte voeding geen beperkingen op de consumptie van levensmiddelen, maar er is een basisregel - eten eiwitten en koolhydraten voedingsmiddelen afzonderlijk.
 Volledig uitgesloten van het dieet van vette voedingsmiddelen die u niet kunt. Room, plantaardige olie, zure room - een bron van vitaminen en essentiële aminozuren lecithine, de belangrijkste bouwstenen voor de hersenen, hart en het centrale zenuwstelsel. Maar goed als ze zeggen - beetje bij beetje, en verwend vet noten en room als je vitamine tekort kan, terwijl in de off-season, of in moeilijke dagen draaglijk PMS.
 * Koolhydraten: eenvoudige en complexe
 Nu zullen we ons richten op de meest eiwitten en koolhydraten, zoals je kunt afvallen op eigen receptie. Koolhydraten - de belangrijkste energiebron in het lichaam, moet zij op het ontbijt, dus veiligstellen energie voor de rest van de dag. Bevoegde ontbijt niet je alleen vullen met energie, maar voor een lange tijd zal u met een gevoel van verzadiging.
 De later tijdens de dag dat je koolhydraten eet, hoe minder je uitgeeft harmonieus afgeleid calorieën. Immers, kunt u ze zien in een paar extra centimeter.
 Echter, niet elke soort koolhydraten is in staat om je te vullen met kracht en energie, alleen nuttig complexe koolhydraten, die het lichaam zet lange tijd, geleidelijk aan het verwerven van de maximale hoeveelheid vitaminen en voedingsstoffen. Complexe koolhydraten - volkoren granen, zou ik graag havermout, rogge en volkoren brood, bonen, pasta gemaakt van tarwemeel markeren.
 De perfecte ontbijt - havermout is, shotovlennaya op het water, met granen brood.
 Enkelvoudige koolhydraten - is in feite de meest heerlijke en verleidelijke gerechten, desserts - melk en bloem, suiker, zoete vruchten (vijgen, bananen, druiven), Kozinaki. Het lichaam breekt heel snel nadat ze daar blijven zitten geen vitaminen of voedingsstoffen. Voor een stukje taart moet je 1 uur harde training te betalen in de fitnessruimte. Na een uur van aërobe training verbrandt 500 calorieën - zoveel is vervat in een stuk taart of cupcake met room.
 Voor gewichtsverlies zonder dieet, uit te sluiten van het menu enkelvoudige koolhydraten en complexe proberen te eten voor het ontbijt. Tijdens de lunch, eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten: vlees, vis, groenten (vooral tomaten en tomatensap), harde kaas, zuivel en kaas. Vis en vlees zijn beste gestoomd of bouillon.
 Bijna elke gewichtsverlies dieet diner minimaliseren of volledig te laten vallen beveelt. Wij zeggen dus - de laatste maaltijd moet minstens 4 uur voor het slapengaan. Dit geldt niet alleen voor mensen te popelen om gewicht te verliezen, maar ook voor elke gezondheidsbewuste persoon. 'S nachts, het lichaam heeft voldoende rust en niet werken op het verteren van een zware maaltijd.
 In ieder geval komen we tot wat is de meest voorkomende gewichtsverlies dieet op basis van voedingsstoffen voor ontbijt, lunch en licht diner.
 * Gewichtsverlies met behulp van drugs.
 De meeste vrouwen hebben niet de kracht om de training en voeding vind volledig vertrouwen op de hulp van gewichtsverlies drugs, pillen en thee voor gewichtsverlies. Natuurlijk, elk weldenkend meisje beseft dat er geen voertuig geen effect zonder te voldoen aan de belangrijkste regels diëten om gewicht te verliezen zou hebben. Echter, als je probeert te matigen, de drugs voor gewichtsverlies kan aanzienlijk versnellen van de reiniging van het lichaam.
 Veel geneesmiddelen voor gewichtsverlies heeft ons door de natuur gegeven. Bijvoorbeeld, selderij (zijn spijsvertering lichaam verbruikt meer calorieën dan het ontvangt) en vezels (het reinigt het lichaam, passeren in doorvoer door het spijsverteringskanaal, stimuleert de spijsvertering) Grapefruit is een goede helper in het verbranden van vet en ananas bevat bromelaïne vetverbrander actief. Veel geneesmiddelen voor gewichtsverlies hebben een soort van fruitextracten van het bovenstaande.  

Dus ging je naar een bepaalde periode van gelnagels, maar het is tijd dat u en u alleen zichtbaar redenen, besloten om ze te verwijderen. En hier je natuurlijk denken hoe gelnagels te verwijderen, en ook om te voorkomen dat uw eigen schade?
In dit geval, verschillende opties: eerste - ga naar een schoonheidssalon waar u de meester zal doen, maar het moet worden opgemerkt dat deze procedure is niet gratis. De tweede optie - is om gelnagels te verwijderen thuis. Ja, je kunt ontdoen van kunstnagels zonder huis te verlaten, wat nog belangrijker is, uit te vinden hoe dit te doen zonder nashkodyvshy je nagels. Het feit dat heel vaak zijn er verhalen waarin meisjes klagen dat hun nagels extensie nadat hij een verschrikkelijke blik, breken ze af en worden erg broos. In feite zijn deze problemen het gevolg zijn van onjuiste verwijdering van kunstnagels en gebrek aan verzorging. Dus verwijder kunstnagels thuis.
We verwijderen kunstnagels
Getting training.Om gel nagelplaat te verwijderen, moeten we de volgende tools: tondeuse, nagelvijl en ruw nagelvijl speciale polijsten, folie, nagellak remover.

Kennismaking met nagel te verwijderen. Met een pincet pakken langwerpige deel van de nagel worden verwijderd en abrupt, met de kracht van haar beet. Deze let op uw gevoelens, zich te ontdoen van de nagels zorgvuldig om onaangename pijn te vermijden. Vergeet niet dat de gel - een vaste stof die door onvoorzichtig en roekeloos gedrag kan beginnen te kraken, de schade van uw natuurlijke nagel. Daarom is het het beste om zich te ontdoen van de lengte van de brute zag ze gewoon spylyavshy tot de gewenste vorm. Let op: in ieder geval niet proberen om de gel te tillen met een scherp voorwerp, trek dan niet en niet trekken! Dergelijke barbaarse methoden van verwijdering kan schadelijk zijn voor uw natuurlijke nagels zijn, ze kunnen barsten of zelfs barsten uit deze ruwe en roekeloos manipulatie.
Dus we waren in staat om zich te ontdoen van de lange kunstnagels.
Nu moet je op een bord nagellak remover te zetten, dan is elke nagel wrap met folie en laat gedurende vijf minuten. Verwijder vervolgens.

De volgende fase - Een zagen resten gel nagelplaat. Om het proces van de zaagwerkzaamheden vereist van de tip en zijkanten beginnen, en verwijder dan het centrale deel van de nagel. Het belangrijkste ding is niet te overdrijven om de nagelplaat wordt niet beschadigd, moet u een dun laagje gel vertrekken.

Na het voltooien van deze stap, moet je beginnen met het malen van speciale zachte nagel frees. Dat is het, rekenen wij de resterende dunne laag gel en verwijder alle ruwheid. Nagellak wordt aanbevolen unilaterale stappen om te voorkomen dat het verwarmen van de nagel plaat uit de wrijving. Dat is het, kunt u ervan uitgaan dat u gemakkelijk te ontdoen van kunstnagels.
Nagels herstellen
Na het wegwerken van de nagel kunstmatige materialen, uw eigen nagels als altijd met behoefte aan speciale zorg.Help ze sneller door het gebruik van plantaardige oliën herstellen. Om dit licht-warmte zonnebloemolie of olijfolie doen en toe te dun op de nagel, wrijf massage bewegingen tot volledig geabsorbeerd. U kunt ook speciale olie polish, compleet met een inrichting die doek, gemaakt van suède kopen. Na te wrijven olie doek dat nodig is om polish nagels. Dit zal manipulatie van de nagelplaat scheiding te voorkomen en geef het een natuurlijke glans. Vergeet ook niet om de verschillende voedingsstoffen en verstevigende crème polish gebruiken, doet baden en kompressen. Voor spoedig herstel versterkt, de speciale lak, zullen ze niet alleen de nagel de groei te herstellen, maar stimuleren en beschermt nagels tegen externe mechanische invloeden.
Zoals u kunt zien, opstijgen opgebouwde nagels thuis heel gemakkelijk, dus het heeft geen zin om naar de winkels en betalen voor iets wat je zelf kunt doen. Met behulp van onze aanbevelingen als resultaat krijg je een nette gezonde nagels die je zal verrassen met een snelle groei.