Opblazen biceps thuis geen probleem vormen. De belangrijkste eis is een hoge sterktegraad, en de aanwezigheid van eenvoudige simulators. Thuis, zul je wel genoeg kleine bar en een paar dumbbells zijn. Als deze schelpen niet, dan kunnen we de normale horizontale beperken. Onmiddellijk biceps is hij een van de meest gebeeldhouwde spieren. Biceps bestaat uit korte en gespierde pannenkoek hoofd. Het ziet er prachtig bij de hand, zowel neergaande en ontspannen. Geen wonder dat deze spier is geworden bij mannen. Overwegen een aantal oefeningen om de pomp van biceps man thuis.
 Verhogingen van de biceps op de bal
 Deze oefening kan onbekende lijken veel mannen weg, maar het is erg handig om de spieren te slingeren thuis. Daarom moet u om terug te leunen op het strand bal. Je moet ook goed vpertysya voeten en lock lichaam. We moeten de armen strek met halters, die hun reguliere grip. Hoofd moet worden bewaard recht terwijl u naar het plafond. Dan, met uw ellebogen stationaire, gevouwen handen. De bovenste punt is een pauze voor een paar seconden, uitpersen biceps. Als gevolg hiervan, moet je langzaam strek je armen.

 Gewichtheffen op de bal met één hand
 Voordat een opblaasbare bal moet knielen. De hand waarin de barbell valt op de bal. De andere kant is nodig upertysya bal naar het noodzakelijke evenwicht te behouden. Kanteling van het hoofd is niet vereist. Elleboog gebogen en tilde een halter geïsoleerde versterking van de biceps, terwijl het in ieder geval niet worden gescheiden van de andere kant bal. De bovenste punt is een beetje pauze, dan langzaam rechtgetrokken arm.


 Verhogingen halter biceps gebruik handdoeken
 Opgemerkt zij dat deze oefening is vrij gemakkelijk thuis uitvoeren. Om de taken die nodig zijn om recht te staan ​​uit te voeren, terwijl met een halter op een handdoek door middel van directe handen. Je moet uitkijken. Gedaan adem, ellebogen stationair gehouden, vouwde toen zijn handen. Toen tilde een halter op een handdoek, moet u de handen los te draaien uit. We moeten niet vergeten om een ​​beetje pauze doen aan de top, om verder te verminderen piek biceps.

 Opheffing dumbbells straight grip
 In dit geval wordt de oefening uitgevoerd staan. Halters komen in gelijke grip uitbreiding het hele bereik van de beweging. Dan langzaam gevouwen handen, zonder de grip. Vergeet niet om een ​​kleine pauze te maken aan de top.





 Oefening bar
 Pump up spieren om gewone bar pull-ups te helpen. Het is wenselijk dat de greep werd omgekeerd, zoals in dit geval, het zwaartepunt van de biceps. Resultaten kunnen doen ongeveer 5 benadering 10 keer per stuk. Als je een partner hebt, kan je met hem speelt een oude spel genaamd "stappen". De essentie van het spel is dat de jongens bochten moet nemen om de achterstand op de bar, want zodra. Met elke nieuwe benadering van het aantal pull-ups opgehoogd. Als gevolg hiervan, dient u 10 te komen en kom dan terug.

 Oefening met barbell
 Om te beginnen om het gewicht van het projectiel te bepalen, dient de massa van niet te groot zijn, zoals zal lijden techniek. Net dezelfde oefening is heel simpel - je nodig hebt om grip bodem shell, sta aan de muur en de lat. Bij het optillen van gewichten ellebogen moeten zijn in een impasse. Probeer niet om de lat hoger te verhogen, het verplaatsen van de ellebogen. Deze shell stijgt inspanningen uitsluitend biceps en rugspieren. Het is wenselijk dat de staaf niet opgehangen directe hand in de onderste positie, waardoor er een lichte spanning op de biceps zijn.  

Vaak beschouwd anticonceptie na de geboorte niet optreden, omdat ze niet aan het, naast de kop wordt bezet door andere zaken. Het uitblijven van de menstruatie denk je dat de zwangerschap is simpelweg onmogelijk. Maar is het niet. Eisprong plaatsvindt voordat de eerste maand, zodat de kans op zwangerschap is er altijd.
Anticonceptie na de geboorte, lactatie amenorroe
Vaak hoort ze aan alle kanten dat borstvoeding beschermt tegen zwangerschap, en dus niet na te denken over het kiezen van een andere methode van anticonceptie na de geboorte. Borstvoeding Amenorroe Methode werkt wel, maar alleen tot het moment dat het kind is zes maanden, of totdat het begint te eten krijgen. Naast het bovenstaande kan de lactatie amenorroe worden gebruikt als een methode van anticonceptie na de geboorte indien de moeder voedt de baby minste acht tot tien keer per dag en, belangrijker, zonder ontbreekt een nacht voedingen. Dat is, het interval tussen voedingen mag niet meer dan vier uur gedurende de dag en zes uur 's nachts. Een scherpe verandering in voedingsschema's, te verminderen borst prykladan om altijd beschouwd als een risicofactor, en verhoogt de kans op zwangerschap. In het algemeen zijn vrouwen die hun toevlucht tot deze methode van anticonceptie na de bevalling, zwangerschap optreedt gemiddeld in twee gevallen van de honderd.

Anticonceptie na de geboorte, hormonen
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zoals postpartum anticonceptie gebruikt kan worden en hormonen. Maar voor degenen die borstvoeding geven, moet het een mini-pil zijn, dat wil zeggen, alleen die geneesmiddelen die bevatten bevat alleen progestagenen. En toewijzen van de benodigde hormonale anticonceptie ten minste zes weken na de bevalling. Deze medicijnen worden dagelijks ingenomen zonder onderbreking mogelijk net op hetzelfde moment. Een verscheidenheid van hormonale anticonceptie na de geboorte zijn ook injecties die ooit zijn gedaan om de drie maanden of subcutane implantaten waarvan de geldigheidsduur kan vijf jaar.

Anticonceptie na de geboorte, spiraaltje
U kunt en spiraal als een anticonceptiemiddel zes weken na de bevalling. Dit gebeurt na een medisch onderzoek bij de gynaecoloog als hij de volledige restauratie van de baarmoeder zal bevestigen en beslist dat de invoering van spiraal mogelijk. In sommige gevallen wordt een anticonceptiemiddel onmiddellijk na de geboorte. Toch is de invoering van intrauteriene betekent dat het in de postpartum periode de voorkeur omdat dan de kans dalende spiraal.

Anticonceptie na de geboorte: barrière methoden
In dit geval zijn we vooral praten over condoomgebruik als postpartum caps en sponzen is moeilijk en onpraktisch. Het condoom is een middel om anticonceptie te beginnen net na het herstel van de seksuele activiteit na de geboorte. Naast de bescherming tegen ongewenste zwangerschap, condoom vermindert de kans op infectie, wat vooral belangrijk is in de eerste maanden na de geboorte, wanneer een vrouw het lichaam is vrij ontspannen, en de baarmoederhals is op een kier. Echter, het kiezen van een anticonceptiemethode na de geboorte, moeten vaak bezorgd over de aanschaf van een kunstmatig glijmiddel om het ongemak dat optreedt als gevolg van hormonale veranderingen bij vrouwen voorkomen. Natuurlijk is een speciale gel oliën, niet de geïmproviseerde oliebasis (vaseline, duidelijk ijs en soortgelijke stoffen) de beschermende eigenschappen van het condoom schenden.
Anticonceptie na de geboorte, sterilisatie en onderhoud
Zo radicaal anticonceptie na de bevalling toevlucht tot sterilisatie, en, als man en vrouw. Sterilisatie van de man - vasectomie - is de ophanging aan beide zijden van de zaadleider, waardoor de trein erecties en het vermogen om een ​​orgasme te bereiken is niet gebroken, maar niet ejaculeren meer sperma zal bevatten. Deze methode is onomkeerbaar, dus voordat u besluit om het te hebben, moet zorgvuldig worden nagedacht. Sterilisatie is de excisie van de eileiders, en het is ook onomkeerbaar contraceptieve methode, in sommige gevallen, de aanwezigheid van medische indicaties zoals sterilisatie wordt onmiddellijk na de geboorte uitgevoerd.
Uiteraard absolute en contraceptieve werking is volledige onthouding van seksuele relaties, maar deze optie is niet altijd mogelijk (en niet altijd geschikt) zowel partners.  

Mensen die last hebben van verziendheid, niet in staat om duidelijk te zien objecten die zijn gelegen op korte afstand van 20 tot 50 cm.
Blijkbaar is dit een schending van een lange tijd, maar vanwege de noodzaak voor mensen om kleine objecten te overwegen in de buurt van het lang bleef weinig bekend. Medische hulp dit fenomeen begon om deel te nemen na de 15e eeuw, toen het begon te verspreiden en te groeien typografie geletterdheid, veel mensen zijn het lezen van boeken en het werken met papieren, begon op te merken dat het moeilijk is om te werken met tekst, wordt het vaag en niet lezen. De ontwikkeling van optische tegelijkertijd zorgen voor een kans focusseerlens een defect in het optische systeem van het oog verziendheid corrigeren. Lenzen voor de correctie van bijziendheid zijn gemaakt ongeveer 100 jaar later.
Typisch, de ziekte bij jonge kinderen en bij mensen ouder dan 40 jaar.
Er zijn factoren verhogen de kans op ziekte
Een gemeenschappelijke factor is erfelijkheid, verziendheid, vanwege de specifieke vorm van het oog, doorgegeven van generatie op generatie.
Na 40-45 jaar, er degeneratieve veranderingen van de lens vermindert de elasticiteit en ontwikkelt presbyopie.
Wat is het mechanisme van de ziekte?
Zodat we kunnen duidelijk zien een afbeelding object is gericht op het netvlies. In verziendheid focuspunt als het terug geduwd en, relatief gezien, is achter het netvlies, en wordt direct geprojecteerd op receptoren wazig.
De stralen weerkaatst wordt door nauwe voorwerpen in het optische systeem van het oog is divergent, schending van de focus leidt tot uiteenlopende stralen die niet precies kunnen worden opgehaald op het netvlies, en de persoon ziet in de buurt van objecten wazig.
Er zijn 2 belangrijke redenen voor dit effect, ofwel korte oogbol, of pathologie refractieve systeem van het oog. De patiënt kan van één van deze redenen, en combinaties daarvan.
Wat stoort met deze ziekte? De patiënt zei:
- Wazig en sluit vaag voorwerpen;
- Snel vermoeidheid van de ogen optreedt bij het lezen;
- Hoofdpijn en branden en droogte in de ogen, indien nodig, werken met kleine objecten.
Naast deze ongemakken, bij afwezigheid van tijdige behandeling kan de volgende symptomen:
- Het verhogen van de frequentie van oogontsteking (konyuktyvytov);
- Het ontwikkelen van amblyopie ("lui" oog). Er is een schending van morfologische behoud in het lichaam zeer slecht op de behandeling en correctie;
- Verhoging van verziendheid kan de uitstroom van vloeistof invloed in het oog en kan glaucoom te ontwikkelen.
Hoe wordt ontdekt en behandeld deze patiënten?
De eerste belangrijkste stap in het identificeren van de ziekte zelf-behandeling van de patiënt naar een oogarts. De patiënt klaagde over vage tekst of kleine voorwerpen bij het overwegen van de close-up. Dan is de arts deed onderzoek van de gezichtsscherpte en fundus onderzoek.
Momenteel zijn er 3 belangrijke manieren corrigeren voor deze ziekte. Eerste - het wijst, tweede - contactlenzen en derde - chirurgie. Brillen en contactlenzen zal effectief en nuttig voor uw visie alleen op individueel selectie zijn en volgens uw anatomische kenmerken. Afgewerkt glazen, kocht een dienblad op de markt enige schade brengen u.
Kinderen met deze ziekte moet vroeg worden voorgeschreven corrigerende behandeling mogelijk maximum. Typisch, de puberteit verziendheid volledig verdwijnt.
Volwassenen moeten deze bril dragen alleen bij het werken of lezen, van de afstand die ze nodig hebben. Constant het dragen van hen kan leiden tot een snelle daling van de gezichtsscherpte. Als u een bril draagt ​​regelmatig ervaren bij voorkeur een oogarts en prompt een bril of lenzen te vervangen bij een sterke uitzicht in de herfst. Ook is het goed te beseffen dat ooglasercorrectie is gecontra-indiceerd bij personen onder de 18 jaar.
Preventie van de ziekte op basis van een vroege diagnose en tijdige benoeming van complexe medische procedures.