Denk citrus - kampioenen voor vitamine C?
Een veel voorkomende fout. In gewone kool
ascorbinezuur tenminste. Een broccoli - tweeënhalf keer
meer dan sinaasappels, en ongeveer hetzelfde als in de citroen.
Als kleur, maar groen. Of paars
De Russen eens te meer gerespecteerd kool. Ondertussen in
Europa en de rest van de wereld al lang dat andere soorten diverse
(Meer dan honderd soorten!) Groenten moet je niet negeren. Blad, wit -
en van rood, savooiekool, Chinees, Beijing Zo goed
het lichaam koolsoorten leidt Brussels:
"Uitgevonden" in de zeventiende eeuw kleine groene oren van alle rijker
proteïne, vitamine C en kalium. Sluit de top drie winnaars bloemkool en
onze heldin neemt op een voetstuk broccoli "eer" tweede
plaats.
Broccoli - Bloemkool ondersoorten. Eigenlijk is het niet duidelijk
Welke kleur krijgt zijn naam: het is wit, eerder, room.
Kegels Calabrese broccoli, bekroning een dikke stengel cob paraplu,
verschillend van naaste familie helder groen. Er is
Italiaans (asperges) broccoli. De bloeiwijze is dunner en kleiner
en zijn niet alleen groen, paars.
Bloemkool - niet voor pochechnykov: er zijn veel purine niet
laat het lichaam van overtollige urinezuur ontdoen. Broccoli
verstoken van deze tekortkoming. En in het algemeen rijk aan uiterst nuttig voor
veel systemen van het lichaam materiaal.
Dus, kennis te maken. Broccoli, voordeel en nadeel.
Vitaminen
Naast de al genoemde ascorbinezuur, is beroemd om veel broccoli
beta-caroteen, bijna het geven van deze wortel en pompoen. 150 gram
plantaardige zal het menselijk lichaam te geven twee dagelijkse hoeveelheid vitamine C en drie
kwartaal van provitamine A, is van vitaal belang voor onze visie en de huid.
Aan de andere vitaminen ontbreekt in dit soort kool PP, C, E, B1, B2 B5. Hoe nuttig broccoli vrouwen
vooral zwangere vrouwen - zijn rijk aan foliumzuur (vitamine
B9) die snel kunnen vormen nieuwe cellen. Alleen asperges
broccoli opbrengsten door het aantal vitamine U, die helpt om te gaan
het gevaar van maagzweren.
Mineralen
Kalium, selenium, calcium, magnesium, ijzer, zink, koper, fosfor, natrium. En
het is er allemaal, broccoli. Een goede compositie, toch? Uiterst
handig voor mensen die lijden aan hartfalen en vaatziekten
het zenuwstelsel. Dit is een veel voorkomende groente wonder van bloemkool. Maar minerale
zouten en eiwitten in het twee keer.
Tegen toxinen, kanker en diabetes
Broccoli actief worstelen met overgewicht. Met zijn lage
calorieën - slechts 30 calorieën per 100 gram. Een grote hoeveelheid vezels goed
reinigt het lichaam, het verwijderen van giftige stoffen, cholesterol, ionen van zware metalen en
dode cellen.
Dapper worstelen met broccoli vernietiging van schepen uit overtollige suiker, het voorkomen van het ontstaan antysklerotycheskyh plaques.
Chlorofyl is goed voor het bloed.
Van de aminozuren in dit soort kool veel "gelukshormoon 'serotonine.
Onlangs hebben onderzoekers ontdekt dat broccoli bevat sulforafaan -
stoffen die bacteriën die maagzweren en kanker veroorzaken kan doden
maag- en borstkanker, prostaat en huid.
En deze bacteriën, die zelfs antibiotica voor niets!
Profilaktuyut kanker en twee stoffen gevonden in broccoli - synehryn en indol-3-carbinol.
Het continu gebruik. Jammer?
Voordelen en nadelen van broccoli
met elkaar verbonden. Veel
vezels? Geweldig! Maar gevaarlijk voor de toestand van het spijsverteringsstelsel
darmkanaal. Tot frustratie, "koningin van de kool familie" te vermijden is niet
Er moet worden geconsumeerd in grote hoeveelheden.
Niet betrouwbaar gebleken, maar sommige artsen zeggen dat alle
kruisbloemigen (waaronder broccoli) kan schildklierfunctie verminderen. Ten slotte wordt de groente gecontra-indiceerd voor mensen met individuele intolerantie.
Een paar woorden over koken
Een maximum van broccoli dat het beter kan geven bereiken
gebruik het rauw in een salade. Blussen of frituren, koken soepen
vernietigen natuurlijk sommige vitaminen. Maar heerlijk!
Het is noodzakelijk om na te denken over de schok bevriezing. Het is simpel: wassen en proces
in bloeiwijze - en in de vriezer. Alle wintergroenten zal verrukken
maag, herinnerend aan de zomer. Parallel "werken" als een uitstekende remedie
vele ziekten.
Om een of andere reden niet te spinazie
populair in Rusland, maar de Fransen zijn zeer gerespecteerd deze plant. Ze noemen hem
"Broom naar de maag" en "koning" van bladgroenten. Geen lichte smaak, spinazie is
een massa van nuttige eigenschappen. Voedingsdeskundigen en supporters geloven dat goede voeding
haar echte schat aan vitaminen en mineralen. Maar op welke manier nuttig
spinazie?
Voordelen en nadelen van spinazie: wat er nog meer?
Deze plant bevat:
provitamine
A,
B-vitaminen (B1 B2 B6)
vitamine PP, E, K C en E,
alsmede calcium,
magnesium, zink, fluoride, natrium, antioxidanten en foliumzuur.
Zijn verplicht
zeggen over de inhoud van ijzer. In tegenstelling tot de farmacologische ijzer
tabletten die de overmatige consumptie overdosis van ijzer kan bedreigen
in spinazie moet natuurlijk en volkomen veilig voor de gezondheid kijken. Bloedarmoede
hoeft alleen maar om het te gebruiken voor voedsel.
Spinazie - een caloriearm product,
vooral belangrijk voor mensen die willen afvallen - het gewoon calorie
17 calorieën per 100 gram. In de plant bevat vezels, waardoor het een onmisbare assistent maakt
voor de maag en darmen. Over de inhoud van eiwit is de tweede alleen groene spinazie
erwten. Daarnaast wordt de plant beschouwd als "kampioen"
Onder de groenten voor jodium.
Deze hoge gehalte meeste
verschillende stoffen spinazie maakt een zeer bruikbaar product. Maar wat de specifieke voordelen voor de gezondheid brengt
plant? Het lijkt spinazie:
heeft
tonic en tonic effect, beschermt tegen veroudering door het vertragen van de veroudering van cellen, bevordert gewichtsverlies, verhoogt hemoglobine
anemie, verbetert
staat met vitaminegebrek, toeneemt
immuniteit, versterken
schepen voorkomt loslating van het netvlies, verbetert
werkzaamheden van de pancreas, het voorkomen
hypertensie, stimuleert de darmen, bevordert een normale ontwikkeling van zuigelingen, geeft
licht kalmerend middel helpt je te ontspannen. Schadelijk
eigenschappen van spinazie
Iedereen, zelfs de meest nuttige planten zijn nadelen. Het heeft hen en spinazie. Voordelen en nadelen
planten zeker niet vergelijkbaar - nuttige eigenschappen aanzienlijk overlapt
het is jammer, maar toch, moet worden beschouwd als een nadeel.
Wat
kan schade spinazie veroorzaken? Vanwege het hoge gehalte aan oxaalzuur spinazie
gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan een nierziekte, leverziekte, jicht, zwanger
vrouwen. Jonge kinderen en ouderen beter het gebruik van planten in beperken
eten - het is slechts af en toe en in kleine hoeveelheden.
Precies
een grote hoeveelheid oxaalzuur - in oudere bladeren. Geleden
beter te eten jonge bladeren en te neutraliseren
stof, voeg room of melk in brand of koken.
Belangrijker
van mening dat de langdurige opslag van spinazie, de afzetting van schadelijke voor
lichaam stikstof zouten geleden
bij voorkeur eet bladgroenten keer.
Ander
belangrijk punt - als je wilt om gewicht te winnen (bijvoorbeeld na een ziekte), dit product is ook niet
moet regelmatig worden gebruikt vanwege de lage calorieën en reinigende werking.
Indien
contra-indicaties voor het gebruik van spinazie niet, kan het een grote voedingssupplement zijn
het dieet dat helpt in vorm, niet alleen fysiek, maar ook mentaal te houden -
Slechts een paar bladeren van planten kan zoveel energie dat het zal duren voor het geven
dag.
Auteur: Julia Yemchenko
Echter hlobalyzatsey, verstedelijking en andere voordelen van de vooruitgang in ons leven komen niet alleen grote uitvindingen als cellulaire, Internet en voorbehoedsmiddelen, maar de universele diagnose voor alle gelegenheden - depressie.
Het meest vervelende ding dat depressie lange klopt ons uit het zadel, ontneemt de vreugde van het leven en aanzienlijk verstoort de perceptie van de wereld. Omdat depressie kan en moet vechten, met behulp van verschillende methoden voornamelijk gebaseerd op gezond verstand. Of je nu in Amerika, dan ben je al zou veel eenvoudiger paar uur op de bank in de familie psycholoog - en u bent klaar om te werken en defensie zijn. Maar geen rechter is het niet, en dus stel voor dat je deze ongecompliceerde methoden gebruiken.
Identificeer redenen. Waarom denk je depressief voelt? Abstracts "Ik heb geen mood" en "My Life - Nightmare" is te algemeen in de inhoud ervan. Probeer duidelijk te maken voor zichzelf precies wat slecht is en hoe laat je niet meer aan de huidige stand van zaken, waarbij het uitgangspunt van uw negatieve stemming was vast te houden. Met andere woorden, om dokopaytes veroorzaakt problemen. Zoek uit wat uw wensen zijn aangetast, en de gebeurtenissen zijn zo snel gereageerd op uw bewustzijn. Proranzhuyte probleem. Zorg ervoor dat cijfer. Dit zal u helpen te ontdekken wat echt belangrijk is en vraagt je tijdig ingrijpen, en dat slechts kleine vervelende dingen. Immers, je begrijpt dat je niet kunt vergelijken met de ervaring voor een ernstig ziek familielid en kwelling op "Lyzkyn bewonderaar gaf haar een derde laag en alles in mijn auto te verzamelen! ". Maak constructieve actieplan om de problemen aan te pakken. Men kan eindeloos strooi as, giet tranen en betreuren het lot, maar helaas, het zal alleen maar verergeren de situatie, natuurlijk wenselijk. Denk na over de beste manier om jezelf goed te helpen, hebben probleemoplossende dierbaren. Wees niet bang om hulp te vragen. Stop met jezelf te betreuren. Cheer - ja, jammer dat - in ieder geval. Vergeet niet, zelfmedelijden - een recept voor een langdurige depressie. Engage in de sport. Dat intense oefening is heel goed om af te leiden van de droevige gedachten. Misschien is het omdat een depressie was bijna niet specifiek voor onze grootouders. En je probeert om hout te hakken, trekken water, melk een koe en later treuren. U ahrofytnes ook met succes kan vervangen dagelijks joggen en wandelen in de sportschool. Last but not least. Kijk naar de situatie met optimisme. Niet te evalueren, niet kypyatytes en proberen om de positieve aspecten van wat er gebeurt te zien. Problemen op het werk? Denk aan de wijziging van het toepassingsgebied, nooit te laat om mezelf te proberen in een nieuwe rol. Misverstand met kinderen? Misschien moeten ze meer van je aandacht, probeer om tijd en op vakantie gaan. Vergeten vrienden? Breid uw vriendenkring, pick-up een nieuwe hobby, en met hen, nieuwe vrienden verschijnen. Als u het gevoel dat het nog niet te gaan zonder jezelf te veroordelen. Het is zinvol om een specialist te zien, hij professioneel helpen zich te ontdoen van depressie.
Vergeet niet dat elk probleem in het leven - een bron van mogelijkheden voor persoonlijke groei. We zien ze gewoon.
Wat ze zeggen over depressie en hoe zich te ontdoen van haar therapeuten? Dit was onze video's.