Verhoogde druk - het is niet ongewoon, dit probleem treft een groeiend aantal mensen. Met een hoge bloeddruk kan niet alleen wat misselijk, maar eerder de ontwikkeling van ernstige ziekten zoals beroertes en hartaanvallen.
Daarom is iedereen die lijdt aan ten minste periodieke verhoging van de bloeddruk, moet duidelijk weten hoe effectief om te gaan met het thuis.
Hoe je bloeddruk te verlagen
Je kan heel effectief te stabiliseren bloeddruk thuis. U moet eerst de oorzaken die hebben geleid tot hoge bloeddruk te verwijderen:
- Vechten overgewicht.Overgewicht is een extra belasting op het cardiovasculaire systeem. Het is daarom noodzakelijk om de dagelijkse voeding herzien en zich in lichamelijke opvoeding. Zich te ontdoen van overtollige gewicht moet geleidelijk plaats van abrupt, omdat dit kan leiden tot nieuwe gezondheidsproblemen. Het helpt bij het stabiliseren van de bloeddruk.
- Voeding. Je moet helemaal opgeven gebakken, gerookt, zout en vet. Maaltijden moeten niet hamburgers, chips en andere ongezonde voedingsmiddelen op te nemen. Beperken, en eventueel alcohol, koffie, muffins en ingeblikte producten zelfs volledig te elimineren. Eet meer gedroogd fruit, vis en groenten.
- Beperk de inname van zout. Aanbevolen door experts van zout dagtarief bedraagt niet meer dan 1,5 g. Daarom proberen maaltijden koken nedosalyvat dan peresolyuvaty. Een betere solite een kant en klaar maaltijd wanneer het al op je bord. Vergeet niet in blik worstjes bevatten veel zout, dus niet allemaal eten. U kunt ook gebruik maken van zoutarm het minder natrium dan gewoonlijk bevat.
- Mineralen.De belangrijkste sporenelement dat een positief effect op het cardiovasculaire systeem is kalium. Ook dit sporenelement helpt om zoutresten te elimineren uit het lichaam. Magnesium speelt een kleinere rol in het functioneren van het cardiovasculaire systeem. Het is dit element verbetert de hartfunctie, stabiliseert de bloeddruk en voorkomt bloedstolsels proces.
- Zorg voor voldoende vis. Vis bevat omega-3 speciale zuur, vooral veel is in de rode vis. Deze stoffen dragen bij aan de stabilisatie van de bloeddruk. De vis kan visolie vervangen.
- Aardappelen in de schil.Het aardappelen in de schil helpt niet alleen hoge bloeddruk te voorkomen, maar heeft ook een positief effect in een lichte toename van de druk.
- Zeg "nee" slechte gewoontes. De meeste gevallen van hoge bloeddruk wordt veroorzaakt door roken en het drinken van alcohol. Ook afgeraden te gokken. Dit zal u helpen normale druk in de bloedvaten te behouden.
- Gedoseerd lichamelijke activiteit. Om de bloeddruk moet altijd trainen het cardiovasculaire systeem te stabiliseren. Dit vereist een constante regelmatige fysieke activiteit. Bij uitstek geschikt in dit geval, zwemmen, fietsen, wandelen of joggen ochtend. Gewoon niet hoeft te gaan naar de sportschool en doe met behulp van gewichten - het maakt compliceren de ziekte. Zich niet bezighouden met de sterkte. Als tekenen van vermoeidheid of verslechtering wordt beter stoppen met de opleiding.
- Fytotherapie. Kruiden heel effectief helpen om te gaan met een hoge bloeddruk. U kunt het volgende drankje te bereiden - een beetje van gedroogde abrikozen, bessen en rozenbottels giet er kokend water in een thermoskan. Bezielen 's nachts. Dan drink driemaal daags een halve beker.
- Stressvolle situaties. Om de druk niet stijgen, probeer minder nerveus, omdat alle stress provoceren de ontwikkeling van hypertensie. Zelfs als je iets overstuur hebt, probeer het te vergeten en verder te genieten van het leven en niet in de buurt zitten en bedriegen een probleem. Beter om meer te lachen, want, zoals wij die kennen is lachen verbetert niet alleen het cardiovasculaire systeem, het verhogen van de elasticiteit van de bloedvaten, maar ook het leven verlengt.
Stabilisatie van de druk
Maar al deze tips kunnen helpen lagere bloeddruk thuis, indien gevolgd voor een lange tijd. Om de druk snel te stabiliseren, zijn er een aantal manieren:
- Koeling. Om snel te gaan met de bloeddruk thuis, moet je wassen met koud water en een beetje greep in haar handen tot aan de ellebogen. U kunt zich ook hechten aan de solar plexus gedrenkte doek in koud water.
- Ademhalingsoefeningen.Indien, binnen twee minuten 5 seconden om hun adem in te houden wanneer kan razohnutыh benen en armen licht de druk in de vaten te verminderen.
- Appelcider azijn.Om de druk thuis te verminderen, kunt u een kompres van appelazijn gebruiken. Om dit te doen, op de vloer vooraf gedrenkte doek in azijn en staan op haar voeten. Houd je voeten op een servet voor 15 minuten. Als de druk wordt verlaagd kan de procedure te stoppen. Meestal na deze procedure bloeddruk daalt tot normale waarden.
- Sour.Om de druk te verminderen deskundigen adviseren vaak groene drank slappe thee met citroen, of gewoon eten een schijfje citroen.
- Aronia.Chernoplodka lang bekend om zijn eigenschappen bloeddruk in de vaten te verminderen. Het moet net drink een glas sap of compote met as.
- Alcohol tinctuur van calendula.Genoeg is 20 druppels driemaal daags alcohol tinctuur van calendula om effectief te stabiliseren van de druk. Het helpt ook normaliseren slaap, verhoogt de vitaliteit en het wegwerken van hoofdpijn.
- Massage bij blootstelling aan acupunctuurpunten. Als je een lijn van depressie, die onder de oorlel aan het sleutelbeen, of liever de middelste en zonder druk te besteden strelen op deze lijn te trekken, kunt u iets van de druk te verminderen. Deze bewegingen moeten 10 keer worden herhaald op elke zijde. U kunt ook masseren het punt, dat is gelegen tussen de wenkbrauwen. Niet minder dan een minuut te masseren, dit is zeker om te helpen omgaan met de toegenomen druk. Bijzonder massagepunt op het gezicht, kan indien de lijn van oorlel detecteren het puntje van de neus. We hebben een snijpunt van de lijn van de jukbeenderen. Wanneer het masseren niet veel druk op het nodig hebben. Deze massage helpt een beetje te verminderen de druk thuis.
- Valeriaan, stevia en lijnzaad.Een uitstekend hulpmiddel voor verhoogde druk is stevia. Ook gebruikt valeriaanextract, lijnzaadolie, en om de bloeddruk te stabiliseren. Deze kruiden niet alleen helpen met hypertensie, maar ook effectief verminderen bloedsuikerspiegel bij diabetes. Vergeet niet dat voor het aanbrengen van elk type van kruiden moeten overleggen met een cardioloog, die zal helpen bij het kiezen van de meest geschikte in uw geval de dosering.