Moderne vrouwen hebben een volledige oorlog overgewicht verklaard. In de strijd inclusief alles: dieet, lichaamsbeweging en zelfs medicijnen. Maar de verraderlijke makkelijker om die extra kilo's te verliezen, waarom niet toestaan ​​dat ze om terug te keren. Het hoeft geen enkele aanval, en de constante verdediging op alle fronten.
 Onlangs strijders tegen overgewicht en slanke taille herinnerde de goede oude hoepels (aka hula-hoepel). Buitenlandse naam samengesteld uit twee woorden: de namen van de Hawaiiaanse dans "godslastering" en het Engels woord "hoepel» (hoepel), «hoepel" betekent. Gymnasten hebben van deze sportartikelen ontstond in de late jaren 1950. Toen kreeg hij een grote populariteit onder vrouwen als middel ter bestrijding van obesitas en snelle manier om het versterken van uw buikspieren, en daarmee verwerven slank figuur en sierlijk taille.

 Artsen bevestigen: beltonen de buikspieren en de rug, waardoor de flexibiliteit om te ontwikkelen, traint evenwichtsorgaan en zelfs verbetert de darmen en nieren.
 Hula hoops zijn verkrijgbaar in een breed assortiment. Hier zijn een aantal van degenen die je kunt kopen in de winkels.
 1. De eenvoudigste van kunststof of metalen buis. Zij - de goedkoopste.
 2. gebukt onder het gewicht van die 3 kg bereiken. Hoewel moeilijker hoepels draaien harder, dus oefenen met zwaardere hoepels laten sneller naar het gewenste resultaat te bereiken.
 3. Complex. Deze ring bestaat uit twee, vier of zes delen gemakkelijk te dragen en op te slaan. Voorafgaand aan het dienstverband met hoepels, hebben natuurlijk om ze te verzamelen, die minder dan een minuut duurt.
 4. Massage hoepels voorzien van zuignappen of kogels die niet alleen kan vernietigen de extra vet en calorieën, maar tegelijkertijd zachtjes masseren van de huid rond de taille.
 5. Hoop teller het aantal verbrande calorieën, rekening houdend met het aantal omwentelingen en de duur van het dienstverband. Naar onze mening, duur en niet erg nuttig speelgoed.
 Als u wilt oefeningen beginnen met hoepel, beginnen met een eenvoudige hoepel, met een gewicht van 1-1,5 kg en oefening van ongeveer een half uur. Like it - kunt u het gewicht van de hoepel en de duur van de oefening te verhogen.
 Natuurlijk, een opleiding met hoepel gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en vrouwen die alleen gaf. U kunt zich niet bezighouden met de Hoop met enige ziekten van de inwendige organen, eierstokken en baarmoeder, nieren en lever.  

 De meeste vrouwen vandaag de voet volgen hun uiterlijk. Manieren om gewicht te verliezen, er is veel, maar in dit artikel VseTut overwegen gewichtsverlies met behulp van hula Hupa.
 * Hoe nuttig hula-hoepel?
 Trainen met hula-hupom, zult u niet alleen extra kilo's te laten vallen en het verbeteren van hun gezondheid.
 Laat de hoepel kan uw uitstekende basisopleiding zijn als je van plan bent om in de nabije toekomst om meer complexe oefeningen uit te voeren. Dus gebeurt omdat tijdens de training met hoepel u grondig zakalyaete uw cardiovasculaire systeem. Bovendien, als je begint met trainen met hoepel, dan meteen hoe je werk het vestibulum zal verbeteren. Het werk verbetert ook de darmen.

 Hoop - een interessante uitvinding die zelfs een klein kind kan leren. U kunt ook hula-hoepel naar rechts thuis te houden, zodat u de tijd en plaats om fitness clubs te bezoeken op te slaan.
 Uw huid wordt glad door middel van training van hula hupom zijn, net cellulitis te verminderen en haar verschijningsvormen duidelijk verminderd verhogen stemming zal de algehele gezondheid te verbeteren.
 Nadelen klassen hoepel
 Het belangrijkste nadeel met hula lessen hupom is dat alleen met hem u tastbare resultaten te bereiken, maar alleen in combinatie met het gebruik van hulpmiddelen gewichtsverlies. Maar als je wilt om geleidelijk en harmonieus gewicht te verliezen, het behoud van hun gezondheid, de hula-hoepel - is ideaal.
 Dit hula-hoepel-indiceerd?
 Altijd in overleg met uw arts voordat u begint aan te gaan, als contra-hoepel niet is geannuleerd.
 Zo worden bijvoorbeeld zwangere vrouwen verboden gebruik hula-hoepel, en onmiddellijk na de geboorte en op verschillende gynaecologische aandoeningen. Zou moeten klassen en voor lever of de nieren te annuleren.
 Het hebben van problemen met uw rug en wervelkolom, doe klassen hoepel niet starten zonder eerst overleg met uw arts.
 Als uw huid is zeer gevoelig, dient de lengte van de eerste training verminderd. Als blauwe plekken op de huid nog steeds, we moeten verder klasse te verminderen. Hematoom uiteindelijk verdwijnen.
 Soorten hoepels?
 Er zijn verschillende soorten hoepels die je kunt doen. Beginners beter om een ​​eenvoudige hoepel gebruiken, en degenen die meer ervaring hebben, raden wij u hula-hupy zwaarder.
 Eenvoudige hula-hoepel
 Dit is de makkelijkste hula-hoepel, die meestal is gemaakt van ijzer of plastic. Met een leeg gebied binnen. Deze ring is bewaard gebleven in een aantal van onze grootmoeders. De binnendiameter - ongeveer 1 meter, gewicht - ongeveer 1 kilogram. Net wenselijk is voor beginners beginnen met een eenvoudige hoepel lichaam zvyklosya met veel.
 Eenvoudige hoelahoep is geschikt voor bijna iedereen, als er geen contra. Het enige nadeel, en het bijna onmerkbaar die je hebt om deel te nemen in een beetje langer om hetzelfde resultaat dan bij andere vormen van hula Hupa bereiken. Maar voor degenen die serieus zijn over het verliezen van gewicht geleidelijk aan, het is geen probleem.

 Vouwen hula-hoepel
 Hij bijna niet verschillen van het eenvoudige hoepel, gemaakt van hetzelfde materiaal. Maar het heeft wel een belangrijk voordeel bestaat uit twee keer, vier keer of zes keer, waarvan de omvang aanzienlijk vermindert. Dit is heel belangrijk als je huis had ruimte.
 Hula-hoepel met weging
 Verschillen van dit soort hula-hoepel Hupa van eenvoudige alleen in gewicht. Specifiek vrije interne ruimte van de hoepel gevuld met zand of andere stoffen utyazhelyayuschymy. Het gewicht van de hula Hupa varieert half tot twee pond.
 Hij intense effect op de probleemgebieden in de taille zorgt voor een bijzondere last actief masseren. Ook kunt u zelf uw reeds bestaande eenvoudige hoepel verergeren.


 Met ingang massyruyuschym
 Dit type hula Hupa is een van de meest effectieve. Speciale massageballen ingebed in een ring rond de diameter en ze zijn nog dringender massage de probleemzones van het lichaam. Een dergelijke ring is voorzien van een dertigtal zulke ballen.
 Wanneer u hoeft te doen
 Tijd lessen op hula hupom u kunt kiezen op uw eigen. Dit kan zowel 's morgens en' s avonds zijn. Er moet echter aan de regels - moet strikt worden verdraaien hoepel na 2 uur na een maaltijd. Als je bent gewoon een kleine snack van fruit of yoghurt, moet het minstens een uur voorbij.
 Juist leren om te draaien de hoepel is niet moeilijk. Bereid je voor op de werkgelegenheid is een plek waar de rotatie hula Hupa items om je heen niet te slopen. Vind uw veiligste plek.
 Sta rechtop, voeten kan een schouderbreedte uit elkaar en iets breder te zetten. Neem een ​​hoelahoep, plaatst de taille zodat het raakte de rug en is horizontaal ten opzichte van de vloer. Span je buikspieren en beginnen om het te draaien. Zorg ervoor dat de spieren waren gespannen alle training. Steep hoepel roterend lichaam, nek en benen. Handen til niet te bemoeien. Daarna kunt u ontspannen en langzaam de hoepel los.

 Het is beter om te gaan met wanneer je een goed humeur. Zet uw favoriete muziek met een lekker ritme, laad de positieve energie en vooruit op een slank figuur!
 En vergeet niet dat hula-hoepel - een geweldige assistent in het verliezen van gewicht, maar als je het gebruikt als een geïntegreerd optie, dan zal het nog meer voordelen voor uw lichaam.  

 Iedereen weet dat massage is een uitstekende methode om een ​​golf van kracht en opluchting, gezonder voelen, verminderen de spanning in de spieren. Klassieke therapeutische massage mag alleen worden uitgevoerd door specialisten.
 In dit artikel leer je hoe je ontspannende massage thuis doen. Het effect van deze massage moet ontspannen en genezing van het lichaam zijn.

 Hoe doen ontspannende massage: executie methode

 Voorbereidingen voor massage

 De patiënt, voor de start massage, moet een douche nemen, met een zeer goede wasbeurt terug naar het proces van het wrijven en streelde een man die massage niet gevormd klonten vuil zal doen.

 Na een bezoek aan de ziel, moet de patiënt op het bed of de bank gaan liggen gezicht naar beneden. Handen moeten vrij over het lichaam te zetten zijn en het hoofd kunnen zijwaarts draaien. Nadat de man nam een ​​comfortabele positie, moet je om goed te ontspannen.

 Op de rug moet iets massage olie aan het lichaam om vrij spierspanning en vermoeidheid, maar ook zodat de procedure comfortabeler.

 Massage

 Massage moet beginnen met een nogal delicaat en lichte slagen terug met zijn handen, die langs de ruggengraat aan beide zijden moet worden bewaard. De richting moet zijn: op de rug om omhoog te gaan langs de ruggengraat, met maximaal cirkel rond zijn handen rond de schouderbladen, met boven naar beneden bewegen en, tegelijkertijd, moet u een beroerte de rug.

 Nu kun je beginnen met zachte wrijven de rugspieren. Het moet verrichten afwisselend cirkelbeweging twee handen moet een puree en vervolgens de tweede zijde van de rug starten.

 De volgende stap is tot midden in de handpalm van de sacrum langs de wervelkolom, vingers omhoog. De linkerhand moet direct terug te dekken en rijden langs de nok top met een lichte druk.

 De laatste etappe op precies dezelfde beginnende massage. Met licht nodig bewegingen strelen de spieren kalmeren, dient om van de taille, namelijk de hals.

 Na de procedure
 Eens voorbij de massage, de persoon begint om volledige ontspanning te ervaren. Om de aangename sensaties en plezier blijven, je gewoon liggen stil voor 10-15 min., Moet u de achterkant van een blad of handdoek te dekken.
 Nu weet je hoe dat te doen ontspannende massage. Het belangrijkste om te onthouden, praktijk en de herhaling van de exacte regels die je eerder hebt gelezen. En nu zal je niet vragen hoe dat te doen ontspannende massage thuis?